<a href="https://miruku-happy.com/" title="お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！ トップへ">お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！

posted with ヨメレバ

柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
 ・危険…カロリーの真実

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
 ・過去の食べ物に対する執着行動
 ・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例

カロリーのお話はこちら

タグ：: #ダイエット; #レコーディングダイエット; #アラフォー主婦; #アラフォーダイエット; #ダイエット日記; #ダイエット記録; #リバウンド; #食べて痩せる; #お米ダイエット; #体質改善ダイエット

2021年08月30日06:20

カテゴリ: お米ダイエット記録

パンと間食欲が多くなった理由＋コロナワクチン3日目！2021年8月29日

2021年8月29日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
①10時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は695gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米190g

・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま）

【昼】

・岩のり
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米220g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆・わかめ・有機すり白ごま）

めちゃ久々岩のりを食べたら
美味し過ぎて叫んだ！笑

しかも期限が1ヶ月ちょい後
位だから（かなり前に買ってて
食べるの忘れてて今日開封

）

頻繁に出現する可能性高し！
それにしても美味しい〜幸せ

【夜】

・納豆
・カリカリ梅しらす
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・わかめ）

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

【食後】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日は1回目のコロナワクチン
接種2日後の様子とYouTube更新🎬✨

今日はワクチン接種3日後の様子
と数日前から書いてたお米生活
スタート時からのお米量＋間食の

まとめをふまえて6月〜8月
にパン＋間食欲が増えた
理由のまとめを書きます✏️✨

昨日アップしたYouTubeはこちら

・お米生活4日間の食事記録＋頂き物
・衝撃カロリーの真実！
・毎日の体重＋お米量

etcをお届けします📣✨

ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ

お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら

・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③

この過去の記録と自分の記憶を
照らし合わせて最近特に6月〜8月
パン＋間食欲が増えた理由考察

お米生活でパンや間食欲が徐々に
減ってきてドカ食いは自然と無く
なった私ですが1年3ヶ月目〜突然
パン＋間食欲が増えてきました

でも昔みたいな満腹になっても
今食べなきゃと気持ち悪くなる
まで詰め込む系のドカ食いは
復活しなくて良かった

…ホッ

この時期の理由はズバリ

・強い継続したダイエット以外でのストレス
・6月半ば位までオンラインゲームで寝不足
（3日に1回夜中か朝方まで起きてた💦）
・生理の遅れ→お米生活初52日来ず
・もしかしたら外食🍙dayも少し影響ある？

ストレス・寝不足・生理が
遅れた理由については当時の
日記に詳しく書いてます

☆外出🍙dayは6月12日が
夜外出で遅く帰宅して何も
食べず炭酸水のみそれから

食べないよりはいいかなと
13日19日は昼夜🍙持参

でもいっぺんに食べる時間が
無くてちょこちょこ食べる感じ

パン＋間食欲が多かったのは
生理前後が多め…かなり昔も
そうだったけど生理がめちゃ

遅れた時はPMSが普段より
重かったり食欲が凄くなったり
することが多かった

でも今回PMSはそんなに
変わらずで良かった

1年4ヶ月目6月29日〜7月13日は
逆に自然とお米が食べれなくなり
食べたい気持ちと心が一致しない
日が続きました

6月29日（火）①（63.7kg・34.7%）470g←生理後10日
6月30日（水）×（62.9kg・34%）385g

7月1日（木）×（62.4kg・33.9%）445g
7月2日（金）①（62.3kg・33.9%）395g
7月3日（土）×（62.4kg・34%）600g
7月4日（日）①（62.8kg/34%）570g（🍙day）
7月5日（月）①（62.5kg・33.6%）590g

7月6日（火）①（62.5kg・34.5%）630g
7月7日（水）①（62.9kg・34.1%）500g＋🍞＋🍦

7月8日（木）①（63kg・34.2%）540g
7月9日（金）×（62.7kg・33.9%）400g＋🍞＋🍦
7月10日（土）①（62.8kg・35.2%）635g（🍙day）
7月11日（日）①（62.5kg・33.7%）450g
7月12日（月）×（62.4kg・34.2%）525g
7月13日（火）×（62.1kg・34%）530g

この間2回パンと間食してるけど
もっと食べたいのに満腹でお米を
食べれないのがもどかしかった

1年4ヶ月目の期間にパンと
間食欲が増えた理由で考え
られるのは継続されてる
強いストレスと外出🍙day？

生理は順調にきて睡眠時間も
バッチリ取れてました

外出🍙dayは朝はいつも通りで
昼・夜おにぎりだったけど
ゆっくり食べれなかったり時間
もいつもと違う時間だったり

ちょこちょこ少しずつ空き時間
に食べたり食べる時間がいつもより
少し早くなったり逆に遅くなったり
してるのも何か影響があったのかも？

おにぎりを1回に食べるんじゃ
なくて数時間かけてちょこちょこ
食べるのも関係してるのかな？

あとこの時期で1つ確実に
これも原因の1つだなっていう
のともしやこれもかも？って
いう疑惑のことがあります…が

この件については日記が
かなーり長くなってきたので
明日また続きを書く予定です✏️

今日はコロナワクチン接種3日目💉

夫は昨日の夜からちょっと微熱
があったけど今日も少しだるい
のといつもよりちょっと体温高い
位な感じで水平より上げると

痛かった腕はまだ痛いけど
昨日より良くなってきました

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

最新YouTube

お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
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2021年08月29日06:49

