お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年08月

パンと間食欲が増えたもう1つの原因!2021年8月30日



2021年8月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は580gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0630


・ぶどう
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_0639


・ゆかり
・ローストビーフ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・トマト)


【夜】


IMG_0652


・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・寝かせ玄米180g
・お味噌汁
(海苔・えのき・おくら・人参・玉ねぎ・わかめ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はワクチン接種3日後の様子
と数日前から書いてたお米生活
スタート時からのお米量+間食の


まとめをふまえて6月〜8月
にパン+間食欲が増えた
理由のまとめを書きました


今日は昨日書ききれなかった
原因について書きます✏️✨


2日前☆YouTube更新しました








・お米生活4日間の食事記録+頂き物
・衝撃カロリーの真実!
・毎日の体重+お米量


etcをお届けします📣✨
 
 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


パン+間食欲が増えた原因で
考えられること追加メモ


【健康診断がストレスに…】


今までも結構そうなんですが
健康診断で面と向かって体重
何kgってバレるのが相当な
ストレスみたいで健康診断が


近付いてくると少しでも体重
減らしたいと思う反面その
ストレスが強くて逆に食欲が
爆発してドカ食いしたりして


健康診断の時にいつもより
太ってるじゃんみたいに
過去にも何度もなってたりして


今回もあまり意識しないように
しようとは思いつつそのストレス
がヒシヒシときてるのを感じてた


だからこのストレスは結構な
勢いで影響してるのは間違いない!


ちなみに昨日の原因の中に書いてた
強いストレスは別のストレスです…


今回の健康診断は9月後半予定
で1年に1回受けるから来年の
目標はもう少し健康診断の前に
いつも通り過ごせるようにする


もう1つの原因はもしかしたら
と思って気になったのと今後の
参考にもなるからと過去のブログ
を振り返ってお米生活スタート時


から今までの全ての期間で
どうだったかを調べました📝


結構時間かかったけどわかった
こともあったし逆にブログを書いて
なかったらこうして振り返ることも
できなかったからやっぱり記録って
大切だし重要だなって思いました


その原因については今日も既に
日記が長くなってきてるのとその
原因自体も書いてたら長くなりそう
だから明日のブログに書く予定です✏️


コロナワクチン後4日目結構
痛かった腕もほぼ治って1番上
まで上げると少し痛いけど
ほぼワクチン前に戻った感じ


夫は朝何故か昨日より腕が
痛くなったと言ってたけど
夜には結構良くなってました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube









お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

パンと間食欲が多くなった理由+コロナワクチン3日目!2021年8月29日



2021年8月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は695gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0582


・生卵かけ雑穀米190g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_0592


・岩のり
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米220g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆・わかめ・有機すり白ごま)


めちゃ久々岩のりを食べたら
美味し過ぎて叫んだ!笑


しかも期限が1ヶ月ちょい後
位だから(かなり前に買ってて
食べるの忘れてて今日開封


頻繁に出現する可能性高し!
それにしても美味しい〜幸せ


【夜】


IMG_0620


・納豆
・カリカリ梅しらす
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・わかめ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は1回目のコロナワクチン
接種2日後の様子とYouTube更新🎬✨


今日はワクチン接種3日後の様子
と数日前から書いてたお米生活
スタート時からのお米量+間食の


まとめをふまえて6月〜8月
にパン+間食欲が増えた
理由のまとめを書きます✏️✨


昨日アップしたYouTubeはこちら








・お米生活4日間の食事記録+頂き物
・衝撃カロリーの真実!
・毎日の体重+お米量


etcをお届けします📣✨
 
 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③


この過去の記録と自分の記憶を
照らし合わせて最近特に6月〜8月
パン+間食欲が増えた理由考察


お米生活でパンや間食欲が徐々に
減ってきてドカ食いは自然と無く
なった私ですが1年3ヶ月目〜突然
パン+間食欲が増えてきました


でも昔みたいな満腹になっても
今食べなきゃと気持ち悪くなる
まで詰め込む系のドカ食いは
復活しなくて良かった…ホッ


この時期の理由はズバリ


・強い継続したダイエット以外でのストレス
・6月半ば位までオンラインゲームで寝不足
(3日に1回夜中か朝方まで起きてた💦)
・生理の遅れ→お米生活初52日来ず
・もしかしたら外食🍙dayも少し影響ある?


ストレス・寝不足・生理が
遅れた理由については当時の
日記に詳しく書いてます





☆外出🍙dayは6月12日が
夜外出で遅く帰宅して何も
食べず炭酸水のみそれから


食べないよりはいいかなと
13日19日は昼夜🍙持参
でもいっぺんに食べる時間が
無くてちょこちょこ食べる感じ


パン+間食欲が多かったのは
生理前後が多め…かなり昔も
そうだったけど生理がめちゃ


遅れた時はPMSが普段より
重かったり食欲が凄くなったり
することが多かった


でも今回PMSはそんなに
変わらずで良かった


1年4ヶ月目6月29日〜7月13日は
逆に自然とお米が食べれなくなり
食べたい気持ちと心が一致しない
日が続きました


6月29日(火)①(63.7kg・34.7%)470g←生理後10日
6月30日(水)×(62.9kg・34%)385g
7月1日(木)×(62.4kg・33.9%)445g
7月2日(金)①(62.3kg・33.9%)395g
7月3日(土)×(62.4kg・34%)600g
7月4日(日)①(62.8kg/34%)570g(🍙day)
7月5日(月)①(62.5kg・33.6%)590g
7月6日(火)①(62.5kg・34.5%)630g
7月7日(水)①(62.9kg・34.1%)500g+🍞+🍦
7月8日(木)①(63kg・34.2%)540g
7月9日(金)×(62.7kg・33.9%)400g+🍞+🍦
7月10日(土)①(62.8kg・35.2%)635g(🍙day)
7月11日(日)①(62.5kg・33.7%)450g
7月12日(月)×(62.4kg・34.2%)525g
7月13日(火)×(62.1kg・34%)530g


この間2回パンと間食してるけど
もっと食べたいのに満腹でお米を
食べれないのがもどかしかった


1年4ヶ月目の期間にパンと
間食欲が増えた理由で考え
られるのは継続されてる
強いストレスと外出🍙day?


生理は順調にきて睡眠時間も
バッチリ取れてました


外出🍙dayは朝はいつも通りで
昼・夜おにぎりだったけど
ゆっくり食べれなかったり時間
もいつもと違う時間だったり


ちょこちょこ少しずつ空き時間
に食べたり食べる時間がいつもより
少し早くなったり逆に遅くなったり
してるのも何か影響があったのかも?


おにぎりを1回に食べるんじゃ
なくて数時間かけてちょこちょこ
食べるのも関係してるのかな?


あとこの時期で1つ確実に
これも原因の1つだなっていう
のともしやこれもかも?って
いう疑惑のことがあります…が


この件については日記が
かなーり長くなってきたので
明日また続きを書く予定です✏️


今日はコロナワクチン接種3日目💉


夫は昨日の夜からちょっと微熱
があったけど今日も少しだるい
のといつもよりちょっと体温高い
位な感じで水平より上げると


痛かった腕はまだ痛いけど
昨日より良くなってきました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

コロナワクチン接種2日目+YouTube更新!2021年8月28日



2021年8月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は645gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0534


・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり黒ごま)


【昼】


IMG_0553


・サーモン
・きのこ三昧
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_0571


・納豆
・雑穀米15g
・寝かせ玄米180g
・お米合計195g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・椎茸)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は1回目のコロナワクチン
接種と今後のYouTubeについて
を書きました今日はYouTubeを
更新しました🎬✨









