お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年03月

効果が違うお味噌と体重☆2021年3月26日


2021年3月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8493


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


お腹いっぱいでお味噌汁の具
2口位食べて後は残して汁は
全部飲みました〜


【昼】


IMG_0748


・鯖水煮
・おかず味噌
・有機黒ゴマ+塩
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


お腹いっぱいになってお米と
お味噌汁の具2口分位残し 


【夜】


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・なめ茸
・たらこ卵ふりかけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・かぼちゃ・アスパラ・ブロッコリー)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は思いついた新ダイエット
について書きました今日は書き
たいことが沢山あって中々書け
なかったお味噌がテーマです✏️


前にお味噌の選び方の
記事をアップしましたが





それを元にポチって買ったお味噌
密かにもう食べてたのでレビュー


【初回限定】【送料無料】【ゆうメール・同梱不可】【代引不可】味噌(みそ)お試しセット 三種 200g×3個(選択) 無農薬/無添加 味噌 【味噌/みそ/ミソ/無農薬/無添加/手作り/こだわり/天然醸造/熟成/昔ながら/通販/ランキング/お試しセット】
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2種類買ったけど今回食べた
のはこちらのお味噌です


はるこま無添加味噌1kg,添加物未使用 送料込み【発酵止め無し・熱処理なし】【特別栽培米使用】,【国産大豆使用】
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熱処理&発酵止め無しで国産
大豆使用わくわくして食べたら
同じお味噌でも全然味が違う〜


その味をなんて表現したらいい
か難しいけどいつも食べてた
お味噌は発酵が止まってて今回
のは止まってないのが嬉しい


そして1日目に食べた時よりも
数日後に食べた時の方が味が
明らかにまろやかで優しい味で
私的に美味しくなってた 


この味でしかも栄養価が期待
できるとしたらいつもスーパー
で買ってたお味噌より断然
こっちのお味噌が完全勝利


作ってある味噌玉がなくなったら
上にある3種類食べ比べのお味噌
を次は食べるので楽しみすぎる


食べたらまたレポします✏️


昨日は前日お通じがなかった
けど体重0.2kgと体脂肪0.3%
誤差レベルだけど減ってて


微増だと思ってたからおお!
っと思ったけど今日は両方
0.3ずつ位増えてましたでも


ジグザグしてる感じなので
特に気にすることもなくて
ふむふむ今日はこんな感じね


ジグザグしてるからいつもと
変わらずお米を食べよう


って気持ちで美味しくお米と
おかずを楽しみました


YouTubeはこの間アップした
画像を使って試しに最初の
オープニング部分だけを作って
みました!音を入れると動画
っぽさが出て面白い


livedoorブログにはyoutubeか
ニコニコ系なら動画を貼れる
みたいだけど普通のはできない
っぽいのでよろしければこちらで
動画チェックしてみて下さい


みるくのお米ダイエットブログ


少しずつ進歩してるのが
嬉しいし楽しいYouTube


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

新ダイエット方法思いついた!2021年3月25日


2021年3月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①14時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8493


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_0826


・ごま昆布
・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)


お腹がいっぱいでお味噌汁
の具半分位残しました 


【夜】


IMG_0858


・高菜ちりめん
・おいなりさんの皮2枚
・有機白すりごま
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ・ブロッコリー)


おいなりさんの皮久しぶりに
食べたけどめーーーっちゃ
美味しかったHAPPY 


かぼちゃも甘くて美味しかった 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はダイエットの新兵器と
はじめの一歩について書きました
今日は思いついた新ダイエット
方法について書きます✏️


少し前にゆる短期集中お米
ダイエット10日間をやったけど





この方法はしょっちゅうやるもの
ではないらしくまた時間をおいて


やりたいと思った時に10日間
やってみたり食が乱れたり胃腸
を休ませたい時にお米とおかず
を8:2にしようと思っていたけど


ふと10日間はしょっちゅうやる
方法じゃなくてもよく生理後
3日間は特にデトックスの時期
とかでタイミングダイエットとか
もあるから無理せずできる時に


生理後3日間だけ少しデトックス
強化的な感じで短期集中ダイエット
3日間をやるのはアリなのでは?


