お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年01月

お米ダイエット気付きと改善点まとめ!2021年1月30日


2021年1月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6470


・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・椎茸)


【昼】


IMG_6604


・牛ステーキ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【夜】


IMG_6669-2-2


・鮪のおかず味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米90g(お米合計270g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・トマト・白菜)


お腹が空いて甘い系のおかずと
お米をいっぱい食べたいという
ことでいつもよりお米量追加 


寝かせ玄米の下に雑穀米が
隠れてますおかず味噌がめちゃ
美味しくてハマりそう✨


少しでお米がいっぱい食べれる
大満足で幸せな夜ご飯でした




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日とその前の日睡眠時間が
少しだけ足りなかったからか
生理だからかダブル効果か


日中凄い睡魔が襲ってきて
2日連続昼寝してスッキリ✨


ここ数日お米ダイエット本を
読み返して気付いた改善点を
書いてきて昨日で個別記事も
書き終わったけど今日は後で


自分で見やすいように改善点
のブログをまとめました✏️


まずは本を読み返しての気付き





気付きから考えた改善点





①お米量の見直しについて


前回は増やして違和感が
あってやめたけど今回は
今の所違和感もなくいい感じ





②おかず量の見直し


お米だけでなくおかずも多く
なってる時があったので
具体的に見直しました





③お腹痩せについて


2021年の目標にしたお腹やせ
について詳しくまとめました


お米を食べてレッツお腹痩せ





④噛むことの改善とダイエットの関係


最初に比べると少し緩んで
きてた噛むことへの再確認





⑤ダイエットとイメトレの大切さ


イメージするって大切


この日から試験的に食事写真の
撮り方を変える実験もスタート!





⑥やってはいけない食べ方と
効果的な食べ方!太るとお米が
怖かった私も今では安心して
大好きなお米を食べれる幸せ





改善点を忘れないようにまた
新たな気付きもあるかもだから
1ヶ月に1回位はお米ダイエット
の本を読み返すようにしよう📚


美味しいお米を食べてお腹
から痩せる!毎日食べれる
のは本当に幸せすぎる〜


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

やってはいけない食べ方と効果的な食べ方!2021年1月29日


2021年1月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①8時台
②15時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6470


・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【昼】


IMG_6600


・おはぎ1個(お米40g)
・雑穀米200g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【夜】


IMG_6636-2-2


・ナスとピーマンの味噌炒め
・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・トマト)




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昨日はダイエットとイメトレ
の大切さについて書きました
今日はやってはいけない食べ方
と効果的な食べ方についてです✏️


お米ダイエットを振り返った時
最初は本当にお米こんなに
食べて大丈夫?極端な食事制限
糖質制限etcをしてた人は最初
太る人もいるらしいからと
ドキドキでお米を食べました


今では本当に勇気出して食べる
ダイエットに変更して良かった
と心から思うし過去の自分万歳


って感じだけど最初は本当に
ドキドキ過ぎた!お米=太る
ダイエットの敵糖質の塊
のイメージだったから


でもやっていくうちにお米を
かなり食べてもよく噛んだり
おかずを食べすぎなければ
太らないと実感ができたから


あんなに怖かったお米が全く
怖くなくなって今まで色んな
ダイエットでお米を抜いたり
極端に少なくしたりしたけど


本当はお米が大好きだから
毎日お米を食べれて嬉しい


食べないダイエットをしてた
時より色んなプラスの効果が
あってパワーも出て最高


今は全く罪悪感も恐怖もなく
お米を美味しく食べてるけど
お米だけに限らずやっては
いけない食べ方はズバリ…


これ食べたら太ると思うこと!


