お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2020年12月

何事にも大切なこととは☆2020年12月15日


2020年12月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①12時台
②14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3685 2


・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米120g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4925-2-2


・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4932-2-2


・お肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







ダイエットだけじゃなく何事
にも大切なことはバランス



例えば食べ物で言うと
どんなに体にいいものでも
そればっかりだと飽きるし
栄養も偏ってしまう


私は好きな物は結構しばらく
食べても飽きずに食べたくなる…


けどそれだと栄養が偏るから
数日間でバランスが取れるように
なるべく食べるようにしてます


なるべくってところもポイント
あまりガッチガチに決めたり考え
すぎると逆にストレスが溜まって
ドカ食いに繋がったりする
(何度経験したことか…)


特に生理前はいつもよりゆるくを
心がけて自分を少し甘やかしても
いい期間って考えるように
 


極端なことは避けてバランス
よくゆるーく考えたり行動
していった方が経験的にも継続
出来たりうまくいくことが多い


だからこれからもゆるーく
何事もバランスを意識しつつ
ゆるくなり過ぎないように行動


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

日々の活動量とダイエット☆2020年12月14日


2020年12月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_3362


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで飲めず
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4846-3


・安納芋
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


私の歴史に革命を起こした
お取り寄せコンビーフ人気
過ぎて1度欠品してたけど


今度は予約で2月位からの
発送になってる…それまで
食べれないなんて〜!!


今日でなくなったから
ポチりました2月に再会する
のを楽しみにしよう


長い…間が長すぎる〜
この間ポチろうと思って忘れてた!
 



【夜】


E4B40724-FFFF-4DAE-A763-3CF95514480F-2


・豚肉
・生卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・トマト・キュウリ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


家族のご飯準備をしてたら
私もトマトとキュウリが
少しだけ食べたくなって


お味噌汁に入れてみたら
地味に美味しかった




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








前々から自覚してたけど
私は普段かなり活動量が
低いです…家事とかしたら
後はほぼ座ってることが多い


ダイエット的にはもっと動いた
方がカロリー消費量とか代謝
の面からも良いのは理解してる
けど今までも一気に色々頑張ろう
としすぎてストレスに


からの反動で食べたり間違った
やり方だったのか運動で逆に
足が太くなったりめちゃ動いて
るのに体重減らないけど逆に
やらないと太る恐怖やダメだ


今日はできなかったっていう
考え方でマイナスに作用する
ことが何度もあったから無理して
頑張りすぎる運動は嫌いだし


とりあえずまだいいなまずは
食事面とダイエット的心の面を
改善しようとほぼしてなかった私


いつだったか突然筋トレしたく
なってやったこともあったけど
途中で消えていったありゃ


最近お米ダイエット開始時より
食事量も気持ちも安定して穏やか
に過ごせてるしサイズ計測で
本当に少しはマイナスになったり


考え方・行動・食べ方etcプラスに
変化してることは沢山あるものの
見た目の変化がまだあんまりなくて


そろそろ自分的にも次の段階に
少しだけレベルアップする時期
かな?もう少し日々の活動量を
増やした方がいいかなと思い
(本当に少なすぎるから


いきなりめちゃ頑張るんじゃ
なくてせめて少し動くように
心がける位から始めようかと
考え始めてました


コメントもいただいてさらに
そう思って前に読んでた本を
再び取り出して読みました




イラストが沢山使われてて
読みやすくわかりやすい


毎日◯回必ずやるってすると
またできなかった時にあー
できなかったダメだ…とか
なるから決まりは作らず


かなりゆるい状態で筋トレ
再スタートさせます


歩数も普通の人に比べて普段
かなり活動量が少ないから
家の中でなるべく20分〜30分
前後テレビやYouTube見たり
何かしながら動いてみようかな?


頑張りすぎるんじゃなくて
あまりにも少な過ぎた活動量を
普通の人に近付けるスタンスで
ゆるくやってみます


活動量が少ないとダイエット的
にも健康的にもマイナスだから
少しずつ無理なく日常の生活に
取り入れていくイメージで


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

体重だけじゃない変化!2020年12月13日


2020年12月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ3回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4270


・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで飲めず
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4794-2