とふと思いついたので今後生理後
にやりたいと思えてストレスに
ならない時に前回みたいにゆる
短期集中ダイエット的思考で3日間
やってみようかな?と思いました





楽天お買い物マラソンでいつも
夜に食べてる寝かせ玄米ストック
をポチりましたこれ好き過ぎる


【公式販売】 結わえるの寝かせ玄米・6種ミックス48食 玄米 国産 無添加 ごはんパック 寝かせ玄米 便利 小豆 黒米 十五穀 雑穀 はと麦 もち麦 胚芽押麦 | レトルト 寝かせ ごはん 雑穀米 セット 玄米ご飯 米 レンジ ご飯 胚芽 胚芽米 美容 レンチン おいしいごはん 結わえる
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それと雑穀米もストックが少なく
なってきたし毎日食べてるので
今回は新しいのをお試しにポチり


【P2倍】 【当日出荷】 雑穀 雑穀米 全て 国産 二十二雑穀 920g(460g 2袋) 【送料無料】 メール便 (ゆうパケット)
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届くのが楽しみです早く食べて
みたいなぁ〜近々違う新しい
雑穀米やお味噌を食べた感想も
ブログに書く予定です✏️


昨日YouTubeに使う画像を1つ
アップしたけどもう1つ作った
ので進行状況メモとして📝


無題3134


YouTubeが始まる最初に
出す予定の画像でこんな
感じでスタートします


無題3145


最初の動画は月曜断食をやめた
理由とお米を食べ始めた理由を
アップする予定だけど


ちょっと文をまとめてみたら
初回いきなり12分以上位の
動画になりそうな予感が…


でも大切で伝えたいことなので
色々調べながら頑張って作って
みます!未知との遭遇で楽しい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエット新兵器到着!とはじめの1歩☆2021年3月24日


2021年3月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
・なし


朝早くからお昼とかまで
お出かけしてるとお通じが
出ないか遅くに出ることが
多い気がする!今日はなし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8493


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_0748


・鯖水煮
・おかず味噌
・有機黒ごま+塩
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ)


【夜】


A345E498-DB97-4A6A-8D37-1072F6A84245


・お取り寄せコンビーフ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


このお取り寄せコンビーフ
最高すぎる美味しい〜 


千駄木腰塚の自家製コンビーフ400g 送料無料 満点 青空レストラン で紹介※TV紹介により日付指定不可
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まだまだあるから大切に食べて
確実になくなったらリピ確定 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は新たな挑戦とふくらはぎの
その後についてとお米ダイエット
12ヶ月目のまとめもアップしました
(2記事アップしたよー)


今日は新兵器到着とはじめの1歩です✏️


新兵器は数日前にポチった
と紹介したこちらです






届いたらビビットピンクが
好み過ぎてテンション上がる


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今日も散歩をしたのでその後
使ってみたらこれめちゃいい


安いのにかなり使える新兵器
ゲット!肩こりも凄いから肩
とか首とかもやったらいい感じ


歩くとふくらはぎと前太もも
が結構張るから前太ももは私的
に前から持ってるローラーより
こっちの方がやりやすい


これからも歩く予定だから
買って良かった〜
元々持ってるこちらも
カラーはピンクです可愛い


楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール【pic01】
楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール【pic01】


こっちの方が凹凸があるからか
強くきく感じで前は痛気持ち
良かったふくらはぎもまだ痛い…


でも前は気持ち良かったかし
2つのアイテムは使用感も違う
から使い分けたらかなり良き


昨日より少し痛くなくなった
気がする!両方いい感じに利用
して浮腫み対策ケアするぞぉ


今日も散歩し歩数は7641歩でした


それと昨日言ってたYouTube
チャンネル名はかなりそのまま
だけどわかりやすくしました


「みるくのお米ダイエットチャンネル」


はじめの一歩をスタートして
YouTubeに使う画像も作りました


無題3149


最近アイコンを少し変えて
上のお米を食べてる感じに
密かに変えたら気付いて 
くれた方がいてビックリ


お米ダイエット感が出てるし
こっちの方が好きと言って
もらえてありがたい…嬉しい


YouTubeは0からのスタート
だから1つ1つ調べて覚えて
いく感じで時間はかかる
かもしれないけど楽しい


お米生活もYouTubeへの
歩みも散歩もどれも楽しく
出来てていい感じです


明日は思いついた新ダイエット
方法について書く予定です✏️

 

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

昨日アップしたお米ダイエット
12ヶ月目毎日のお米量・間食
体重まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット12ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して12ヶ月経過
毎日のお米量・間食・体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 2-2-2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


