2021年9月29日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
半身浴→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした
・バナナ
・生卵かけ雑穀米175g
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま)
ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に癒し度UP
お味噌汁に入れたカブもめちゃ
美味しかった〜幸せな朝でした!
・なめ茸
・ジンギスカン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・ワカメ・有機すり白ごま)
久々のジンギスカン柔らかくて
美味しい!少しの塩で食べました
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)
【寝る前】
・リンゴ酢+炭酸水
昨日は信じられない朝を迎えつつ
YouTube更新しました🎬✨
昨日アップした動画はこちら
・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc
ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ
やっぱり食欲が戻ってきたっぽく
昨日に引き続きお昼も夜もお米
たっぷり250g食べられて大満足
母の手作りガトーショコラ降臨
濃厚&しっとり
私も子供も大好きな一品✨
今日の子供のおやつは
ガトーショコラでした
今日は午前中買い物に行き
いつもより少しだけど活動量
が多かったから良かった!
家にいる時もいつもより座ってる
時間が短くて色々行動しててこの
少しの積み重ねが大切だよなぁと
しみじみ思ったのでした
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実