他にも早食いとか色々あるけど
今回のテーマはこれです前にも
ブログで書いたことあるけど


昔は特にお米なんて食べたら
太るだろうなぁ〜と思いながら
食べてて実際やっぱりお米を
食べると体重が増えてたし


スイーツを食べる時もカロリー
高そう!とか明日体重増えそう
と思いながら食べちゃってた


極端な食事制限をして代謝etc
が下がってたのもあるけど
この考え方はかなりなマイナス


そう思いながら食べると何も
考えないで食べるより脳が今
太りやすい食べ物が入ってくる
と認識し本当に太りやすい


だから食べる時は楽しんで
美味しい!幸せ〜スイーツ
食べる時も食べちゃったー
みたいな罪悪感じゃなくて


よしっ美味しそうなこれを
食べるぞー美味しかったー
大満足みたいに思った方が


実際に太りにくいし満足度も
高くてストレスもたまらない
消化吸収にもプラスで効果的


どうせ食べるなら心配したり
後悔して食べるよりも美味しい
幸せ〜って食べたい


その方が太りにくいなら尚更


昨日イメトレの大切さの話を
したけど今日の話にも繋がる
所があるなーと思いました💡


美味しく食べて効果をさらに
高めるためにお米のパワーを
信じてこれを食べてエネルギー
にするぞ!栄養摂取!美味しい


幸せ〜消化吸収してお腹が
痩せる〜とプラスのイメージで
毎日お米を食べます🍚


頑張りすぎても息切れして
続かなかったり反動が来たり
するからコツコツ淡々と続ける
そしてたまに頑張りたい時に


少し頑張ってみる位の方が
ダイエットが上手くいくし
続くなって思う今日この頃


毎日100%やそれ以上のパワー
で数日やって撃沈より70・80
時にはもっと低い日があっても


長くずっと続けていられる
方が体にも心にも優しい


何日か個別に書いてた
お米ダイエット改善点は
全て書き終わりました


また再確認したり気付いた
ことはブログに書きます✏️


改善点全体の記事はこちら



 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエットとイメトレの大切さ!2021年1月28日


2021年1月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理1日目


ビックリ!そろそろ生理の
時期だし予感はしてたけど
いつも生理当日にポンっと
0.6kg〜0.8kg体重が増える
のが今日はまだなかったから


明日は満月だし明日頃が
可能性高いかな?と思って
たらまさかの生理降臨


明日辺りポンっと体重上がる?
こんなパターンもあるのか💡


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6470


・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


今までインスタでも写真を
まとめてるのと美味しさより
何を食べたかが自分的にすぐ
わかるのを重視して上から


写真撮ってたけどおかず量も
少なくなってきたしちょっと
実験的に写真の撮り方を変更


こっちの方が美味しそうに
見えるのは間違いないけど
少しやって自分的にどっちが
いいか考えてこのままにするか


また元のとにかく食べた物
全体がわかりやすい写真に
戻すか検討してみまーす📸 


【昼】


IMG_6522-2-2


・ローストビーフ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【夜】


IMG_6550


・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は2021年の目標お腹
痩せについて書きました
今日はダイエットとイメトレ
の大切さについて書きます✏️


お米ダイエット改善点⑤
スポーツでもなんでもイメージ
トレーニングが大切だけど
ダイエットでもそれは同じ


極端なダイエットの繰り返しで
省エネになった体を改善して
食べても太りにくく逆に食べて
栄養を取って健康第一で痩せる
と決心して始めたお米ダイエット


ゆっくりでもいいから体質改善
して確実に反動によるリバウンド
なく痩せるのが目標だったけど


最近どんな自分になりたいかの
イメージをあまりしてなかった
と気付いてまずは2021年の目標
体重と第1目標のお腹痩せを決め


毎日全身鏡チェックはしてた
けどさらにお腹に注目して
今のサイズチェックだけじゃ
なく痩せた自分を想像すること
を前よりする!と決めました


何でもそうだけど具体的な
イメージの方がより具現化
しやすいと今までも体験して
きたのでキュッとくびれて


ナイスボディの自分を想像
したりメディアでスタイルの
いい芸能人を見かけたら
こうなるんだ!と強く願う


嘘みたいだけど漠然と痩せ
たいと思ってるより効果が
あると私は思ってます


そして楽しむことも大切!


