お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年05月

体重と体脂肪の変化!2021年5月15日


2021年5月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4796


・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


生卵も美味しいけど久々の
フルーツいちごが甘くて最高


【昼】


IMG_4815


・玉ねぎおかか
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


頂き物の初ご飯のお供
玉ねぎおかか……これ…


IMG_4743


めっちゃ美味しい〜っ


お腹すいて食べたのもある
かもだけど甘い玉ねぎの感じ
とおかかがご飯にめちゃ合う


かなり気に入ったのでなく
なったら自分でもリピする


業務用スーパーで買ったらしい
けどいつもあるのかな?あって
ほしいと祈っておこう…祈
 

【夜】


IMG_4843


・納豆
・ゆかり
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・アスパラ)


本当は🐟を食べようかなと
思ってたけど異常に納豆が
食べたくなったから急遽変更


納豆うまーっ体に良くて
美味しくて納豆最強説 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
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昨日は間違った夜ご飯の食べ方
について書きました今日は
体重と体脂肪についてがテーマ✏️


何日か前にアップしたブログに
のせた体重のグラフ


無題3169-2


めちゃくちゃゆっくりだけど
確実に本当にすこーしずつ
右肩下がりになって減ってる


ここで気付いたのでたまたま
かもだし少しずつしか減って
ないから大きな動きはないけど


体重が次のステージ・数値
が少し変わるよーっていう前
にいつも通り過ごしてるのに


謎に3〜4日体重が増えること
が多いからもしかしたらまた
次もそうなのかな?と思って


忘れないようにメモ📝


前ならちゃんとやってるのに
体重が4日とか増えたら発狂
する勢いで何でーってなって
逆にそのストレスでドカ食いして


リバウンドすることが多かった
けどもしこの考えが違うかも
だけど当たってたら前までの私


もう少しで次の数値に移動する
直前にやらかして体重増えて
凹んでドカ食いして太ってたと
考えたらめちゃ勿体無い


そう考えると違うかもしれない
けど生理前後以外で普通にしてて
3〜4日体重が連続で増えたら


昔と真逆にもしや体重増える
前兆か?位になってわくわく
しちゃいそう今までのが
たまたまで特にその後何もない


かもだけどぎゃー!体重増えてる
何でーもう嫌だーって
ドカ食いするよりはいいよね


ちょっと楽しみ!ちなみに最近
体脂肪も本当にすこーしだけど
平均値が下がりました


食事を楽しみながら気長に継続
してたら少しの積み重ねでいつか
自分がなりたい自分になれると
今は思えるし時間はかかるけど


じわじわ近付いていけそうな
未来が見えてるから嬉しい


体重4日連続増えるかもしれない
のを楽しみにしてる自分って
絶対想像できなかった…


しかも大好きなお米を毎日
しっかり食べて無理なくできる
からお米ダイエット最高


本当は5月15日土曜日の夜に
YouTubeの新作アップしたかった
けど前回のYouTubeアップ後


予想外の予定やら何やらが
色々あって動画編集が進まず
16日日曜日は時間が取れない
から17日の夜を目指して
月曜日に編集頑張ります


まだあんまり進んでない
けど間に合うと良いな
いや間に合わせる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

短期集中ダイエット結果と夜にエネルギーが必要な3つの理由!2021年5月14日


2021年5月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4710


・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


昨日で短期集中が終わって
今日からお米6:おかず4生活
に戻ったので久々の卵登場✨


おおおお美味しい〜


卵1つでかなりな幸せ感を
味わった朝でした幸せ過ぎる


【昼】


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・ばら明太子
・ごぼうサラダ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー・アスパラ・トマト)


お米6:おかず4になるナイスタイミング
でもらったばら明太子✨美味しい〜


IMG_4691
 

【夜】


IMG_4771


・生姜
・揚げたてサクサクカツ2切れ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


揚げたてサクサクのカツが
美味し過ぎて叫んだ!笑 


家族がテイクアウトで揚げたて
カツ&エビフライ弁当だった
から少し貰いました


IMG_4762


お米ダイエットは禁止がない
からなんでも食べれるのが最高


IMG_4800-2-2


お腹がめちゃ空いてたけど
食べ始めたら満腹になって
お米残し寝かせ玄米全部で
180g食べたけど多分本当は


もう少し少なくてちょうど
良かった気がする


もうちょっと早い段階でお腹
いっぱいになってきてたけど
食べる気満々で食べたかったし


えーもうお腹いっぱい?
嘘でしょ?もう少し食べれる
はずだと数口食べたから…


でもやっぱりお腹いっぱい
だったから残しましたの巻 
家族みんなで美味しいカツが
食べれて幸せでした 




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昨日はダイエット間違った
夜ご飯の食べ方について書き
ました今日は夜にエネルギーが
必要な3つの理由と短期集中


