お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 2020年08月

2020年08月

2020年08月31日10:53

カテゴリ: お米ダイエット記録

良質な脂は美味しい嬉しい効果的！2020年8月30日

2020年8月30日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在体重計らない生活中

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定

最新計測結果は8月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③16時台

昨日はお通じ2回1日の
お米量は580gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【間食】

・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒

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【昼】

・焼きサバ
・黒酢あん野菜（人参・玉ねぎ・芋・レンコン）
・お米200g（鮭&ワカメ＋白米）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【夜】

・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

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サバめちゃ脂がのって美味しく
良質な脂が取れて大満足

青魚に含まれる油は体に蓄積
されにくい油でもあります

昔はありとあらゆる油は敵！
とか油抜きダイエットとか
流行ってた時もあったけど

抜き過ぎも良くないし適度に
取るのがベスト！良質な油は
体にも心にも栄養くれる

痩せても肌はカサカサ髪も
艶がないとかだったら切ない

やっぱり何でも程々がいい

同じ油でも揚げてから時間が
たった揚げ物とかはなるべく
食べないようにしてます

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

お腹からやせる食べ方

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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

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カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

タグ：: ダイエット; レコーディングダイエット; アラフォー主婦; アラフォーダイエット; ダイエット日記; ダイエット記録; リバウンド; 食べて痩せる; お米ダイエット; 体質改善ダイエット

2020年08月30日08:11

カテゴリ: お米ダイエット記録

問題解決と寝不足☆2020年8月29日

2020年8月29日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

最新計測結果は8月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

お通じメモ📝
①8時台
②13時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした

昨日のブログ

【朝】

【昼】

・納豆
・スープカレー具（ゴボウ・レンコン・山芋
　いももち・キャベツ→キャベツは少し追加）
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

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【間食】

・まんじゅう
・くるみ&ナッツ5粒

【夜】

・茶碗蒸し
・とうもろこし
・おにぎり2個（白米・鮭わかめ250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

昨日書いた鼻のぷつぷつ
もう治った！早っ！良かった
でもまた暑い中マスクで
歩いたらなる可能性高いから

なるべく人がいない所では
マスクを外すを心がけよう

健康に良いけど肌に悪かったら
嫌過ぎる…しかも鼻って外で
マスクしてたらわからないけど

自分的に顔の中央だしテンション
めちゃ下がり案件だよね…

週末なのでいつもより寝不足
普段は21時半〜22時半位に寝て
大体最近は5時〜5時45分前後に
自然と目覚めるパターン

なるべく7時間位は美容・健康
ダイエットのために寝たいけど
週末はちょっといつもより遅く
まで起きてることが多いから

少しだけ寝不足昨日も12時頃
まで起きてたけど朝はきっちり

いつも通りの時間に目覚めた！

習慣化してるんだろうな⏰
いつも寝不足だとまずいけど
メリハリつけつつなるべく日頃
7時間睡眠確保を心かげて
過ごそうと思います

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

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毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら

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カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

タグ：: ダイエット; レコーディングダイエット; アラフォー主婦; アラフォーダイエット; ダイエット日記; ダイエット記録; リバウンド; 食べて痩せる; お米ダイエット; 体質改善ダイエット

2020年08月29日07:15

カテゴリ: お米ダイエット記録

ダイエット問題勃発！！2020年8月28日

2020年8月28日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

最新計測結果は8月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じ2回1日の
お米量は380gでした

昨日のブログ

【朝】

【昼】

・スープカレー
（チキン・ブロッコリー・うずらの卵・レンコン
　パプリカ・人参・かぼちゃ・長芋）
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

これに少しスープカレーの
スープも飲みました！久々
食べた

美味しい

色んな野菜も食べれて
栄養的にもいい感じ

【間食】

・大福
・くるみ&ナッツ5粒

【夜】

・スープカレー（チキン・レンコン・ブロッコリー
　山芋・かぼちゃ＋もう少しスープも）
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ）

