お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年12月

ちょっと反省…!!2020年12月25日


2020年12月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4270


・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具残し汁のみ
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_5499


・いくら
・茶碗蒸し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_5573


・揚げたて唐揚げ
・サラダ
・寝かせ玄米180g
・お味噌汁→汁のみ


・クリスマスチョコケーキ大さじ1口




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







クリスマス🎄家族でパーティ
グラタン・ピザ・半身揚げ
唐揚げ・ポテト・ケーキetc
色々あったけど目で見て楽しみ


やっぱりお米が食べたかったし
お味噌汁も飲みたかったから
いつも通り私は寝かせ玄米と
お味噌汁+少しのおかずで
無理せず過ごしました


揚げたての揚げ物はやっぱり
美味しい!そしてダイエット
的にも揚げたての方がいい


昔だったらみんなと楽しい時間
共有したい気持ちもあるけど
これ食べたら太るだろうなとか
どれをどの位食べようってのが
ストレスにもなってたかも…


いいなぁみんなは普通に食べて
太る心配とかもしないんだろう
なーとか私はこれだけかぁ


もっと食べたいけど太るし
我慢しようみたいな感じで
考えてその場で我慢からの
後で謎に爆食いしたり…


今日は我慢0%色々ある中から
食べたい物をいつもの量楽しみ
味わって食べて食後ケーキも


ちょっとだけ味見でいいかな?
って気分だったから大さじ1口
食べて大満足で食事終了


パーティ空間をみんなで
楽しんで自分の食べたい物を
適量食べて食べ過ぎたーとか
お腹満腹過ぎて気持ち悪い


とかもないし食事100点満点
家族でまったりお家で過ごす 

ステキなクリスマスでした🎄


普段無理や我慢をしてないから
今食べなきゃまた食べれなく
なる!とかがないし今はこれで
満足また食べたい時に食べれば
いいもんねって気持ちになれる
のがお米ダイエットのいい所


昔だったら普段我慢して今食べ
なきゃまた明日から食べれない
精神が働いて反動でめちゃ食べて
後悔と罪悪感にかられてさらに
翌日ムクミ+体重増加で自己嫌悪


なんで食べちゃったんだって
気持ちと増えた体重の数字だけ
みてストレスになってさらに
食べるという謎の負のループに
ハマってリバウンドまっしぐら


何度繰り返したことか…


そう考えるとダイエット的な食事
の考え方や食べ方はめちゃ成長
してるって改めて思いました


ただ少し反省することも…
朝方まで起きてて超寝不足
今日はめちゃ早く寝よう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

クリスマスイヴに食べ過ぎたあなたへ☆2020年12月24日


2020年12月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②15時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は360g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3858


・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_5411-2-2


・チキン
・かぼちゃ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・白菜・もやし・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_0608-3-2


・かぼちゃ
・栗入り茶碗蒸し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆お得がいっぱい
ポイントも買い回りで多くゲット
できたりするから色々見たり
買ったりしてます




これめちゃ美味しそう


色々見てるだけでも楽しい
今は冷凍庫がパンパンだし
これから届く物もあるから
買えないけどいつか食べる!


我が家のクリスマスパーティ
は明日なので今日は家族の
食卓も特に変わらない1日🎄✨


このブログをアップする
今日はクリスマスだから
昨日のイヴで食べ過ぎた人
ももしかしたらいるかな


体重を計ってる人は増えた
体重にぎゃーっとか思ってる
人も少なくないかも??


私も毎日体重を計ってしかも
ちょっとの差を気にし過ぎてた
時は体重が増えるとがガーン
太った…あんなに頑張ってた
のに何やってるんだ自分


今までの努力が水の泡痩せる
のは時間がかかるし大変だけど
太るのはあっという間じゃん…


はぁ〜みたいに考え過ぎて
それがさらにストレスになって
食べ過ぎが続く負のループに
何度も陥ってきました


そして本当に脂肪に変わり
リバウンドするという悲劇


でも人間そんなに簡単に太ら
ないし脂肪がついたりしない
ってことが分かってからは


体重が増えててもほとんどが
浮腫み・水分・昨日食べた物の
重さだなって思えるように


食べ過ぎを続けたらもちろん
太るけど1日2日食べ過ぎても
すぐに太ることはない


今までの努力が水の泡になる
こともない!それと自然と
そこまで食べたくなくて量が
少なくなるか普通に食べるなら
問題ないけどもし無理して


本当は食べたいしみんなと楽しみ
たいけどこれ食べたら太るとか
ダイエット中だし…って我慢
しすぎるとかなり高確率で反動
がきます!(経験者は語る…)


なので今は楽しむ時は心から
楽しんで適量を食べれば問題
ないしもしちょっと位多く
食べてもすぐに太りはしない


その後食べ過ぎが続かなければ
増えた体重も自然と戻ると
思ったら怖くなくなりました 


なので昨日少し食べ過ぎて
体重があああああってなってる
そこのあなたも焦らなくて
大丈夫!お互いクリスマスも
楽しい1日を過ごしましょう🎄✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

38日ぶりで感じたこと!2020年12月23日


2020年12月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は360gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3858


・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←海苔と汁のみ他残し
(海苔・大根・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


昨日は検診で朝食べれなかった
から朝から食べれる幸せ 


【昼】


IMG_5338


・トマト
・きゅうり
・かぼちゃのいとこ煮
・チョコベーグル
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


