【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml


【昼】





・卵焼き1口←追加
・サーモン刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


【間食】


・ケーキ屋さんのレアチーズケーキ


ケーキをいただきめちゃ
美味しそうだったので家族
みんなで美味しくいただきました


レアチーズケーキは大好きだし
スポンジ部分がほぼないタイプ
だったからダイエット的にも◎


なによりケーキ屋さんのって
ところが最高美味しくて
満足感もあるし添加物も大量
生産のケーキより少ないし


大満足で心の栄養にも
なりました！幸せ〜　


【夜】

 

・唐揚げ2つ（1個追加）
・お米300g（250＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


唐揚げ美味しかった〜1つ追加
お米も50g追加で300g食べました

体重は極端に変わってないけど
体脂肪大変なことになってる…
とりあえずあまり気にせず
淡々といつもの日々を過ごそう


淡々とで思い出したけど私の
好きな言葉に継続は力なりが
あるんだけどこれは本当に
そうだなぁと今までの人生でも
めちゃ実感しててまずは続ける！


これが簡単そうで実は難しかったり
して長く続けてるだけで凄く成長
したり自分の力になるなぁと実感


続けてる時よりもそれを休んだ時
やめた時にあの時自分ではほぼ
気付いてなくて当たり前に毎日
やってたけど凄いことだったんだな


とか頑張ってたんだなーと気付く
ことが多かったりする継続する時
に大切なことは自分のルーティーン
に組み込んじゃってそれが日課
になると無理なく継続できる


このブログも朝起きてご飯
食べたらPCでブログ書くのが
日課だから自然に画面開いてる


半身浴も相当生理前とかで
具合悪い時は入らないけど
もはや日課なので当たり前の
ようにほぼ毎日入ってる


他にも日課になってることは
無理なく継続できてるから
ダイエット美容にいいような
日課をもっと増やしていくぞ


次に楽しむこと！楽しいと自然と
やりたくなるしやってて苦に
ならないむしろパワーになる


好きこそものの上手なれ的な
言葉もあるよね人生楽しんだ
もん勝ちだと思ってるので
ダイエットも時には凹んだり
失敗することもあるけど


楽しんでいこうと思う！
その方が続くし効果も出る


楽しいから自然と自ら行動
したりプラス要素がいっぱい


そして無理して頑張り過ぎ
ないこと！ダイエットと同じで
無理して頑張り過ぎてると
ストレスが溜まって爆発…


突然したくなくなったり
真逆のことをしだしたりする
何事にもストレスは1番の大敵！


ということで継続は力なり
これからも山あり谷ありかも
だしまだすぐ結果は出ないけど


ちょっとずつでも前に進んで
未来の自分が今より素敵に
そして笑顔で幸せにしてるよう
自分で自分を大切に過ごすぞー


焦らずマイペースに楽しみ
ながらお米食べてキレイに
健康的に美ボディをゲットする


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③
 

【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


久々のパイン！美味しい〜幸せ


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


ごぼうサラダが無くなったー
また買ってこようそれまで
さよならごぼうサラダー！！w


【夜】

・しらす
・ごま昆布
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）

昨日は久々にパン食べて
めっちゃ美味しかった！
幸せ〜ストックしてた
低糖質ケーキも


メリハリ付けて楽しみながら
ダイエットコツコツ続けます


そして衝撃の事実が発覚…
前に書いた致命的なこと





これの理由が判明しました
まさかの銀歯に穴が空いてて
中の歯の根っこが大変な
ことになってた〜


数日前に歯がめちゃ痛くて
薬飲んだ時もそこが痛かった
ということで歯医者で治療
してます…多分その歯は抜く
ことになるっぽい…


でも原因がわかって良かったー
最初は何か違和感があって
親知らずでもはえてくるの？
と思ってたけど数日後


口から何かがポロッと落ちて
その違和感も消えて歯茎に
ポッカリ穴が…


そこも歯茎が炎症して
痛かったけどその近くの
歯もやられてて数日前に
