【朝】





・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米220g（180＋40）


生プルーンが美味しくて
ハマり気味！他のフルーツも
食べたいけどなくなるまで
プルーンが続く予感？？


起きた時からお腹空いて
今日こそお米を食べるぞー
の願いが叶って朝からお米
食べれて嬉しい！幸せ〜


【間食】


・ハーゲンダッツ
（期間限定☆きなこ黒蜜味）


甘い物食べたいなぁ〜と
思ってたら夫がアイスを
買ってきてくれたので
美味しくいただきました


久々のアイス幸せ〜 

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タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


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・寝る前→マヌカハニー

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最後の体重計測日が6月15日

体重66.4kg見た目重視で
体重を計らなくなってから 
かなりの月日が経ちました


体重に関しては私は計測なし
の方がプラス要素が多くて
これからも前みたいに毎日
計測する生活に戻ることは
ないと今は思ってます


（今はなので今後もちろん
変わることもあるかもです）


ダイエットもなんでもそう
だけど体重計測も毎日計測
の方が頑張れたり張り合いに
なる人もいるし人それぞれ


考え方・生活・性格も違うから
自分がやりたいようにすれば
良いと私は思います


この間書いたみたいに私は
やっとスタート地点に辿り
着いたもしくは近くまで来た？
って感じで　※詳しくはこちら





サイズ計測的にも劇的な
変化はまだないし体重も
サイズから見ても多分
増えてはいないと思うけど


今はまだそんなに減ってない
予感＋体重より見た目を重視
してせっかく生活＋食事改善が
上手くいきだしてダイエット的
メンタルも良い感じで毎日


穏やかに楽しく過ごして
さてこれからが楽しみ！
って状態であえて今体重
計るメリットが全くない


むしろわかってるとは
いえあんまり減ってないと
逆にマイナス効果の方が…


毎日計測じゃないから
たまたま計った日が増えて
たりする可能性もあるな


なんて考えながらあえて
今体重しばらく計らなく
ても少しずつ今の状態で


さらに食事＋生活を改善
しつつ興味があることを
試して過ごす方が自分に


合ってるなでも若干気に
なる気もするし頻繁には
計らないけどずーっと先に


計ってまたしばらくして
気になったら計るスタンス
がいいかな？？なんて
うっすら考えてた…が！！
自然と体重計測が決定ぇ


何故なら年に1回受けてる
健康診断があるから←忘れてたw


その時に体重を見るから
どうせならいつも計ってた
のと同じ条件で生理10日後
位にも計測することに


まだ健康診断の日にちが
不確定だからもし生理前
だったらまだ体重そんなに
減ってない予想なのに


浮腫んだ時期に計って
ヘタしたらプラスなんて
ことになったらさすがに
ダメージ受けそうだし…


健康診断は12月だと思う
ので体重計測は今のところ
健康診断近くの12月の予感


日程によっては1月かもだけど
12月か1月どちらかに久々の
体重測定しまーす


少しでもいいからとりあえず
マイナスになってますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜

【朝】





・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し＋お米30g←追加


デーツも最近しばらく
食べてないなー食べたい
けどデーツ食べるなら
今はまずお米が食べたい🍚 

ドライフルーツ デーツ 種なし 850g 送料無料 ドライデーツ 無添加 1kgより少し少ない850g [デーツ サイヤー種 種無し 砂糖不使用 なつめやし ナツメヤシ ナツメ イラン産 濃厚 栄養豊富 製菓 製パン 材料 おやつ おつまみ] セール SALE 価格：1199円（税込、送料無料) (2020/8/2時点)

