お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年09月

食べるのが極端に減った食べ物☆2020年9月29日


2020年9月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0581


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1位食べて残し
(海苔・大根・しめじ・舞茸・えのき・エリンギ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_0669-2-2


・角煮
・スープカレーの具+ルー少し
(レンコン・ブロッコリー・かぼちゃ・パプリカ)
・十五穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_0704-2-2


・ラム肉
・スープカレーの具+ルー少し
(レンコン・かぼちゃ・うずら・ごぼう・山芋)
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←1口で残し
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


朝に引き続きお味噌汁残し
何となくお腹いっぱいに
なりそうな予感がしたし


おかずで野菜も食べてるから
食べたいお米を先にもぐもぐ 


早く寝かせ玄米食べたいと
思ってたら発送のお知らせが!


近々届く〜楽しみすぎて
待ちきれない早くもっちもち
寝かせ玄米が食べたーい




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります


 




お米ダイエットを始めて
食べるのが減った物は色々
あるけど最近そういえば
食べてないな〜と思ったのが


パン!お米ダイエットって
名前だからパンなんてダメ
なんじゃ?と思う人もいる
かもだけど禁止がないのが


お米ダイエットのいい所
そして私が大好きな所


頻繁に食べてたらもちろん
お米ダイエットじゃなく
なるけどたまにならパン
パスタ・うどん・そば
何を食べても大丈夫


色んなダイエットをする中
麺類は元から滅多に食べなく
なってたけどパンは大好き


そんな私が我慢したり
無理してないのに昔に
比べてパンを食べる頻度が
かな〜り減った


見落としてなかったら
前にパンを食べたのは
何と……8月5日🍞


ほぼ約2ヶ月位食べて
なかったことに自分でも
ビックリしました


あんなに大好きだった
パンなのにどうして前程
食べなくなったのか?
それについては明日
また書こうと思います✏️
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

明らかに太くなった太もも!2020年9月28日


2020年9月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は510gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0581


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ2粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_9021


・おはぎ2個(お米80g)
・ごぼうサラダ
・お米120g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


IMG_0626-2-2


・鮭
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


白米も好きだけど昨日で
ラストを迎えちゃった
寝かせ玄米が食べたーい 




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




楽天でポチったから楽しみ
いつ頃届くかなぁ〜なるべく
早く届きますように…祈
 




毎日の全身鏡チェックや
お風呂の時にサイズ感は
見てるけどほぼ毎日してる
リンパマッサージの時に


サイズや柔らかさetcの
違いがわかりやすくて
昨日も今日も明らかに
太ももがいつもより太い


でも原因はわかってて
ズバリ生理前の浮腫み
あからさまに違う!! 


今は浮腫みやすい時期だし
甘い物が食べたかったり
するけどそんな時期だと
割り切って逆に自分を
上手に甘やかして余計な


ストレスをかけないよう
優しくしてあげてゆったり
過ごそう〜おはぎや大福の
出現率が上がる時期でもある


美味しく味わって食べて
変などか食いをしないで
穏やかに過ごそう 


今の太さは完全に生理前の
浮腫みだから生理が終われば
また戻るし心配ナッスィング


生理前の食欲や過ごし方
考え方も良い方向に変わって
きて嬉しい今日この頃 
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

うーん…まずい…☆2020年9月27日


2020年9月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①14時台
②16時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米140g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_0574


・ローストビーフ
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


IMG_0608-3-2


・かぼちゃ
・茶碗蒸し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




今日で寝かせ玄米全部
なくなったー!楽天で
ポチってあるので早く
届かないかな〜





週末は家族で遅くまで
起きて睡眠時間がいつも
より少ないことが多いけど
睡眠は健康・美容そして


ダイエットにもとっても
大切な時間でも楽しむ
時間も大切だし週末だけ
しかできないこともある
からメリハリ付けて


週末は少し睡眠時間少なく
てもその分平日は早めに
寝て睡眠時間を確保する
のが基本…だったんだけど


最近平日も前より少しだけ
寝るのが遅くなることが
多くてそれなのに起きる
時間が前より自然に30分から


1時間なぜか早くなって
睡眠不足になりつつある
……ヤバイ


めっちゃくちゃ寝てない
とかではないけど重なると
ボディブローのように
じわじわきそうだし何より


健康・美容・ダイエットに
100%良くないぎゃー
今週は平日ちゃんと睡眠
確保する日を多くするぞー


睡眠不足だと肌とかにも
悪い上に変な食欲とかくる
可能性も高くなるし代謝も
落ちたりといいことないから


なるべく平日は睡眠確保を
目標に今週は動くっ
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
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参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

目指してる体と生活☆2020年9月26日


2020年9月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①15時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は510gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_9987


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・デーツ1粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_9021


・ごぼうサラダ
・おはぎ(お米80g)
・お米120g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


IMG_0554-2-2


・刺身(まぐろ・かつお・ブリ)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








突然ですがあなたはどんな
体型そして生活が理想ですか?


