2020年8月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定



最新計測結果は8月11日のブログ

水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③16時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は580gでした


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
【間食】
・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります

サバめちゃ脂がのって美味しく
良質な脂が取れて大満足
青魚に含まれる油は体に蓄積
されにくい油でもあります
昔はありとあらゆる油は敵!
とか油抜きダイエットとか
流行ってた時もあったけど
抜き過ぎも良くないし適度に
取るのがベスト!良質な油は
体にも心にも栄養くれる
痩せても肌はカサカサ髪も
艶がないとかだったら切ない

同じ油でも揚げてから時間が
たった揚げ物とかはなるべく
食べないようにしてます

明日もお米食べるぞぉ〜


レッツお米ダイエット



お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係