お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年11月

うわぁぁぁーっ!!2020年11月29日


2020年11月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台
②15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3791


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_2022


・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_3890


・生しらす
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







今日めちゃ嬉しかったのは
お昼に食べたお気に入り
お取り寄せコンビーフ何度か
リピしてる私のコンビーフ苦手
意識を根底から覆した一品




少し前に残り少なくなって
ネットを見たけど売り切れに
なっててガビーンとショック


今日食べて後1回か2回分しか
残りがなくてまた見てみたら
在庫が復活してたぁぁぁぁー


このコンビーフめちゃ好きだし
ないだろうと思ってたので
めちゃテンション上がりました


めちゃ苦手だったコンビーフ
恐る恐る食べてみて良かった
ご飯のお供の最高な一品


これから食欲と甘い物欲が
出てくる時期だと思うけど
最近かなりお米量と食欲が
安定してるから嬉しい


数日後に食欲出てきても
味わって楽しんで食べる
どか食いはしないに気をつけ
穏やかな生理前を過ごす


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

3日連続!!2020年11月28日


2020年11月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①7時台
②19時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3791


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4146-2-2


・チーズハンバーグ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_2389


・鮭
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









ふと気付いたら謎に3日連続
お通じ2回で2回目が19時で
同じ時間という不思議な偶然


たまたまだろうけど一応メモ📝


いつもながら週末金・土は
夜更かしして睡眠不足だから
明日は早く寝ようメリハリ大切

 

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

そろそろ時期かな??2020年11月27日


2020年11月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台
②19時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_3791


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_3194


・おはぎ2個(お米80g)
・卵かけ雑穀米100g←卵追加
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4103


・チキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・アスパラ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







今日はいつもよりお昼に
お腹が空くのが早く沢山
食べたい感じがしたのと


甘い物が食べたくなった
からおはぎにしました


お腹空いたから最近1回平均
お米180g前後が多いけど少し
多く食べようかと思ったけど
結局残して合計180g🍚


でもいつもよりお腹が空いた
ことと甘い物が食べたくなって
後は腰痛も出てきたから生理前
の期間に本格的に突入した予感


食欲と甘い物欲が出ておはぎが
何度も登場する時期が来たっぽい?


いつも通りお米の量は増えても
変な物を食べ過ぎないようにと
食べたい物は味わって心から
美味しいと思って食べるのを
モットーにこの時期を過ごそう


いつも以上に自分に優しく
よく噛んで食べることも意識


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエット中のお通じ☆2020年11月26日


2020年11月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①10時台
②19時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3858


・りんご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_2992


・カッテージチーズ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_3978-2-2


・豚肉回鍋肉
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









今日は珍しい時間19時台に
2回目のお通じがありました


昨日なしだったから昨日の
分かな?なんてゆるく考えて
2回出てラッキーと思ったけど


毎日体重を計り少しの体重に
一喜一憂してた頃はお通じが
1日ないと…あー出なかった
明日の体重その分増えるなと
めちゃ気にしてました


今考えると1日出なくても
小の方が沢山出てるかもだし
今日みたいに次の日2回出て
±0になるかもだし何日も
出ずだったらわかるけど


小さなことを気にして余計な
ストレスを受けてました


ストレスはどか食いにも
繋がるし代謝にも影響する
から要注意本当に以前は
色々と気にし過ぎて逆に


ダイエットに悪影響を与えて
たなぁ〜と改めて実感

 

毎日何でも完璧にできる
わけじゃないし自分では
どうしようもできないことも
あるから食べ物や睡眠時間etc


気をつけて長い目で平均的に
自分はどうだったかを客観的
に見ていくのが大切だ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

コツコツお米を食べる!2020年11月25日


2020年11月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3791


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_3843


・野菜炒め
・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_3890


・しらす
・生卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー









久々の柿美味しかった〜
昼はお腹が空かなくて
空いてから食べたら14時
だったけど美味しく食べれた


今日は忙しいのでほぼ記録のみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード