お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年03月

体重が珍しい動き!と生理前後の食欲☆2021年3月30日


2021年3月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①19時台少し


昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0947-2-2


・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3口のみ
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


栗が甘くて美味しいし茶碗蒸しの
出汁とお米が最高に合う!そして
またお味噌汁の具あまり食べれず…


最近は朝お味噌汁の具食べれない
ことが多いからお米を優先に食べる
ために汁は飲むけどお米から先に
食べるように心がけてます


【昼】


IMG_1259


・食べるラー油
・牛肉(ごま豆乳味)
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー)


 IMG_1248-2-2


子供がごま豆乳でしゃぶしゃぶ
してみたいと言い出して夫が
豆乳あんまりなのでお昼から
しゃぶしゃぶ!私もお肉をパクリ


美味しい子供も楽しかった
みたいだし美味しいと大喜びで
楽しいお昼でした 


【夜】


IMG_1296


・肉味噌
・トマト
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


昨日のモッツラレラが美味し過ぎて
まだあったから今日もいただきました
幸せすぎるオリーブオイルと塩で 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はダイエット記録に追加
することについて書きました
今日は体重が珍しい動きなのと
生理前後の食欲についてです✏️


今回も生理にポンっと体重が
当日上がることなく生理がきて
しかもいつもなら生理中に少し
体重が増えるのに何故か生理の
1日前から4日間同じ体重で


普段でも同じ体重が4日続くこと
最近はなくてジグザグ少し微減
微増みたいな感じだったし同じ
体重だったとしても4日間続くの
はなかったから珍しい推移📝


生理当日にスッキリお通じが
3回あったから次の日もしかして
増える予定がお通じの影響で
増えなくて済んだのかもだけど


他の日は1日1・2回のお通じで
いつも通りだったから不思議
次回の生理前〜生理中の体重
変化が今から楽しみです


前は生理前と生理中もお腹が
いつもより空いてドカ食いに
なることも多々あったけど


今は少しお腹空いたり甘い物
いつもより少し食べたいことは
あっても今はそこまで凄い食欲
が来ることもないのが嬉しい


今回と前回は偶然かもだけど
生理前日にお腹がいっぱいで
逆にいつもよりお米量が少なく
なったしやっぱり不思議💡


今日は買い物は行ったけど散歩
しようと思ったら用事ができて
行けなかったから明日は歩く


昨日何もわからない状態で
0からスタートしたYouTube
記念すべき第1作品目が完成



顔出しはしてませんが自分の
声で収録して初めての動画編集
も頑張ったのでのぞいてくれたら
嬉しいです!ダイエット情報や


お米ダイエットの内容をアップ
するのでよければチャンネル登録
もよろしくお願いしますっ






次はお米ダイエット開始から
1週間の動画をアップ予定です


早く今に追いつきたいから
楽しみながら動画制作頑張るぞ


明日朝起きて気分的に無理が
なくできそうだったらゆる短期
集中ダイエット開始します


最初は3日って言ってたけど
今は5日やろうかな?なんて
思ったりしてます方法は





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

【号外】奇跡で本日完成!!




2021年3月30日


本日2記事目の更新です✏️


数日前何もわからない0から
スタートしたYouTube記念すべき
第一作品目が完成しました!!


1回目は2ヶ月で7kg痩せた月曜断食
をやめてお米ダイエットを始めた
理由がテーマですもしかしたら


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


初めての動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ







今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエット記録に追加すること☆2021年3月29日


2021年3月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①9時台
②14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1144


・ふわとろニラ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←3口食べて具残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


今日もお味噌汁の具残した〜
汁は完食!ふわとろニラ卵が
美味し過ぎて朝から幸せ


【昼】


IMG_1189


・トマト
・モッツラレラチーズ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


トマトとモッツラレラはオリーブ
オイルと塩で美味しく食べました 


【夜】


IMG_1215


・牛肉
・なめ茸
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




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昨日は体脂肪激増とダイエット
修正ポイント発見について書き
ました今日はダイエット記録に
追加することを書きます✏️


最近1ヶ月に1回恒例ダイエット
まとめをアップしましたが今回
からお通じ回数も記録に追加
しました昨日ふと思いついて


次回から体脂肪も記録に追加
しようと思います📝体脂肪は
家の体重計で計測する場合は
正確な数値がわからずその時の


体内の水分量とか計測時間でも
かなり変わってくるので体重
よりは気にしてないけど正確じゃ
ないなりにいつも同じ条件で


計測すれば大体の数値とか平均
的に増えてるか減ってるかは
わかると思うので1つの判断材料
みたいな感じであった方がいい?