・お米生活4日間の食事記録+頂き物
・衝撃カロリーの真実!
・毎日の体重+お米量


etcをお届けします📣✨
 
 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


コロナワクチン接種2日目💉


腕が普通にしててもまぁまぁ
痛い何かに当たったり力を
入れると結構痛い⚡️


水平より下でも腕を上げると
痛いみたいな感じ痒くもない
腫れてもいない他の具合悪さや
不調はないみたいな感じです


一緒に受けた夫も同じ症状
だったけど夕方位から何か寒い
かも?と言い出して夜中々寝れ
なかったみたいで夜中にトイレ


に起きた時に起きてたから
話したらちょっと前に計ったら
37.2度位の微熱があったらしく


もう少し前の寒かった時に
計ったらもしかしたらもう少し
体温高かったのかも?と言って
ました💦明日よくなってること
を祈ります…祈


私は16時台後半位に若干
お腹が空いてきたかも?と
思って夜ご飯食べようかな?


でもちょっと疲れたから少し
横になって休んでから縦に
なってみてもお腹が空いてたら


ご飯食べちゃいまーすとか
言ってたのにそこから気付いたら
寝てて起きたの1時間40分後


明日はここ最近まとめてた
お米生活を始めてからのお米量
間食量まとめをふまえた最近の
パン+間食欲が増えてた理由を
書く予定です✏️(今は収まった!)


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

【号外】衝撃☆カロリーの真実!!




2021年8月28日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら








・ゆきよ先生の思うお米の良い所☆BEST3
・お米農家さんの現状
・お米生活の発信について
・お米=太る思考は世界規模!?
・今まで1番多かった質問は?
・お米量の考え方
・食欲と体の変化の影響について
・ゆきよ先生からのメッセージ



etcをお届けします📣✨


初コラボがゆきよ先生という幸せ

過ぎる現実✨ 緊張してますが

ゆきよ先生がとても素敵なお話を 

沢山してくださりとても参考になる

ので是非チェックしてみて下さいアップアップ​​​​​​​


本日アップした動画はこちら 

 






・お米生活4日間の食事記録+頂き物
・衝撃カロリーの真実!
・毎日の体重+お米量


etcをお届けします📣✨
 
 

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
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くれたら嬉しいです!感想を
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今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

コロナワクチン接種と今後のYouTube!2021年8月27日



2021年8月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯
☆いつもよりサラッと


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は675gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0479-2-2


・生卵かけ雑穀米195g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_0500


・お豆腐屋さんのおから
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆)


【夜】


IMG_0520


・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)





【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析の第3弾でした✏️


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③


今日はここ最近パン+間食欲が
増えた理由について過去の記録を
見ながら考えてまとめを書く予定
でしたが急遽予定が入ったり


他に先にやりたいことが出来た
のでまとめを書くのは明日以降
で近々記録します✏️


最近はお腹が本調子じゃなく
食べたいのに思ったよりもお米
量が食べれない日が数日続き


お米がもっと食べたーいって
気持ちといつもよりおかず欲が
少なかったのでシンプルなおかず
が多く無添加梅干し&鮭をよく


食べてましたが昨日の夜位から
他の物も食べたくなってきて
少しずつ心やお腹と相談して
おかず量を増やしたり違う物を
食べることを楽しんでます


からのフランスのお土産頂きました✨


IMG_0470


フランス🇫🇷クッキー✨


IMG_0473


読めないから何が入ってるか
わからないけどパッケージが
可愛い&子供が美味しい〜と
食べてました


IMG_0484


シンプルなバタークッキーで
気に入ったみたいです


今日は後程YouTube更新予定
4日分の食事記録と衝撃カロリー
の真実がテーマです🎬✨


今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが


今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです!感想を
頂けたらさらに喜びます


さらに今日はコロナワクチン
1回目を受けてきました💉


数日前に突然決まり今日夫と
一緒に接種夕方に受けてその後
少し腕が痛くなり普通にしてて


少し痛い力を入れたり腕を
上げるとまぁまぁ痛い感じは
あったものの他は今の所
特に大きな変化はなしです


明日も何もないことを祈る・・


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube








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毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

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