カテゴリ: お米ダイエット記録

コロナワクチン接種2日目＋YouTube更新！2021年8月28日

2021年8月28日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯

お通じメモ📝
①9時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は645gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米250g

・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり黒ごま）

【昼】

・サーモン
・きのこ三昧
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆・有機すり白ごま）

【夜】

・納豆
・雑穀米15g
・寝かせ玄米180g
・お米合計195g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・おくら・椎茸）

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

【食後】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日は1回目のコロナワクチン
接種と今後のYouTubeについて
を書きました今日はYouTubeを
更新しました🎬✨

・お米生活4日間の食事記録＋頂き物
・衝撃カロリーの真実！
・毎日の体重＋お米量

etcをお届けします📣✨

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コロナワクチン接種2日目💉

腕が普通にしててもまぁまぁ
痛い何かに当たったり力を
入れると結構痛い⚡️

水平より下でも腕を上げると
痛いみたいな感じ痒くもない
腫れてもいない他の具合悪さや
不調はないみたいな感じです

一緒に受けた夫も同じ症状
だったけど夕方位から何か寒い
かも？と言い出して夜中々寝れ
なかったみたいで夜中にトイレ

に起きた時に起きてたから
話したらちょっと前に計ったら
37.2度位の微熱があったらしく

もう少し前の寒かった時に
計ったらもしかしたらもう少し
体温高かったのかも？と言って
ました💦明日よくなってること
を祈ります…祈

私は16時台後半位に若干
お腹が空いてきたかも？と
思って夜ご飯食べようかな？

でもちょっと疲れたから少し
横になって休んでから縦に
なってみてもお腹が空いてたら

ご飯食べちゃいまーす

とか
言ってたのにそこから気付いたら
寝てて起きたの1時間40分後

笑

明日はここ最近まとめてた
お米生活を始めてからのお米量
間食量まとめをふまえた最近の
パン＋間食欲が増えてた理由を
書く予定です✏️（今は収まった！）

・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③

明日もお米食べるぞぉ〜

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お米ダイエット1年4ヶ月目
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2021年08月28日19:41

カテゴリ: YouTube☆お米ダイエットチャンネル

【号外】衝撃☆カロリーの真実！！

2021年8月28日

本日2記事目の更新です✏️

YouTube更新しました！！

前回アップした動画はこちら

・ゆきよ先生の思うお米の良い所☆BEST3
・お米農家さんの現状
・お米生活の発信について
・お米＝太る思考は世界規模！？
・今まで1番多かった質問は？
・お米量の考え方
・食欲と体の変化の影響について
・ゆきよ先生からのメッセージ

etcをお届けします📣✨

初コラボがゆきよ先生という幸せ

過ぎる現実✨ 緊張してますが

ゆきよ先生がとても素敵なお話を

沢山してくださりとても参考になる

ので是非チェックしてみて下さい

本日アップした動画はこちら

・お米生活4日間の食事記録＋頂き物
・衝撃カロリーの真実！
・毎日の体重＋お米量

etcをお届けします📣✨

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今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです

明日もお米食べるぞぉ〜

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毎日のお米量・間食・体重
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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2021年08月28日07:20

カテゴリ: お米ダイエット記録

コロナワクチン接種と今後のYouTube！2021年8月27日

2021年8月27日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓

☆現在9月後半の健康診断
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食事改善で体の中に変化が

お通じ→×
半身浴→◯
☆いつもよりサラッと

お通じメモ📝
なし

昨日はお通じ1回1日の
お米量は675gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米195g

・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま）

【昼】

・お豆腐屋さんのおから
・カリカリ梅しらす
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・枝豆）

【夜】

・生姜
・おいなりさんの皮2枚
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
（海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）

私が買ってるのは48食入りで

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方は48食入りの方をオススメ

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【食後】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析の第3弾でした✏️

お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら

・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②
・お米量と間食のまとめ③

今日はここ最近パン＋間食欲が
増えた理由について過去の記録を
見ながら考えてまとめを書く予定
でしたが急遽予定が入ったり

他に先にやりたいことが出来た
のでまとめを書くのは明日以降
で近々記録します✏️

最近はお腹が本調子じゃなく
食べたいのに思ったよりもお米
量が食べれない日が数日続き

お米がもっと食べたーいって
気持ちといつもよりおかず欲が
少なかったのでシンプルなおかず
が多く無添加梅干し＆鮭をよく

食べてましたが昨日の夜位から
他の物も食べたくなってきて
少しずつ心やお腹と相談して
おかず量を増やしたり違う物を
食べることを楽しんでます

からのフランスのお土産頂きました✨

フランス🇫🇷クッキー✨

読めないから何が入ってるか
わからないけどパッケージが
可愛い＆子供が美味しい〜と
食べてました

シンプルなバタークッキーで
気に入ったみたいです

今日は後程YouTube更新予定
4日分の食事記録と衝撃カロリー
の真実がテーマです🎬✨

今まではまだYouTubeをやろう
と思ってなかったお米生活を
始めてからの記録や色々が中心
の動画だったのでほとんどが
写真を使った編集でしたが

今回から食事記録やその他
色々VLOG風に動画を使った
編集にしてみてるので是非見て
くれたら嬉しいです！感想を
頂けたらさらに喜びます

さらに今日はコロナワクチン
1回目を受けてきました💉

数日前に突然決まり今日夫と
一緒に接種夕方に受けてその後
少し腕が痛くなり普通にしてて

少し痛い力を入れたり腕を
上げるとまぁまぁ痛い感じは
あったものの他は今の所
特に大きな変化はなしです

明日も何もないことを祈る・・

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

最新YouTube

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