2021年9月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg（前回から）
・−4.4kg（トータル）
・体脂肪→ 34%
・−0.1%（前回から）
・−3.5%（トータル）
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→×
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした
【朝】半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした
・バナナ
・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま）
ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に
癒し度UP
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま）
ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に
癒し度UPお味噌汁に入れたカブもめちゃ
美味しかった〜幸せな朝でした！
【昼】
・サーモン刺身
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ワカメ・ナスビ・冬瓜・アボカド）
大好きなアボカド＋サーモンで
幸せパワーチャージ！お米も
たっぷり250g食べれて嬉しみ
・サーモン刺身
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ワカメ・ナスビ・冬瓜・アボカド）
大好きなアボカド＋サーモンで
幸せパワーチャージ！お米も
たっぷり250g食べれて嬉しみ
【夜】
・なめ茸
・ジンギスカン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
（海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・ワカメ・有機すり白ごま）
久々のジンギスカン柔らかくて
美味しい！少しの塩で食べました
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・リンゴ酢＋炭酸水
昨日は信じられない朝を迎えつつ
YouTube更新しました🎬✨
昨日アップした動画はこちら
・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
やっぱり食欲が戻ってきたっぽく
昨日に引き続きお昼も夜もお米
たっぷり250g食べられて大満足
母の手作りガトーショコラ降臨
濃厚＆しっとり
私も子供も大好きな一品✨
今日の子供のおやつは
ガトーショコラでした
今日は午前中買い物に行き
いつもより少しだけど活動量
が多かったから良かった！
家にいる時もいつもより座ってる
時間が短くて色々行動しててこの
少しの積み重ねが大切だよなぁと
しみじみ思ったのでした
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
わーい
夫と私の2日目の
