お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年04月

浮腫で手の指まで痛いw2020年4月29日


2020年4月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.4kg
・−0.2kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)


体脂肪→37.4%
・+0.4%(前日から)
・−0.1%(トータル)

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ2回
1日のお米量は700g


半身浴後の体重はここ
2日間より−0.3kgの66kg
からの〜朝は65.4kgで
前日より−0.2kg


体脂肪も爆上がりだけど
これは生理前の浮腫みと
水分量とかの関係だと
思うから特に気にしない


ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ?ボワボワ?
痛かった〜


お通じ出ず〜





【朝】


IMG_3836


・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_3929


・チキン
・トマト1個(2個子供へ)
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


545B6F8B-35EE-4457-844C-38FBB030BC39


・純ココア


【夜】


IMG_3989


・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)




ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きててほぼ日々の記録だけ
のブログになっております


とりあえず更新できてる
だけでも良かった!
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


この間食べた低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

浮腫が〜!!2020年4月28日


2020年4月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.6kg
・+0.2kg(前日から)
・−1.7kg(トータル)


体脂肪→37%
・+0.1%(前日から)
・−0.5%(トータル)

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)
4月29日(水)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ1回
1日のお米量は940g
と低糖質スイーツ


半身浴後の体重は
前日と同じだったけど
体重は+0.2kgでした


ふくらはぎが浮腫みで
ビリビリ?ボワボワ?
何もしてなくても痛い


めっちゃ浮腫んでます
って主張してくる…


お通じメモ📝
①10時台
②14時台





【朝】


IMG_3841


・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_2868


・サーモン刺身
・アスパラ
・お米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


IMG_0969-2-2


・納豆
・アスパラ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


久々納豆食べた!美味しい




ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております


とりあえず更新できてる
だけでもありがたい!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


この間食べた低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

増量とPMS☆2020年4月27日


2020年4月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.4kg
・+0.5kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・+0.6kg(前日から)
・−0.6%(トータル)


昨日半身浴前まさかの
体重66.3kgだった…
前日より+0.9kgで2度見


それでも0.9kg朝には減ってた
食べたけど一気に0.9kgも
増えることはしてないから
浮腫みだと思われる…

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ1回
1日のお米量は1100g
3合ちょいと低糖質
スイーツ食べました


お通じメモ📝
①14時台





【朝】


IMG_3836


・パイン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ


【昼】


IMG_3778


・まぐろ刺身
・アスパラ
・雑穀米350g(250+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


C11394E6-0A32-451F-BF59-C7BACD04C9DF-2


・お米140g


お腹が凄い空く〜
甘いものも食べたいし
低糖質スイーツ食べました


IMG_0733


・糖質80%カットムースケーキ





【夜】


IMG_3180


・おさかーな
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)




ただいま生理前のPMS
眠い・だるいetcがかなり
きてて日々の記録だけの
ブログになっております


とりあえず更新できてる
だけよしとしよう←フラグか?w


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


この間食べた低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

ダメだ……2020年4月26日


2020年4月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→64.9kg
・−0.2kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


体脂肪→36.3%
・−0.2kg(前日から)
・−1.2%(トータル)

 
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)
4月24日(金)64.9kg(±0kg)
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)
5月1日(金)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


昨日はお通じ1回
1日のお米量は850g
約2.5合食べました


心と体の声を聞いて
臨機応変に食べれて昼は
クリームチーズテリヤキ
も工夫して食べた幸せ〜


昨日のブログ





お通じメモ📝
①9時台





【朝】


IMG_3478 2


・プルーン
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ


【昼】


IMG_3712


・茶碗蒸し
・野沢菜昆布
・雑穀米350g(250+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


野沢菜昆布☆賞味期限
ジャストで食べ切った!
美味しかったからまた
いつか買う予感


【間食】


IMG_3591


・雑穀米200g(100+100)


食べても食欲湧き上がり


IMG_3091


・低糖質プリン


【夜】


IMG_3626


・おさかーな
・雑穀米350g(200+100+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


545B6F8B-35EE-4457-844C-38FBB030BC39


・純ココア




ダメだ…生理前の症状で
眠いのと食欲もあるけど
だるい〜


今日はほぼ日々の記録
のみでブログ終了…
朝もいつもより遅くまで
ぐっすりと寝てました
だら〜っとします


食欲にはお米だ!
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日の低糖質シリーズ





最近の運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

【低糖質】50%カットのダブルシュークリーム☆シャトレーゼ



無題3024 3


前回の低糖質シリーズに続き





本日の低糖質紹介シリーズはこちら


IMG_3040


【糖質50%カットのダブルシュークリーム】120円(税込)


シャトレーゼの糖質制限シリーズ
今回はシュークリームです


【栄養成分】


IMG_3096


1個あたりの栄養成分

・237カロリー
・たんぱく質 3.9g
・脂質19.7g
・炭水化物12.1g
・糖質8.6g
・食物繊維3.5g
・食塩相当量0.24g


【原材料】


IMG_3095


昨日食べた糖質50%カットの
ダブルシュークリーム


カスタードクリームだけでなく
みるく感のあるホイップクリーム
入りのシュークリームです


それでいて糖質50%カット!
甘さは控えめでカスタードも
優しい卵感が強めの味でした


この間食べた糖質72%カット
スフレチーズケーキが結構
濃厚でチーズのコクがあり
大満足だったので





それに比べたらあっさり目
でも糖質8.6gでダブルシューが
食べれるならありがたい


カスタードよりホイップ
の方が多めかな?いつもは
シャトレーゼのスイーツ
半解凍で食べることが
多いけど今回は解凍しすぎて
クリームが飛び出したw


次食べる時は半解凍もしくは
シューアイスみたいに食べよう





本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログ





明日もお米食べるぞぉ〜

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード