お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年09月

お米を食べられる幸せと濃厚ガトーショコラ!2021年9月29日



2021年9月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は605gでした


昨日のブログ


 





【朝】


IMG_3186


・バナナ
・生卵かけ雑穀米175g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・カブ・キャベツ・有機すり白ごま)


ちょっと食器を変えただけで
良い気分転換に癒し度UP


お味噌汁に入れたカブもめちゃ
美味しかった〜幸せな朝でした!


【昼】


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・サーモン刺身
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ワカメ・ナスビ・冬瓜・アボカド)


大好きなアボカド+サーモンで
幸せパワーチャージ!お米も
たっぷり250g食べれて嬉しみ 


【夜】


IMG_3268


・なめ茸
・ジンギスカン
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・ワカメ・有機すり白ごま)


久々のジンギスカン柔らかくて
美味しい!少しの塩で食べました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は信じられない朝を迎えつつ
YouTube更新しました🎬✨


昨日アップした動画はこちら 





・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


やっぱり食欲が戻ってきたっぽく
昨日に引き続きお昼も夜もお米
たっぷり250g食べられて大満足


母の手作りガトーショコラ降臨


IMG_3247


濃厚&しっとり


IMG_3248


私も子供も大好きな一品✨
今日の子供のおやつは
ガトーショコラでした


IMG_3249


今日は午前中買い物に行き
いつもより少しだけど活動量
が多かったから良かった!


家にいる時もいつもより座ってる
時間が短くて色々行動しててこの
少しの積み重ねが大切だよなぁと
しみじみ思ったのでした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

信じられない朝…と少しずつ回復!2021年9月28日



2021年9月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は280gでした


昨日のブログ


 





【朝】


IMG_3070


・キウイ
・生卵かけ雑穀米115g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・オクラ・有機すり白ごま)


昨日よりは食べれたけど
まだ用意した半分も食べれず
食べたい気持ちの行き場が…


でもお腹は満腹に
 

【昼】


IMG_3101


・ねぎま
・ごま昆布
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ワカメ・トマト)


わーい!めちゃ嬉しい〜
久々心も体も大満足なお米250g
たっぷり食べれたぁぁぁ〜✨


食べれる幸せを噛み締めました 


【夜】


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・生姜
・おかず味噌
・ペッパービーフ
・雑穀米140g
・寝かせ玄米100g
・お米合計240g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・冬瓜・ワカメ・キャベツ・トマト・ナス)


うっ…嬉し過ぎる何となく
お腹は空いてたけど最近お腹が
空いてても食べ始めたら満腹で


かなり少ししか食べれないことが
何回か続いてガビーンだったから
お昼に続き夜もたっぷりお米食べれて
本当に幸せやたーっ わーい




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水


ここ数日夜のリンゴ酢すら
飲めてなかったけど今日は
喉も渇いたし飲みたーいって
なって美味しく飲めたぁぁ





昨日はコロナワクチン副反応
から回復?からの色々とあれ?
と思うことが続きお米量も
かなり少なくしまいには前日の


夫に続き目が謎に冴えてまさかの
一睡もできず朝を迎えるという
信じられない朝を迎えました💦


しかも寝てないからか朝の顔
少し老けた感が…今日は早く
寝れますようにと祈った


昨日も書いたけど私はベットに
入ったら基本マンガみたいに
すぐ寝ちゃう人なのでこんな


目が冴えて寝れないとかだけ
でも激レアなのにましてや朝
までとかびっくり過ぎて


いつももっちりしてる肌も
若干ごわついて化粧のりも
悪く睡眠の重要さを痛感した
朝でもありました…チーン


午前中は色々動いたり買い物
に行ったりして13時位に突然
強力な睡魔がやっと来て撃沈💤


用事があったので15時位までの
2時間昼寝は一応できました


今日はYouTubeアップ🎬✨


本日アップした動画はこちら 





・食欲旺盛5つの理由
・11日間の食事記録
・簡単芋ベーコングラタン
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


母の手作りタルトタタンも
頂いてありがたや〜🍎✨


IMG_2078


子供が大好きなのでさらに嬉しみ


IMG_2079


今日は久々昼・夜たっぷりお米
を食べれて体だけじゃなくて心も
満足できて嬉しかった!食欲が
少しずつ戻ってきたのかな??


