お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年03月

【低糖質】大麦のショコラホイップパン☆ローソン



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色々低糖質シリーズ紹介しようと
月曜断食してた時から写真ためて
でも途中で何度も過食になったり


生理前後のグロッキーで日記更新
できなかったりで低糖質シリーズ
まで
手が回らなかったのでやっと


日記が追いついたから低糖質シリーズも
色々と紹介ブログ書いていきます✏️


IMG_8529


大麦のショコラホイップパン】150円(税込)


ナチュラルローソンの低糖質シリーズパン



【栄養成分】 


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1個あたりの栄養成分

・201カロリー
・たんぱく質7.3g
・脂質10.3g
・炭水化物26.2g
・糖質13.3g
・食物繊維12.9g
・食塩相当量0.4g


チョコもホイップも楽しめて
このカロリーと糖質量はナイス


【原材料】


IMG_8531



食べた感想はめっちゃ好み〜
これ糖質気にしてた時かなり
何回もリピしました


売ってると嬉しくなる一品で
大麦粉を使ったチョコ生地の中に
しっかりチョコクリームも入って
大好きなホイップ系も楽しめて
甘い物食べたい時にもピッタリ


甘過ぎないのも食べやすかった





糖質制限続けてたら今も
間違いなくリピしてるかなり
ヘビロテしたくなる味
ぜひ食べてみてください


栄養不足・ダイエットのストレス
生理前の食欲が一気にきて
どか食いした時にも食べてました





本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログはこちら





明日もお米を食べて
レッツ代謝ボディ〜


痩せるお味噌汁の作り方と間食お米!2020年3月27日


2020年3月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.5kg
・±0kg(前日から)
・−1.8kg(トータル)


体脂肪→36.3%
・−0.2%(前日から)
・−1.2%(トータル)


起きた時からムカムカ感と
浮腫が凄い1日の始まり


昨日はめちゃお腹が空いて
昼は400gもお米を食べて
さらに間食で70gからの
足りなくて甘い物も食べたいと


お米を食べた後に低糖質の
エクレアを食べました!
その後まだめちゃお腹空いて


もうダメだー食べたい〜
ってなったので夜ご飯を
繰り上げて早めに食べようと
食べ始めたら謎の満腹感…


結局夜は大根しか食べれずw
いつもなら間食もしたし
昼に400gお米食べたけど


夜が大根だったから体重減る
感じだけど水分貯め込み
生理前の増量もきてるのか
半身浴後の体重は65.9kg


でも最近なら夜から朝の体重
0.6kg以上減ることが多いから
明日の体重は0.6kgだとしても
65.3kgとかかな?と予想
(前日より−0.2kg)


からの〜明らかに朝のトイレ量
少ないし浮腫んでて溜め込み感
凄い+ムカムカモード炸裂!


これは…と思ったら案の定
夜の体重から−0.4kgでした
生理前の増量もこれから
もっとくるのかな??


浮腫が凄くて指も浮腫んでるw


それでも前なら夜から体重
全然減らなかったり減っても
0.2〜0.3kgが多かったから
それに比べると減りは多い


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)
3月23日(月)64.9kg(±0kg)
3月24日(火)65kg(+0.1kg)
3月25日(水)65.1kg(+0.1kg)   
3月26日(木)65.5kg(+0.4kg)
3月27日(金) 65.5kg(±0kg)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


☆生理前症状☆
・ムカムカ強
・だるい
・眠い
・腰重い
・胸張り
・下腹部痛


昨日はお通じなしだった
から今日は出てくれーと
思ったら3回きた〜


①9時
②11時
③12時半


昨日のお腹の空き具合と
食べたーい!ってなった
感じから前ならあそこで


色んな物食べまくって
どか食いになる時の感じに
似てたけど昨日はご飯食べ
その後低糖質エクレアで
落ち着いた…むしろ夜大根のみ!


とりあえずどか食いにしなくて
良かった間違いなく生理間近
ゾーンに突入してるから


いつもよりさらに無理は禁物
穏やかに過ごせるように
食べたくなったらお米と
それでも食べたかったら
お米の後に間食をする


【朝】


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・プルーン
・ゆで卵
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(エリンギ・玉ねぎ・人参)


久々のプルーン登場!
食べたくなったから
朝に美味しく食べました


何となく食べたい感で全部
食べたけどもしかしたら
ちょっと多かった?


