お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年08月

お米量・間食の変化自己分析③!!2021年8月26日



2021年8月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は620gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ)


【昼】


IMG_0439


・味付け海苔
・無添加梅干し
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_0460


・椎茸昆布
・カッテージチーズ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・アスパラ・トマト・有機すり黒ゴマ)


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・1粒味見


大粒のブドウいただきました✨
あまりにも美味しそうだったから
食後のデザートに1粒味見しました


めちゃ甘くてしかも種無しだった
ので食べやすくて美味しかった 


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析の第2弾でした
今日はその続きです✏️


お米生活をスタートしてからの
お米量と間食のまとめはこちら


・お米量と間食のまとめ①
・お米量と間食のまとめ②



【間食・お米量の変化】


☆1年1ヶ月目→2回・2合平均(720gが多い)

☆1年2ヶ月目→0回・2合平均(750gが多い)

☆1年3ヶ月目→6回・2合平均(750gが多い)
         (突然間食とパン欲が増える)

☆1年4ヶ月目→8回・6月29日〜7月13日お米量減少
         (300g後半〜600前後)

→7月13日・14日体重最小値(生理5.6日前)
 7月14日〜22日生理前後☆パン+間食多い


こんな感じで7ヶ月目からかなり
落ち着いてたパン+感食欲が
1年3ヶ月目から突然ポーンと
跳ね上がって多くなってきた


自分の記録を見てその理由が
全部じゃないかもだけど何点か
わかったのでそれはまた明日の
ブログに詳しく書く予定です✏️


原因を探りつつ自分で気を
つけられる所は気をつける
ようにして改善していきます


それと明日YouTube更新予定
日々の食事記録と衝撃カロリー
の真実についてがテーマです🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube








お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

お米量・間食の変化自己分析②!!2021年8月25日



2021年8月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

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までお休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は575gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0384


・生卵かけ雑穀米140g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


今日も食べる気満々からの
まだ食べたいけど先にお腹が
満腹に…でも昨日よりは食べれた


【昼】


IMG_0404


・無添加梅干し
・雑穀米230g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ)


【夜】


IMG_0416


・鮭
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・オクラ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はお米量と間食のまとめ
と自己分析をしました今日は
その続きです✏️


その前にメロンをいただきました🍈✨


IMG_0381-2-2


食べ頃のメロン!めちゃ子供が
大好きだから喜ぶ顔が目に浮かんで
食べやすいようにカットして待機✨


フルーツは自然な甘さもあるし
美味しいし私も大好きです💕


子供は甘くて美味しいと笑顔
子供が笑顔だと私も幸せに


朝は140gだったけど昼夜はお米
250g完食できて嬉しいし幸せ🍚✨
お米大好き過ぎるから心とお腹が
一致できると嬉しい!徐々に


前みたいに食べれるように
なってきたかな?今は自分的
にはお米を食べたいのと
おかずもあんまりいつも程


食べたくないのでシンプルな
おかずだけど徐々にお腹の
もたれや心と相談して
増やしていこうと思います


ただ梅干しは美味しくてハマって
るのと心とお腹の件もあるけど
期限が迫ってるというのもあって
頻繁に出現するはずです!笑


今はおかずよりお米が食べたい
少しずつ様子見しつつお腹の調子
も戻りますように


食べたい気持ちはめちゃ
あるのにお腹がいっぱいで
食べれないともどかしくて


【間食・お米量の変化】


☆8ヶ月目→4回・お米2合に戻すもお腹がもたれ
        (300〜600g前後が多い)

☆9ヶ月目→1回・400〜540gの日が多い
        (ほぼ540g)

☆10ヶ月目→3回・540gの日が多い
        (体重計測☆復活)

☆11ヶ月目→0回・4日目位からお米2合に戻す 
        (ほぼ平均700g)

☆12ヶ月目→0回・毎日2合平均
    

お米生活7ヶ月目から自然と
間食回数が落ち着きました


8ヶ月目お米を2合に増やすも
その時の私にはまだ多かった
みたいでお腹がもたれ満腹に…


2合は多いんだなと心と体の声
を聞きながら食べれる時には
なるべく2合食べるようにして


食べれない時もお米6:おかず4
をイメージして食べるように


9ヶ月目も無理せず食べれる量
を食べてお米とおかずの比率を
注意するように間食も劇的に減る


10ヶ月目は体重測定を復活
体重計測に対する気持ちが
変わって目安と捉えられる
ようになりました





間食も引き続き安定して良い感じ


11ヶ月目今度は何故か自然と
2合食べれるようになってお腹も
もたれず食べる量は増えたのに


体重が増えるどころか今まで
変化がなかったのに本当に少し
ずつだけど減ってきました


変化がなかったウエストも
1cmだけど久しぶりに変化が!