と突然思いついたので次回の
まとめから追加記入決定です


今日のYouTube活動はテロップ
を最後の方まで入れました
明日は続きテロップとBGM
を入れる作業をする予定


サムネイルも作ってみました


無題3161


完成が段々近付いてきた予感


明日は結構YouTubeの作業時間が
取れるかもなので奇跡的に30日
夜か31日とかに記念すべき動画
第1回目がアップできるかも??


ただアップの仕方やその他色々
謎だらけだからもし動画が完成
してもそこでつまずいたら少し
遅くなる可能性も…


とにかく今色んな作業が楽しい


ちなみにサムネ背景の食べ物達は
月曜断食時代に右下のサンドイッチ
は美食dayに食べたのだけど他は


ドカ食いで食べまくった食べ物…
めちゃ食べてるのに左下の外食
まで開きなおって行っちゃうと
いう我ながら恐ろしい


今だったら考えられない食べっぷり
だけどあの頃は頻繁にドカ食いに
苦しんでた遠い記憶…お米を食べて
ドカ食いが治って本当に良かった


明日から前に言ってた生理後の
プチ短期集中ダイエット気分が
大丈夫そうで無理しないででき
そうだったら開始予定です


3日って言ってたけど5日位
できたらやろうかな?って位
今はやる気満々状態です


やり方は前と同じゆる短期の気持ちで





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

体脂肪激増とダイエット修正ポイント発見!2021年3月28日


2021年3月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1054


・ふわとろ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


最近朝めちゃお腹が空いてる
けど食べ始めるとお腹がいっぱい
になってきてお味噌汁の具が
あんまり食べれないことが多い


でもお米はしっかり食べてるし
汁は全部飲んでます


【昼】


IMG_1091


・牛ステーキ
・ステーキタレかけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の2残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)

 
大根おろしが入ったタレが
美味しかったからもう少し
食べたいなとご飯のお供に


【夜】


IMG_1118


・おかず味噌
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計720g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・じゃが芋)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は予想外に来た生理と当日
の体重&食欲の変化について
書きました今日はダイエットの
修正ポイントと体脂肪激増に
ついてがテーマです✏️


昨日は朝からデトックスパワー
全開お通じが3回もあって
まさかの生理も降臨しました


3回スッキリ出たから今日は
お通じない可能性高いかも?
と思ってたけど出て嬉しみ


お通じ3回あったけど今日の
体重は変わらず体脂肪は0.8%
増えてましたと言っても家の
体脂肪計はそこまで正確じゃ


ないから気にし過ぎてはいない
けど毎日同じ条件で計った時は
0.8%増えることは最近なかった
から生理の関係かな?と予想


体重ももしかしたら生理中は
少し増えることも多いけど本当は
今日増えるはずだった所が昨日
3回スッキリお通じあったから


増えずに済んだのかな?と前向き
に考えて気にせず淡々といつも
通りのお米生活を過ごしました


インスタにもお米ダイエットの
様子をアップしてるんですが
インスタは自分が1日何を食べた
か一目でわかるようにしてます


ふとバランスを見たい時いつ
何食べたっけ?っていう時に
一目でわかるから食事内容だけ
を探したい時はインスタを見て
チェックすることが多いです


ふとインスタを見てたら食事の
修正ポイントに気付きました
それは…おかずの量


大丈夫な時もあるけど前にゆる
短期集中ダイエットをした時に
お米の上に何か乗せるのが結構
定着してて短期の時は比率が


お米8:おかず2でおかずがほぼ
上に乗ってる物だけだったから
良かったけどそのままの量を
かけたりしてる時があってお肉
お魚etc別におかずであるのに


上に乗せてるおかず量が多い時
があるから乗せても良いけど
量に気をつけないとおかず比率
が少し高くなってる時がある⚡️


これは気をつけねば


気付いて良かったやっぱり記録
って大切だ!と再確認しました💡


今日のYouTube活動はエンディング
部分の画像を作って試しに動画に
してテロップも少し入れました!