食べた後お腹がいっぱいに
でもまだ食べたい感はある
謎の感じになってるw


お通じ出てないからお腹が
貼ってるのかな??むむむ


【間食】


・アーモンド+くるみ5粒


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・お米200g(130+70)


これは…今日はめちゃ
お腹空く確実に生理前の
食欲がきてる…


でもお米を食べた自分に乾杯!


【昼】


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・チキン
・お米400g(260+140)
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参)


お腹空くのが止まらない!
お昼で既に2合以上お米食べた
湧き上がる食欲!果たして
これからもまだ続くのかな?


【夜】


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・くり入り茶碗蒸し
・お米525g(250+125+150)…ぇ
・野菜たっぷりお味噌汁
(エリンギ・えのき・玉ねぎ・人参)


まさかのお米夜に525g
食べてる私…


無性にお腹空き過ぎて
我慢できない症状が
きたからお米を食べました


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・豆大福


お米めちゃ食べたけどまだ
お腹空いて朝から何度も
チラついてた豆大福が頭から
離れずやっぱり食べたいって
なったので食べました!


これは生理前の増量も
あるし明日やばそうだ


だって昨日は夜ご飯食べれず
大根だったのに浮腫んで
+0.4kgだったのに…


今日は夜にお米525gと豆大福
とりあえず変な物どか食い
しないでお米と豆大福だった
自分を褒めようジャンクな物
食べまくるのとは全然違うよね!





お味噌汁は毎回作ってるのか
間食のお米は塩とかかけて
食べてるか質問があったので
ブログにも返答を書きます


間食のお米は今の所は塩も
何も付けずにお米本来の
素材の味を楽しんでます


噛めば噛む程甘味が出て
美味しい〜お米も好きなので
ストレスなく何も付けず食べてて


もし何か付けて食べた時は
塩とかふりかけとか書きます


痩せるお味噌汁は毎回作るの
私はめんどくさいので
作って冷凍保存してます!


お味噌汁の具は別に作って
冷蔵庫にストック家族には
その都度味付けしてポトフや
お味噌汁etcにして出してます


私は温めた汁&具に冷凍庫から1回分
の味噌玉を溶かして飲んでます


ストックは子供の離乳食を
冷凍保存してた時に使ってた
製氷皿みたいな形のでちょうど
ブロック1個分がお味噌汁1回分
(30g前後)になるので便利


痩せるお味噌汁の作り方は
・赤味噌80g
・白味噌80g
・りんご酢大さじ1
・おろし玉ねぎ150g(約1個)


これを全部混ぜるだけ!簡単!
と思いきや玉ねぎをすりおろす
のが結構大変…


でも二の腕の運動だ!これを
飲んで痩せる健康になるー!
一石二鳥〜と思いながら
すりおろしてます


冷凍庫で約2週間の保存が可能
製氷皿がない場合はジップロック
に入れてその都度計るか
最初からラップに小分けに
してから保存するかもしくは
100均に買いに行く…


ラップで1つずつ計って
くるむのも面倒なので私は
製氷皿や離乳食用の容器を
オススメします


計らなくてもばーっと入れる
だけで勝手に30g位になるし
(めちゃめんどくさがりの私w)


ただサイズが小さいと1ブロック
20gとかになるかもなので最初
凍ったら計ってみて下さい


もし20gだったら1個半使えば
OKだから覚えやすいですね
ぜひ作ってみてくださーい


もっと詳しく知りたい方は
こちらの本も出版されてます




ちなみに何気に本日1日の
お米量がお米食べるダイエット
始めてから記録更新+夜大福
次の日記体重はいかに!?


でも明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


生理前症状が3月28日現在
結構出てだるくて眠くて
ムカムカモードも強くなって
きたので今はまだ大丈夫だけど


この間みたいに何もしたくない
モードにもしも突入したら
突然ブログが数日途絶える可能性も…


もし途絶えても生理症状が
改善したら必ず戻ってきます
と一応今から書いておくスタイル


元気があったら夕方〜夜頃
もう1記事日記は追いついた
からたまってる前に食べた
低糖質食品etcの紹介記事
アップしまーす


レッツお米ダイエット


揚げ物ランチ後の体重は!?2020年3月26日


2020年3月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.5kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.8g(トータル)


体脂肪→36.5%
・+0.7%(前日から)
・−1%(トータル)