12ヶ月目無理せずお米量も毎日
ほぼ2合間食もなしでかなり安定
先月久々動いたサイズがまた
ウエスト−1cm・ヒップ−1cmと
少しだけど減ってて嬉しかった


お米量を増やして無理なく1日
2合前後食べれるようになって
プラスの変化も沢山あったし
間食も自然と減ってきて体重や
サイズにも変化が出てようやく


お米生活が次のステージに
ステップアップして何かを
掴んだ気がした期間でした


明日は自己分析1年1ヶ月目
から1年4ヶ月までのまとめ
をアップ予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

お米量・間食の変化自己分析!!2021年8月24日



2021年8月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

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最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は520gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0337


・生卵かけ雑穀米75g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・パプリカ・おくら・有機すり白ごま)


またしても食べたいのに
満腹に…もどかしい💦

 
【昼】


IMG_0345


・無添加梅干し
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・アスパラ・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_0366


・鮭
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・コーン)


【食後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は効果的なリンゴ酢の
飲み方と効果についてとまた
食べたい気持ちとお腹が一致
しないお米量でした💦


今日からは最近の自己分析を
メモがてら過去の記録や気持ち
を振り返ってブログに記録✏️✨


最近間食が少し前に比べて
多くなってきたので何か傾向
がわかるかな?とお米生活を
始めてからの間食の変化をメモ


【間食・お米量の変化】


☆1ヶ月目→7回・毎日ほぼ2合以上
    (3合〜4合近く食べた日も)

☆2ヶ月目→9回・毎日ほぼ2合以上
    (3合以上食べた日も)

☆3ヶ月目→6回・毎日ほぼ2合だったけど
    (後半6日位は530〜655g前後)

☆4ヶ月目→13回・6月17日〜25日お米少なめ
    (平均600g前後が多い・体重計測中断)

☆5ヶ月目→10回・お米量がかなり減る
    (特に半ば〜後半・450前後〜500g半ば)

☆6ヶ月目→7回・お米量さらに減る
    (300・400・500g台平均)

☆7ヶ月目→3回・10月7日までは500g前後が多い
    (後半8日間お米量約2合に増やす)
            ↓
     間食回数が自然に劇的に減った!


☆この後から劇的に間食量が減るけど
それはまた明日まとめる予定です✏️


お米生活を始めて最初はまた
ドカ食いになってしまう?と
不安だったけどお腹が空いたら
お米を食べてそれでもお腹が
空いたら大福とかを食べてました


お米4合近くと大福を食べた日も💦


それでもお米を信じて食べてたら
体重が爆上がりすることもなく
増えても少しや増えない日もあり
お米への信頼+安心感が増した


お米=太るのイメージから卒業


間食をしたとしてもその量が
減ったり心の安定と食欲も段々
落ち着いてきてドカ食いは
いつの間にかしなくなりました


心からめちゃ嬉しかったし今も
たまに少し多く食べすぎることは
あっても気持ち悪くなっても
詰め込むようなドカ食いは卒業
できてとっても嬉しいです


お米生活を始めてからは1度も
詰め込む限界突破のドカ食いは
してないからHAPPY


今はあんなにドカ食いが止まら
なくて困ってたのが嘘のよう


昔だったらこんなに食べたら
1日食べただけで浮腫んだり体重
も爆上がりしてたけどお米を
食べてもおかずを食べ過ぎたり


食べ方を間違わなければ
太らないということが心に
刻み込まれました


プラスの変化も沢山あって
お米生活を始めて本当に
良かったと心から思いました






だけど徐々に自然とお米量が
減ってきてお腹がいっぱいに💦


無理して食べるのも違う気が
するしカロリー的にも少なく
なってこの方が痩せる?とか


色んな考えが出て他の色んな
SNSを見たりして少し気持ちが
ぶれたのもあったかも??


それでも極端なダイエットに
戻る気にはなれず食べて痩せる
体質を改善して一生続けられる
生活をするというのだけは何度も
失敗してきたから変わりませんでした


お米量が減って間食量が増えて
きたし明らかに痩せるとかの
変化があればまだ良かったけど


それも特になくめちゃ太るとか
もないけど少しサイズが減るものの
痩せることもなくてこのままじゃ
ダメだなぁともう1度参考にしてる


本を読み今までの記録を振り
返ってやっぱり基本お米2合を
目標に食べるようにしようと
お米量を増やしました🍚✨


ちなみにお米量が少なかった
時もお米6:おかず4になって
たらまだ良かったのかな?


自分ではこれで良いと思って
たけどお米量が減ったのに
おかずが多い時が結構あった
と思いますそれと途中


体重計に乗るのがマイナスに
思えてしばらく体重を計って
なかったので自分的には毎日
鏡を見てボディチェックは


してたから劇的に痩せるとか
はないけど太ってもいないし
若干サイズは落ちたりもして
たからもう少し体重も落ちてる


と思ってた気がするただこの
時期は体重計に乗るのが嫌に
なってたし今思うと急がば回れ
で体重や体重計に対する考え方
が変わったり少しずつ心や体が


変化するのに必要な時期でも
あったのかなとも思います






やってみないとわからない
こともあるし失敗して改善
して徐々に自分の気持ち


生活スタイルに合うお米生活
を見つけるためと崩れてしまった
考え方・体の機能を取り戻す
期間だったのかなぁ…って


今までだったらこの期間に
何回も極端なダイエットをして
リバウンドを繰り返してまた


心と体がさらに追い込まれて
体重的にも爆上がりしてたから
それがなくて少しずつ心と体が
プラスの方向に進んできた時期


だったんだなぁと今は思います
明日は8ヶ月目からの自己分析
を書く予定です✏️


色々書きたいことや自分的に
調べたいことが溜まってて
1日では書ききれない💦


今日もかなり長い日記になった
けど最後まで読んでくれた方
ありがとうございます!そして
これもまた未来の自分が何か
振り返る時に役立つのかな?


と今の自分から未来の自分に
向けてのメッセージとしての
メモでもあります📝


沢山失敗してきたけど諦めない
で続けてれば昔の自分より成長
できるし諦めたらそこで終わり


まだまだ道の途中だけど
お米を信じてステキな自分
目指してこれからも頑張る🍚


何よりお米生活を始める前の
極端なダイエットとリバウンド
の繰り返しや食べることが怖くて


食事を心から楽しめなかったり
少し食べたらすぐ太ってしまった
あの頃に比べたらめちゃ幸せで


きっと自分の食べ方とかが
ちゃんとしてなくて成果が
出なかった時期もプラスの効果や


今の方が幸せだなぁって心から
思えたからお米生活をやめず
こんなに長く続けられたんだ
なぁと改めて思いました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

効果的なリンゴ酢の飲み方と効果!2021年8月23日



2021年8月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は580gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0278


・生卵かけ寝かせ玄米&雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・人参・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


食べたい気持ちと裏腹に
お腹がいっぱいで食べれず💦


【昼】


IMG_0302


・無添加梅干し
・雑穀米170g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・玉ねぎ・トマト・ネギ・枝豆・コーン)


朝少なかったのもあって
お腹が空いていつもより
早めのお昼ご飯🍚✨


お米を食べたくておかずを
シンプルに梅干しだけにした
けど途中で満腹に食べたいのに 


【間食】


・リンゴ酢+炭酸水 


【夜】


IMG_0329


・鮭
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・玉ねぎ・おくら・有機すり白ごま・パプリカ)






昨日はYouTube更新しました🎬✨








・ゆきよ先生の思うお米の良い所☆BEST3
・お米農家さんの現状
・お米生活の発信について
・お米=太る思考は世界規模!?
・今まで1番多かった質問は?
・お米量の考え方
・食欲と体の変化の影響について
・ゆきよ先生からのメッセージ