2月18日(木)②(64.8kg)700g
2月19日(金)②(64.7kg)700g
2月20日(土)③(64.7kg)700g
2月21日(日)②(64.6kg)700g
2月22日(月)①(64.4kg)700g
2月23日(火)✖️(64.3kg)700g
2月24日(水)①(64.6kg)700g
2月25日(木)①(64.4kg)700g
2月26日(金)① (64.6kg)700g
2月27日(土)①(64.7kg)660g
2月28日(日)①(64.8kg)700g←生理1日目
3月1日(月)①(65.1kg)700g
3月2日(火)②(65kg)700g
3月3日(水)①(64.4kg)700g←ゆる短期開始
3月4日(木)×(64.4kg)660g←昼・夜ご飯遅め
3月5日(金)①(64.5kg)700g
3月6日(土)①(64kg)710g
3月7日(日)②(64.1kg)710g
3月8日(月)②(64.1kg)740g
3月9日(火)①(63.8kg)740g←生理後10日目
3月10日(水)②(63.9kg)700g
3月11日(木)①(64kg)700g
3月12日(金)①(63.8kg)750g←ゆる短期終了
3月13日(土)①(64.2kg)700g
3月14日(日)②(63.8kg)720g←夜ご飯増🍚開始
3月15日(月)①(64kg)720g
3月16日(火)③(64.2kg)720g
3月17日(水)①(64.3kg)715g
3月18日(木)①(64.6kg)720g


今回からお通じもあったら
わかりやすいかな?と試験的に
お通じ回数も体重の前に記録📝


こうやってみると2回とか3回
出てる日もちらほらあって
いい感じにお通じ出てる感


最新のサイズ測定結果





お米ダイエット12ヶ月目終了
今回もあっという間でした


この1ヶ月も色んな変化が
お味噌汁量も少し見直しました





お米ダイエットの基本
お米6:おかず4を意識して
これからも食事を楽しむ


食事を楽しむといえば人気で予約
して楽しみにしてた私のコンビーフ
苦手の常識を打ち破り大好きに
してくれたこちらとの再会も


千駄木腰塚の自家製コンビーフ400g 送料無料 満点 青空レストラン で紹介※TV紹介により日付指定不可
千駄木腰塚の自家製コンビーフ400g 送料無料 満点 青空レストラン で紹介※TV紹介により日付指定不可


楽しみに予約で待ってた分
さらに美味しかった〜


まだあるので少しずつ味わって
食べたい時に美味しく食べます


食べたい時に食べたい物が食べれる
って本当に幸せだなぁと再確認
それができるお米ダイエット最高


いつも食べるお味噌汁だからこそ
美味しくて栄養価が高いものをと
お味噌の質にもこだわり始めました





もっと食べるお米ダイエットに
なくてはならないお米の中で私
が最近ハマってる雑穀米も栄養価
が高くて美味しいのを求めて
見分け方を参考に新たな旅に





久々気が向いて短期集中お米
ダイエット10日間もやりました
普通にやるより自分がやりやすい
ように考えてやったのが良かった





まだ読んでる途中だけど心と体の
磨き方が書いてる興味津々の本
からこれは良いなと思った新たな
日課を追加しました良い感じ


アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本) [ アカリ・リッピー ]
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ダイエットを続けるのに大切な
継続力がアップする3つの法則


過去に何度も失敗してきたから
こそ今はこれを頭に入れて日々
お米を美味しく食べてます





体重比較はいつも生理後10日位
なのでサイズと一緒にその頃に…
前回のサイズ比較の時初めて画像
でウエストをアップしました


IMG_9856-2-2


上の時よりご飯量が増えたのに
少しウエストが引き締まってた
のが嬉しみ!毎朝全身鏡でチェック
してるけどやっぱり写真比較だと


過去の自分との変化がわかりやすい
からオススメです!フェイスライン
とかも撮れば良かった〜と思って


この時は撮らなかったけどこの間
撮っておきました比較する時に
少しでも変化してますように…祈


たまたま夜ご飯をプチ増量した
日から4日連続体重が増え始めた
所で12ヶ月目が終わりました!笑


原因はお米ではなくて予想通り
散歩が濃厚で今は焦らず対策を
考えて行動してます


そんな感じで後半は体重が微増
した感じで終わった12ヶ月目
お米・お味噌汁量etcを改善して
から今まで変化がほぼなかった


体重に少しずつ変化の兆しが
出てきてて極端にガクッと早く
減るわけじゃないけど少しずつ


でも確実にお米ダイエットで
痩せれる予感が現実になり
つつあって嬉しいです


ジグザグして少しずつだけど
体重が減るようになってきた
本当に少しずつだけど確実に
痩せて毎日お米を食べれる幸せ


今回のまとめも散歩の足の張り?
浮腫み?がなかったら体重は
もう少し減った感じで後半終了
できてたと思うけど歩くことは


ダイエットだけでなく健康にも
プラスになるし気持ちいいし今
楽しく自然に出来てるので無理
なく継続しながらその分これ以上


足がパンパンになったり浮腫んで
体重が増え続けたり足が太く
なった〜とならないようにケア
しながら続ければ長い目で見て


歩かないより歩いた方が自分に
とっても良いと思うので工夫し
ながら生活しようと思います


前に経験があったから尚更また
歩いたら足が太くなったー!!
と焦ったけど色々考えてる時に
アドバイスして下さった方々
には本当に感謝してます


改めてありがとうございます
心が安心して楽になりました


次の生理後の計測の時までには
体重・筋肉・足の太さも落ち着い
てますようにぃぃぃ〜


お米ダイエットは今までしてきた
どのダイエットとも違って毎日
幸せで大満足で過ごせるし逆に
健康になっていくから最高


1年の間にお米やおかずの量を
間違ったり失敗もあったけど
そこから学んだこともあったし


少しずつ方法を変えてあっと
いう間に気付いたら1年継続
できたのはやっぱり無理をして
なくてストレスフリーだから


一生続けられるお米ダイエット
本当に勇気を出してお米を食べ
始めて良かったです🍚✨


最近は新しい挑戦をスタート
させようと0から行動してるのが
めちゃ楽しくて毎日わくわく
しながら自分をアップデート
してますブログにもその様子を


ちょくちょく書く予定なので
良かったら見守っていただけ
たらとても嬉しいです


お米ダイエット次の1ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





 11ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

新たなチャレンジとふくらはぎの変化!2021年3月23日


2021年3月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②14時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0585


・ふわとろニラ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


ニラバージョンのふわとろ卵も
美味しくてご飯がすすみます
 

【昼】


IMG_0677


・たらこ
・アボカド
・おかず味噌
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)


お腹いっぱいになってお米と
お味噌汁の具少しずつ残し 


【夜】


IMG_0724


・豚肉
・なめ茸
・有機黒ごま+塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・キャベツ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は糖質86%OFFスイーツ
と間食思考の変化について
書きました今日はふくらはぎの
変化と新たなチャレンジに
ついてがテーマです✏️


昨日はお通じがなかったけど
体重は+0.1kgで微増もしくは
誤差な感じだったから良かった


ふくらはぎも前より力を入れて
ケアしてたら少しまた柔らかく
なってきた〜早く戻って〜祈


少しずつ確実に回復傾向に
ある感じで少しホッとした…


次の生理後サイズ測定の時
にはパンパンになって太く
なった分戻ってますように


そして新たなチャレンジは…


YouTubeです


前から興味はあったけどお米
ダイエットを始めた時から
今までそしてこれからの色々を
ブログだけでなくYouTubeにも
残したいなぁと思って


ただ…どうやってやるかとか
全くわからない完全に0からの
スタートになります


果たしてできるのか?特に
動画編集…色々ググりながら
何とか動画アップするぞぉ〜


ただちょうど子供の春休みも
始まるしオンラインゲームも
忙しい時期になるので←何だそれw


ゆっくり調べながらやろうと
思います!なので動画アップは
かなり先になりそうな気がする


どうせなら今からじゃなくて
お米ダイエットを始めた時からの
記録を残したいので過去から今に


追いついていつかリアルタイム
の動画をアップする的な感じに
しようと思ってます


過去の分はお米4合位食べたり
間食もしてた話とか失敗etc
大切な所だけ切り取って後は
大まかなまとめにしようかな?
と色々考え中☆考えてるだけで
何か楽しい〜わくわく


過去のブログを読んで振り返り
ながら動画内容を考えるから
その中で新たに気付いたり思い
出したりすることもありそう


それが今のダイエット生活にも
プラスになりそうな予感


顔出しはしないけどこの間ブログ
にアップしたようなサイズ比較や
声・動画で顔以外は出そうと
思ってるので無事アップできたら
見にきてくれたら嬉しいです


今日ググったらスマホアプリの
VLLOが色々使えて初心者にもいい
とダウンロードしてみました


楽しみが増えた新しいことに
挑戦するのってわくわくするし
楽しいから好き


知らなかったことを覚えたり
できなかったことができる
ようになるのも嬉しい


ブログは優先的に今まで通り毎日
更新しつつ並行してYouTubeの
色々をどうやったらいいか調べて
少しずつチャレンジしてみます


かなり先になると思うけど無事
アップできたらお知らせします!


今日は天気が良くて散歩に行って
きたけど地味に風が冷たかった
でもやっぱり外は気持ちいい


今日後程お米ダイエット12ヶ月
のまとめをアップ予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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