2020年3月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【今日の数値】
体重→66.1kg
・＋0.2kg（前日から）
・−1.2kg（トータル）
体脂肪→36.4%
・＋0.7%（前日から）
・−1.1%（トータル）
昨日は謎に体脂肪が
ドドーンと減ったけど
それが戻っただけだから
体脂肪は特に気にせず
体重はいつもの感じだと
65.9kg前後かな？と思ってた
けど久々半身浴後の体重から
0.3kgしか減らなかった
前は0.3kgが普通で下手すると
それすら減らないことも
あったけど最近は0.6kg以上
減るのが日常化しつつあった
からえーっ！と思った自分w
…さすがため込み期だ
今日食べるダイエット開始
からのトータル体重・体脂肪の
−数値が若干ずれてるのに
気付いてなおした今度から
定期的にチェックできて
間違いを早期発見できるように
今日の数値の前にダイエット
再スタート時の数値を記入した！
・パイン
・ゆで卵
・梅干し
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（ほうれん草・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）
【間食】
・くるみ&アーモンド5粒
【昼】
・トマト
・シーチキン
・お米400g（250＋150）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・ほうれん草・玉ねぎ・人参）
シーチキンは塩を少しだけ
かけて素材の味を楽しみました
お米は足りなくておかわり！
【間食】
・お米300g（140＋160）
なんかめちゃお腹空く
生理中も私結構食べたーい！
っていういつもより凄い食欲
くること多いからそれな予感
・豆大福
ごはん300gも食べたけど
めちゃ食べたい衝動止まらず
甘い物食べたくて脳裏に
大福がずっとあったから食べた！
【夜】
・茶碗蒸し
・お米300g（200＋100）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
お腹空いてやっぱり
おかわりしました！
ドドーンと減ったけど
それが戻っただけだから
体脂肪は特に気にせず
体重はいつもの感じだと
65.9kg前後かな？と思ってた
けど久々半身浴後の体重から
0.3kgしか減らなかった
前は0.3kgが普通で下手すると
それすら減らないことも
あったけど最近は0.6kg以上
減るのが日常化しつつあった
からえーっ！と思った自分w
…さすがため込み期だ
今日食べるダイエット開始
からのトータル体重・体脂肪の
−数値が若干ずれてるのに
気付いてなおした今度から
定期的にチェックできて
間違いを早期発見できるように
今日の数値の前にダイエット
再スタート時の数値を記入した！
3月28日（土）65.9kg（＋0.4kg）
3月29日（日）65.9kg（±0kg）
3月30日（月）66.1kg（＋0.2kg）
3月31日（火）
4月1日（水）
4月2日（木）
4月3日（金）
4月4日（土）
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理2日目
お通じメモ📝
①朝ごはん後
②昼ごはん後
水は1.2ℓ位かな？
1.5ℓは飲めなかったー
何か謎に飲みたくなったw
でもお米沢山食べたから
お米から水分は取れたはず！
【朝】3月29日（日）65.9kg（±0kg）
3月30日（月）66.1kg（＋0.2kg）
3月31日（火）
4月1日（水）
4月2日（木）
4月3日（金）
4月4日（土）
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理2日目
お通じメモ📝
①朝ごはん後
②昼ごはん後
水は1.2ℓ位かな？
1.5ℓは飲めなかったー
何か謎に飲みたくなったw
でもお米沢山食べたから
お米から水分は取れたはず！
・パイン
・ゆで卵
・梅干し
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（ほうれん草・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）
【間食】
・くるみ&アーモンド5粒
【昼】
・トマト
・シーチキン
・お米400g（250＋150）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・ほうれん草・玉ねぎ・人参）
シーチキンは塩を少しだけ
かけて素材の味を楽しみました
お米は足りなくておかわり！
【間食】
・お米300g（140＋160）
なんかめちゃお腹空く
生理中も私結構食べたーい！
っていういつもより凄い食欲
くること多いからそれな予感
・豆大福
ごはん300gも食べたけど
めちゃ食べたい衝動止まらず
甘い物食べたくて脳裏に
大福がずっとあったから食べた！
【夜】
・茶碗蒸し
・お米300g（200＋100）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）
お腹空いてやっぱり
おかわりしました！
今日志村けんさんが…
ニュースを見てびっくり
子供の頃から見てて沢山
笑わせてもらって
今回コロナ陽性がわかった
時もビックリしたけどまた
大丈夫だぁ〜って復活して
コントや番組を見れる日を
楽しみにしてたので
本当にビックリし過ぎて
ショックと衝撃も大きい
コロナがより身近に感じたし
怖いなとも思いました
自分がかかるかからない
だけじゃなく無症状でも
他の大切な人に感染する
リスクも考えて行動しないと
って改めて思いました
志村さん今まで本当に
ありがとうございました
ご冥福をお祈りします…
今日は生理2日目前回は
具合悪過ぎて1日ずーっと
ベットで寝てたけど今回は
大丈夫でした！良かった…
次の生理もこの位のペースと
体調できたら嬉しいし
体的にもお米食べる
ダイエットは不調なく
継続できる証明になる
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
それにしても今日はめちゃ
お腹空く1日だった！生理前も
食欲湧くけど生理中も凄い
食べたい食べたいってなること
今までも多かった私です
お米1200gと大福食べたー
でも超ジャンキーなんでも
どか食いとかならなくて
良かった！お米は半分水だし
生理終わったらむくみ取れて
生理前に増えたと思われる
体重分戻りますように…祈
レッツお米ダイエット
