2021年3月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【3月9日の数値】
体重→63.8kg
・−1.1kg（前回から）
・−3.5kg（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①19時台少し
昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①19時台少し
昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした
昨日のブログ
【朝】
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3口のみ
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
栗が甘くて美味しいし茶碗蒸しの
出汁とお米が最高に合う！そして
またお味噌汁の具あまり食べれず…
最近は朝お味噌汁の具食べれない
ことが多いからお米を優先に食べる
ために汁は飲むけどお米から先に
食べるように心がけてます
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
栗が甘くて美味しいし茶碗蒸しの
出汁とお米が最高に合う！そして
またお味噌汁の具あまり食べれず…
最近は朝お味噌汁の具食べれない
ことが多いからお米を優先に食べる
ために汁は飲むけどお米から先に
食べるように心がけてます
【昼】
・食べるラー油
・牛肉（ごま豆乳味）
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー）
子供がごま豆乳でしゃぶしゃぶ
してみたいと言い出して夫が
豆乳あんまりなのでお昼から
しゃぶしゃぶ！私もお肉をパクリ
美味しい
子供も楽しかった
みたいだし美味しいと大喜びで
楽しいお昼でした
・食べるラー油
・牛肉（ごま豆乳味）
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー）
子供がごま豆乳でしゃぶしゃぶ
してみたいと言い出して夫が
豆乳あんまりなのでお昼から
しゃぶしゃぶ！私もお肉をパクリ
美味しい
子供も楽しかったみたいだし美味しいと大喜びで
楽しいお昼でした
【夜】
・肉味噌
・トマト
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
昨日のモッツラレラが美味し過ぎて
まだあったから今日もいただきました
幸せすぎる
オリーブオイルと塩で
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日はダイエット記録に追加
することについて書きました
今日は体重が珍しい動きなのと
生理前後の食欲についてです✏️
今回も生理にポンっと体重が
当日上がることなく生理がきて
しかもいつもなら生理中に少し
体重が増えるのに何故か生理の
1日前から4日間同じ体重で
普段でも同じ体重が4日続くこと
最近はなくてジグザグ少し微減
微増みたいな感じだったし同じ
体重だったとしても4日間続くの
はなかったから珍しい推移📝
生理当日にスッキリお通じが
3回あったから次の日もしかして
増える予定がお通じの影響で
増えなくて済んだのかもだけど
他の日は1日1・2回のお通じで
いつも通りだったから不思議
次回の生理前〜生理中の体重
変化が今から楽しみです
前は生理前と生理中もお腹が
いつもより空いてドカ食いに
なることも多々あったけど
今は少しお腹空いたり甘い物
いつもより少し食べたいことは
あっても今はそこまで凄い食欲
が来ることもないのが嬉しい
今回と前回は偶然かもだけど
生理前日にお腹がいっぱいで
逆にいつもよりお米量が少なく
なったしやっぱり不思議💡
今日は買い物は行ったけど散歩
しようと思ったら用事ができて
行けなかったから明日は歩く
昨日何もわからない状態で
0からスタートしたYouTube
記念すべき第1作品目が完成
顔出しはしてませんが自分の
声で収録して初めての動画編集
も頑張ったのでのぞいてくれたら
嬉しいです！ダイエット情報や
お米ダイエットの内容をアップ
するのでよければチャンネル登録
もよろしくお願いしますっ
次はお米ダイエット開始から
1週間の動画をアップ予定です
早く今に追いつきたいから
楽しみながら動画制作頑張るぞ
明日朝起きて気分的に無理が
なくできそうだったらゆる短期
集中ダイエット開始します
最初は3日って言ってたけど
今は5日やろうかな？なんて
思ったりしてます方法は
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
