お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年07月

お米1日2.7合☆食欲旺盛な1日!2021年7月30日


2021年7月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は635gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_9068


・キウイ
・雑穀米320g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


最近は食べる気満々なのに
途中でお腹いっぱいになる
ことが多かったけど今日は


まさかの追加で320g🍚✨


【昼】


IMG_9075


・椎茸昆布
・パストラミビーフ
・雑穀米135g
・寝かせ玄米180g
・お米合計315g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


朝もたっぷり食べたのに
まさかの珍しくお昼も続けて
物足りなくてお米追加 


【夜】


IMG_9080


・生姜
・豚角煮
・寝かせ玄米310g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・わかめ・人参・玉ねぎ・トマト)


雑穀米がなかったのを
すっかり忘れててチンして
すぐに食べれる寝かせ玄米
に助けられました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は外食とダイエットを
楽しくするためにしたこと
を書きました✏️今日は


お米生活を始めた時に想像も
してなかったことがあって
昨日からドキドキわくわく


緊張したけどとても素敵な
時間を過ごせました


詳しくは来月以降お知らせ
できると思います


午後からは歯医者で往復20分
位だけど歩いて行ってきたから
ほんの少しだけど活動量アップ


頑張り過ぎると続かなかったり
反動が来たりするけど少しずつ
の積み重ねが大切


車じゃなくて歩いた自分に
乾杯🥂プラスに目を向けて
コツコツ前に進みます


からの珍しくまたお腹が
物足りなくて今日は3食全て
お米追加で食べました🍚


1日のお米量は合計2.7合でした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

外食とダイエットを楽しくするためにしたこと!2021年7月29日


2021年7月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は755gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_9027-2-2


・バナナ
・雑穀米135g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_9043


・あんこ
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・南瓜・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_9059


・チャーシュー丼


📝外食


IMG_9057


・お味噌汁(えのき・しめじ・舞茸・ワカメ・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり黒ゴマ)


📝帰宅後





昨日は魚が食べたい気分で
2食🐟を楽しんで買い物で
少し歩けたのも良かった


今日は昼に甘いものが食べたく
なってあんこ+美味しくてリピ
ハマってる食べるラー油


夜はずっと夫がラーメンを
食べたいと言ってたので外食
食べたかったら食べるけど


私は特にラーメン気分じゃなく
むしろお米が食べたかったから
チャーシュー丼にしました


お肉がめちゃ柔らかくて
最高に美味しかった



外食なのでお米は目分量
だけど少し残して多分250g位
帰宅してお味噌汁が飲みたくて


飲みました栄養アップ+お米
とお味噌汁の相性は最高で消化
も良くなるし心も体も大満足


最近はコロナの関係でテイク
アウト中心で滅多に外食しなく
なったのでかなりぶりでした


時間も早かったし人もまだほぼ
いなかったから食べてすぐ帰宅
して夫もずっと食べたかった


ラーメン屋のラーメンが食べれて
嬉しそうだったから良かった


昨日気分転換と食事をさらに
楽しむためにゲットした食器
早速朝から使いました


食事の満足度や楽しさが
アップするから嬉しい


食べる内容だけじゃなく
聴覚・視覚でも楽しむと
ダイエットがさらに楽しい


楽しんだ方がプラスの
効果も生まれるし楽しんで
続けられるから良い感じ


明日はお米生活を始めた時に
想像もしてなかったことがあって
今からドキドキわくわく中✨


詳しくは来月以降お知らせ
できると思います緊張してる
けど明日が楽しみ過ぎる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

今では信じられない!とクレープ☆2021年7月28日


2021年7月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は745gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8979


・バナナ
・雑穀米190g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・えのき・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_8983


・鯖味噌煮
・食べるラー油
・雑穀米300g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


【間食】


IMG_5562


・ソフトクリーム


この間残した分で下半分
位だったから量的には少なめ


【夜】


IMG_8992


・おかず味噌
・ぶり照り焼き
・寝かせ玄米180g
・雑穀米85g(お米合計265g)
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・さつまいも・トマト・有機すり黒ゴマ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はお米をしっかり食べて
テキパキ動き色々と用事を
こなせていい1日でした


