お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年12月

やっちゃった…と新しいダイエット習慣!2020年12月20日


2020年12月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3685 2


・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


昨日はめちゃ遅くまで起きてて
超寝不足でいつも通り早朝に
起きてご飯食べたけど眠過ぎて


1番だめそうなご飯食べて
数十分で2度寝をしてしまった


しかもたっぷり昼過ぎまで…
超寝不足は解消されて睡眠
時間が取れたのは良かったけど
食べて結構すぐ寝たのはダメだ 


【昼】


IMG_3194


・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米100g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・もやし・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_5141


・ローストビーフ
・生卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







楽天の大感謝祭が26日の
1:59までやってるので
いつも使ってる物を色々
ストックしました


クーポンがあったりポイント
も買い回りで多くつくから
お得で嬉しい


クーポン利用で300割引




最近毎日食べてる雑穀米🍚
こちらもクーポン有 





顎のラインやほうれい線が
気になっているので過去に
何度か単発でやったことは
あるけど数日前から新しい
ダイエット習慣として日課に
取り入れたことがあります


それは舌の運動です地味に
忘れないように毎日の記録
半身浴の下に舌の運動という
項目を追加してみました


1日何回とかは決めてないけど
気付いた時に何回もできたら
いいなみたいな感じで口の中
で舌を右回り左回りでぐるぐる
回したりほうれい線を上下に
したでなぞったりしてます


家でいつでも気付いた時に
できるのがいい感じ
フェイスラインとほうれい線に
効果が出ると信じて続ける


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

一生無理なくできるダイエット☆2020年12月19日


2020年12月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3685 2


・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_5091


・安納芋
・牛そぼろ椎茸
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


IMG_6452


・HOT純ココア 


【夜】


IMG_5094


・納豆
・牛そぼろ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








早い物でお米ダイエットも
9ヶ月目が終わり10ヶ月目に
突入しました🍚


また少し遅くなるかもだけど
9ヶ月目のまとめもアップ
しますこうやって考えると
日々あっという間だけど


ストレスなく継続できてる
そしてめちゃめちゃ私の場合
少しずつだけど色んなことが
良くなってきてることを考えると


やっぱりお米ダイエットって
一生できるダイエットだし
体も心も良くなっていく方法
勇気を出してお米を食べて
良かったと改めて思いました


お昼ご飯後にちょっと小腹が
空いたような甘い物も食べたい
ような感じがしてでもめちゃ
沢山食べたい系じゃなかった
から久々純ココア砂糖なしを
HOTで飲みました美味しい


私の中では砂糖なしでも
高カカオチョコレートを
ドリンクで飲んでるような
感覚だしポリフェノールも
取りつつ低糖質で低カロリー
これは寒い冬特にいいかも


昨日はめちゃめちゃ夜中まで
起きてたのでいつも位に早朝
起きたけどさすがに眠過ぎて
また寝てそれから色々やってて
こんな時間になりました⏰


とりあえずちゃんと更新
できて良かった!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

時が止まった出来事!2020年12月18日


2020年12月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は440gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_3858


・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


 IMG_2389


・鮭
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




【夜】


IMG_5018


・サーモン+まぐろのお刺身
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・トマト・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


やっぱりトマトお味噌汁に
入れるの美味しいハマった


・寝る前→マヌカハニー








お昼に炊き立ての雑穀米
食べようと炊飯器開けて
一瞬時が止まった……


お水に浸された雑穀米と
目があって状況を理解する
のに数秒…お米は入ってるけど
炊けてないやないかーい


どうやらセットだけして
スイッチ入れ忘れたらしい
びっくりした&チンしてすぐ
食べれる寝かせ玄米があって
本当に良かった瞬間でした


寝かせ玄米に感謝


前日珍しく平日だけどかなりな
睡眠不足だったから昨日は
10時間位たっぷり寝ました


週末はまた起きてると思うから
昨日ちゃんと寝れて良かった


昨日言ってた歯の痛みは朝は
なくて昼はまた痛く夜はまた
消えていたさて明日はいかに…


来週は健康診断です体重は
いつもの生理10日後のサイズ
計測の時に一緒にアップします✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ピンチ…2020年12月17日


2020年12月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は440gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4603


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←汁だけ
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お腹がいっぱいだけど
お味噌汁は飲みたかった
から汁だけ飲んで具残し


・アーモンド効果無糖


出先でもらって飲みました
普通のジュースに比べたら
低糖質低カロリー後は味が
単純に好きだから嬉しい


【昼】


IMG_4925-2-2


・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・もやし・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4466-2-2


・安納芋1口←追加
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


甘いものが食べたくなって
安納芋を1口追加でぱくり 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








今日は奥歯が普通にしてると
痛くないけど噛むと痛くて
ダイエットと健康に大切な
よく噛む!があまり出来ず


いつもより食事の満足感が
少し低かったのとやっぱり
ご飯は消化の面もあるけど


よく噛んだ方が満足感もあるし
甘くて美味しいからこのまま
だとピンチ…一瞬の出来事で
明日は痛くないことを祈る…


平日だったけど昨日はめちゃ
睡眠不足だったから眠くて
その分今日は早く寝る!!


明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

むくむくパン欲が…!2020年12月16日


2020年12月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は480gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3858


・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_9037


・おはぎ2個(お米80g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お米量が少ないから雑穀米も
食べようと思ったけどお腹が
いっぱいで食べれず


【夜】


IMG_4963-2-2


・豚肉
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・トマト・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ)


お味噌汁にトマト入れるの
地味にハマった美味しい 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







今日は忙しいので記録のみ
パンが食べたい感じが数日
きてるけどいざお昼になると
やっぱりお米が食べたくて
食べない日が続いてます


本当に食べたくなったら
そのタイミングで味わう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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