写真にはないけどいつもの
お味噌汁も飲みました 


【夜】


IMG_5330


・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


昨日の納豆シーチキンマヨが
美味しすぎるのとシーチキンが
半分残ってから今日も食べた




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆お得がいっぱい
ポイントも買い回りで多くゲット
できたりするから色々見るだけ
でも楽しい〜


前に買って母も気に入った
こんにゃくベーグルもお得
送料も無料

 



カロリーオフってのもあるけど
単純に味が好き食べる前に
少しトーストするとさらに
美味しいのでオススメです


からの〜ずーっと食べたい
気持ちは見え隠れしつつも
いざとなるとお米に負けて
食べれなかったパン🍞久々
38日ぶりに遂にもぐもぐ


めちゃ食べたい気持ちと
お腹具合がビビビッときて
最高のタイミングで食べて
とっても美味しかった


やっぱりお腹が空いてて
本当に食べたい時に食べると
何十倍も美味しく食べれて
同じパンでも満足感が違う


無理して我慢してるわけじゃ
なくて気付いたら38日ぶりの
パンだった!我慢してない所
もポイント高くて嬉しい


パンだって食べ過ぎたり
しなければ全然食べても
ダイエットできるし食べちゃ
ダメって禁止するよりは


食べたい時に適量を満足して
食べることが大切だよね


パンが大好きな人は頻度が
多めでもダイエットはできるし
カロリーとかが気になって
罪悪感が出ちゃう人は


さっき紹介したこんにゃく
ベーグルとか美味しくて罪悪感
が低いパンを食べたりする選択
もあるし自分が楽しく無理
し過ぎないで継続できる方法を
見つけるのが大切だ


我慢し過ぎたり禁止すると
何倍も食べたくなったり
プチンと入れて大暴走したり
するし…(経験者は語る)


それと美味しかったけど
何となくお米を食べた時より
お腹が空くのが早かった気が
…たまたま生理前の食欲が
出てきたのと重なったのか


パンだからかは疑問だけど
今後パンを食べた時にまた
比べられるのでメモ📝


それと食べた時の満足感と
幸せはめちゃ感じたけど
今日食べたのがチョコ系
だったからなのかお昼ご飯
を食べてるというよりは


おやつを食べてるような
感覚になったのと食べた後
お米を食べたくもなった!


パンもいいしこれからも
食べたい時に味わって
食べるけどやっぱりお米が
大好きだ〜と改めて実感


このブログをアップする
今日はクリスマスイヴって
事実にびっくりあなたも私も
素敵なクリスマスイヴに
なりますように🎄✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ついにこの日がやってきた!!2020年12月22日


2020年12月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0683


・白湯


昼少し前の検診の為なし
終わってから帰宅する前に
すぐにフルーツをぱくり


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・みかん


朝食べてなかったから
数十倍美味しく感じた 


【昼】


IMG_5254


・かぼちゃのいとこ煮
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_5333


・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


いつもは納豆もシーチキンも
タレなしか塩・醤油を少しで
食べることが多いけど今日は
めちゃマヨネーズ気分到来!


ひっさしぶりにマヨかけて
食べました美味しい


本当に食べたい時に適量を
食べるのが最近は日常に
なってきたのが嬉しすぎる




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆期間限定で
普段はないいつも私が食べてる
寝かせ玄米6種類がお試しできる
ナイスなセットがあった


いきなり沢山注文するのは不安
な人・6種類を食べてみたい人に
めちゃぴったりな商品でしかも…
送料無料でお買い得っ




12月26日の1:59までの限定販売
だから食べてみたい人は是非


食べたい時にすぐレンチンで
食べれてもっちりしてて私は
どの味も大好きです


今回私はいつもの48食セット
をストックに買いました


そして今日はついに健康診断


朝はいつも起きたらなるべく
早くご飯を食べるようにしてる
から尚更間違えて朝食べない
ようにって強く思ってたら


朝間違えて食べちゃった〜
って夢見たw…夢で良かった…


まだ直前じゃないけど生理前
だから生理後10日位の毎月恒例
サイズチェックの時に体重も
公開しまーす!


今後のブログと体重記録に
ついても今ちょっと考え中
それについてはまた今度✏️


健康診断の結果はいつ来るか
良くわからないけど数値が
改善されてるといいなぁ…


前は脂質なんちゃらと肝機能
が要観察だったから


明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お通じスッキリ以前と変わったこと!2020年12月21日


2020年12月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②10時台
③15時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4270


・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_5161


・安納芋
・すき焼き肉
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_5203


・納豆
・しらす
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・トマト・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
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ゲットしました!毎日の
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クーポン使ってお得に買えた


凄くあったまるしお風呂出た
後のポカポカの持続力がいい
気がするし無添加だから嬉しい 


昨日はお通じがなかったけど
今日は3回ありました前なら
1日お通じがなかっただけで


明日の体重増えちゃうとか
なんで出ないんだーとか考え
過ぎちゃってたけど今は
それもなくなりました 


1日位でないこともあるよね
あー今日は出なかったけど
その分もしかしたら明日沢山
出るかもしれないな〜


トータルでは変わらないな
みたいな感じで前向きに
考えたりそこまで考え過ぎず
夜になってあ!そういえば
今日お通じ出てないかも?


みたいな感じで1日位のお通じ
はそれ程気にならなくなった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
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お米ダイエットはこちらの本を
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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