2020年4月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→65.4kg
・−0.2kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)
体脂肪→37.4%
・+0.4%(前日から)
・−0.1%(トータル)
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)
4月30日(木)
5月1日(金)
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ2回
1日のお米量は700g
半身浴後の体重はここ
2日間より−0.3kgの66kg
からの〜朝は65.4kgで
前日より−0.2kg
体脂肪も爆上がりだけど
これは生理前の浮腫みと
水分量とかの関係だと
思うから特に気にしない
ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ?ボワボワ?
痛かった〜
お通じ出ず〜


【朝】4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)
4月30日(木)
5月1日(金)
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
昨日はお通じ2回
1日のお米量は700g
半身浴後の体重はここ
2日間より−0.3kgの66kg
からの〜朝は65.4kgで
前日より−0.2kg
体脂肪も爆上がりだけど
これは生理前の浮腫みと
水分量とかの関係だと
思うから特に気にしない
ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ?ボワボワ?
痛かった〜
お通じ出ず〜



・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】

・チキン
・トマト1個(2個子供へ)
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【間食】

・純ココア
【夜】

・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きててほぼ日々の記録だけ
のブログになっております
とりあえず更新できてる
だけでも良かった!
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ

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