2020年12月25日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②9時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした
・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
・寝る前→マヌカハニー
クリスマス🎄家族でパーティ
グラタン・ピザ・半身揚げ
唐揚げ・ポテト・ケーキetc
色々あったけど目で見て楽しみ
やっぱりお米が食べたかったし
お味噌汁も飲みたかったから
いつも通り私は寝かせ玄米と
お味噌汁+少しのおかずで
無理せず過ごしました
揚げたての揚げ物はやっぱり
美味しい!そしてダイエット
的にも揚げたての方がいい
昔だったらみんなと楽しい時間
共有したい気持ちもあるけど
これ食べたら太るだろうなとか
どれをどの位食べようってのが
ストレスにもなってたかも…
いいなぁみんなは普通に食べて
太る心配とかもしないんだろう
なーとか私はこれだけかぁ
もっと食べたいけど太るし
我慢しようみたいな感じで
考えてその場で我慢からの
後で謎に爆食いしたり…
今日は我慢0%色々ある中から
食べたい物をいつもの量楽しみ
味わって食べて食後ケーキも
ちょっとだけ味見でいいかな?
って気分だったから大さじ1口
食べて大満足で食事終了
パーティ空間をみんなで
楽しんで自分の食べたい物を
適量食べて食べ過ぎたーとか
お腹満腹過ぎて気持ち悪い
とかもないし食事100点満点
家族でまったりお家で過ごす
ステキなクリスマスでした🎄
普段無理や我慢をしてないから
今食べなきゃまた食べれなく
なる!とかがないし今はこれで
満足また食べたい時に食べれば
いいもんねって気持ちになれる
のがお米ダイエットのいい所
昔だったら普段我慢して今食べ
なきゃまた明日から食べれない
精神が働いて反動でめちゃ食べて
後悔と罪悪感にかられてさらに
翌日ムクミ+体重増加で自己嫌悪
なんで食べちゃったんだって
気持ちと増えた体重の数字だけ
みてストレスになってさらに
食べるという謎の負のループに
ハマってリバウンドまっしぐら
何度繰り返したことか…
そう考えるとダイエット的な食事
の考え方や食べ方はめちゃ成長
してるって改めて思いました
ただ少し反省することも…
朝方まで起きてて超寝不足
今日はめちゃ早く寝よう
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係