美味しく食べれるって本当に
幸せだなぁーと痛感しました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

【号外】食欲旺盛になった5つの理由!




2021年9月28日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら






・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


本日アップした動画はこちら 





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今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








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どうした自分…コロナ副反応回復と思いきや…2021年9月27日



2021年9月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①7時台
②10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は490gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2974


・キウイ
・おはぎ
・お米65g


いつもより食欲なくサッパリ
した物と甘い物が食べたいと
朝からおはぎ!全部食べれず
だったけど心は大満足だし


お腹も満腹…おはぎ美味しい
 

【間食】


IMG_2037


・HOT無糖ラテ半分


 この間残した半分をHOTで💕


これもらってから飲んだら
気に入ってリピアイテムに✨


半分ずつ飲むのが丁度良い!
普段は水+炭酸水だけど
無糖系たまに飲むと美味しい
カロリーも低いしHOTだと


体もあったまるしホッとする
し癒されて良い感じ
 

【昼】


IMG_3003


・ごま昆布
・イカ塩辛
・雑穀米135g
・お味噌汁←具3分の1残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・おくら・有機すり白ごま)


お腹が空かず13時過ぎから
お昼ご飯食べ始めました 


途中で満腹になりご飯残し
お味噌汁も具のみ少し残し
まだ食欲が本調子じゃない
みたい…食べたいのにぃ


【夜】


IMG_3020


・冬瓜とナスの味噌和え 
・寝かせ玄米80g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・ナス)


夜もいつもより遅く少し
お腹空いてから食べ始めるも


がびーんまさかの夜もすぐ
お腹いっぱいになってお米
全然食べれなかった…何故  




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はコロナワクチン2回目
3日目の様子と日々の記録でした
今日はコロナワクチン4日目💉


まだ本調子じゃないのか朝
いつもみたいに自然と早朝に
起きることなく目覚ましで
6時45分に起きたけどまた寝て


7時近くにようやくむくり…
少しだるいのと頭痛があって
昨日昼・夜もいつもよりお米
少ししか食べてないけどお腹が


そこまで空いてなくて心と
お腹の声を聞いて食べれる量
を美味しく食べてお腹は満足


でももっと食べたい気持ちは
あるから何かしっくりこない
感がありつつお腹が満腹だから
仕方ないか感もあるという…


朝9時頃には頭痛も消えて少し
だるいけどかなり体調回復


その後はいつも通りになって
あー動けるって幸せと土日ぶり
に普通に動けて嬉しみ


コロナワクチン(モデルナ)
2回目の副反応は夫も同じで
2人とも4日目に完全回復


とか思ってたけど夕方地味に
ちょっと頭が痛かったような?


それと寒気も少しきたような
いつからか忘れたけど肩〜首が
異常にこってるのか重いのか?
風邪を引きそうな時の前になる
ような何とも言えない感じに


プラス後頭部なのか首の少し
上なのか微妙な部分まで同じ
状態になってムムム…??