etcをお届けします📣✨


初コラボがゆきよ先生という幸せ

過ぎる現実✨ 緊張してますが

ゆきよ先生がとても素敵なお話を 

沢山してくださりとても参考になる

ので是非チェックしてみて下さいアップアップ​​​​​​​



ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


そして夜は食べたい気持ちと
お腹が一致しないお米量でした💦


からの昨日の夜は食べたかった
けど満腹になってお米量が80g
と少なかったから朝が楽しみで


量もいつも通り沢山食べれる
かな?と思ったけど100gで満腹
昼は170gお腹が空いてるけど
夜はどうだろう?と思ったら


久々250g完食できて嬉しみ


もう少し食べたい気もしたけど
まだ本調子じゃないし多分少し
時間たったらまたお腹いっぱいに
なる気がして待ってたらかなり


満腹になったから食べなくて
良かった〜セーフ


でもまだまだお腹が本調子じゃ
ない感じが凄い…お腹は空くし
食べたい気持ちはめちゃくちゃ
あるけど満腹になって食べれず


その後もお腹が結構いっぱいに
なったりもたれたような感じに
なるから切ないこれについて


色々過去の記録で調べたいこと
があるから近々チェックしたら
日記に書きます✏️


IMG_0309


簡単で美味しい芋ベーコングラタン
も作りました!私も好きだけど今は
お腹が本調子じゃなくてお米量も
微妙だから食べても味見位の予定💡


まずはお米を食べたいから🍚✨


子供が美味しい〜と食べてくれて
めちゃくちゃ嬉しかった


今日は効果的なリンゴ酢の飲み方
と効果についてを先にメモメモ📝


前にリンゴ酢を取り入れてたこと
があったしお味噌汁にもリンゴ酢
は若干入ってるけど健康とダイエット
のためにその他にリンゴ酢を飲もうと


思って最近ほぼ毎日リンゴ酢を
飲み始めました!基本そんなに
飲みたいと思わなくなったから


最近家では滅多にジュースを
飲むことはないけどリンゴ酢と
炭酸を合わせるとさっぱりしてて
美味しいしカロリーも低くて


しかも健康とかダイエットにも
効果的となると飲もう!とまた
飲み始めたけど飲むタイミング
間違ってたっぽい!?


いくら健康に良いからって
飲みすぎるのは禁物!1日に
大さじ1〜2前後がいいみたいで


量的にはあってたけど飲む
タイミング私はいつもお風呂
上がりにスッキリするし
美味しいから飲んでたけど


調べてたら飲むタイミング
違った?と色々見てたら…
食前・食後・食中・寝る前
と色々見るやつによって違って


さらにわからなくなりました!笑


ただ色々考えた結果今の所
私は食後か寝る前に飲もうと
いう結論に至りました🍎✨


お腹が空いてる時に飲むと
胃が荒れたり食欲が増進されたり
するみたいだから食中か食後が
いいかな?と思ったけど私の場合


食中に飲むとお味噌汁もあるし
水分でお腹が膨れて食べ過ぎを
防ぐとかならいいかもだけど必要
なお米量も食べれなくなる気がして


必要な栄養が減っちゃうかな
っていうのとあまり食事中に
水分を余計に取りすぎると
消化にもあまり良くないかな?


と個人的に思ったこと食後少し
してからお腹が空きすぎてない
時に飲むか寝る前に飲むことに
しました!ただ基本だからそれ
以外の時もあるとは思うけど


寝る前に飲むと安眠効果とかも
あるみたい寝る前に飲んだ時は
必ず歯磨き前に飲むこと


【リンゴ酢の効果】


・腸内環境を整える
・代謝アップ
・血糖値の上昇を抑える
・脂肪分解を促す
・疲労回復
・安眠効果
・便秘改善etc


色々ステキな効果が


私は炭酸水で飲むのが美味しくて
気に入ってるけどいくら体に良くて
低カロリーのリンゴ酢でもカロリー
が高いジュースや牛乳・豆乳に
たっぷりの蜂蜜とかで飲んでたら


逆に太るかもなので注意!!


それとリンゴ酢も原材料に注意が
必要で砂糖や余計な添加物が入って
ない物を選ぶのがベストです


私が昔から飲んでるのはこちら





さて明日の朝はお米たっぷり
食べれるかな?食べれると
いいな食欲とかその他色々
書きたいこと溜まってきてる…✏️


明日からは最近気になってる
間食回数についてを過去の記録
を振り返りつつ自己分析する予定!


明日もお米食べるぞぉ〜
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食べたい気持ちとお腹が一致しないお米量!2021年8月22日



2021年8月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


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・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は470gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・人参・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


【昼】


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・鯖味噌煮
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・トマト・おくら・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


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・ごま昆布
・寝かせ玄米80g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・トマト・アスパラ)


気持ちは凄く食べたいのに
お腹いっぱいで食べれず💦




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【お風呂後】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はいつもより食べ過ぎた
後の1日の様子と後回しに
なってたお米生活1年4ヶ月の
まとめをアップしました✏️


今日はYouTube更新しました🎬✨








・ゆきよ先生の思うお米の良い所☆BEST3
・お米農家さんの現状
・お米生活の発信について
・お米=太る思考は世界規模!?
・今まで1番多かった質問は?
・お米量の考え方
・食欲と体の変化の影響について
・ゆきよ先生からのメッセージ



etcをお届けします📣✨


初コラボがゆきよ先生という幸せ

過ぎる現実✨ 緊張してますが

ゆきよ先生がとても素敵なお話を 

沢山してくださりとても参考になる

ので是非チェックしてみて下さいアップアップ​​​​​​​



ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


そして夜は食べたい気持ちと
お腹が一致しないお米量でした💦


お腹が空いて食べたいから用意
したけど少し食べたらお腹が
いっぱいになってでも気持ちは
めちゃ食べたくてみたいな…


食べたかったけどお腹がいっぱい
だから泣く泣く残しました


明日は効果的なリンゴ酢の
飲み方と量について書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube








お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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