お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年05月

1ヶ月以上ぶりのパンと間食!2021年5月26日


2021年5月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5508


・いちご
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・アスパラ)


【昼】


IMG_5550


・乃が美の食パン
→オリーブオイル+塩
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


ふわっふわでほんのり甘い
乃が美の食パン最高すぎる


【間食】


IMG_5562


・ソフトクリーム 
・生クリーム


食べたかったソフトクリーム
生クリームをたっぷりつけて
美味しく堪能しました


【夜】


IMG_5575


・梅干し
・味付け海苔
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


パンとソフトクリームを食べた
からかあっさりしたのを求めて
梅干し+味付け海苔にうまー




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はパンとソフトクリーム欲に
ついて書きましたそして今日は
その思いとタイミングがようやく
バッチリあって4月19日ぶりに


パン+間食を食べました


1ヶ月以上ぶりに食べるパンに
選んだのは乃が美の食パン🍞✨


IMG_5555


たまにしか食べないからこそ
最高のタイミングで本当に
食べたい物を味わって食べる


IMG_5536


袋から出したらパンのいい
香りで既に幸せ感が


IMG_5535


ふわっふわで美味しすぎ


子供も気に入って笑顔で
沢山食べててダブルで幸せ


ソフトクリームも生クリーム
もめちゃ美味しかった!お米
ダイエットを始める前はどか食い
を繰り返してたしお米ダイエット


を始めた頃も食欲旺盛だった
けど最近はお米を食べてすっかり
間食&どか食い癖は自然と消えて


たまに適量を美味しく食べるが
普通になりました!それだけで
本当に幸せだしどか食いしてた
頃より美味しく味わえて嬉しい


パンはめちゃ美味しかったけど
やっぱりお米より噛む回数が
少なくなっちゃう感じとお米は


口の中で米粒を潰して柔らかく
なるまで噛んでると甘く美味しく
なってくる+噛んでます感がある
から咀嚼の面からもお米は優秀🍚✨


パンも噛もうと意識してるけど
1口入れてから口の中でドロドロ
になるまでが米粒よりかなり早い
からその面でちょっと物足りなさ
を感じてる自分がいました


お米ダイエットを始めてしばらく
たってから昔よりパンや間食が
食べたくなる回数も劇的に減った
と改めて思いました


それにめちゃ美味しくパンを
食べててもやっぱりお米が恋しく
なった!だから夜のお米はいつも
よりさらに美味しく感じました


でもパンもソフトクリームも久々
だったし食べたかったからめちゃ
幸せでした〜大満足です


これからもたまに食べたくなったら
パンや間食を適量楽しみながら
基本お米を中心に生活します


今日は後程お米ダイエット1年
2ヶ月のまとめをアップ予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

パンとソフトクリーム欲!2021年5月25日


2021年5月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5453


・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


📝いつもより約1時間遅い
スタートで7:30位から食べ始め


【昼】


IMG_5469


・鯖水煮
・玉ねぎおかか
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)


📝色々あって食べ始めが
遅く13時35分位からスタート
したけど朝が遅かったから
ちょうど良かったかも??


【夜】


IMG_5483


・納豆
・ゆかり
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はハッピー椎茸と何ちゃって
おはぎ+YouTube10本目完成を紹介!


前回はお米ダイエット28日目
から4日間の体重・食事記録でした








お米ダイエット28日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食スタート
・初の短期集中10日間お米ダイエット
・変化した食べ方
・過去夜中のドカ食い記録
・リアルタイム揚げたてサクサクカツ弁当ムービー


についても話してます📣


昨日アップした動画はこちら








お米ダイエット32日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食5日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・偽の食欲を見分ける2つの方法
・水分の取り方
・摂食障害だった私
・衝撃と恐怖のどか食いと下剤のお話
・最近のお土産&スイーツetc


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日は朝4時位に起きてまだ
早いし眠いからと2度寝したら
今度は6時45分の目覚ましまで
ぐっすり寝てていつもより


行動が1時間位遅れたのと珍しく
起きた時すぐ突然お通じが


昼も色々あって遅れたけど朝が
遅かったからちょうど良かった
かも?朝・昼といつもより遅く
食べたけど夜は謎にめちゃお腹


が空いていつも通りの時間に!
納豆が異常に食べたくてパクリ
めちゃ美味しかった〜🍚✨


からの数日前位からパンと
ソフトクリーム欲がきてる


でもタイミング的にとか他の
頂き物が食べたくなったりで
食べれずかなりMAX食べたい感
がきてるから明日辺りまだ食べ
たくて(多分絶対食べたいw)