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今日はまたすぐ痩せれるは
危険！について書きます✏️


私も過去に何度か経験した
食べ過ぎた時やもういいや
ダイエットやーめた！また
どうせ前に痩せたあの方法で
すぐ痩せれるし〜いいよね


どうせすぐ痩せれるし今
食べたからついでにこれも
食べちゃおうみたいな感覚で
本当だったらそこまで食べなく
ても良かった物まで食べたり…


確かに若い人・代謝が良い人
ダイエットをまだあまりした
ことがない人はどのダイエット
も割とすぐ効果が出やすい


でもまた前に痩せたあの
方法ですぐ痩せれるし 
とか思ってると陥る危険…


体重が増えた時にゆっくり
普段通りの生活＋食事に戻して
体重が元に戻るのを待つ方法
なら特に問題はないと思うけど


一気に極端な方法ですぐ戻す
ダイエットをしようとしてたら
ちょっと待ったーコール
（懐かしい…わかる人にはわかるw）


1・2回なら前と同じ方法でも
同じ位か少し遅い位のスピードで
体重は戻るかもしれません


でもそれを何度も繰り返すと
同じダイエットでも同じ
ようなスピードで体重が
戻らなくてあれ？前はこれで
痩せたのに何で〜状態に←過去の私w


代謝が悪くなったり省エネに

なってしまって今よりも確実に
太りやすく痩せにくい体に
なります（…経験者は語る）


極端なダイエットは反動も
大きいので少しずつゆっくり
戻すのが1番良いなと今は
本当に心から思います


昔はどか食いを繰り返して
その後体重が増えて焦り
断食したり超調整モードな
食事をして無理やり短期間で


体重を戻してた私の考えも
変わりました人間が1日
たっぷり食べて体重が増えても


全てが肉になって太った
わけじゃなくてその体重は
浮腫・水分・食べた物の重さetc
なので焦って極端なことをして


体調を崩したり反動でさらに
どか食いを招いた過去の私の
ようにならないようにと


改めて昔はこんな考えで
それが正しいと思ってたし
ちょっとやればすぐ痩せて
大丈夫〜って思いながら


どんどんダイエットの渦に
落ちていったなぁ〜という
思いを残しておきたくて
ブログテーマにしました


明日は体重測定について
お知らせを書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜

【朝】





・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト

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同じダイエットをしても
体質・生活強度・代謝
身長・体重etc 人それぞれ
違うから全く同じ効果がある
とは限りませんその方法で


