お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年07月

ダイエットに良くない行動!2020年7月25日


2020年7月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_7602-2-2


・デーツ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ10粒


【昼】


IMG_7947


・チキン
・ごぼうサラダ
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)
・グルテンフリーパンケーキ


楽しみにしてたグルテンフリー
パンケーキとっても美味しかった
幸せ!心の栄養たっぷり補充


パンケーキを食べる前に
たんぱく質とか栄養も考えつつ
ただ単に食べたかったからって
のもあって全くパンケーキに
合わないけどいつものおかずと
お味噌汁も食べました


ご飯がパンケーキに変わった
感じかな?たまにはこんな
メニューでも大丈夫なのが


禁止がないお米ダイエットの
嬉しいポイント!今日の
おやつとご飯を一緒に食べた
感じになりました


なるべく連続でお米以外に
ならないように夜はお米
食べるぞー!食べたいし


【夜】


IMG_7974


・カツオスライス
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


楽天でポチったかつおスライス
届きました〜そのまま食べる鰹節




テレビで大反響だった生ハム
みたいな鰹節を見て食べてみたく
なってテレビでやってたのを
探したら同じ会社のは品切れ


レビュー見て良さげで人気のを
2種類ポチりましたもう1つはこれ




届くのが楽しみ〜今回謎に
お腹がいっぱいでかつおスライス
少ししか食べれなかったから


正確なレビューは次食べた時
って感じになりそうだけど
体に良くて美容にもダイエット
にもナイスな食材なのは


間違いない!私はお酒飲まない
けどお酒のおつまみで食べる人も
多いみたいちょっと食べた感想


半生タイプのかつおスライス
って見てたからもっとしっとり
してると勝手に思ってたけど


想像よりしっとり感が少ない
ような??でも噛めば噛む程
味が出て美味しかった


次もっとちゃんと食べた時
またレビューします✏️







4連休も3日目皆さんいかが
お過ごしですか〜我が家は
まったりとほぼ家で過ごし中


楽天でダイエットと美容に
良くてほぼ毎日食べてる
こちらをポチりました




砂糖・香料・添加物なし!
100%ピュアココアは小腹が
空いた時にラカントを入れて


そのまま食べたりHOTココア
にしても低カロリー低糖質
何より美味しくてホッとできる




以前書いたラカントについてのブログ





それと今度買おうと思ってた
デーツこの間スーパーで初めて
買ったら美味しくて朝や間食に
食べて栄養もあるし気に入り
もうすぐなくなる〜とポチリ




砂糖不使用・無添加で種がないから
食べやすい栄養たっぷりで甘くて
美味しい〜これはプルーンと並んで
常備フルーツになること確定


スーパーのデーツより美味しそうに
見えるけどどうだろう?楽しみ!
食べたらレポしまーす 


そんな中ダイエットや美容に
良くない行動も…休みの前日は
いつもより遅くまで起きてる
ことが多い私それでもほぼ毎朝


いつも位の時間に自然と目覚める
から睡眠時間が減ってる


睡眠は健康・美容・ダイエットに
とっても重要!でもやりたいことも
あるし休みの前日は遅くまで
起きてることがあってもその分


平日はいつも通り早寝早起きを
心がけよう!ダイエットと一緒で
メリハリが大切だよね


休みの前の日の夜にしか
できないこともあるし


毎日早寝早起きできればもちろん
その方がいいけどできる時に
できることをそして楽しむことも
大切に生活しよう


明日も休みだから多分今日も
少し遅くまで起きてるかもだけど
次の日からはいつも通り早く寝る!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエットの失敗をいかして行動!2020年7月24日


2020年7月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
 なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【昼】


IMG_7198


・ごぼうサラダ
・お取り寄せコンビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


ちょっと前からソフトクリーム
食べたくて今日は食べる気満々で
夫に買ってきてもらったけど


お腹と気分的にソフトって感じ
じゃなかったので次の楽しみに
今日はナッツとデーツにしました


【夜】


IMG_7903-2-2


・唐揚げ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)







昨日コメントで教えてもらった
寝かせ玄米見つけた〜




このブログをアップする25日は
5の付く日!楽天でエントリーして
楽天カードで買えばさらにポイント
アップするので今日ポチりました


初めて食べる方はお試し用も




1000円送料無料で寝かせ玄米を
お試しできてナイスなセット


でも今回楽天お買い物マラソンで
結構物をポチっててポイントが
かなりいい感じに倍になってる
のと寝かせ玄米は元々好きだし


6種類全部食べてみたーい!って
ことで思い切って最初からセット
の方をポチりました


届いたら6種類食べてレビュー
します!楽しみすぎる〜


ただ私は寝かせ玄米の味も
もちもち感も好きだけど
前に2食か3食毎日寝かせ玄米
1ヶ月以上食べた時に生理が
結構遅れてたまに食べるのは


大丈夫だけど寝かせ玄米が
体に合わないのか毎日とか
連続で食べ過ぎるとダメ
らしいことがわかったので


※たまに玄米や寝かせ玄米が
合わない人もいるらしい


毎日3食とかは食べないよう
気をつけながら取り入れます


その時は毎日とか連続して
食べないようにしたら次の
生理は普通にきました!


せっかく体に良くて味も好き
だけど食べ過ぎて体に悪影響
もたらしたら何の意味もない
もんね…むしろマイナス


程よく食べれば体にも安心!
本当は毎日食べたい位好き
だけどしょうがない…でも
負けない位白米も好きつまり
お米が大好きすぎる〜


こんなにお米好きなのに
良く糖質制限とか断食
お米抜きとか今まで色々
やってきたなーとある意味
自分に感心してしまう…w


過去の失敗をいかして
好きな物健康にいい物を
取り入れながら楽しく
生活&食事改善していく


人それぞれ性格も体質も
生活環境も違うから自分を
知ることが大切だなぁと
改めて感じます人生失敗も


色々あるけどそこから
どうするかが大事で失敗
から学んで成長できれば


それは成功への道筋になる
と思って日々学びの連続!


明日はかなり前からずっと
食べてみたかった物を食べる
予定だからかなり楽しみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

体に合わないダイエットの警告!2020年7月23日


2020年7月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→なし


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
① 10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は400g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒
・トマト


【昼】


IMG_7877


・チャーシュー&角煮
・卵焼き
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【夜】


IMG_7890 2


・厚揚げ豆腐
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


厚揚げ豆腐外はカリッと
中はもっちりで美味しかった







ここ最近の体の調子を見てると
前回は久々生理28日できたけど


今回も28日とはいかないかも
だけどいい感じの周期でくる
予感がしてきて嬉しい


今まで体に合わないことや
極端なダイエットすると
生理がめちゃ遅れたりして
体調&ダイエットメンタルに
影響が出たりしてたから


生理周期が安定してると
無理や極端なストレスがなく
体に合わないこともないって
ことになるから安心できる


生理がめちゃ遅れたりするのも
体に合わないことしてるよー
無理がきてますよーって体が
警告してくれてるんだよね…


体に合わないダイエットや
極端なダイエットだと痩せても
リバウンドしてそれ以上に
太ったり体の機能が低下したり


痩せるどころか健康にまで
被害が出たりするから怖い
(経験者は語る…
健康第一でダイエットする


最近雑穀米食べてないから
雑穀米を炊こうと思いつつ
忘れてる私…前に買ったのが




今ならお買い物マラソン中
からの半額でお得です


そして今回気になった国産で
無添加の寝かせ玄米ポチリ




ちょっとお米が食べたい時
寝かせ玄米が急に食べたく
なった時すぐ食べれて便利な


レトルトご飯もちもちって
いうのも気になった理由の1つ
食べたらまた感想書きます✏️


何回かリピしてるヘルシーこんにゃく
ベーグルも期間限定半額!!