沢山の人がいるから理想も
人それぞれありますよね
大量減量して少しぽっちゃり
位になりたい人スレンダーに
なりたい人標準体重になりたい人


私はスレンダーな人は見てると
かっこいいー!ってなるけど
自分がなりたいのは女の人らしい
フェロモンありつつ出るとこは
出て引き締まる所はキュッと
してるボン・キュッ・ポン


最後がなんでポンかと言うと
下半身はずっとコンプレックス
太もも・ヒップに特にお肉が
あるからそこはボーンとしてる
よりは私はポンっ位がいいなと


そして生活は今まで無理して
ないと維持できないもしくは
痩せないダイエットばかりして
リバウンドの人生だったけど


無理し続ける生活は体も心も
悲鳴を上げるし続かないし
リバウンドしたり体を壊したり
生理が止まったりするから
(どれも経験済み…


痩せてからも無理しないで
普通に生活してても体型を
維持できたり極端に太ったり
しない生活が理想


ずっと苦しかったり我慢
ばかりの生活は息苦しいし
そんな思いをして痩せた
その先に待ってるのがずっと
同じ生活をしなきゃ太る自分


逆に代謝が低下してさらに
食事を減らさなきゃ太ったり
健康を害したりリバウンド…


そんなの悲し過ぎるし一生
食べ物のことばっかり考えたり
ダイエットダイエットって思う
人生も送りたくない!!


日々楽しみながら好きな物を
好きな時に適量心から美味しいと
思いながら食べたり大好きな人と


楽しく食事をしたり旅行したり
それで極端なリバウンドなく
過ごせる生活が理想!!


でもなんとなくまだめちゃ
痩せたわけじゃないし時間は
かかるけど長い目で見て


お米ダイエットを続けてれば
この理想の生活ができると
確信しつつあります


今も少しずつ色んな変化が
あってできなかったことが
自然にできるようになってるし


極端にどか食いしてリバウンド
することはもうない自信がある


あんなに連続どか食いして
数日間で一気に3〜5kg増え
たりもう食べたくないのに


詰め込んで気持ち悪くなった
りしてた自分が遠い昔に
感じるし嘘のような気分です


そう思わせてくれたお米に感謝
糖質制限や極端なダイエットで
あれだけお米は太るとか怖いって
思ってたのに真逆だったなと
今では思いますお米バンザイ


これからも色々気づいたことは
シェアして取り入れたり試しつつ
無理しないでマイペースに焦らず
お米を食べて目指してる体と
生活に向かって少しずつだけど


前進するぞー!目標体型に
なってもずっと今の生活を
続けて楽しく健康に体型を
維持する生活が私の理想です
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

流行りのダイエット☆2020年9月25日


2020年9月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台
②13時台
③15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は570gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0419


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g


【間食】


・デーツ1粒
・くるみ&ナッツ5粒




【昼】


IMG_9456-2-2


・かぼちゃ
・カッテージチーズ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


IMG_0511-2


・海老マヨ
・野菜炒め
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







色んな流行りのダイエット
が出てきては消えるという
歴史が繰り返されています 


流行りのダイエットは
短期集中や極端な方法が
多いのも事実で継続が
難しくてたとえ痩せても


その後も頑張らないと
体重を維持できない方法
も多くリバウンドする可能性
が高い印象があります


中には痩せるどころか
健康を害する方法も…


私も今まで数えきれない
程流行りのダイエットに
夢見てはリバウンドしたり
体調が悪くなったりで


やっと辿り着いたのが今まで
色々やってきてこれはいいな
自分にも合ってると思う考え
と行動+お米ダイエットの
融合バージョンです


結果が出るのは早くないけど
健康的に変化しながら心も
体も無理なく継続できて
ストレスがないダイエット


だから極端なリバウンドも
ないし毎日穏やかに過ごせる
本当に出会えて良かった!お米を
勇気出して食べて良かった


流行りのダイエットは
これからも色々と出てくると
思うけど今までみたいに
今度こそ痩せてる人も沢山
いるしこんな短期間でこんなに
痩せれるの〜!わくわく


みたいな感じで飛びつく
ことは今後ないでしょう…
短期間で結果が出したい
気持ちは私もそうだったから
めちゃわかるけど短期間で


沢山減るってことは体に負担や
心にも無理がかかってることが
多くリバウンドしやすいし
水分が抜けただけの場合も多い


その後さらに痩せにくくなる
上にまたダメだったなんで私は
ダメなんだー!って自己嫌悪に
陥る切なさをもう味わいたくない


興味はあるし今はどんなのが
流行ってるんだ?と見て
無理なく取り入れられそうな
所だけチョイスして取り入れる
のはいいと思うし無理ない


自分に合った方法ならチャレンジ
してもいいと思うけど明らかに
短期間で痩せすぎたり食事や
運動の制限がきつ過ぎるのは
ほぼ確実にリバウンドするので
(経験者は語る…


逆に自分にマイナスになると
思ってやらない方がいいと今は
思えますこうやって思うだけでも
成長したなーと思う今日この頃


本当に何種類のダイエットを
してきたかダイエット本や
雑誌を読んできたか…(遠い目)


お米を食べて栄養とって
コツコツ少しずつだけど
確実に楽しみながら痩せる
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット6ヶ月目
毎日のお米量・間食の
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参考にしてます新しい文庫本版




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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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