2019年12月30日☆101日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→61.7kg
・−0.8kg（前日から）
・−5.2kg（トータル）


体脂肪→33.6%
・＋0.4%（前日から）
・−3.1%（トータル）


昨日はデトックスメニューで
夜だけプチ断食体重は見た目的に
−0.8kg！だけど測定時間が違うから
1kgちょい減ってくれたのかも


月曜断食スタートして4ヶ月目に
入ってからクリスマス・超どか食い
としっかり月曜断食できてないし
むしろ食べてデトックス中…


年末年始だし自分的にも微妙に
モチベ上がらないからもしかしたら
しれっと少し月曜断食お休み期間
（正確には完全な休みではないけど）
にして正月後から仕切り直して


月曜断食4ヶ月目スタート〜って
感じにしようかな？という考えも
出てきた！自分のダイエットだし
好きなように考えて進めよう


このまま行くかもだししれっと
正月後から仕切り直ししてるかも！


やることは変わらずデトックス
して体重戻し月曜断食ちゃんとやる
だけだけどお正月ちょっとゆるく
月曜断食プチ休みにするかもだし


このまま普通にいくかも
またいつか食べちゃうこともある
だろうけど…痩せるまで諦めないで
頑張るしその後は維持するぞー

2019年12月28日☆99日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→62.8kg
・＋2.6kg（前日から）
・−4.1kg（トータル）


体脂肪→34.2%
・＋0.9%（前日から）
・−2.5%（トータル）


  
昨日超絶1日中どか食いした
結果1日で2.6kg増わおー


どか食い日記はこちら


 


でもこれ本当は1日で3kg以上増えてる…
何故なら今日は旦那も仕事ないし
予定もなくてゆっくり寝れる日で


夜中寝る直前までめちゃ食べてたのも
ありぐーっすり寝てて生まれて初めて
まさかの起きたら16時だった


ゆっ夕方やん…生まれて初めて16時まで
寝てたある意味凄い…びっくりしたw


16時に計って＋2.6kgだからいつも通りの
時間に計ってたら余裕で3kg以上増えてたと
思われる色んな意味で凄いダブル記録


食べてやるーと食べたからメンタル的には
やられてないけど体はめちゃだるいし
浮腫みMAX…顔・指・体全体むっくみん


肌の調子も悪い〜これは仕方ない
このままズルズルいったらやば過ぎだから
気持ち切り替えてデトックスします


ここまで増えたのをどの位で戻せたか
体・肌・体重の記録をバッチリ残して
自分の自信に繋げますにしても食べた…


12月22日（月）59.9kg（−0.4kg）←お腹ピー
12月23日（火）59.3kg（−0.6kg）
12月24日（水）59.6kg（＋0.3kg）
12月25日（木）59.8kg（＋0.2kg）
12月26日（金）59.8kg（±0kg）
12月27日（土）60.2kg（＋0.4kg）←超どか食い
12月28日（日）62.8kg（＋2.6kg）←16時計測
12月29日（月）


460歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
生理終わり


昨日2019年史上最大のドカ食い
したのに沢山寝過ぎたのもあるけど
まさかのお通じなかった…


ほぼ寝てて歩数2019年で1番少ないw


【朝〜夜】





・水のみ


さすがに起きてた時間短いし
お腹もいっぱいすぎるので
水分もいつもより全然取れずだった


明日は水分たっぷり取ろう
淡々とデトックスします








私はこの本で月曜断食をしてます

2019年12月29日☆100日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→62.5kg
・−0.3kg（前日から）
・−4.4kg（トータル）


体脂肪→33.2%
・−1%（前日から）
・−3.5%（トータル）


見た目的には−0.3kgだけど前日の
計測時間がまさかの16時だから
減り幅はもっといってる


めっちゃ食べた次の日は私の場合
ドカンと減ること少なくて次の日
その次の日でコツコツ減るから
数字的にいつも通りの感じかな？


むしろ16時に計測したことを
考えるといつも通りの時間だと
もーっと体重あったからいつもより
減りは多いかもって感じか

2019年12月27日☆98日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→60.2kg
・＋0.4kg（前日から）
・−6.7kg（トータル）


体脂肪→33.3%
・＋0.4%（前日から）
・−3.4%（トータル）


12月22日（月）59.9kg（−0.4kg）←お腹ピー
12月23日（火）59.3kg（−0.6kg）
12月24日（水）59.6kg（＋0.3kg）
12月25日（木）59.8kg（＋0.2kg）
12月26日（金）59.8kg（±0kg）
12月27日（土）60.2kg（＋0.4kg）
12月28日（日）
12月29日（月）


731歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
生理5日目


ここにきてまさかの朝から寝る
直前夜中まで食べまくる

2019年最後にして最大のどか食い！

が繰り広げられます
しかも歩数も少ないし×だらけっていうw


【朝】






・洋梨半分
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g





・トマトジュース200ml
・ナッツetc





・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト170g ←いつもより多い


お腹がめちゃ空いてどうしようもないので
ヨーグルトを追加で食べてみたけど
あの湧き上がる食べたい！食べたい！が…





・ブランのロールケーキバニラ&ココア





・ブランのカフェオレデニッシュ


どっしりした物が食べたいけど一応
糖質を気にしてブランシリーズのパンを
食べるも全くお腹いっぱいにならなくて
むしろお腹空いてくるっていうw





・ゆで卵
・高野豆腐シュガーバタートースト風
・チキン
・レアチーズ100g（最初50gに追加）


いつもの感じで食べたけどもうダメだと判断
生理中の食欲まさかのここにきてきた


そしてこれから予定とかもあるのに
何故か今日は食べちゃおうという謎の
決断に至る私…何でやねん


でもとりあえずメンタルだけは落ちないよう
前に決めた食べるぞー食べてやるーって
気持ちで食べることにしました…が


朝から夜中寝る直前までめちゃ食べた
2019年最後にして最大の暴食日記ここに現る
ここから自分の限界まで食べますw





・鮭ご飯2杯←いきなり2杯





・洋梨1個（この写真の2倍）





・ビスケット→さらにおかわり





・クリスマスケーキ





・ストロベリーアイス





・ビスケット？





・焼き芋（小さめ）






・鮭ごはん2杯←さっき見たよねこれw
・プリン
・ごまもち






・ごませんべい
・クッキー3個
・乾燥いちご入りチョコ5個





・生クリーム&アイスクリームみるく


凄くない凄い凄すぎるこの食べっぷり
そして明日はランチだったけどこれは
明日はさすがに断食したいし食べるなら
今日食べちゃいたいってことで


予定ずらせそうだったからこれから
さらに明日のランチの予定を夜に変更





・ハーフ蕎麦
・ハーフカツ丼
・漬物&キャベツ
・ご飯
・カニクリームコロッケ
・唐揚げ


ここにきてこれは我ながら凄い…
さすがに最後カツ一切れとご飯少し
食べれなくて食べてもらうの巻


だけどこの日は夜中まで珍しく
起きててまた寝る直前に食べるという暴挙





・鮭ご飯


まさかの夜中に鮭ご飯再び…





・ナッツetc


もしかしたら他にも食べたかもだけど
一応メモだけはとってたから以上夜中まで
食べてた…よくこんなに食べれた自分　


ご飯だけでも3〜4合は食べてるっていう
ひっさしぶりに1日中何でも食べまくった
これは明日4〜5kg増えてるなと思った


気持ち的にはスッキリしたけど
さすがにやり過ぎた感が…何キロ増えて
今後どうなるか何日で戻るか記録します


メンタル的にはやられてないので大丈夫
クリスマス後も色々計画してやってたから
ありゃりゃ感はあるけど


とりあえずこのまま食べ続けることだけ
しないように切りかえだけはしっかりと


とにかく食べたけど米をめちゃ食べた







今日はめちゃめちゃ説得力ないけど
私はこの本で月曜断食をしてます

2019年12月26日☆97日目【朝美食＋良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→59.8kg
・±0kg（前日から）
・−7.1kg（トータル）


体脂肪→32.9%
・＋0.4%（前日から）
・−3.8%（トータル）


今日は朝だけ28日の土曜日と
チェンジしてクリスマスケーキ！
なので28日は美食だけど朝は
良食で過ごす予定です


12月22日（月）59.9kg（−0.4kg）←お腹ピー
12月23日（火）59.3kg（−0.6kg）
12月24日（水）59.6kg（＋0.3kg）
12月25日（木）59.8kg（＋0.2kg）
12月26日（金）59.8kg（±0kg）
12月27日（土）
12月28日（日）
12月29日（月）


1410歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
生理4日目


お通じ出なくて4日目で
出たけどスッキリじゃない
明日に期待


【朝】





・クリスマスケーキ


美味しい〜でもやっぱり甘いw
ちょっと私には多かったかも
でも朝から幸せでした





・洋梨半分
・トマトジュース200ml
・アーモンドetc
・ツナチーズ（チーズ20g）


今日は朝だけ土曜日の美食dayと
チェンジクリスマスケーキを
美味しく食べて土曜日は昼は
ランチ予定の美食だけど


朝は今日食べるはずだった
いつもの良食メニューで
フルーツ&ヨーグルト予定


ちょっとイベント用にカスタマイズ
した月曜断食週間になります
でもこれって今後のいい練習だ


【昼】





・ゆで卵
・ポテト
・唐揚げ
・ローストビーフ
・高野豆腐バターシュガー風


いつもは良食の日は基本あまり食べない
ポテト&唐揚げクリスマスメニュー
高野豆腐は写真撮ってから焼きました





・クリームチーズ55g←追加


【夜】





・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


ヨーグルト安定の美味しさ
好きすぎてもはや1日1回食べないと
気が済まない存在になってますw


食を楽しみながらダイエット
できるって最高すぎる


さらに楽しみは土曜日のランチと
大晦日みんなで夜ご飯食べる予定
特に夜食べる時は気をつけつつ
次の日からしっかりメンタル切り替え
月曜断食コツコツ続けて痩せる


4ヶ月目はちょっとイベント
続きで厳しいかもだけど
特に元旦からいい感じに
ダイエット目標−2kgを目指して
日々頑張ります！えいえいおー









私はこの本で月曜断食をしてます