2020年10月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①17時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は760gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
お通じメモ📝
①17時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は760gでした
昨日のブログ
【朝】
・生プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）
【昼】
・ゆで卵←追加
・おはぎ2個（お米80g）
・雑穀米160g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ）
【夜】
・かぼちゃ←1個追加
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米120g（お米合計300g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・ネギ・玉ねぎ）
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私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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・寝る前→マヌカハニー
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最近雑穀米にハマって毎日
美味しく食べてるけど買って
しばらく作るの忘れてたから
賞味期限がかなり迫ってる
と言うことで今回雑穀米を
食べ始めた時からブログに
記載してなかったけど雑穀量
通常の2倍入れてます🍚
食べてみたら雑穀米の量が
多いから噛みごたえもUP
栄養価もUP
美味しさも
私的に大幅UPでいい感じ
ただちょっと今回色んなこと
が重なってたまたまだと思う
けどお米ダイエット始めて初
3日間お通じなしだったから
そういえば雑穀倍入れてるの
一応書いておこうとメモ📝
美味しいし栄養もUPしてて
私的にはプラスばかりだけど
前に寝かせ玄米毎日2〜3食
食べた時に生理が極端に遅れ
たりしたからもしかしたら
雑穀米でも倍入れたら体に
影響あるとかないよね？？
と思って今後のためにメモ📝
雑穀米は毎食食べても過去に
大丈夫だったからこれから
2倍位入れても大丈夫だったら
好きだし栄養もUPするし
期限近いのが食べ終わっても
多めに入れ続ける予感だけど
体調に悪影響があると判断
した場合は通常量に戻します
ただ毎日食べて大丈夫だった
時のお米量は今と比べると
少ないからそれだけでも過去
と違いはある感じになる
様子を見つつ雑穀米積極的
に食べる生活していこう
雑穀米美味しくて大好き
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
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