今日は魚が食べたい1日で
魚を堪能しました🐟✨
美味しいし栄養も摂取で最高


買い物中に子供がクレープ
食べたいっていうのでゲット


IMG_8986


・チョコバナナアイス
・いちごバナナチョコ


私は食べる気分じゃなかった
からお土産を買って帰宅子供
が食べてる甘い香りと笑顔に
ダブルで癒された


買い物で少しだけど
歩けたのも嬉しい


今日もお米をたっぷり1日
2合ちょっと食べれました🍚✨
お米大好きだから毎日お米を
美味しく食べれるのが本当に
嬉しい!極端なダイエットで


お米を食べない生活をしてた
時期が今では信じられません


明日もお米食べるぞぉ〜
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・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

お米をしっかり食べる!2021年7月27日


2021年7月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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      ↓

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食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は350gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8936


・キウイ
・生卵かけ雑穀米185g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり黒ごま)


【昼】


IMG_8954


・コロッケ
・食べるラー油
・雑穀米310g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・えのき・南瓜・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_8971


・椎茸昆布
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・ブロッコリー・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はまさかの展開で色々
ビックリ&いつもより
あっという間の1日でした


朝はいつものようにお腹が
めちゃ空いてたけど今日は
185g食べれた🍚✨わーい


昼もお腹が空いて250g食べた
けど物足りなくてお米60gプラス
合計310gたっぷり食べて大満足


食を楽しめるって本当に幸せ


夜も250g食べて1日トータル
2合ちょっとのお米を堪能


子供も夏休みだし色々やること
やりたいこと調べたいことが
いっぱいで時間が過ぎるのが
めちゃ早い!明日もお出かけ
予定がなるべく効率的に動いて


楽しみながら色んなこと
できるようにテキパキ動く


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエットはこちらの本を
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食べ物の執着の変化記録 


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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

ビックリ!!まさかの展開…!!2021年7月26日


2021年7月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は620gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_8893


・キウイ
・雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・大根・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_0683


・お水


☆写真を撮ってなかったので
お水のイメージ画像です


詳しくは下の日記へ👇


【夜】


IMG_8905


・もろみ味噌
・シューマイ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・コーン・有機すり白ごま)


昨日美味しかったシューマイ
ラストともろみ味噌もリピ


【寝る前】


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昨日はお米を食べて変わった
ことをまた1つ気付いたので
メモメモ📝頂いたもろみ味噌
も美味しかった〜


今日は朝お腹が空いてしかも
ぐぅ〜と鳴ってたのに食べ
始めたら満腹で100gで終了🍚


早朝6時7時と立て続けに
スッキリお通じがあって
嬉しい朝の始まり⏰✨


11時少し前に子供とお出かけ
お昼には帰宅してお昼食べて
今度は買い物に行く予定が…


まさかの予定がめちゃ遅れて
帰宅したのが16時過ぎ…ぇ


買い物行けないどころかお昼も
食べてなく夕方になっちゃった
から昼夜兼用になりました


めちゃくちゃお腹空いてたし
兼用だから尚更お米おかわり
するぞぉ〜とか思ってたけど


食べてたらいつものお昼量
で満腹になって食事終了


でもめちゃ美味しく
食べれて大満足


からの〜お土産いただきました


IMG_8912


ミスタードーナツ🍩✨


子供が3つ食べた後並べて
写真パチリしました


IMG_8917


ドーナツありがたや〜


用事が押してやることやりたい
ことが全然できないまま
あっという間に終わった1日


朝からスッキリお通じは嬉しい
まさかだったけどお昼なしで
夕方まで帰れなかったのは
まさか過ぎた…色々ビックリでした💡


明日もお米食べるぞぉ〜
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レッツお米ダイエット



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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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