2020年7月16日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①13時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は650gでした
【朝】水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①13時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は650gでした
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・トマト
・おはぎ2個(お米80g)
・お米170g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)
昨日に引き続きおはぎで
幸せを感じるお昼ご飯
トマトも甘くて美味しかった
【夜】
今まで色んなダイエットを
してはリバウンドを繰り返し
てきた私ですが過去に3ヶ月で
10kg位痩せたこともあって
身長159cmで体重56kg位
体重だけで言ったら標準近い
感じまでいった時に普段より
フェイスラインも少しシュッと
したり知らない人に最近
痩せましたよね?どんな
ダイエットですか?と話かけ
られたりもしたんだけど
1番びっくりしたのが数値は
標準に近かったし当時ウエスト
は元からあまり気にしてなくて
結構くびれてたのに下半身
ほぼそのまま…
いや正確に言えば元よりは
もちろん少しは細くなって
るんだろうけど体重が標準に
近くなれば下半身ももっと
細くなると勝手に思い込んで
たからある意味衝撃…
1番気にしてて痩せたかった
のは下半身だったから尚更!
えっこの体重で下半身これ?
一体何kgになれば自分の理想
の下半身になれる?みたいな
その時は体重が減る=勝手に
ボディラインも整うとか
思ってたけど今ならわかる
痩せればもちろん前よりは
細くなって見た目も変わる
でも体重を減らすのとボディ
メイクはまた別問題だなと…
体重が60kgでも引き締まって
痩せて見える人もいれば
体重が55kgでもぷにぷにで
60kgで引き締まってる人より
太って見えるパターンもある
だから体重の数値だけに
囚われないで見た目が大事
あの時はまだダイエット
途中だったしえ?まだこの
下半身なの?と思ってた
けど今までの服がよりいい
感じに着こなせたり
入らなかった服が入ったり
オシャレの幅も広がったし
楽しい・嬉しいがさらに増え
自分の体型も前より好きに
なれてた!その後反動で
どか食いして1ヶ月か1ヶ月半
位で一気に戻るという恐ろしく
体に悪いことになったけど…
今度は少しずつ痩せて
定着させて大リバウンド
しないよう過ごします
今は体重も重いし10kg以上
痩せたいけど焦りは禁物
コツコツ楽しみながら
自分の理想ボディ目指して
明日もお米食べるぞぉ〜
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