昨日夫が謎に目がさえて一睡
も出来なく起きてたと言って
たけど今度はまさかの私が夜
ベッドに入ったら普段は数秒で


寝ちゃうのに目が冴えて+足が
冷たいような?感じでしばらく
ベットにいたけど寝れなそうで
時間がもったいないからどうせ


寝れないならと1階に降りてTV
見たり色々してたけど全然眠く
ならずまさかの昨日の夫と同じ
一睡もしないで朝を迎えた


土日でYouTubeの動画編集して
日曜日か月曜日にアップする
予定だったけどコロナワクチン


副反応で土曜日は完全ダウン
日曜日も思った程出来ずだった
から今日動画編集頑張った


本日後程☆YouTube更新予定です🎬✨


それにしてもこの食欲は
一体何が起きてるんだ??
どうした自分…でもめちゃ
お腹いっぱいなんだよなぁ…謎


いつもに比べたらかなりな
勢いでお米を食べれてないので
明日はもっと沢山食べたい🍚✨


というか一睡もしないで朝方
ブログ書いてるからもはや今日
だけど…ちょっとでも寝ないと


体力とか体調ももちろんだけど
日付の変わり目がなくて気分的
に変な感じになるから寝たかった
けど恐ろしい位目が冴えてた


一時は副反応全開回復


とか思ってたけどこの謎の食欲
目が冴えてる・肩〜首や後頭部
足の違和感は副反応の関係がある
のかないのかよくわからずだけど


目が冴えるに関しては夫も昨日
同じ症状だったから何となく関係
ある気配もする…ネットチラ見
したら芸能人でも同じように


ワクチン後に謎に目が冴えて寝れず
朝5時まで起きてたって記事を発見
同じような方いますか?しかも


普段は平日早寝早起きが基本だし
ベットに入ったら瞬時に寝ちゃう
タイプの私だから寝れないのは
レア過ぎてビックリしかも完徹


ダウンして土曜日はほぼ寝てた
のと日曜日もかなーり寝てたから
寝れないっていう可能性もあるけど


一睡もしないでここまで目が冴えて
るのはおかし過ぎる…でも昨日
同じく目が冴えて一睡もできなかった
夫は会社でも元気で夜は普通に寝て


今もぐっすり寝てるから私も今日
の夜はいつも通りベットに入って
数秒レベルでいつものごとく寝てる
予感…💤(じゃなきゃ逆に困るw)


とりあえず色んなことが早く
いつも通りになって健康でお米を
沢山美味しい〜幸せ〜って食べら
れる日々に戻りますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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コロナワクチン2回目!3日目モデルナ☆2021年9月26日



2021年9月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は500g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2867


・キッシュ
・ごま昆布
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・キャベツ・ナス・有機すり白ごま)


ついに最後のキッシュ…
名残惜し過ぎる…珍しく
遅く起きたので朝9時過ぎ
位から食べました


昨日はお米を炊く元気も
なかったから寝かせ玄米が
あって助かった何度も助け
られてる感謝の寝かせ玄米🍚✨




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


IMG_2917


・おはぎ
・お米量95g


いつもはこれにお米やお味噌汁
をプラスするけど今日は朝起きる
のが遅くて朝ご飯が遅かったし


お腹の空き具合もいつもより
少なかったからこれだけで
大満足13時半過ぎ頃パクリ


【夜】


IMG_2942


・カリカリ梅しらす
・雑穀米145g
・お味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・オクラ・キャベツ・トマト・ナス)


お腹は空いてたけどおかずは
食べれない気がするとお米は
食べる気満々だからいつも通り
250g用意してシンプルな夜ご飯


だけどお味噌汁の具もほぼ
食べれずお米も145gで満腹に…


でも美味しく食べれたから満足 





昨日はコロナワクチン2回目
2日目で副反応の頭痛・だるさ
寒気・熱38.5度でダウン💦


かなりな勢いで寝て過ごし
SNSも更新する気力なくほぼ
ソファの上で過ごしました


2階のベットまで行く気力も
なく夜寝る時にようやく2階
に行ったっていう…やっぱり
健康第一だなぁと改めて感じた
1日でした夫と私の2日目の


副反応の様子は昨日のブログを
ご覧下さい☆今日は3日目昨日
かなりな勢いで寝てるけど


起きたのは珍しく9時頃でだるさ
と頭痛はあったものの昨日より
はいい感じ+熱は下がってました


夫は私よりまだちょっと辛そうで
頭痛・だるさ・ムカムカ感があり
熱は下がってる感じで吐ければ
楽になるのに吐けない的な感じ


朝ご飯も食べずベットに横に
なってました私は朝から
お腹が空いてたっぷりお米を
250g食べて写真を撮る元気も
出たから写真も撮れた


夫は朝は食べずお昼頃に久々
の食事で食パンをパクリ🍞✨


お互い熱は下がり少しの頭痛
とだるさがあるものの昨日は
全く動きたくなくトイレすら
躊躇する位だったけど今日は
少しずつ動ける感じに回復✨


腕は痛いけど前回よりは上がる
し痛くない気がするまだいつも
より少し動けば疲れる感じが


するし少し頭痛とだるさもある
けど明日になればかなり良い
感じまで回復する予感


昼・夜はいつもより食欲が
なかったけど半身浴できて
気持ち良かった〜やっぱり
お風呂は癒される


明日もお米食べるぞぉ〜
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・食べ物の執着が消えた話
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・食べ物の執着がどう変わったのか?
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・カロリーとダイエットの関係
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みるく

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