お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2019年12月

どか食い3日目早く起きた!12月30日☆101日目【良食】

2019年12月30日☆101日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→61.7kg
・−0.8kg(前日から)
・−5.2kg(トータル)


体脂肪→33.6%
・+0.4%(前日から)
・−3.1%(トータル)


昨日はデトックスメニューで
夜だけプチ断食体重は見た目的に
−0.8kg!だけど測定時間が違うから
1kgちょい減ってくれたのかも


月曜断食スタートして4ヶ月目に
入ってからクリスマス・超どか食い
としっかり月曜断食できてないし
むしろ食べてデトックス中…


年末年始だし自分的にも微妙に
モチベ上がらないからもしかしたら
しれっと少し月曜断食お休み期間
(正確には完全な休みではないけど)
にして正月後から仕切り直して


月曜断食4ヶ月目スタート〜って
感じにしようかな?という考えも
出てきた!自分のダイエットだし
好きなように考えて進めよう


このまま行くかもだししれっと
正月後から仕切り直ししてるかも!


やることは変わらずデトックス
して体重戻し月曜断食ちゃんとやる
だけだけどお正月ちょっとゆるく
月曜断食プチ休みにするかもだし


このまま普通にいくかも
またいつか食べちゃうこともある
だろうけど…痩せるまで諦めないで
頑張るしその後は維持するぞー


12月30日(火)61.7kg(−0.8kg)
12月31日(水)
 1月1日(木)
 1月2日(金)
 1月3日(土)
 1月4日(日)
 1月5日(月)
 1月6日(火)


どか食いしてから1日目はまさかの
16時まで寝て次の日もいつもから
比べたら遅い8時ちょいまで寝てて


3日目にして今日久々早朝に起きた!
お腹が空いてスッキリ目覚めるやつ
でもその後ずーっとお腹空いてる
感じではまだなかった


1022歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分


水1.5L飲めなかった〜
明日はたっぷり飲むぞー


【朝】


IMG_0397


・洋梨半分
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


IMG_0572


・トマトジュース200ml


IMG_3853


・ナッツetc


【昼】


IMG_4233


・納豆
・アボカド50g
・トマトジュース200ml


【夜】


IMG_0683


・水のみ


お腹がまだもたれてて
特にお腹もそんなに空かないから
夜は水のみで夜断にしました


明日は大晦日!今年最後の日!
早い〜明日はどうしようかな
体重・体調・お腹の具合で決めよう








私はこの本で月曜断食をしてます





生まれて初めての体験!12月28日☆99日目【不食】

2019年12月28日☆99日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.8kg
・+2.6kg(前日から)
・−4.1kg(トータル)


体脂肪→34.2%
・+0.9%(前日から)
・−2.5%(トータル)


  
昨日超絶1日中どか食いした
結果1日で2.6kg増わおー


どか食い日記はこちら


 


でもこれ本当は1日で3kg以上増えてる…
何故なら今日は旦那も仕事ないし
予定もなくてゆっくり寝れる日で


夜中寝る直前までめちゃ食べてたのも
ありぐーっすり寝てて生まれて初めて
まさかの起きたら16時だった


ゆっ夕方やん…生まれて初めて16時まで
寝てたある意味凄い…びっくりしたw


16時に計って+2.6kgだからいつも通りの
時間に計ってたら余裕で3kg以上増えてたと
思われる色んな意味で凄いダブル記録


食べてやるーと食べたからメンタル的には
やられてないけど体はめちゃだるいし
浮腫みMAX…顔・指・体全体むっくみん


肌の調子も悪い〜これは仕方ない
このままズルズルいったらやば過ぎだから
気持ち切り替えてデトックスします


ここまで増えたのをどの位で戻せたか
体・肌・体重の記録をバッチリ残して
自分の自信に繋げますにしても食べた…


12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)59.8kg(±0kg)
12月27日(土)60.2kg(+0.4kg)←超どか食い
12月28日(日)62.8kg(+2.6kg)←16時計測
12月29日(月)


460歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
生理終わり


昨日2019年史上最大のドカ食い
したのに沢山寝過ぎたのもあるけど
まさかのお通じなかった…


ほぼ寝てて歩数2019年で1番少ないw


【朝〜夜】


IMG_0683


・水のみ


さすがに起きてた時間短いし
お腹もいっぱいすぎるので
水分もいつもより全然取れずだった


明日は水分たっぷり取ろう
淡々とデトックスします








私はこの本で月曜断食をしてます





くっ苦しい…!12月29日☆100日目【良食】

2019年12月29日☆100日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.5kg
・−0.3kg(前日から)
・−4.4kg(トータル)


体脂肪→33.2%
・−1%(前日から)
・−3.5%(トータル)


見た目的には−0.3kgだけど前日の
計測時間がまさかの16時だから
減り幅はもっといってる


めっちゃ食べた次の日は私の場合
ドカンと減ること少なくて次の日
その次の日でコツコツ減るから
数字的にいつも通りの感じかな?


むしろ16時に計測したことを
考えるといつも通りの時間だと
もーっと体重あったからいつもより
減りは多いかもって感じか


12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)59.8kg(±0kg)
12月27日(土)60.2kg(+0.4kg)←超どか食い
12月28日(日)62.8kg(+2.6kg)←16時計測
12月29日(月)62.5kg(−0.3kg)←8時計測


凄い1週間の数字変化になったw
来週に期待しよう…


901歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→45分


久々スッキリお通じ昨日めっちゃ
寝てたとはいえ沢山食べた後なのに
出なかったから良かった〜


【朝】


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・洋梨半分
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


IMG_0572


・トマトジュース200ml


IMG_3853


・ナッツetc


【昼】


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・納豆
・アボカド50g
・トマトジュース200ml


【夜】


IMG_0683


・水のみ


お腹がまだもたれてるので
夜は水のみで夜断にしました


明日もコツコツデトックス〜
こんだけ食べまくって体重増えても
ふくらはぎ計ったらまだ増えてない


食べて増えた体重はすぐに肉に
なったわけじゃないから定着
しないうちにデトックスだー


そして最近食べた次の日とかに
限って足細くなったねとか
言われる不思議!太くなったって
言われるより嬉しいけど


一気にこんなに食べて増えたのも
びっくりだけどこれで普通に戻せたら
めっちゃ自信になること間違いなし


…どか食いしないのがもちろん1番
だけどねw 山あり谷あり頑張るぞ〜







私はこの本で月曜断食をしてます





今年最後にして最大のどか食い!12月27日☆98日目【良食】

2019年12月27日☆98日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→60.2kg
・+0.4kg(前日から)
・−6.7kg(トータル)


体脂肪→33.3%
・+0.4%(前日から)
・−3.4%(トータル)


12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)59.8kg(±0kg)
12月27日(土)60.2kg(+0.4kg)
12月28日(日)
12月29日(月)


731歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
生理5日目


ここにきてまさかの朝から寝る
直前夜中まで食べまくる

2019年最後にして最大のどか食い!

が繰り広げられます
しかも歩数も少ないし×だらけっていうw


【朝】



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・洋梨半分
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


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・トマトジュース200ml
・ナッツetc


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・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト170g ←いつもより多い


お腹がめちゃ空いてどうしようもないので
ヨーグルトを追加で食べてみたけど
あの湧き上がる食べたい!食べたい!が…


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・ブランのロールケーキバニラ&ココア


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・ブランのカフェオレデニッシュ


どっしりした物が食べたいけど一応
糖質を気にしてブランシリーズのパンを
食べるも全くお腹いっぱいにならなくて
むしろお腹空いてくるっていうw


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・ゆで卵
・高野豆腐シュガーバタートースト風
・チキン
・レアチーズ100g(最初50gに追加)


いつもの感じで食べたけどもうダメだと判断
生理中の食欲まさかのここにきてきた


そしてこれから予定とかもあるのに
何故か今日は食べちゃおうという謎の
決断に至る私…何でやねん


でもとりあえずメンタルだけは落ちないよう
前に決めた食べるぞー食べてやるーって
気持ちで食べることにしました…が


朝から夜中寝る直前までめちゃ食べた
2019年最後にして最大の暴食日記ここに現る
ここから自分の限界まで食べますw


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・鮭ご飯2杯←いきなり2杯


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・洋梨1個(この写真の2倍)


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・ビスケット→さらにおかわり


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・クリスマスケーキ


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・ストロベリーアイス


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・ビスケット?