最近お米ダイエットをさらに
楽しんでてこれからの自分に
ワクワクしてるからそういう
時っていつもより効果が出る


ストレスが心にも体にも悪い
からナチュラル思考でいつつ
なりたい自分を想像してお米
を食べながら痩せる


明日は効果的な食事の食べ方
再確認について書く予定です✏️



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

噛むことの改善とダイエットの関係!2021年1月27日


2021年1月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ


 





【朝】


IMG_6228-2-2


・温玉
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【昼】


IMG_6441


・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


昨日食べて美味しかったチキンが
まだあったのでパクリ幸せ〜
なくなっちゃったけどまた買おう 


【夜】


IMG_6429


・ヨーグルト
・純ココア&きなこ
・寝かせ玄米180g
・お米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


ストックしててそろそろ
食べておいた方がよかった
ヨーグルト無事全部食べた 


これで明日の夜からは違う
おかずを食べます美味しかった 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
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方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
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(こちらも送料無料です)







昨日は2021年の目標お腹痩せ
について書きました今日は
噛むことの改善とダイエット
の関係について書きます✏️


思い出すとお米ダイエット
を始めた頃よく噛むを凄く
意識してて確かブログにも
顎が痛くなってきたとか
書いてた遠い記憶がある…


それにもう少し食事時間が
長かった気がする!昔は
めちゃ早食いだったから
それに比べたら噛むように
なったけど気が付いたら


最初より噛む回数が減った
と思うから初心を思い出して
よく噛むことをさらに意識!


噛むことでフェイスライン
や消化吸収に変化があるから
同じ物を食べてもその後の
影響に大きな違いが出る


血糖値の上がり方も緩やかに


美容・健康・ダイエットの面
でもよく噛んで食べた方が
断然プラス効果がある


それに特にお米は噛めば
噛むほど甘くて美味しい〜


昔回数を決めて1回口に入れ
たら30回とか何回って回数を
決めて食べてたことがあるけど


食事が楽しくなくなったし
回数ばかり気になって美味しさ
も半減してやめた過去が


だから今回は回数は決めないで
噛んで素材の味を味わいながら
かなり小さくなるまで噛んで
食べようと決めたらストレス
フリーで一生続けられる習慣に


また意識が薄れないように
定期的にお米ダイエットに
ついて見直すようにしよう📚


お米量を増やした日から
噛むことをさらに意識して
1度に口に入れる量も少なく
したら自然と前よりよく噛んで
ゆっくり食べれるように


食事をより楽しんで素材の味
を味わいながら消化吸収も
良くなるってラッキー


数日前からやってるけど前
みたいに顎がちょっと痛い
効いてる証拠かな?それと
髪を洗う時に気付いたけど


沢山噛んでて動いてるからか
こめかみの所らへんが痛い
というか筋肉痛?みたいな
感じに!触って気付いた


これからの変化も楽しみ


食べることは生きること
楽しんでよく噛んで食べて
今より食べて消化吸収できる
太りにくい体になるっ


明日はダイエットとイメトレ
について書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お腹痩せについて!2021年1月26日


2021年1月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台
②13時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6228-2-2


・温玉
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


昨日はちょっと夜更かし
いつもより睡眠時間が短い
から今日は早く寝るぞー! 