痛くて薬飲んだのはその根が
やられてた部分だった…


銀歯に穴あくってこと
あるんだね…ビックリ


よく噛むためにも食事を
楽しむためにも歯は
めちゃ大切だから歯医者
行って早く治さねば


痛いの嫌だし…衝撃の
事実でした銀歯に穴…
皆さんも歯を大切に！！


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③
 

【朝】





・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・かぼちゃ
・クロワッサン


久々パン食べたくなって
めちゃ食べたくなった時にと
ストックしてたパン屋さんの
クロワッサン美味しい幸せ


【間食】





・一口キャラメルチーズスフレ
・低糖質チーズケーキ


ひっさびさに間食もした
頂き物の低糖質シリーズこれ
やっぱり美味しい好み





【夜】

・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米330g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）


今日はお腹が空くいつもより
ご飯も多めに食べました

昨日は目標通りどか食いする
ことなくいつも通りに過ごせて
お通じもありお米量も700g
だったから少し減ってるか
ステイかな？と思ったら


またしても半身浴後の体重
減るどころか0.2kg増えてる
完全に生理前の浮腫み期に
突入したと思われる…


でも謎の0.2kgしか減らない
法則は昨日に引き続きなくて
半身浴後から−0.6kgでした


明日はどうなるか…後で
1ヶ月目2ヶ月目の体重の変化
食事量etc見直してみよう


こういう時やっぱりちゃんと
記録してると見返せるから
いいよねコツコツ過ごそう


久々パン食べてリフレッシュ
したーまた明日から3食お米
食べるぞー！たまーに違うの
食べるとさらに美味しく感じて
幸せ感がアップする


パンも間食も食べたから
めちゃ食べ過ぎたわけじゃ
ないけど明日もまた増量かな…


とりあえずパン屋さんの
パンをストックしといた
自分に乾杯


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③
 

【朝】





・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・ごぼうサラダ
・サバみりん干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）


【夜】

・茶碗蒸し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）

忘れないうちに思い出した
からメモメモ📝昨日の増量
原因がもしや排卵日＋αかな？
って結論出たけど本当に最近
眠くて昨日は凄い睡魔がきて


18時から30分だけどぐっすり
寝たのと前の日は16時半から
18時半まで2時間寝てたの
思い出した！たまたまかも
だけど一応メモとして記録


昨日謎に突然1kg増えて
ええーってなったけど前は
結構こういう日にストレスで
どか食いしてさらに体重増…


みたいなことが多かったけど
とりあえずいつも通り過ごす
のを目標にしてちゃんと達成
できたから偉いぞ自分


からの今日も歯が痛い…
お米ダイエットをしてから
自然とよく噛むようになって
いい感じだけど噛む時痛い
からピンチしかも噛んで
なくても痛いから切ない


歯医者まで後数日…


そして昨日の半身浴後
体重計ってまたしても2度見
突然の1kg増加だったけど
今まで陥ったみたいに


体重だけを気にしたり
ストレスでどか食いする
こともなく1日いつも通り
過ごせてしかも3回お通じ
あったから少しは減ってる？


と思って乗った半身浴後の
体重計…え…？昨日より
さらに0.2kg増えてる


2日連続体重計2度見したw
浮腫みっぽいけど3回お通じ
ありでこの結果はさすがに
世知辛い…そして最近の
謎の法則が脳裏をよぎる…


半身浴後の体重から0.2kg
しか朝減ってない法則


この法則だと確実に明日また
体重増えるーと思いながら
寝たら夜中に1回トイレに起き


朝もいつもより沢山排出した
感じで救われたのか久々謎の
法則から外れて半身浴後から
−0.6kgいつも位減ってくれた


とりあえず今日も爆発する
ことなく過ごせた自分偉い
明日の体重&体重変化はいかに…


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③

 

【朝】





・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT純ココア


【昼】





・アスパラ
・トマト
・コンビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）


久々この美味し過ぎるお取り寄せ
コンビーフ登場！後1回分で終わるー
詳しくはこちらを見てね

【夜】





・おさかーな
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）

昨日はお通じスッキリ1回
1日のお米量は700gでいつもと
変わらず…でも前日と同じで
半身浴後の体重から0.2kg
しか減らないという謎現象


3日間そんな感じで謎に0.2kg
しか減らないからいつもと
同じ体重だったらそこまで
驚かずに何だろう？位で
済んだけど体重計2度見！！


半身浴後の体重がまさかの
最近の数値より1kgも多い
何でやー


お通じもスッキリだし
お米量もいつもと変わらない
半身浴&マットもしたし…


いつもと違うことを考えたら
思いついたのが昨日めちゃ
歯が痛くて薬を飲んだこと


後は昼・夜ヴィーガン料理を
食べたこと…でも量はいつもの
小皿2杯分を意識して取りすぎて
ないから食べ過ぎではないはず


だとしたら野菜ばっかりで
炭水化物が足りなかった？


でもそれで1kgも増えるのも
何かおかしい話で増えすぎ感
うーん…今日生理が来るなら
まだわかるけど早すぎるし…


と考えてお米ダイエット1ヶ月目
2ヶ月目のお米量と体重の変化を
見て何かないかなーと思ったら





1ヶ月目も2ヶ月目も生理
1週間前に0.4〜0.6kg体重が
増えてる…もしやそれプラス


何らかの原因が重なって
1kg増えたのかな？食べすぎて
ないのにお米ダイエットで1kg
増えたことないから謎過ぎる


これも生理がきたり数日後に
あ！もしやこれかもって原因が
わかるかもなのでメモメモ📝


生理前の浮腫みかな〜？？
ちょっとまだ早いけど…


でもさらに謎なのが体重が
1kg突然増えては？ってなった
のもあるけど毎朝の日課に
なってる起きてトイレ行った
後全身鏡を見たらここ最近で
1番ウエストがいい感じだった…


体重とサイズが反比例してる
感じの印象でした


これも後になったらわかるかな？
でも比例してなくて良かったw


後もう一つたまたまかもだけど
あの謎の0.2kgしか減らない
パターンがきた2日前に珍しく


夜更かしして次の日普通に
いつもと同じ位の時間に起きて
睡眠不足だったなーと思い出した


でも1日ちょっと睡眠不足に
なった位でそんなに変わらない
かなーという気持ちとしかも


0.2kg現象が起きたのはその
2日後からで翌日はいつも通り
体重減ってたしな〜と色々
考えるもよくわからず…


とりあえずこれから先数日の
体重とサイズ変化を見ながら
淡々といつも通り過ごそうと
思います！前だったらここで
ストレスめちゃ溜まって


何でやー！とどか食いして
さらに体重増やしちゃった
ことが何度もあるけどそれに
陥らないように気をつけます


普通に過ごすことを心がけて
これからの自分記録をつけて
未来にいかします！にしても
何なんだろう・・・？


普通に過ごしててこのまま
増え続けるのだけはやめてよー！祈


あ！1番の有力候補の原因が！
排卵だ！最近生理前みたいな
胸張り・ちょいムカムカ・腰痛
めちゃ眠い…日数から考えて


生理1週間前だとめちゃバッチリ
周期すぎて最近この周期できた
ことほぼないからよく考えたら
排卵だと周期的にもうなずける


排卵で＋0.6kg位と何らかのが
重なって＋1kgが濃厚だと今
気付いた！答えがわかるのは
生理が来た時だ


とりあえずこういう時って
何で〜ってストレスでどか食い
しちゃうこと多かったけど
いつも通り過ごせた自分を
褒めよう！偉いぞ自分


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③