・椎茸とお肉のご飯のお供
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4825-2-2


・ごぼうとお肉のご飯のお供
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







サイズ計測をした結果から
昨日今思う正直な気持ちを
長々と書きましたが昨日
いただいたコメントでさらに
気持ちが前向きになりました
(とても感謝してます


色んな気持ちはあるものの





焦らずプラスになったことに
目を向けてお米を信じコツコツ
過ごそうと決めて近々本も
読み返してみようと思ってたけど







コメントいただいて改めて
変化してる自分の一部を認識


昔はどか食いやジャンキーな物を
沢山間食したりしてたけどその後
少し成長してどか食いがなくなり
間食によくナッツやデーツを食べて


良質な油や栄養は取れてジャンクな
物を食べるよりは健康・美容的にも
良いけど量も最初は結構食べた


ナッツは低糖質でもカロリーは
結構あるからいくら食べても良い
わけじゃない…あの時の自分は
まだちょっと食べ過ぎてた


それでもどか食いやジャンクな
物よりは成長したーって思ってた
けど最近は自然と間食も減って
たまにしか食べなくなったし


同じナッツやデーツを食べても
1回の量がかなり減りました


自然とお腹いっぱいで満足する
ようになったから食べ過ぎる
ことがないし逆に良く昔は
あんなに食べてたなとすら思う


ナッツなんて初期の頃はかなり
食べてたけど今は平均的に1回に
1〜5粒位で大満足するように


サイズや体重はまだ少ししか
減ってなかったとしてもそれ
以外にも心と食べ方に大きな
変化があったからやっぱり
昔に比べて凄い成長と実感


しかも無理ないしストレスも
なくずっと続けられる方法で
体調が逆に悪くなったり生理が
かなり遅れて来なくなったりも
してなくて長期の便秘もない


痩せても無理した毎日だったり
体調が悪くなってたら意味ない


健康第一!前はすぐに痩せたけど
無理してるから毎日心身ともに
辛いし反動でリバウンドしたし
細かいことを気にし過ぎてた自分


生理も50日以上来なくて体調
悪かったり食べな過ぎて目眩
したりしてたもんな…ぎゃー


その上食べたらすぐ太るという
恐ろしい状況にいた…切ない


しかも普段我慢してるから反動が
凄過ぎてどか食い連発するという


まだあまりサイズや体重が
減ってなくてもお米と自分を
信じてプラスの目を向けて


さらに改善できるところは
改善したりちょっと取り入れ
られそうなことは試してみます


合わなかったらやめれば良いし
試さないとわからないことも
沢山あるから行動してみるスタンス


健康診断を受けたらサイズや
体重だけじゃない色んな数値も
出るのでその数値が変わってる
かもしれないということも
気付かせてもらってちょっと
結果が楽しみになりました


これがフリで逆に悪くなって
たらうけるけど…いやうけない
良くなってると願おう


特に肉とかチーズは食べて
大丈夫!低糖質な物は正義で
お米や炭水化物は悪みたいな
極端な糖質制限ダイエットの
せいか脂質系の数値が平均より


かなり悪くなってたのが少し
でも改善してたら嬉しいな…


結果がいつ届くかわからない
けどとりあえず体重は次の
生理後10日位のサイズ計測の時


健康診断は結果が届き次第
ブログにも書く予定です✏️


色々あるけど少しずつ焦らず
美味しいお米を食べて幸せ
感じながら日々過ごす!


本当はすぐにでも痩せたいけど
極端なダイエットをしないと
それは無理だしたとえやって
痩せたとしてもリバウンドが


目に見えてて実際何度も経験
してるからコツコツ確実に
健康第一で痩せていくぞぉ〜


でもあまりゆっくり過ぎると
不安になるからもう少し痩せて
と心の中では祈ってる!笑


明日は日々の活動量について
書く予定明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

サイズ計測から今思う正直な気持ち☆2020年12月12日


2020年12月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①12時台
②16時台
③20時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は460gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4270


・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで飲めず残し
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


最近みかんハマってるけど
昨日でなくなったー!と
思ってたらまたもらったから
今日も食べれて幸せ


【昼】


IMG_4753-2-3


・お寿司(お米約170g)
(サーモン・マグロ・中トロ・大トロ・ハマチ・穴子)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


写真にはないけどいつもの
お味噌汁も飲みました 


【夜】


IMG_2389


・鮭
・卵かけ寝かせ玄米180g←卵追加
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








昨日は毎月恒例のサイズ
計測結果を書きました✏️


数日前に減ったと思って
実際に減ってたウエストも
謎に戻りサイズも変わらず


お米ダイエットをスタートして
今までの超低燃費ボディで
糖質制限や食べないダイエット
をしててお米は怖いし少し


食べただけで体重が増える
ましてや3食普通に食べる
なんて信じられなくて普通の
人が普通に食べてる量の食事
で体重が増えていく恐怖


1日中食べ物のことを考える
状態から毎日穏やかに過ごせて
1日中食べ物のことを考えたり
どか食いすることもなくなり


3食心から楽しんで美味しく
食べてたまに間食を食べても
体重が極端に増えることがない
状態までこれたのはとっても
嬉しいし凄いプラスの変化


昔からしたらこれだけで
本当に信じられないし
生理周期も安定してきた


これが痩せて維持時に入った
時ならもう最高に理想の状態
だけど私はまだ痩せてない…


むしろあんまり変わってない
(本当に少しサイズは減ったけど)