タイミングが合えばパンとアイス
久々食べちゃおうとたくらんでます


ちなみに前回パンを食べたのは
4月19日でしたソフトクリーム
も同じ日に食べてるから間食も
パンも1ヶ月以上食べてない💡


明日お米ダイエット1年2ヶ月
のまとめをアップ予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ハッピー椎茸と何ちゃっておはぎ!2021年5月24日


2021年5月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②12時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5401


・黒毛和牛のすき焼き
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・白滝)


昨日美味しかった黒毛和牛の
すき焼き残しておいた分を朝
からパクリ柔らかくて美味しい


【昼】


IMG_5412


・おはぎ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・椎茸)


甘い物が食べたかったから
あんこをパクリ口の中で雑穀米
と混ざって何ちゃっておはぎに 


今日お味噌汁に入れた椎茸が
偶然ハートでしたいいこと
ありそうなハッピー椎茸


IMG_5405-2-2
 

【夜】


IMG_5429


・塩辛
・ごぼうサラダ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁←3分の1残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は幸せなダイエット方に
ついて書きました今日は何とか
目標通りYouTubeアップできた✨


明日は編集時間が取れない
から完成して嬉しみ


YouTube10本目!!


前回はお米ダイエット28日目
から4日間の体重・食事記録でした








お米ダイエット28日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食スタート
・初の短期集中10日間お米ダイエット
・変化した食べ方
・過去夜中のドカ食い記録
・リアルタイム揚げたてサクサクカツ弁当ムービー


についても話してます📣


昨日アップした動画はこちら








お米ダイエット32日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食5日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・偽の食欲を見分ける2つの方法
・水分の取り方
・摂食障害だった私
・衝撃と恐怖のどか食いと下剤のお話
・最近のお土産&スイーツetc


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





 

お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

【号外】偽の食欲を見分ける2つの方法+食べる断食☆YouTube10本目!




2021年5月24日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube10本目が完成しました!!


前回はお米ダイエット28日目
から4日間の体重・食事記録でした








お米ダイエット28日目〜4日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食スタート
・初の短期集中10日間お米ダイエット
・変化した食べ方
・過去夜中のドカ食い記録
・リアルタイム揚げたてサクサクカツ弁当ムービー


についても話してます📣


本日アップした動画はこちら








お米ダイエット32日目〜3日間の
体重・食事記録+体と心の変化🎬✨


・食べる断食5日目から3日間の記録
・短期集中10日間お米ダイエット
・偽の食欲を見分ける2つの方法
・水分の取り方
・摂食障害だった私
・衝撃と恐怖のどか食いと下剤のお話
・最近のお土産&スイーツetc


についても話してます📣


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

幸せなダイエット方法!2021年5月23日


2021年5月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5343


・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・コーン・トマト・有機白ごま)


この間入れて美味しかったコーンを
お味噌汁へやっぱり美味しい
 

【昼】


IMG_5367


・ゆかり
・じゃがいもコロッケ
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・豆腐・ネギ・椎茸・豆腐)


【夜】


IMG_5374


・黒毛和牛すき焼き
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・白滝・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・マヌカハニー





昨日は質問されて気付いたこと
についてメモ📝しました今日は
幸せなダイエットについて✏️


お昼コロッケ屋さんのじゃがいも
コロッケを家族で美味しく食べて


夜は黒毛和牛のすき焼きを
食べました!お肉が柔らかくて
めちゃめちゃ美味しかった


今日は揚げ物+すき焼きだから
ちょっとカロリーとか浮腫み
やすいメニューだったかもだけど


みんなで美味しく食べれて
おかずの量も多いわけじゃ
ないし毎日コッテリなおかず
なわけじゃないから全然OK


むしろ心の栄養にもなりました


極端なダイエット時代は家族
と同じ物はほぼ食べれない
けど家族の分はおかずを作る


テイクアウトしても自分は
本当に食べたいメニューじゃ
なくて低カロリー低糖質な物を
選ぶみたいな感じだったけど


お米ダイエットは禁止がなくて
お米6:おかず4で家族と同じ物
を一緒に食べれるから幸せな
ダイエット方法でストレスフリー


無理なくできるし一生続け
られる幸せなダイエットだなぁ
と改めて思いました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード