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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
 ・過去の食べ物に対する執着行動
 ・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例

カロリーのお話はこちら

お腹からやせる食べ方日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法（知的生きかた文庫） [ 柏原ゆきよ ]

タグ：: #ダイエット; #レコーディングダイエット; #アラフォー主婦; #アラフォーダイエット; #ダイエット日記; #ダイエット記録; #リバウンド; #食べて痩せる; #お米ダイエット; #体質改善ダイエット

2021年02月27日07:04

カテゴリ: お米ダイエット記録

栄養価の高い雑穀米の選び方！2021年2月26日

2021年2月26日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

最新計測結果は2月6日のブログ

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①12時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米240g

・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう）

【昼】

・いか塩辛
・ナスの味噌炒め
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・キャベツ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・プチトマト）

塩辛うまーっ！これも久々食べた
美味しく食べれるって幸せ

【夜】

・鯖水煮
・手作りふりかけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g（お米合計220g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・キャベツ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう）

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

初めての方はお得な
お試しセットもあります

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昨日は効果が変わる？お味噌
の選び方について書きました
今日はお味噌汁と並んで毎日
食べる雑穀米の選び方です✏️

前に食べてた雑穀米はこれで

国産雑穀雑穀米 450g 送料無料熊本県産国産二十五雑穀米くまモン袋話題もち麦発芽玄米アマランサス配合お取り寄せお取り寄せグルメ《3-7営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》

今食べてる雑穀米はこちらです

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雑穀米もお味噌と同じでどれでも
同じ効果や栄養があるわけじゃ
ないどうせなら栄養価が高くて
美味しいのが食べたーい

私がお米ダイエットで参考にしてる
本の著者柏原ゆきよ先生によると

【栄養価の高い雑穀米の選び方】

品質・安全性・美味しさも
勝る国産を選ぶのがベスト

粒がふっくらツヤツヤしてて
欠けたり割れたりした粒がなく
水に入れた時に浮かずに沈む物

浮くのは鮮度が落ちて乾燥した
雑穀の証拠！最初に食べてたのは
わからないけど今食べてるのは

それを知って毎回気にしてるけど
若干は浮くのもあるけどほぼ
浮いてないから大丈夫っぽい

これは買って作る時じゃないと
わからないけどもしほとんど
全部浮いたら食べる気力なく
なりそうな予感が…

めちゃいい物だと全く浮くのが
なくて全部沈むのかな？味も
気になるけどそこも気になる
から色々試してみるぞぉ

まだストックはあるけど毎日
食べてるから減るのも早い！
お味噌と同じで色んな雑穀米を
試してみたい欲がむくむく出て

初の雑穀米を2種類ポチりました

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1個目はいつも夜によく食べてる
寝かせ玄米で絶大なる信頼がある
結わえるの国産30雑穀米

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どちらも楽しみ過ぎて早く
届かないかな〜こちらも食べ
たらブログでレポします

おすすめのお味噌や雑穀米etc
教えてくれたら嬉しいです

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録

桃屋辛そうで辛くない少し辛いラー油 110g×4個

タグ：: #ダイエット; #レコーディングダイエット; #アラフォー主婦; #アラフォーダイエット; #ダイエット日記; #ダイエット記録; #リバウンド; #食べて痩せる; #お米ダイエット; #体質改善ダイエット

2021年02月26日06:44

カテゴリ: お米ダイエット記録

効果が違う！？お味噌の選び方！2021年2月25日

2021年2月25日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

最新計測結果は2月6日のブログ

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・おかず味噌少し追加
・生卵かけ雑穀米230g

・野菜たっぷりお味噌汁←汁は飲んで具は1口以外残し
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう）

朝起きた時はお腹が空いてたけど
食べ始めたら何となくいつもより
早くお腹がいっぱいになる気がして

お味噌汁の汁は全部飲んだけど
具はあまり食べずお米優先🍚✨

お米1口と具は逆に1口位しか
食べれず残しました生卵が食べ
たかったしお腹と心は大満足

【昼】

・食べるラー油
・おはぎ1個（お米40g）
・雑穀米200g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
（海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう）

本当は昨日食べようと思ってた
けど突然チーズご飯の方が
食べたくなって延期になった
おはぎ登場！はぁ〜美味しい

甘いのとラー油のコンビネーション
食べるラー油も最高にうましで幸せ

桃屋

【夜】

・餃子
・ごま昆布
・寝かせ玄米180g
・雑穀米50g（お米合計230g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ・ごぼう）

いつぶりかわからないぶりに
食べた餃子が美味し過ぎたぁ

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

初めての方はお得な
お試しセットもあります

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昨日はお味噌汁量の変化と具材
注意点を書きました今日はお味噌汁
の選び方のコツについてです✏️

ほぼ毎日3食飲んでるお味噌汁
どうせなら美味しくて体により
良いお味噌がいい〜

私がお米ダイエットで参考にしてる
本の著者柏原ゆきよ先生によると

お腹からやせる食べ方日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法（知的生きかた文庫） [ 柏原ゆきよ ]