スルスル痩せる人もいれば
ゆーっくり痩せる人体質に
合わないと逆効果の可能性
すらあります… 

若い人・代謝がいい人まだ
ダイエットをしたことがない
人・激太りした後の人etcは
比較的私の経験からも痩せる
スピードが早かったり


痩せやすかったりします
昔の自分は今よりもっと
痩せやすかった（…遠い目）


逆にお米ダイエットを始めた
頃の私のようにリバウンドを
繰り返して代謝が悪く省エネ
ボディになってたり太ってる
期間が長い人は前者に比べて


痩せるスピードが遅かったり
痩せにくい人が多く全てに
当てはまってた切ない私


何十年も色んなダイエット
を繰り返してはリバウンドし
初エネ＋代謝も低下してて


普通の人と同じように
もしくは3食普通の人より
少なく食べても太るような
状態に…チーン


3食食べるのも怖くて
太るし糖質制限や極端な
食事制限でお米も怖かった
かなりマイナスからの
ダイエット開始でした


スタートから今日で
【230日】痩せやすい人
なら結構効果が出てても
いいかな？って思う位


月日が経ったけど私は
サイズ的にはかなり少し
ずつ減ってるものの
劇的な変化はまだない…


でも目に見えない部分で
かなり大きな変化が沢山


リバウンドの大きな原因
だった頻繁に繰り返してた
どか食いがなくなって
もうしない自信も出て


止まったり大幅に何度も
遅れた生理がいい感じの
周期で来るようになり


食べ物や糖質も全く怖く
なくなり禁止がないし無理
してないから我慢の日々じゃ
なくて心も穏やかで大きな
リバウンドの心配もない


ダイエットメンタル的にも
大きく変わり3食食べても
突然体重が増えることもない


他にも沢山変化はあるけど
ダイエットというか普通に
今まで出来てたけどわから
なくなったり出来なくなって
しまったことが出来るように


体も心も正常に戻ってきて
それだけでかなりの成長だし
日々が楽になりました


今までもまずはこういう所から
変えて一生無理なく健康に続け
られるスタイルをまずは習慣に
するべきだったのにとにかく


早く痩せたい！体重減らしたい
って気持ちばかりが先で焦って
無理して失敗しちゃってた…


まさに急がば回れとはこのこと


短時間でたとえ痩せても無理
しないと維持できなかったり
すぐリバウンドしたり生理が
止まったり不健康になったら


意味ないどころかマイナスで
さらに痩せにくくなるし
あんなに我慢して辛かった
のに無駄に終わってしまう…
（数えきれないほど経験した）


経験としては残るしそれを
反省点にして頑張ろうとは
思えるけどもう絶対この負の
ループを繰り返したくない


長年ダイエットでマイナスに
なってた色んなことがお米
ダイエットで少しずつ通常に
戻ってきて時間はかかったけど


長い間の間違ったダイエットの
呪縛から解き放たれてようやく
スタート地点もしくは近い所
まで辿り着けた気がします


他の人よりここまで来るのに
時間がかかったけど今までの
ダイエットでは出来なかった
変化が出来て嬉しい


今までなら逆に食欲が増して
きたり食べ物のことばっかり
考えてたり絶対継続できない


我慢ばかりや健康に支障が出る
ダイエットばっかりだった
我慢して我慢して頑張って
逆に太ってしまう悲しい結末


だから今はこれからが楽しみ


少しずつだけどこれからも
色々と変化したり気付いたら
自分なりにカスタマイズして
もっと自分にあって無理なく
続けられるスタイルを研究🔎


焦らずコツコツ少しずつ
でも確実に自分の目標に
向かって歩むぞ〜


しばらーく計ってない
体重についてお知らせも
近々ある予定です


明日もお米食べるぞぉ〜

【朝】





・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト


今日も朝は満腹感で
お米とお味噌汁食べれず


気持ち的には食べたいから
逆に悔しいっていう…

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こんな服欲しかった〜
ということでポチりました

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カラーはブラック・チャコール
ピンクと可愛いのがいっぱいで
迷ったけどパープルに決定


先行受注商品で送料無料
11月中旬に届くから今から
とっても楽しみ〜わくわく


ゆで卵というと健康・美容
ダイエット的に糖質も低く
カロリーも低くそれなのに
栄養価が高いナイス食品


味も大好きだから最高
栄養的にも1日1個食べたい
なーと考えてはいるものの


お米6:おかず4が基本の
お米ダイエットなるべく
魚・お肉・チーズ系の
タンパク質に野菜のメニュー


ゆで卵がめちゃ食べたくて
＋野菜でちょうどいいなって
時はいいけど魚や肉の方が
食べたいとお肉・魚・チーズ
にゆで卵だとタンパク質や


おかず全体の量が多いかな？
とか思うと中々ゆで卵が登場
できなくて1日1個とか無理〜
それどころか中々食べれない


みたいな感じだったけど
よく考えたらまた考え過ぎ
だった自分に気付いた


お腹がいっぱいで食べれない
ならお肉・お魚・チーズを
選んでゆで卵食べれないのも
わかるけどそうじゃないなら


1日のうち1食位＋ゆで卵でも
そこまで問題じゃないなと
むしろ栄養も取れるしいい？


とすら突然思ってきたりして
最近はちょっとお腹が本調子
じゃまだないからおかずに
ゆで卵プラスはお腹いっぱいで


食べれないかもだけど大丈夫
でしかも食べたい時は1日1食
位なら気にし過ぎないで栄養
プラスだ〜位に思って食べる
ことにしました


絶対食べるとか必ず1日1個
じゃなくて食べれて食べたい
なら深く考え過ぎないで
おかず＋ゆで卵を食べる


それに1個じゃなくて半分
食べてもいいし臨機応変に


気付くと考え過ぎてること
あるから深く考え過ぎないで
無理なく楽しく継続できる
自分なりの生活と食事改善を
これからも追求していきます


明日はダイエットのスタート
地点の話を書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜

【朝】





・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米170g

・寝る前→マヌカハニー

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今日は朝起きた時から
良い感じにお腹が空いて
お米＋お味噌汁も堪能


何となくだけど最近の私は
日々少しの違いはあるし
食べたい日も食べれない日も
あるかもだけど平均して朝


お米150〜180gが適量な
気がしてきた！ちょうど良い
お腹の感じになって食後も
満腹になり過ぎない感じ

その日によって違うから
臨機応変に心と体の声を
聞いて食べるのは変わらず


朝はいい感じだったけど
まだお腹が本調子じゃない
感じでお腹のもたれとはり
満腹感が通常時と違う…


だがしかし…


めちゃ甘い物が食べたく
なったから久しぶりの大福


まだ食べたい感じがして
夜も早めにおはぎをぱくり
満足して1日終了したけど
昨日平日には珍しく4時間
しか寝ない睡眠不足で


めちゃ眠かったからその分
この日は早めに寝ました
明日はお腹具合どうかな？


今日昼後甘い物食べたい〜
ってなったし食欲も結構
きたけど生理前＋寝不足が
ダブルで関係してたかも？


寝不足はお肌とかだけじゃ
なく食欲も出てきたりする
ことがあるから！


とりあえずどか食いとかは
してないし普通に美味しく
間食味わい夜ご飯を食べて
終わった自分に乾杯


もう昔みたいにあれもこれも
お腹いっぱいになっても
詰め込む系どか食いはしない
自信があることが嬉しい


書いておきたかったゆで卵
の話も明日辺り書きまーす✏️


明日もお米食べるぞぉ〜