引き続きスープカレーまだ
あるから明日も食べる予感？

でも美味しいし野菜も食べれる
から楽しみでもある

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今日は気分転換に自転車day
少しだけどちょこまか動くを
心がけてなるべく少しでも
歩いたり自転車乗ったりする
ように最近してます

頑張り過ぎないのとなるべく
って思うのが重要ポイント

絶対とかにしちゃうと私は
凄くストレスになるから

そんな中問題勃発……

マスクをして歩いたり自転車
乗ったりしてたから普段滅多に
肌トラブルがない私の鼻に
小さなプツプツが…

うぎゃー

せっかく少しずつだけど外に
出て動くのが楽しくなって
なるべく感覚で続けられそう
だし健康にも良いプラス効果

って思ってたのに肌トラブルは
嫌〜

しかも数日でこれだと
もっと続けたら悪化する可能性
高いと思うとガビーン

だからってやめたくはないし
って考えた時にそういえば
人が沢山いるようなスーパーや
施設ならマスクした方がいいけど

ほぼ誰にも合わないような道
ならマスクしなくてもいいか！
ということに気付いて今日から

ほぼ誰にも合わない所の時は
マスクを一応手にかけて持ち
つつ人がいる所になったら
付ける方法にしました

周りに誰もいないのに付ける
必要ないもんね…

これならマスクしてる時間も
そこまで長くないし肌も改善
する気配？今後悪化したり
良くなったらまた書きます✏️

土日で家族が休みの日や
雨の日は行かないことも多い
かもだけどこれからも続けたい
から良くなりますように

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
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お腹からやせる食べ方

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筋トレ参考にしてる本はこちら

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カロリーのお話はこちら

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

タグ：: ダイエット; レコーディングダイエット; アラフォー主婦; アラフォーダイエット; ダイエット日記; ダイエット記録; リバウンド; 食べて痩せる; お米ダイエット; 体質改善ダイエット

2020年08月28日06:24

カテゴリ: お米ダイエット記録

心と体の声を聞いて食べる☆2020年8月27日

2020年8月27日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック

最新計測結果は8月11日のブログ

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

お通じメモ📝
①9時台
②11時台

昨日はお通じ3回1日の
お米量は430gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米20g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

お腹いっぱいでご飯1口
食べて残しました

【間食】

・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・かぼちゃ
・カッテージチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

【間食】

・豆大福
・くるみ&ナッツ5粒

【夜】

・刺身（サーモン&しめさば）
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）

初めての方は寝かせ玄米
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前はうまくできなかった
心と体の声を聞いて食べる
最近は良い感じにできてて
自分の成長を感じる

色んな極端なダイエットで
できなくなっちゃった普通に
食べることができてる〜

今日も朝食べてる途中に
お腹いっぱいになったので
お米1口食べて残しました

本当はお米ダイエットだから
お米とおかずを6:4で食べる
けど毎回100%できなくても
普段なるべくできてればOK

って思うようにしてます
お腹いっぱいなのに無理に
食べるのもおかしい話だし

でも昔の私ならお米とおかず
6:4だから絶対守らなきゃ！
ってお腹いっぱいでも食べて
た気がする…今考えると何で
お腹いっぱいで食べるんだ？

しかも痩せたいのに…って
思うけどその時はルールを
守ることで頭がいっぱいだった
んだろうな〜（…遠い目）

どうしてもお腹いっぱい
過ぎる時はさすがに食べて
なかったと思うけど少し位
あれ？もういらないかな？と

思った時はルールを優先してた
気がするし食欲がコントロール
できてなくて普通じゃなかった
から食べたい気持ちが強くて

今食べておかないと！みたいな
気持ちもあった気がする
なるべく間食しないように
とか…今だったら適度に食べて

お腹が空いたらむしろ間食も
適度に楽しもうって感じだし
食べる物や量に禁止がないから
いつでも食べれると思うのと

ちゃんと食べて気持ちも栄養も
満たされてるから無理に食べない
普通のことができるようになった

禁止は1番反動が来る

ダイエットでも何でも無理や
禁止は良くないなと改めて
思った1日でした！

メモ📝3〜4日前にほぼ毎日
寝る前に食べてたマヌカハニー
なくなったので白湯のみ