【昼】


IMG_6441


・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_6429


・ヨーグルト
・純ココア&きなこ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)


 




昨日はおかず量の見直しに
ついて書きました!今日は
2021年の目標お腹痩せに
ついて書きまーす✏️✨


お米ダイエットは別名お腹
から痩せるダイエット
(本のタイトルにもなってます)


でも私は…お腹から痩せて
ないじゃんそういえば
最初お米ダイエットを始めた
時は少しお腹が痩せたけど


それ以降体の中や心にプラスの
変化はあるもののほぼサイズに
変化がない切ない状態…でも


それは私のお米ダイエットの
やり方に問題があったのでは?
と本を読み返して気付きました


そこで改善点を出して改革中
これでお腹のサイズに変化が
出るはず!いや出てくれ〜と
思いを込めてお米を食べる


そして今年の目標はお腹痩せ
体重目標的にも一応60kgを切る
ってのを作ったけど数値に
こだわり過ぎず見た目重視


人から見えるのは体重じゃなく
見た目数字に囚われ過ぎない


1番の目標はお腹痩せ!


本当は1番痩せたくて気になる
のは昔から下半身なんだけど
昔はウエストはキュッとくびれ
てて下半身がどーん!だった
から服とかの着こなしで結構


隠せたんだけど最近はいい感じ
に自分が好きな服で痩せて見え
るスタイルをしててもお腹が
横にもサイズ増えるとやっぱり


昔よりメリハリ感が…
太って見える度も増す!
いや実際に太ったけど


前みたいにキュッとしまった
ウエストで全体の見た目を細く
したい!ってので今年の目標を
お腹痩せにしました


もちろん下半身も痩せたい
のは変わりないけど第1目標は
あくまでお腹痩せすること


くびれをキュッと作ること
横から見た時のぽっこりを
なくしてスッキリさせる


そして最近1番気になってる
昔はなかったウエストくびれ下
浮き輪みたいなお肉を取る


そのためにお米ダイエットを
忠実にやりつつストレッチや
最近やってるながら運動で少し
でもカロリーを消費したり


ウエストにひねりが効くって
いうから気付いたらひねったり
鏡でチェックして意識します


サイズはもちろん毎月計測し
記録してるからわかるけど
毎日見てても見た目の変化は
目で比較した方がわかりやすい


ということで数日前にお米量
を増やした時の写真を撮影📸


お米量を増やした日から比較
しようと撮ったけど1ヶ月ごとの
変化も見たいから今回を最初の
スタート地点と考えて毎月恒例


サイズチェックの時に写真を
撮って目と数字で比較します!


目で見ると計ってない部分の
変化とかもわかりやすいし
始めた時と数ヶ月後の変化とか
も比較できて参考になるはず


ちょっと今から1ヶ月後の写真
と比較するのが楽しみ


誰にも見せなくて良いから
ダイエットしてる人はサイズや
写真で記録して変化を比較する
と変化がわかりやすいしモチべ
にも繋がるからオススメです


1ヶ月とかでもしあまり変化が
少なくても数ヶ月後と比較したら
変化があるかもしれないし


2022年に2021年お米を増やした
最初の日の写真と年初めの毎月
恒例チェックの時の写真を比較
するのもワクワクだ〜


食べないで痩せても無理して
反動が来たり筋肉や水分が
減っただけで食事を戻したら
すぐにリバウンドして逆に


前より痩せにくい体になるし
体調が悪くなったり生理が
遅れたり来なくなったりを
何度も繰り返してきたから


もう2度とそんなダイエットは
しないでちゃんと食べて栄養
取って健康的に一生続けられる
方法で絶対痩せるぞぉ〜


お米を食べてるとやる気も
パワーも出てくるしダイエット
的な心も安定して穏やかで
幸せ度アップするしかなり
遅れてた生理もちゃんと来る
ようになって良いこと沢山


食事改善で健康診断でも
体の数値に変化があったし


痩せても健康じゃなかったり
すぐ戻るいやむしろさらに
太るなら意味ないどころか


マイナスだからそんな失敗は
繰り返さないで少しずつでも
ご飯を食べて胃の筋トレ


胃や腸をドンドン動かして
消化吸収力をアップさせる!
日々お腹を意識して過ごそう


明日は噛むこと(食べ方)の改善
について詳しく書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット10ヶ月目
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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