これでとりあえずオープニングと
エンディングは決まった〜新鮮で
YouTubeの色んな作業が楽しい


livedoorブログには動画をアップ
できないので良かったらこちら
からチェックしてみて下さい


みるくのお米ダイエットブログ


インスタのストーリーにも
アップしたので今日ならそちら
でもチェックできます


動画編集アプリが使いやすくて
まだわからないことも沢山ある
けど感覚的に使える所も多いから


何となくいじってやってみたり
後はネットで説明してくれてる
ブログや動画もあるのでできる
ことを少しずつ増やしていくぞ


3月中に記念すべき1本目の動画
アップできたら良いなぁ〜


アップの仕方もわからないから
そこもググらねばだけど1つ1つ
が新発見で面白くて楽しい


今日は生理2日目で腰もお腹も
痛いので久々散歩せず家から
出ずな1日でした明日は行けそう
だったら散歩行く予定です!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

え…予想外!!2021年3月27日


2021年3月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③9時台


朝からデトックス力全開!


昨日はお通じ1回1日の
お米量は660gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0947-2-2


・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


お腹いっぱいで汁は全部飲んで
具はほぼ全部残しました


茶碗蒸し美味しい〜特に栗🌰✨


【昼】


IMG_0978


・レモン
・牛ステーキ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


牛肉は岩塩と生姜で食べました
ガーリップチップも美味しくて幸せ 


写真にはないけどレモン5分の1
位をパクッと食べました🍋✨ 


【夜】


IMG_1024


・納豆
・有機黒ゴマ+塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・カボチャ・ブロッコリー・アスパラ)


昨日は8時間寝てるのに夕方
作業中にうとうとして睡魔と
戦ってたけど寝ちゃったらしく


もう19時過ぎたよーと夫が
起こしてくれなかったらまだ
寝てたw 2時間半ちょい寝て
ました夜になっててビックリ


いつもより遅い夜ご飯でした
今写真見て気付いたけどお味噌汁
に海苔入れるの忘れてたー 




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昨日は効果が違うお味噌汁と
体重について書きました今日は
予想外でビックリしたことと
自分予想について書きます✏️


今日生理がきました!最近2回
連続31日周期できてて月曜日が
満月だったからその位にくる?
と思ってたら突然今日降臨


28日周期自分の中では1番いい
周期できたから嬉しみ


ちなみに前は生理当日にポン
っと0.6kg位体重がプラスになる
ことが多かったけどここ数ヶ月
前みたいに生理後に体重が増える


ことはあるけど当日のポンっと
上がるのがない…
どうしてかは今の所謎だけど


体重増えるよりいつも通りの
方が良いからラッキー


それとあれ?っと思って過去の
記録を見てみたらビンゴだった
ことがあって前は生理前いつも
よりお腹が空いたりもっと前は


ドカ食いリバウンドの1番危険
な時期だったけど生理前特に
いつもと食欲がほぼ変わらず
食欲旺盛になってないやたー


それどころか生理前日2回連続
いつもよりお腹がいっぱいで
お米が食べれない現象が…


昨日お昼に何故かお腹いっぱい
でお米を少し残していつもより
食べれなかったのと夜もお腹は


空いてるけどいつもより空いて
ない気がして肉魚系を食べず
ふりかけ+なめたけにしてお米は
いつも通り食べたけどそういえば


前にもこんなことがあった気が
すると思って前の生理前日を
調べたら同じようにお昼お米を
お腹いっぱいで残してて偶然かも


しれないけど一応今後の参考に
メモ📝ある意味次の生理前の
食欲と生理当日の体重変化が今
から楽しみな私です


生理前あんなに食欲旺盛でドカ
食いやリバウンドに苦しんでた
のが嘘みたいな食欲ですわーい


YouTubeの方も少しずつ進行中
今日は月曜断食をやめたこと
お米を食べ始めた理由をまとめ


自分の声を収録してみました
今はマイクも何もないからスマホ
で直撮り状態だけど自分の声って


機械を通すと若干いつも感じてる
自分の声と違うのが面白い


生理もきたし終わって気分的に
大丈夫そうで無理なくできる
感じだったらこの間思いついた
新ダイエットやろうと思いますっ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット12ヶ月目
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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