昨日はお米食べるダイエット
開始後初揚げ物+ランチへ


お米6:おかず4を意識して
食べれましたーお米たっぷり
よく噛んで食べて幸せ〜
揚げたてのカツも美味しかった


しょっちゅう揚げ物だと
微妙かもだけどたまには食べた
方がお肌とか髪の毛のツヤにも
良さげだし心も満たされる
揚げたてを食べるのもポイント


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)
3月23日(月)64.9kg(±0kg)
3月24日(火)65kg(+0.1kg)
3月25日(水)65.1kg(+0.1kg)   
3月26日(木)65.5kg(+0.4kg)
3月27日(金)


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


☆生理前症状☆
・ムカムカ
・だるい
・眠い
・腰重い
・胸はり
・下腹部痛


【朝】


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・いちご
・ゆで卵
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【昼】


IMG_1807


・くり入り茶碗蒸し
・お米400g(200+100+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参)


お米3回おかわり!ちょっとずつ
様子見ながらやっぱりお腹空いたー
と結局400g食べました〜


【間食】


・アーモンド+くるみ5粒


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・お米70g


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・低糖質エクレア


お米食べたけどめちゃ食べたい
衝動がきたので低糖質チョコエクレア
食べました!半解凍で食べて甘さ
控えめシャトレーゼで糖質7.1gでした


これでいただいた低糖質スイーツの
ストックがなくなった!あとは
和菓子のストックがあります


【夜】


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・大根


エクレア食べてもまだめちゃ
お腹が空いてめちゃ食べたい
衝動がきたのでもうこれは
夜ご飯を繰り上げて早めに
食べちゃおうと決断!


ご飯・お味噌汁・大根・納豆を
準備してさて食べるぞぉ〜!と
大根少し食べた所で今度は謎に
お腹がめちゃ満腹に…ぇ…


しばらく待ってみたけど
お腹満腹モードが継続して
食べれなかったので夜は
大根のみになりましたw
 





昨日はお米食べるダイエット
開始後初の揚げ物外食で
ご飯6:おかず4を意識して
食べれたと思うけど


ちょっとお米が多かった
かも??それでもいい感じに
食べれて外食で食べ過ぎたり
その後他の物をどか食いする
とかもなくて良かった


しかも昨日の夜はめちゃお腹
空いて夜にご飯410g食べたけど
今日は体重+0.4kgだった!!


昨日睡魔が凄くてしかも
だる過ぎて浮腫んで水分
溜め込んでる自覚があった
けど半身浴できなかった


寝る少し前に計った体重が
まさかの66.5kgだったから
これは明日大増量だなって
思ったけどそれでも眠くて
半身浴はせず21時に寝ました…


めっちゃ無理すれば入れたけど
それもストレスになるかもだし
もうとにかく眠かったので睡眠を
選んで正解だったと思います!


21時に寝たのに6時過ぎまで
たっぷりいつもより寝てました


途中トイレに何度か目覚めたけど
朝さてどうなの?と思って計ったら
体重はまさかの夜から−1kg
逆にびっくりして3回位計ったw


だから+0.4kgだけどラッキー


でもこれ多分本当はいつも通り
半身浴とかしたり夜もいつも位の
お米の量だったら体重±0kgか
もしくはマイナスだった予感…
それって凄いことだよね


生理後にまた同じ揚げ物ランチ
行ってみて半身浴して翌日の
体重どうなるかを何回か行って
検証しようと思います!


私の予想お米6:おかず4で食べて
いつも通り半身浴してお通じも
あれば体重そこまで増えること
ない気配!早く検証したーい


生理後の楽しみにとっておいて
何回かやってみていい感じの
食べる量とか翌日の体重を
自分の心のリストに入れよう


明日の日記は痩せるお味噌汁の
作り方と間食お米の巻です
1日のお米量記録更新したw


浮腫も凄いし生理前の増量も
あるかもだし明日はお米
食べるダイエット初の大増量かも!?


でも明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


本日2記事目の更新でした
先にアップした記事はこちら





やっと日記が現在に
追いつきました〜


ただ生理前症状が3月27日
現在結構出てだるくて眠くて
ムカムカモードも強くなって
きたので今はまだ大丈夫だけど


この間みたいに何もしたくない
モードにもしも突入したら
突然ブログが数日途絶える可能性も…


もし途絶えても生理症状が
改善したら必ず戻ってきます
と一応今から書いておくスタイル


レッツお米ダイエット


お米食べるダイエット中の揚げ物外食ランチ!☆2020年3月25日


2020年3月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.1kg
・+0.1kg(前日から)
・−2.2kg(トータル)


体脂肪→35.8%
・−0.2%(前日から)
・−1.7%(トータル)


昨日は雑穀米875g食べて
お通じなしかと思ったら
予期せぬ時間にきたー


昨日は凄く浮腫みと水分の
貯め込みを感じて夜いつもより
遅め時間の半身浴後の体重で
65.8kgだったからこれは


夜寝てから前の感じで0.3kg
前後の体重の減りだと特に
変わったことはしてないし
お通じもあったけど+0.5kg
とかになっちゃうかな?


でも生理前の増量は仕方ない
ついにその増量が来たのかな?
とか思って朝起きたら…
夜より0.7kg減ってた〜


最近もしかしたら平均して
半身浴後の体重から0.6kg前後
減るようになってるのかも?
もしそうなら嬉しすぎる


今日はお昼に揚げ物ランチに
行くことになりました!
お米6:おかず4で楽しく美味しく
食べ過ぎませんように…祈


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)
3月23日(月)64.9kg(±0kg)
3月24日(火)65kg(+0.1kg)
3月25日(水)65.1kg(+0.1kg)   
3月26日(木)
3月27日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×


☆生理前症状☆
・ムカムカ
・だるい
・眠い
・腰重い
・胸張り
・結構な下腹部痛


今日は夕方少し前から
眠すぎてダルすぎてでも
寝れない状況で夜いつも
なら半身浴とかするけど


眠気・だるさがさらに
パワーアップしてて入れず
21時に寝ました…ぱたり


【朝】


IMG_1594


・バナナ
・ゆで卵
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【昼】


IMG_1725


・お味噌汁
・お新香
・お米大盛り
・キャベツ写真の3分の2
・揚げたてカツ(写真の半分)
・エビフライはあげた


今日は外食ランチに行きました
ここ最近しばらく揚げ物
食べてなくて食べたかったし


生理前で食欲も増してきた
のでちょうど良かった


いつもはお味噌汁にたっぷり
野菜やきのこetcを入れて
飲んでるけどお味噌汁に具が
ほぼ入ってないからキャベツを
お味噌汁の具に見立てて食べた


米は写真よりさらに増やして
見た目的に400〜450g位の予感
よく噛んで美味しく食べました


でも米ちょっと多かったかも?
結構いつもよりお腹いっぱいに
なったような気がする…


次行った時はもう少し
少なくてもいいかも…??


【間食】


・くるみ5粒


【夜】


IMG_1825


・納豆
・大根
・お米410g(200+100+110)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


お米3回お代わりで夜に
410gも食べた〜それにしても
お腹空いた夜でしたw







今日は眠すぎてダルすぎて
ザ!生理前にかなりなって
きてる感がありました


久々に食べた揚げたての
揚げ物が美味しかった〜


でも半身浴とかもしな
かったし寝る前の体重から
して明日は大増量かな 


それでも気にせずお米と栄養
とってコツコツお米食べるぞぉ〜


今日も夕方〜夜頃もう1記事
ブログ更新予定です!次のブログは
揚げ物ランチ後の体重は?の巻


でも生理前症状が3月27日現在
結構出てだるくて眠くて
ムカムカモードも強くなって
きたので今はまだ大丈夫だけど


この間みたいに何もしたくない
モードにもしも突入したら
突然ブログが数日途絶える可能性も…


もし途絶えても生理症状が
改善したら必ず戻ってきます
と一応今から書いておくスタイル


レッツお米ダイエット
 

 

ダイエットによる不調!!2020年3月24日


2020年3月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65kg
・+0.1kg(前日から)
・−2.3kg(トータル)


体脂肪→36%
・+0.3%(前日から)
・−1.5%(トータル)


昨日はお米900gたっぷり食べて
お通じなしだったから今日は
結構な増量かな?と思ったけど


まさかの+0.1kgでほぼ誤差
みたいな感じだったから嬉しい!


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)
3月23日(月)64.9kg(±0kg)
3月24日(火)65kg(+0.1kg)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→30分


昨日お通じなかったけど
もしや今日もない?と
思ったら1回だけどきたー!


