お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年09月

副反応でダウン…コロナワクチン2回目☆2日目!2021年9月25日



2021年9月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→×


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2837


・岩海苔
・もろみ味噌
・キッシュ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・ナス・キャベツ・有機すり白ごま)


キッシュ好きすぎ問題


【間食】


IMG_1963


・スイートポテト


朝からお腹が空いてたけど
甘い物が食べたくて間食にぱくり
 

【昼】


IMG_2845


・トマト
・苺ジャム
・キッシュ←どんだけ〜
・バター&チーズ
・無添加食パン
・無調整豆乳


昨日無添加食パンを頂いたので
お昼は食パンにしました!しかも
お腹が空き過ぎてかなり早めに


お味噌汁のかわりに無調整豆乳
を飲みました美味しい〜


【間食】


IMG_5562


・ソフトクリーム


今日は朝からお腹が空く
そしてこの後位からワクチン
の副反応でダウン気味に…💦

 
【夜】


・なめ茸
・手作りふりかけ←最後の少し
・もろみ味噌←最後の少し
・雑穀米250g
・カッテージチーズ


もはや具合悪くて写真とる元気も
お味噌汁を作る元気もなかった
けどお腹が空いて奇跡的にあった
雑穀米と冷蔵庫の中のおかずをパクリ





昨日は大好きな母の手作り
キッシュを堪能しました✨
美味しかったぁ〜幸せ…


そしてコロナワクチン2回目
を打ってきました💉(モデルナ)


今日はワクチン2日目朝は腕が
痛い位で特に強い副反応もなく
ワクチンとは関係ないけど謎に


めちゃお腹が空いて間食をしたり
お昼も繰り上げてかなり早めに
食べたりしてたら10時か11時位
から何だかめちゃだるいし眠い…


そして寒気がしてきたような気配
同じ日にワクチン打ってる夫は
もう少し前から寒気がすると言って


2階に上がりベットで横になって
たからもしや私も寒気きたのかな?
と思ってたらもうだるくて何も


したくなくなり2階に上がる元気
すらなくなってモコモコのパジャマ
と毛布をかぶってソファにゴロン…


気付いたら何時間も寝てて足が
めちゃ冷たいけど顔と手が熱い
熱は38.5度になってました


久々こんな熱見たな〜と思いつつ
もらってた薬を飲んでとにかく
寝てた1日夫も同じ感じで


熱・だるさ・頭痛私は18時位に
起きた時にめちゃお腹が空いて
とりあえずあったお米を食べた
けど夫は昼も夜も食べずでした


夫はムカムカして吐きたいけど
吐けない感じもあったみたい


だる過ぎてSNSやブログも見れず
更新も出来ず改めて健康第一だな
と心から思いました


21時頃には私は熱が下がって
36.8度位だったけど夫はまだ38度
腕は前回の1回目より上がる感じ
だけど熱・だるさ・頭痛が辛かった…


1日かなりな勢いで寝てたけど
21時過ぎにはもう寝ました💤


その時にようやく2階に私も
上がったのでだるくて1階に
これない夫とだるくて2階に
上がれない私は朝以来の再会


LINEで会話したり子供が伝言
してくれたり体温計を持って
きてくれたりして助かった


朝にシャワーは入ってるけど
夜はシャワーもお風呂も入る
気力なく入れずでした


明日は3日目の様子をレポします✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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毎日のお米量・間食・体重
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

コロナワクチン2回目!モデルナ☆2021年9月24日



2021年9月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は515gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2739


・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・キャベツ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_2778


・キッシュ
・もろみ味噌
・食べるラー油
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・ナス・ネギ有機すり白ごま)


【夜】


IMG_2803


・生姜
・豚角煮
・雑穀米140g
・寝かせ玄米110g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ナス・枝豆・キャベツ・トマト)


角煮がトロけてめちゃ
最高に美味しかった〜




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は健康診断まさかの
結果と不思議な食欲について
書きました☆今日はコロナ
ワクチン2回目でした💉✨


17時頃打ってとりあえず今日は
腕がまぁまぁ痛くなった位で
これからがドキドキ…


そういえば昨日のブログに
書くの忘れたけど昨日いつの
間にかソファーで夕方位まで
寝ててこの間東京リベンジャーズ
見たからなのか夢で4年前に


タイムリープしてて嘘でしょ
4年前?どうしようどうやって
戻れば…と混乱する中そうだ!


月曜断食をやるのを阻止して
お米ダイエットを進めなきゃと
謎のミッションが生まれてた…笑


でももし本当に戻れるなら
小学生位の自分に将来極端な
ダイエットはしないでお米と
お味噌汁を軸に6:4で食べてと


お米生活を伝授してきたいと
本当に心から思いました🍚✨


お昼に食べたキッシュは
母の手作りで大好きな一品✨


IMG_2760


みやこカボチャ🎃が甘くて
また最高でした!美味しい


IMG_2762


これ食べても太らないん
だったら一気にめちゃ沢山
食べたい位好きです


IMG_2763


また明日食べるのが楽しみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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まさかの結果…と不思議な食欲!2021年9月23日



2021年9月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は780gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2669


・バナナ
・生卵かけ寝かせ玄米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・有機すり白ごま)


昨日久々少し遅くまで
起きてたので起きるのも
いつもより遅めでした


お米が無かったけど寝かせ
玄米に助けられた!朝から
もちもち美味しく食べました🍚✨




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


IMG_2690


・豚肉
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・キャベツ・枝豆・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_2706


・雑穀米1口15g


食べたい気持ちもあるような
気もするけど全然お腹が空かず
むしろいっぱいな感じで19時
過ぎに試しに1口食べてみて


もしかしたらそこからお腹が
空いてきて食べれるパターン
の時もあると食べてみたけど
お腹に変化がなかったから


無理矢理食べるのも変だし
お腹が謎に満腹状態なので
今日は夜ご飯お米1口のみ🍚


たまにはこんな日もあるか…
きっと明日の朝はお腹が空いて
何倍も美味しく食べれるはず
 



昨日は心にグサッときた
言葉や無添加ジェラート
紹介etcについて書きました
今日はまさかの結果について✏️


その前に今日の可愛いお土産


IMG_2005


札幌タイムズスクエアと
星形クッキー!可愛い


これは子供のおやつに決定


健康診断の詳しい結果はまだ
わからないので届いてから
ブログにアップする予定ですが


当日その場でもらったまさかの
結果がありました!それは…
血管年齢です40代の私ですが
血管年齢は……


31歳でした!!!


IMG_2520


医学的根拠はないらしいけど
それでも実際年齢よりかなり
低い年齢が出てるとテンション
上がる〜嬉しいわーい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリーとダイエットの関係
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心にグサッと刺さった言葉…2021年9月22日



2021年9月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


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ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日4回だったから
出ないとは思ってた!笑


昨日はお通じ4回1日の
お米量は250g+パンでした
☆健康診断のため朝食べれず


昨日のブログ








【朝】


IMG_2577


・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナス・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_2593


・焼売
・岩海苔
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・かぼちゃ・ナス・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_2628


・食べるラー油
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米280g
・無調整豆乳


お腹が空いてお米280g
モッチモチの寝かせ玄米は
やっぱり最高に美味しい


豆乳が飲みたかったので
お味噌汁とチェンジしました 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は健康診断が無事終わり
1つの大きなストレスが消え
その後ずっと決めていたパフェ
をテイクアウトで楽しみました


朝食べれなくて辛かったけど
開放感が凄いし朝食べれなかった
分お昼ご飯とパフェが何倍も
美味しくて幸せでした


信じられなかったことも…


お米に合いそうなご飯のお供
お得で美味しそうでめちゃ
気になったからポチったこちら


※訳あり商品 淡路島やさい鶏肉みそ 140g×3 メール便 送料無料 ご飯のお供に食べる味噌 野菜の旨味 たまねぎ トマト 白菜 食べる味噌 美味しい ご飯のおとも おにぎりの具 ソロキャンプ 調味料 ギフト プレゼント 贈り物 お中元 お歳暮
※訳あり商品 淡路島やさい鶏肉みそ 140g×3 メール便 送料無料 ご飯のお供に食べる味噌 野菜の旨味 たまねぎ トマト 白菜 食べる味噌 美味しい ご飯のおとも おにぎりの具 ソロキャンプ 調味料 ギフト プレゼント 贈り物 お中元 お歳暮