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・焼き芋(小さめ)


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・鮭ごはん2杯←さっき見たよねこれw
・プリン
・ごまもち


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・ごませんべい
・クッキー3個
・乾燥いちご入りチョコ5個


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・生クリーム&アイスクリームみるく


凄くない凄い凄すぎるこの食べっぷり
そして明日はランチだったけどこれは
明日はさすがに断食したいし食べるなら
今日食べちゃいたいってことで


予定ずらせそうだったからこれから
さらに明日のランチの予定を夜に変更


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・ハーフ蕎麦
・ハーフカツ丼
・漬物&キャベツ
・ご飯
・カニクリームコロッケ
・唐揚げ


ここにきてこれは我ながら凄い…
さすがに最後カツ一切れとご飯少し
食べれなくて食べてもらうの巻


だけどこの日は夜中まで珍しく
起きててまた寝る直前に食べるという暴挙


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・鮭ご飯


まさかの夜中に鮭ご飯再び…


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・ナッツetc


もしかしたら他にも食べたかもだけど
一応メモだけはとってたから以上夜中まで
食べてた…よくこんなに食べれた自分 


ご飯だけでも3〜4合は食べてるっていう
ひっさしぶりに1日中何でも食べまくった
これは明日4〜5kg増えてるなと思った


気持ち的にはスッキリしたけど
さすがにやり過ぎた感が…何キロ増えて
今後どうなるか何日で戻るか記録します


メンタル的にはやられてないので大丈夫
クリスマス後も色々計画してやってたから
ありゃりゃ感はあるけど


とりあえずこのまま食べ続けることだけ
しないように切りかえだけはしっかりと


とにかく食べたけど米をめちゃ食べた







今日はめちゃめちゃ説得力ないけど
私はこの本で月曜断食をしてます





朝だけ美食チェンジday!12月26日☆97日目【朝美食+良食】

2019年12月26日☆97日目【朝美食+良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→59.8kg
・±0kg(前日から)
・−7.1kg(トータル)


体脂肪→32.9%
・+0.4%(前日から)
・−3.8%(トータル)


今日は朝だけ28日の土曜日と
チェンジしてクリスマスケーキ!
なので28日は美食だけど朝は
良食で過ごす予定です


12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)59.8kg(±0kg)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)


1410歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
生理4日目


お通じ出なくて4日目で
出たけどスッキリじゃない
明日に期待


【朝】


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・クリスマスケーキ


美味しい〜でもやっぱり甘いw
ちょっと私には多かったかも
でも朝から幸せでした


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・洋梨半分
・トマトジュース200ml
・アーモンドetc
・ツナチーズ(チーズ20g)


今日は朝だけ土曜日の美食dayと
チェンジクリスマスケーキを
美味しく食べて土曜日は昼は
ランチ予定の美食だけど


朝は今日食べるはずだった
いつもの良食メニューで
フルーツ&ヨーグルト予定


ちょっとイベント用にカスタマイズ
した月曜断食週間になります
でもこれって今後のいい練習だ


【昼】


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・ゆで卵
・ポテト
・唐揚げ
・ローストビーフ
・高野豆腐バターシュガー風


いつもは良食の日は基本あまり食べない
ポテト&唐揚げクリスマスメニュー
高野豆腐は写真撮ってから焼きました


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・クリームチーズ55g←追加


【夜】


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・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


ヨーグルト安定の美味しさ
好きすぎてもはや1日1回食べないと
気が済まない存在になってますw


食を楽しみながらダイエット
できるって最高すぎる


さらに楽しみは土曜日のランチと
大晦日みんなで夜ご飯食べる予定
特に夜食べる時は気をつけつつ
次の日からしっかりメンタル切り替え
月曜断食コツコツ続けて痩せる


4ヶ月目はちょっとイベント
続きで厳しいかもだけど
特に元旦からいい感じに
ダイエット目標−2kgを目指して
日々頑張ります!えいえいおー









私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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