外はカリッと中はもっちり
しててこんにゃく配合だから
ヘルシーで食物繊維が取れる
のもあるけど単純に美味しい


母も気に入ってヘルシーで
この価格で美味しいしいいね
とリピしたベーグル


寝かせ玄米早くこないかな〜
めっちゃ楽しみにしてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ガーっとくる食欲!2020年7月22日


2020年7月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は640gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【昼】


IMG_7827-2-2


・国産黒毛和牛お肉
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


柔らかくて美味しいお肉
今日は自宅でお肉を焼いたし
さっぱりと肉本来の味を噛み
締めながら塩で食べました


いつも食べる量より若干お肉
の量が多めだった気配するけど
上質なお肉だったから食べて
大満足できたしよしとしよう


【間食】


・白いカスタードおやき


一瞬あの生理前や生理中の
めちゃ色々沢山食べたい〜感
がきたけど味わっておやき1個
食べたら落ち着きました


ガーっとくる食欲がきたら
あ…きたーって冷静になれる
ようになった!昔だったら


かなりの確率でどか食い
になってしまってたから
成長してるぞ〜


【夜】


IMG_7430-3-2


・トマト
・カボチャ
・無添加バターチーズトースト


甘い物が食べたくてトマト
カボチャをチョイスして
パンが食べたかったから
無添加パンを食べました🍞


たんぱく質はチーズから
美味しく摂取







生理前は朝起きた時に
ムカムカ感と浮腫を
凄く感じる今日この頃


まだ予定日ではないけど
これがくるとさらに生理前
に突入したなって気分に


生理前・生理中は特に
無理しないで自分にいつも
より少し甘くまったり過ごす
ようにしてからマインドが
さらに楽になりました


そして楽天お買い物マラソンで
欲しい物を続々とポチってます


学校登校時に朝と夜体温を
記入して持参するのに
我が家の体温計が微妙


若干壊れ気味なのか毎回
微妙に体温が違ったりした
のと特に時間がない朝
おでこでスピーディに


測定できるのが欲しくて
見てたら安くて良さげなの
発見!これで朝が楽に




私もこれ使ったことないから
地味に楽しみだったりする


前回ポチって良かった安くて
美容・ダイエットにもいい炭酸水!
今回もクーポン利用で300円引き


さらにポイントもついてお買い物
マラソン中だからお得お水にも
こだわってるのが嬉しい




重い買い物を持ってこなくて
いいしさっぱりしたい時とか
小腹が空いた時にたまに飲む
感じで活躍中です


明日からは4連休!家族で
まったり過ごす予定です


テイクアウトを買ってくる
こともあると思うから楽しみ
自分が作ったり用意した物
じゃないものを食べたくなる


昔は3食ご飯が出てくる生活
だったんだよなーと思うと
それがどれだけ幸せで楽ちん
だったか今になって再確認!


母に感謝せねば!ありがとう…


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエット中のおかず&間食に!2020年7月21日


2020年7月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛


明日生理くるのか位の
下腹部痛が結構きたー
(まだ予定日少し遠い)


お通じメモ📝
①7時台
②その10分後
③8時台


昨日の結構なお腹の痛みが
朝も来て朝からお通じ3回
3回目は下り系…その後


昨日程の痛みは無くなって
鈍い生理前の痛みになった
からお通じにかかわる痛み
だったっぽいことが判明!


昨日はお通じ1回1日の
お米量は590gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_7751-2-2


・トマト
・お取り寄せコンビーフ
・お米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


やっぱり美味しいお取り寄せ
コンビーフ!普通のコンビーフと
全然違う…毎日でも食べたい
けど何日かおいてからまた
食べますまだ何回分もある


【間食】


IMG_7685-2-2


・大豆のおやつ


【夜】


IMG_2299-2-2


・トマト←追加
・しらす
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)





テレビで見て気になった
生ハムみたいな鰹節!
ダイエット的にもいい
食べ物だし調べたら


テレビでやってたのは池田屋
の鰹節っぽい!けど大人気
で売り切れかぼったくり価格
転売系しかなーい


楽天お買い物マラソン中だし
見てみたら池田屋ではない
けどかなり人気でレビューも
いいのがあったのでポチり




ポチった後にもう少し安い
のも発見!お買い物マラソン
中だし食べてみたかったから
こちらもポチりました




原材料もいい感じで余計な
物がほぼ入ってないから
体にも優しいしおかずにも
間食にもなりそうなのが最高
届くのが楽しみ〜


美味しかったらダイエットの
強い味方になること間違いなし!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


一昨日アップしたお米ダイエット
4ヶ月目毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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