お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2019年10月

体重&体脂肪公開!月曜断食2ヶ月目突入!!☆32日目【良食】


2019年10月22日☆32日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)


【最終目標】


※体重はとりあえず40台になってみたい
から49kg目標だけど、あくまで見た目に
こだわりたいので目標達成しても
もっと下を目指す可能性あり!!


体のライン・サイズ重視&特に下半身痩せ
するのが最終目標


体脂肪はよくわからないから平均?位を記入



体重→62.1kg
・+0.2kg(前日から)
・−4.8kg(トータル)


体脂肪→34.3%
・−0.2kg(前日から)
・−2.8%(トータル)



今までの記録からして
不食明け良食後にお通じなしだと
ほぼ+0.4kgだったから今日は
+0.4kgを予想してたけど+0.2g
だった!でもいつもより寝てて


3時間位計る時間が遅かったから
いつも通りの時間に計ったら
+0.3kg〜0.4kgだったかも?


月曜断食1ヶ月経過→ついに数値解禁
まだまだ痩せなきゃなので
自分を研究しつつコツコツ
頑張りますよろしくお願いします



6133歩
お通じ→○
半身浴→ 20分



【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・チキン
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・もやし・えのき・高野豆腐)


久々チキン!もう一つ期限が徐々に
近づいてきてるチキンがあるから
近々食べるか冷凍庫行きだw


【夜】


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・大根
・パプリカ


朝・昼がいつもより時間遅かったからか
お腹が空かなかったけど少し食べたい
気分だったので大根とパプリカ!


パプリカ昨日食べたかったけど
なかったから買ってきました♪ 美味しい〜♡


私はこの本で月曜断食をしてます





痩せたらすること☆No.16



【痩せたらすること☆No.16】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
16回目の痩せたらすることは…




【夜にパフェを食べる!】


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今でも食べようと思えば食べれるけど
ダイエット中だから食べるとしても
日中に食べる!私がやりたいのは


痩せて全く罪悪感なく夜にパフェを食べる!
どうして夜なの?罪悪感なく食べるなら
別に日中でもいいんじゃ?と思いますよね?


それが…おいしそうなパフェのお店で
夜しかやってない所があるー!!!


ダイエット中にもパフェいつか
日中に食べようとたくらんでるけど
それとは別に夜しかやってないお店で


痩せて全く罪悪感なくパフェを食べる!
が痩せたらやりたいこと!!


想像するだけでhappyになる〜♡
痩せて叶えるぞー!!!えいえいおー!!



毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら






私はこの本で月曜断食をしてます





不食後の体重変化!10月21日☆31日目【良食】

2019年10月21日☆31日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!



今日は不食明けの良食だから
いつも通りいけば明日はまた
体重増えそうだけど…


体重  −0.7kg(前日から)
    −5.1kg(トータル)


体脂肪  −0.3%(前日から)
     −2.4%(トータル)



月曜断食からほぼ1ヶ月
−5.1kgを達成したー 嬉しみ
近々月曜断食1ヶ月のまとめ
ブログをアップ予定


ちょっと数日予定が立て込んでる
ので何日か後になるかもだけど
体重・体脂肪・サイズ変化も公開


明日から毎日の記録数値も
具体的な数値で記録します


どんな変化があったか自分でも楽しみ



6614歩
お通じ→×(2日連続)
半身浴→25分


不食明け1日目でお通じなしだから
明日は+0.4kg前後の予想…


【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


不食明けの朝食をかみしめた〜幸せ
美味しい〜


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・ハマチ120g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・もやし・えのき・高野豆腐)


昨日お安くゲットしたハマチ
不食明けに刺身でヘルシーだし
生の酵素も取れてGOOD


久々の高野豆腐が美味しい
栄養とお腹にたまるっていうのも
理由で選んでるけど、単純に
お味噌汁がしみた高野豆腐が好きな私


【夜】


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・大根
・豆乳スープ
(ナス・舞茸・ブロッコリー)


パプリカ食べたかったけど無かったw



私はこの本で月曜断食をしてます





痩せたらすること☆No.15


【痩せたらすること☆No.15】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
15回目の痩せたらすることは…




【温泉に行く!】


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温泉今は全然行かないけど
入ると気持ちいいし肌にも体にも良い♪


でも今は体が気になりすぎて
温泉なんてとんでもない!!


しかも裸……1番壁がある温泉に
自信満々で行ってたっぷり人の目を
気にしないでリラックスする


肌もキレイになって
心も安らいで一石二鳥


やっぱり痩せると気にせず
できること沢山あるなー!
普通の体型でコンプレックスない人
には考えられないだろうけど


ちょっとしたことが信じられない位
ハードル高かったりする…少しずつ
でも痩せて1つずつやりたいこと
実行するぞー!!頑張るぞー♪ おー!!



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2日間美食後の体重変化!10月20日☆30日目【不食】

2019年10月20日☆30日目【不食】


楽しかった2日間の美食dayが終わり
今日は1日水のみで過ごす不食day
さてちゃんと過ごせたかな?


美食2日後→体重の変化はいかに!?



体重    ±0kg(前日から)
     −4.4kg(トータル)


体脂肪  +0.5%(前日から)
      −2.3%(トータル)



楽しく美食day2日間過ごして
体重は+0.1kgだったから
かなり優秀!!良い感じ♪


このままだと今日ちゃんと
不食水のみで過ごせたら
体重新記録の予感が



3267歩
お通じ→×
半身浴→35分


不食日は積極的にウォーキングを
してないけど、少し用事で
出かけたから少し歩数が稼げた!



【朝〜夜】


IMG_0683


・水のみ


5回目の不食日も無事水のみで過ごせた!
しかも特に辛くもなかった〜
むしろ明日が楽しみな気持ちでいっぱい♪


次の日の体重の変化を楽しみにしたり
明日食べれるー♪という気持ちでいると
嬉しさの方が勝っちゃうのと


寝る前は今回も水だけでやったったー
勝ったぜーって感じで寝れるというw


6回目の不食日もこんな感じで
過ごせるといいなぁー昨日から
朝ちょっとむくみが発生&体温が
高かった気がする(顔がポッポしてた)


生理少し前にいつもくる感じの予感
食欲や体重も増えてくるかもだから
気を引き締めていかねば!


今まで何度生理前の色々で
リバウンドしたことか…遠い目…


食欲きても暴食するんじゃなく
工夫していつもより少し多く
食べたりご飯時間早めたりして
乗り切ろう!!


特に生理前は少し位もし多く
食べちゃったとしても
しょうがない!むしろよく
この位で耐えられた♪って
思うようにしよう


後はもしも結構食べちゃったと
しても1日で激太りするわけじゃ
ないから次の日からまたいつも通り
過ごせば、徐々に戻るってのを
頭に叩き込む!


わかっちゃいるけど食べた分
次の日結構増えてたりすると
逆にそのストレスでまた
食べちゃうっていう謎の負のループに
ハマっちゃうこと、今まで何度もあった…


負けないで頑張るぞー!おー!!


明日は良食day!
食べるの楽しみー!早く朝のフルーツと
ヨーグルト食べたーい♪
早く起きそうな予感しかしない…w



私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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