【お味噌の選び方のコツ】

原材料が3点で米・米か麦・塩
のみのシンプルなお味噌

天然醸造の方が時間をかけて
熟成されて美味しさや栄養的
価値＆機能性が期待できる

生きた状態で成分が増えて
熟成が進んでいくお味噌が◯

見分け方は容器や袋に微生物が
生きて発酵がどんどん進む状態
の味噌は呼吸をしてガスが発生
するのでそれを逃すための穴ある

ただしプラスチックの容器の場合
見えない部分に穴が空いてる物も
多くその場合は容器の表示部分に

穴が空いてることが記載され
てる物が多いので要チェック

その条件のお味噌は冷蔵コーナー
にあるらしく普通の陳列棚に
並んでる常温のお味噌は発酵が
止められたお味噌だということ

私が使ってるお味噌は原材料は
3種類で無添加のお味噌だけど
穴がない！というかスーパーで
穴が空いてるのを発見できず

でも最近やっぱりどうせ食べる
なら栄養価や美味しさがもっと
高いお味噌が食べたい！と思い

ネット検索☆他の物はネットで
結構買ってるのに何故かお味噌は
買ってなかったw

見てみたら初回でお得なお味噌
や色んな種類のお味噌がある

発酵止め・熱処理なし・添加物
未使用で送料込みのお味噌と

はるこま無添加味噌1kg,添加物未使用送料込み【発酵止め無し・熱処理なし】【特別栽培米使用】,【国産大豆使用】

今回はこの2種類を買ってみます

【初回限定】【送料無料】【ゆうメール・同梱不可】【代引不可】味噌(みそ)お試しセット　三種 200g×3個(選択) 無農薬/無添加味噌【味噌/みそ/ミソ/無農薬/無添加/手作り/こだわり/天然醸造/熟成/昔ながら/通販/ランキング/お試しセット】

ちなみに↑のお味噌の方は
3種類が楽しめて送料無料

お値段もお手頃！メディアや漫画
美味しんぼでも紹介されたとか…

1年2年3年物のお味噌が食べ比べ
できてお得！楽しみすぎるぅ

ご飯のお供開拓も楽しいけど
お味噌開拓もスタート！何か
最近お米生活や食事改善の過程が
無理せず程良く楽しくていい感じ

お味噌届いて食べてみたら
感想またブログに載せます

お味噌は地域性もあったり個性
があって色んなバリエーション
があるから色々試したり数種類

常備して気分で食べると
飽きがこなくて良いですね

でも私今の所気分で具材は
変えてるけど家の時は味噌玉
はいつも同じだけど飽きてない

むしろ美味しくて好きで飲み
たくなるという…幸せ

柏原ゆきよ先生のちゃんねるで
詳しい説明をしてくれてるのが
あるので興味のある方はこちら

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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食べ物の執着の変化記録

タグ：: #ダイエット; #レコーディングダイエット; #アラフォー主婦; #アラフォーダイエット; #ダイエット日記; #ダイエット記録; #リバウンド; #食べて痩せる; #お米ダイエット; #体質改善ダイエット

2021年02月25日07:02

カテゴリ: お米ダイエット記録

お味噌汁量の変化と具材☆注意点！2021年2月24日

2021年2月24日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

最新計測結果は2月6日のブログ

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・おかず味噌
・ふわとろ卵かけ雑穀米240g（だし風味）

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう）

【昼】

・バナナ
・チーズかけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・トマト）

めちゃチーズが食べたくなって
ご飯にかけて食べたら最高すぎた

これは絶対また登場確定

【夜】

・豚肉
・沖縄豚みそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g（お米合計220g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・ブロッコリー）

豚肉は少しの塩で美味しく
食べました〜沖縄豚みそは初！

結構甘みのある味なので私の場合
いつものおかず味噌より量少なめ
でお米がいっぱい食べれる感じ🍚

【送料無料】沖縄豚肉みそ＆うま辛（100gパック×2）ご飯のお供　肉味噌　沖縄味噌　おにぎりの具　赤マルソウ　おにぎり　具　送料込み　肉みそ　おかず味噌　沖縄豚みそ　ポイント消化　肉みそ　油みそ　お試し　お茶漬け　豚みそ

送料無料で私が食べた豚肉みそと
うま辛味がセットになったものが
あった！うま辛味…気になる

色んなご飯のお供を開拓する
のがめちゃ楽しいし幸せ〜

ほぼ毎日夜に食べてる寝かせ玄米はこちら

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

初めての方はお得な
お試しセットもあります

（こちらも送料無料です）

メリハリ寝かせ玄米生活 3日間お試しセット送料無料 1000円ポッキリポスト投函
価格：1000円（税込、送料無料) (2020/8/2時点)

昨日は生理前の体重変化と
食欲について書きました今日は
お味噌汁量の変化と具材注意点✏️

お米ダイエット基本食事比率は
お米6:おかず4でお味噌汁の具は
具沢山がおすすめされてるけど

お味噌汁はおかず4の方に入る
ならもしや私沢山入れ過ぎ？
と思って最近前より少なめに
入れるように改善しました

って言っても前がお椀いっぱい
入れてたからそれでも具沢山

葉野菜とかきのこ系だったら多少
多くてもそこまで影響ないかも
だけど6:4が燃えやすくなる比率
だからそれがなるべく崩れない
方がいいし色々実験中

それとジャガイモ・さつまいもは
大好きだけど芋類は毎食とか1回
に入れ過ぎすると結構なボリューム
になったりしてお味噌汁以外の

お米やおかずがいつもと同じ量
だったらお米6:おかず4の比率が
崩れておかずの割合が多くなると
思うから好きだけど特に量に注意

葉野菜やキノコなら多少多く
なっても影響少なそうだけど芋は
体重にも影響しそうな気配かなと…

なるべく比率を守りつつ我慢は
せずに工夫してお米もおかずも
美味しく食べてお米生活続ける

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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