でも凄い浮腫みを感じる…
めちゃ水分貯め込んでる感


☆生理前症状☆
・ムカムカ
・だるい
・眠い
・腰重い


【朝】


IMG_1660


・バナナ
・ゆで卵
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


久々バナナ食べた気がする!
前は余裕で1本食べてたけど
今は1回の量は半分以下に…


でもそれで満足っていうか
逆にお米とかお味噌汁も
しっかり食べたいからちょうど
よく満足できる量って感じに
なって無理してないのがいい


【昼】


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・低糖質あんこ
・アスパラ
・雑穀米365g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・ほうれん草・人参)


はぁ〜低糖質あんこ
めちゃ美味しかった!


小豆まだあるしまた作ろう
甘さ控えめに調節もできるし
いい感じリピ食材になる予感


【間食】


・くるみ5粒


【夜】


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・納豆
・大根
・雑穀米310g(200+110)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


最初お米200g食べたけど
足りなくて110g追加
最近夜300g前後食べるのが
普通になりつつあるけど


生理前だからなのかただ単に
お腹がそんな感じになったのか?






ダイエットを始めると水分や
筋肉が抜けた時はすぐに体重
減ったりちょっとしたことなら


少し早めにいい効果が出てくる
こともあるけど体や体質が
本格的に変わったりいい効果が
目に見えてわかってくるのって


3ヶ月位とかたった時が多い
ような気がしてるんだけど


逆に生活習慣を変えたことによって
体に悪い影響を与えた場合の変化は
1か月前後で出てくることが多い


月曜断食も最初は良い感じに
(水分とか抜けてたのもあり)
体重ドンドン減っていって


目に見えて体重減るから楽しいし
最初は食事量の少なさや断食も
全然苦じゃなかったけど


1ヶ月ちょっとたった時に
体に悪い影響が出て生理が
めっちゃ遅れた…


約2ヶ月の57日こなかった…前に
自分ではわからなかったけど
体質に合わないダイエット
した時もPMSがめちゃ重かったり


生理が同じく2ヶ月位遅れて 
生理前みたいな体調が長く
続いてストレスもたまるし
体重も増えるしみたいな状態に
なったことがある…


他に何か強烈なストレスや
生活環境が変わったとかなら
そっちの影響の可能性もあるけど


ダイエット方法を変えた以外は
全く変わりない生活だったから
ダイエットが原因だってわかって
このダイエットは私には合わない
って体が教えてくれました


栄養が足りなかったり自分の
体質に合わない物を頻繁に
食べたりしてもなるっぽいから
1ヶ月前後は凄く重要な気配


今回のお米食べるダイエットは
栄養も取ってるし極端に少ない
食事とかにもしてないし
(むしろカロリー取ってる)


お通じも良い感じに改善されて
メンタル的にも穏やかでな日々
だから大丈夫だと思うけど


まだ1ヶ月経ってないので
プチドキドキ…今の所今の自分に
めちゃあってると思ってるから
どうか何事もなくむしろ今より
健康になってねと祈ってます…祈


新しい食材を頻繁に食べたり
ダイエット法を変えて1ヶ月前後で
明らかに体調が悪くなったり


肌がめちゃ荒れたりメンタル的に
追い込まれたりめっちゃ便秘に
なったり生理が遅れたりしたら


その方法は自分の体に無理を
させてるし体が教えてくれてると
思ってやめた方がいいと思われます


この間の私みたいに目眩や頻繁に
過食症状が出るのもストレスや
栄養が足りてないっていう体から
のメッセージだからその場合も


自分が意志が弱いからいけない
もっと頑張らなくちゃとか
あーまた過食しちゃった何で
自分はダメなんだとか思わないで


栄養を取って自分の体を
大切に優しくしてあげましょう
(過去の私に言ってあげたい)


せっかくキレイになりたくて
ダイエットしてるのに不健康に
なったり肌がボロボロになったり
メンタル的にやられちゃったら
本末転倒だし健康第一だもんね


ましてや生理周期とか女性
ホルモンとか妊娠にも関わりが
あることでもあるし…


そう自分にも言い聞かせて
今はお米の力を信じてしっかり
食べて他の栄養もなるべく


バランスよく色々食べてキレイに
痩せるぞぉ〜と思った今日でした


本日2記事目のブログ更新です
最初のブログはこちら






次はお米食べるダイエット中の
揚げ物外食ランチの巻です✏️


明日もお米美味しく食べまーす

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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