10日間お米ダイエットのプチ
結果について書きます✏️


夜遅い時間にお米を食べると
太ると思ってたけど健康のため
老化防止・痩せやすい体を作る
ために大切だから今は逆に


夜こそご飯をしっかり食べる
って考えに変わりました🍚✨


夜は寝るだけで消費が少なく
食べると太るイメージだった
けど本当は寝てる間に体は
エネルギーを凄く必要と
してることがわかった


夜こそエネルギーを入れて
代謝を活発にするエネルギー
が必要な3つの理由はこちら


①新陳代謝が活発になる
②記憶の保存
③脳の掃除と維持機能


質の良い睡眠が大切で寝てる
間に体では色んな活動が行わ
れてると知りました今まで全く
真逆の考えだった私です…


夜遅くになった時のご飯や
今日のテーマについて詳しくは
私が参考にさせていただいてる


柏原ゆきよ先生のYouTubeで
とてもわかりやすく詳しく説明
してくれてるので興味のある方
はチェックしてみて下さい





短期集中10日お米ダイエット
はゆる短期の考えでスタート





結果は10日間お米8:おかず2
で食べて完走できました


間食もなしで毎日楽しく
食事をしながらあっという間
の10日間でした


ウエストサイズのみ計測して
たので体重とサイズ変化は


・体重−0.9kg
・くびれ部分−1cm
・下ウエスト−1cmでした


10日間の成果としてはいい
感じで消化吸収力も上がった
気がするからやって良かった


10日間のパターンは数ヶ月に
1度だけど次の生理後も無理せず
できそうだったら3〜5日間位の
短期集中ダイエット継続してやる
予定!楽しく終われて嬉しみ


楽天お買い物マラソンでいつも
使ってる無添加だしパックポチり


だしパック 無添加 国産 10g×25袋 送料無料 食塩・酵母エキス未使用 和風だし1000円ポッキリ 完全無添加 天然 離乳食 ポイント消化
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私は2パック入りを買ってます


何種類か買ってた雑穀米の1つ
が届きました〜今開けてるのが
無くなったら先にこれ食べよう


IMG_4797


パッケージも素敵✨


IMG_4799


早く食べたい楽しみ〜


IMG_4798


完全無加工だからお米と同じ
ように洗うみたい無加工って
良い響き!体に良いものを
食べたいから嬉しい


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明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダイエット間違った夜ご飯の食べ方!ゆる短期集中10日間お米ダイエット最終日☆2021年5月13日


2021年5月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は670gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4643


・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


IMG_4660


・たくわん
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【夜】


IMG_4687


・昆布椎茸
・もやしキムチ仕立て
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


遠くから見ると何気にパスタ
に見えるような気配もする
もやしキムチ仕立てがめちゃ
美味しくてアレンジも色々


できそうな予感で今後活躍
するかも美味しかった〜 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はモロゾフの美味しそうな
プリンをもらってHAPPY


めちゃめちゃ眠くて10時間爆睡
しました今日は勘違いしてた
夜の食事の食べ方についてです✏️


今までダイエットして痩せたい
なら夜は食べて少ししたら寝る
だけで活動量も少ないから


そんなにエネルギーは必要ない
夜に炭水化物を食べると太る
タンパク質を多めに炭水化物は
少なめもしくは抜いた方が良い


と思って実際にそんな感じの
食事をしてた時期も結構あった
けど睡眠は健康やダイエットに
とってとても重要でその睡眠の
質に影響してるのは夜の食事


お腹がめちゃ空いた位で寝たら
明日は痩せてるかも✨位に
思って夜を少なくしたり
してた時もあったけど実は


大きな間違いむしろ逆で1番
よくないのはお腹ペコペコで
寝ることだと柏原ゆきよ先生
の発信で知りました


最近はお米をしっかり食べて
ぐっすり寝れてるけど確かに
月曜断食をしてて夜炭水化物
を食べずお腹が空いてた時は


夜中に何度も起きたりその後
中々寝れなかったりして睡眠
の質がかなり悪かった


夜に炭水化物を食べることで
睡眠の質にも影響があって


同じ炭水化物でもお米を食べた
時が1番良い睡眠の質だという
研究結果が出てると知って納得


この間私が悩みに悩んだ寝るまで
の時間が少ない時夜ご飯はどうする
問題もお腹が空いてたら食べて
エネルギーを補充して寝た方が良くて


その時のブログと柏原ゆきよ
先生の質問回答はこちら





消化に時間がかかるのは脂質や
たんぱく質だからおかずを減らし
お米+お味噌汁のシンプルな食事
の方が消化に負担がかからない


よく噛むことも大切


昔は夜は食べないとか炭水化物
抜きとか少なめでお腹が空いた
まま寝るとか…良かれと思って
全て真逆のことをしてた私


これからもしっかりお米を食べて
質の良い睡眠をとり健康にも
ダイエットにもいい食生活を
しようと改めて思いました


そして今日でゆる短期集中お米
ダイエット10日間無事完走


明日は短期集中10日間お米
ダイエットのプチ結果と夜に
エネルギーが必要な3つの理由
について書く予定です✏️✨
 

明日からはまたお米6:おかず4
生活に戻ります!おかず楽しみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プリンと10時間睡眠☆ゆる短期集中お米ダイエット9日目!2021年5月12日


2021年5月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4570


・味付け海苔
・カリカリ梅しらす
・雑穀米120g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・キャベツ・トマト)


朝起きた時にお腹空いてぐぅ〜
と鳴ってて食べる気満々だった
のに食べ始めたら謎にお腹が
いっぱいになったから残しました


【昼】


IMG_4617


・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・キャベツ・トマト)


おいなりさんの皮が美味し
すぎて幸せ過ぎた〜🥰✨ 


【夜】


IMG_4633


・ゆかり
・ごぼうサラダ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米120g(60+60)(お米合計300g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


久々食べたごぼうサラダ
美味し過ぎた!ごぼうって
昔はそんなに好きじゃなかった
けど今は大好きです 


朝お腹いっぱいでお米残した
からかお腹が空いていつもより
少し早めの夜ご飯+物足りなくて
少しお米を追加で食べました 




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ちょっと食べたい方は
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昨日は無理や我慢がダイエット
じゃないなと改めて思ったこと
を書きました✏️今日は楽天で
ポチった天然醸造の味噌が届いた!


IMG_4636


今作り置きの味噌玉がまだある
からなくなったらこの初味噌を
食べるのが楽しみ過ぎる〜🥰

味噌 みそ 国産大豆 天然醸造味噌 1kg袋2個 本物の味噌 グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質
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お散歩も行ってきました
モンシロチョウがいてこの
写真の中にいるはずなんだけど
花と一体化して見えなくなったw


IMG_4575


モロゾフの美味しそうな
プリンもいただきました🍮


IMG_4584


2種類あってとろ生の方は
キャラメルソースでとろ生って
名前だけあって横にしただけで
とろ〜っとプリンが移動した


IMG_4585


食べたかったら食べちゃおう
と思ったけど子供が喜んだ笑顔
で私も幸せになったし見てる
だけで満足して今は食べなくても


いいかなぁって気分だったから
私の分も子供にあげることに


前の私だったら2種類一気に
食べてたかもと思いました


お通じ2日間連続珍しくないけど
凄く眠いし排卵日前後の影響の
予感?眠くて早く寝たのに朝も
いつもより遅く目覚めて10時間
爆睡してました


ついに明日でゆる短期集中お米
ダイエット最終日です!早い


明日もお米食べるぞぉ〜
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・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

無理や我慢がダイエットじゃない!ゆる短期集中お米ダイエット8日目!2021年5月11日


2021年5月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4498


・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


短期集中10日間お米ダイエット
スタートしてから久々食べた
梅干しにハマって最近は朝の
定番メニューになりつつある


でも後少しで短期集中も完走!
そしたらもちろん朝のメニュー
に光り輝くのは我らがアイドル
(私の中だけかw)栄養豊富で


しかも美味しい卵様が返り咲く


楽しみだなぁー梅干しも引き続き
食べたい時に食べて楽しもう


【昼】


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・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


昨日の食べるラー油が美味しすぎて
本当は違う物を用意してたけど
今日もリピしました! 明日は
違う物食べよう←フラグか? w


【夜】


IMG_4550


・納豆
・ゆかり
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・キャベツ・トマト)


お味噌汁にキャベツ美味しかった




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昨日は毎月恒例の生理後10日
体重&サイズ測定結果発表


ウエスト比較写真とまさかの
超絶コンプレックスの下半身
画像も初公開しました


ここ2〜3日散歩時間が取れな
かったけど今日は散歩に行ける
時間があったのでGO!


ツボミだった花が咲いてて
めちゃ可愛い色でした🌸


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お米ダイエットしてると朝から
しっかり食べてパワー全開だから
歩く元気もあるし色んなやる気が
わいてくるのも好きな所です


楽天お買い物マラソン中
なので雑穀米もポチりました


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今回はお初の3種類の雑穀米
をポチったので食べ比べが今
からめちゃ楽しみです


早く届かないかなぁ


短期集中ダイエット10日間が
もうすぐ終わるのと共に少し
パン欲が来てるのを最近じわじわ
感じててたまたまYouTubeで


関連に出てきたお米を使って
作るパン🍞がかなり気になって
るから数日で集中ダイエットが
終わったらどのタイミングか


謎だけどお米から作るパンを
作って食べるのが今から楽しみ


ダイエットって我慢とか無理
するのが当たり前って思ってた
けどこうやって色々楽しみながら


続けられるお米ダイエットは
やっぱり最高過ぎる


無理や我慢ばかりのダイエットは
結局続かなくてそれだけならまだ
しも反動で爆発してリバウンド
したり体調を崩したりするから


続かない自分が悪いんじゃ
なくてやってる方法があってない
んだよって過去の自分に本当に
教えてあげたいです


今は本当にお米ダイエットに
出会えて良かったし怖かった
けどやってみた自分に乾杯


これからも毎日しっかり栄養
とって食事も楽しんで過ごす


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年1ヶ月目
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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・過去の食べ物に対する執着行動
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・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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