2021年5月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）


・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中！


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が

2021年5月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）


・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中！


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が

2021年5月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）


・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中！


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が

2021年5月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）


・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中！


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が

お米食べるダイエットを
開始して1年2ヶ月経過
毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️





ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


5月1日（土）②（63kg・34.2%）680g
5月2日（日）×（62.8kg・33.9%）665g
5月3日（月）①（63.1kg・33.6%）740g
5月4日（火）①（63.3kg・34.5%）740g←ゆる短期開始
5月8日（土）①（63.6kg・33.9%）750g
5月9日（日）×（63.3kg・34.3%）750g←生理後10日
5月10日（月）②（63.4kg・34.1%）750g
5月11日（火）×（63kg・33.8%）750g
5月12日（水）×（63.1kg・33.8%）670g
5月13日（木）②（62.8kg・33.8%）750g←ゆる短期終了
5月14日（金）①（62.4kg・33.8%）680g
5月15日（土）×（62.4kg・33.8%）750g
5月16日（日）①（62.6kg・33.7%）680g
5月17日（月）×（62.7kg・34.4%）750g
5月18日（火）②（62.9kg・33.7%）750g
5月19日（水）①（63.1kg・34%）750g
5月20日（木）①（62.7kg・33.9%）690g
5月21日（金）①（62.8kg・33.7%）720g


お米ダイエット1年2ヶ月目
後半は62kg台が多くなって
きました少しずつだけど自然と


平均体重が少なくなってきて
反動なく確実に減ってきてる
気がする今日この頃です


体重とサイズ比較はいつも
通り生理10日後位なのでまた
その頃記事をアップします✏️


お米ダイエット1年2ヶ月目は
改めてダイエットの考え方と習慣
が自然と変わったと思いました





食事時間と気をつけてること
なるべく同じ時間帯に食べた
方がいい理由を書きました


お米をしっかり食べて消化力もUP





かなり小さな変化だけど朝昼
基本240g食べてたお米を微妙
に10g増やして250gに🍚


ダイエット・美容というと
1日2L以上のお水を飲むとか
よく聞くし私も毎日ブログに
目標を記載してたけど飲み方


で体に悪いことや逆に浮腫んで
太ることもあるとお水に対する
考え方が変わりました





生理前の食欲は本当に改善されて
昔が今では信じられない位に





生理後久々10日間短期集中
お米ダイエットも挑戦！結果は





昔は間違ってた夜ご飯の食べ方
について改めて考えらされ夜ご飯
が遅くなった時の考え方も


私が参考にさせていただいてる
お米ダイエット本の著者である



お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 （知的生きかた文庫） [ 柏原 ゆきよ ]


柏原ゆきよ先生にアドバイスを
いただいてスッキリ解決





最新のサイズ測定結果





お米ダイエット1年2ヶ月目終了
今回もあっという間でした


YouTubeもマイペースながら
更新を続けてます🎬✨私の
発信を見て今まで極端なこと
ばかりしてたけどお米を食べて


みようと思いますと言って
くださる方もちらほらいて


私自身もキレイになりたくて
早く痩せたくて極端なことを
沢山してきたけどその度に


体調を崩したり生理がかなり
遅れて全然来なかったり反動で
ドカ食いをしてリバウンドを
繰り返してきたので長い目で


見ながら栄養をちゃんと取り
健康的に食を楽しみながら
今の自分よりステキな自分を
目指すお米仲間が増えるのは
とっても嬉しいです


これからも焦らずコツコツ
気になったことを吸収したり
試しつつお米を食べてゆっくり
でも確実に痩せるぞぉ〜


お米ダイエット次の1年3ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係