変わったことは素直に喜び維持
したいけどこれからこのままで
ちゃんと痩せるのかちょっと
だけ不安になりつつある…


でも今の生活・食に対する
考え方や食べ方はまだ改良の
余地はあるのかもだけど自分が
戻りたかった昔の普通の人


ダイエットとリバウンドの
繰り返しになる前の自分に戻れた
から本当に嬉しいのは事実


今までがかなりなダイエットと
リバウンドの繰り返しでめちゃ
マイナスから±0位にやっと戻って
きた状態なのかな?とは思うし


焦りは禁物ってのもわかってる
けど結構時間経ったよな〜


お米を食べ始めると最初は
太る人もいるしどか食いだって
すぐに治らない人もいるから


そこはクリアできて嬉しいけど
今後もう少ししたら本当に
少しずつだけど痩せてくるのか
どうなのか・・・痩せてくはず
なんだけど何か間違ってること
あるのかな??


それとも本当にもうすぐ
そこまで来てるのかな??


気持ち・行動・健康面も改善
されてきて少しずつプラスの
方向に動いてるから良い傾向
だとは思うし普通だったら


痩せてくるはずなんだけど…


週末とかたまに遅くまで起きて
ることはあるけど平日は基本
睡眠も取れてるし…うーむ


今一生懸命体が変わろうとして
やっと栄養もコンスタントに
入ってくるし心も体も安定して


さてこれから少しずつ痩せる
準備してるよー!長くかかった
お待たせ〜って状態だと信じたい


後はここでやけになって
どか食いや極端なダイエットに
戻るのだけは絶対避けねば


本当は後ちょっとで痩せる
フェーズに入るかもなのに
そこで爆発したら今までの
せっかく変わってきた時間が


毎日の活動量が少な過ぎる
のも問題な気もするけど…


とりあえずこれからクリスマス
年末年始・お正月がくるから
今までのペースを崩さず維持
しながら様子見つつ色々考える!


やりたいことやらなきゃな
ことが沢山あるけど近々お米
ダイエットの本もう1度読み
なおしてみようかな


マイナス面ばかりじゃなくて
プラスになったことこそ喜んで
評価しつつコツコツいこう
変われたことは沢山あるし


1つ言えるのは前のダイエット
の時より心も体も安定して
いい状態だ←ここ大切
そしてお米は大好き!!


お米ダイエットを開始して
心から良かったと思ってる
後は痩せるだけ〜(心の叫び)


お米ダイエットをしてて
今の私みたいな状態の人
どこかにいるかな?もしいたら


とりあえず改善点があったら
探して試しつつここで負けずに
お米と自分を信じて頑張ろう


今までの自分よりよくなってる
ことは確かだから焦らずに
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

サイズ測定結果だがしかし…!2020年12月11日


2020年12月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は440gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4272


・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4685-2-2


・いかめし2個(お米100g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


今日も昨日と同じでお米量が
足りないと思って雑穀米も
用意してたけどお腹いっぱい
だったから食べれずでした 


【夜】


IMG_4714


・人参
・豚肉
・山芋
・ブロッコリー
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







2日連続お腹が空いてから
お昼食べ始めてるけどすぐ
お腹いっぱいになっていつも
よりお米量食べれずでした


からの〜昨日書く予定だった
毎月恒例サイズ計測結果
前回の記録と気持ちはこちら





そして今回は……








まさかの今回も変化なし


なので今までのサイズ記録
トータルに変化はなし…


・足首 −0.5cm
・ふくらはぎ −1.5cm
・ひざ上 −1.5cm
・ひざ上10cm −1cm
・ウエスト −2cm
・ウエスト上 −3cm
・ヒップ −1.5cm


サイズは月曜断食スタート時
と比較したサイズだけどお米
ダイエットスタート時だと


ストレスと栄養不足による
どか食いでこの時よりさらに
体重もリバウンドして太ってた
からサイズももう少しプラス


だったと考えるとこれよりもう
少し痩せてる箇所もあるはず


太ってなかっただけありがたい
けどしばらく変化なしは切ない


正確に言うと数日前?にブログ
にも書いた気がしたけどウエスト
が少し朝の全身鏡チェックで
細くなった気がするって言った
数日後に計った時は−1cm


あっやっぱり減ってる


他の所も少しでも減ってたら
嬉しいな〜とか思ってたら
朝の全身鏡チェックであれ?


特に食べ過ぎたわけでもなく
お通じも順調でいつも通り
過ごしてただけなのに細く
なった所の見た目が戻ってる?


と思って恐る恐るサイズ計測
したら戻ってましたぎゃー


排卵日前後で浮腫んだ?
それとも一瞬少し細くなって
単に戻ったのか今はわからず…


とにかくガビーン


明日はサイズ計測して今
思うことを書きます✏️うーむ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード