2021年7月30日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は635gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は635gでした
昨日のブログ
【朝】
・キウイ
・雑穀米320g
・お味噌汁
（海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）
最近は食べる気満々なのに
途中でお腹いっぱいになる
ことが多かったけど今日は
まさかの追加で320g🍚✨
（海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）
最近は食べる気満々なのに
途中でお腹いっぱいになる
ことが多かったけど今日は
まさかの追加で320g🍚✨
【昼】
・椎茸昆布
・パストラミビーフ
・雑穀米135g
・寝かせ玄米180g
・お米合計315g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま）
朝もたっぷり食べたのに
まさかの珍しくお昼も続けて
物足りなくてお米追加
・椎茸昆布
・パストラミビーフ
・雑穀米135g
・寝かせ玄米180g
・お米合計315g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま）
朝もたっぷり食べたのに
まさかの珍しくお昼も続けて
物足りなくてお米追加
【夜】
・生姜
・豚角煮
・寝かせ玄米310g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・わかめ・人参・玉ねぎ・トマト）
雑穀米がなかったのを
すっかり忘れててチンして
すぐに食べれる寝かせ玄米
に助けられました
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004110&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004111&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_6kurabe_1.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1c716f1c.6813ad4e.1c716f1d.f088f7b6/?me_id=1301890&item_id=10004175&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyuwaeru%2Fcabinet%2Fshouhin_lp%2Fname%2Fra_ngotameshi6_1-2.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
昨日は外食とダイエットを
楽しくするためにしたこと
を書きました✏️今日は
お米生活を始めた時に想像も
してなかったことがあって
昨日からドキドキわくわく
緊張したけどとても素敵な
時間を過ごせました
詳しくは来月以降お知らせ
できると思います
午後からは歯医者で往復20分
位だけど歩いて行ってきたから
ほんの少しだけど活動量アップ
頑張り過ぎると続かなかったり
反動が来たりするけど少しずつ
の積み重ねが大切
車じゃなくて歩いた自分に
乾杯🥂プラスに目を向けて
コツコツ前に進みます
からの珍しくまたお腹が
物足りなくて今日は3食全て
お米追加で食べました🍚
1日のお米量は合計2.7合でした
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
栄養アップ＋お米