発送通知が来てた
食べるの楽しみ過ぎる
早く届かないかな〜


今日は用事があって子供と
お出かけ私は食べなかった
けど無添加のジェラートを
食べて子供も笑顔


IMG_2610


・パンプキン
・ティラミス
・チョコビスコッティ


今度私もタイミングが合ったら
食べたい時に美味しく食べる


昨日は健康診断で朝ご飯が
食べれず辛かった分今日は
食べれる幸せを噛み締めました
やっぱり生卵かけご飯最高


2日前はYouTube更新🎬✨


アップした動画はこちら 






・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


昨日健康診断の問診で先生が
記録を見て今年の細かい数値
はまだ出てないけど2年前と
比べて去年は数値も良くなって
ますね〜体重も少しずつだけど


年々下がっていい感じです
どんどん健康になってますよ


頑張ってますねと言って
くれて心にグサッと刺さり
めちゃくちゃ嬉しかった


今回健康診断前に何度かいつも
より食べて体重も本当はもう少し
減らせてるはずだったけど
逆に少し増えてしまった…


でもそれは一時的なことだし
2年前から比べたら少しずつ
だけどちゃんと食べて代謝を
上げて昔より健康になりながら
体重もサイズも減ってきてる


昔みたいな極端なダイエット
じゃなくて食べて今後も一生
続けられる方法だから安心


しかもいつもなら極端な方法で
爆発してそのままリバウンド
一直線でダイエット開始前より
太ったり不健康になったりしてた
のに少しずつ前に進んでるんだ✨


って思ったら本当に勇気を出して
お米を食べ始めて良かった🍚✨
って思えて今の生活をこれからも
楽しみながら続けていこうと
パワーがもらえました


ここ何十年かで今が1番食を
楽しめてるし量も食べてる


少し前ならこんなに毎日食べたら
確実に体重増える一方だったし
あー食べちゃったって罪悪感に
陥ったりこれはカロリーが〜とか
糖質が…と数字ばかり気にしてた


そんな自分から卒業できたのも
めちゃくちゃ嬉しいし成長


先生の言葉1つで心にグサッと
刺さった後すーっとプラスの
感情が込み上げてきました


先生ありがとうこれからも
お米を信じてコツコツ前に
進んでいきます🍚✨✨✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
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信じられない……2021年9月21日



2021年9月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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☆現在お休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台
②14時台
③15時台
④19時台


1日4回お通じが


1.2回目は普通としても
3回目はちょっと柔らかめで
4回目は下り気味…朝食べて
ないのに昼食べてパフェも食べた
からお腹がビックリしたのかも


でも4回も出るとラッキー感が


昨日はお通じ1回1日の
お米量は880gでした


昨日のブログ








【朝】


・白湯


健康診断のためお腹が
空いてたけど食べれず…


【昼】


IMG_2454


・焼売
・トマト
・キウイ
・プチチョコパン
・クイニーアマン


検診で朝食べれなくて
めちゃくちゃお腹が空いて
たからいつもよりさらに
最高過ぎる美味しさ


無調整豆乳も飲もうと思ってた
けどお腹がいい感じになって
この後パフェを食べる予定で


豆乳を飲むとパフェが微妙に
美味しく食べれない気がした
ので豆乳は飲まずでした🥛✨


昨日ローソンのクイニーアマン
が食べたくて2軒位行ったけど
売り切れで検診後に食べたかった
のにー💦がびーんとしてたら
夫がお土産に買ってきてくれた


IMG_1717


優しい・嬉しい・美味しい 


☆写真は前に撮ったやつです


【間食】


IMG_2495


・モンブランパフェ
・チョコパフェ←味見


健康診断前からせっかく外出
するし検診も終わるし帰りに
食べようと決めてたパフェを
テイクアウトしました 


IMG_2493


チョコパフェも味見しつつ私は
モンブランパフェをぱくり 


IMG_2488


何日も楽しみにしてたのもあって
さらに美味しく感じました


中にも栗が入ってて美味しいし
マロンペーストも最高でナイス
過ぎるパフェ…幸せ過ぎる 


【夜】


IMG_2531


・海老マヨ
・キャベツ
・寝かせ玄米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ナス・有機すり白ごま)


昨日の夜ぶりのお米🍚✨


はぁ…やっぱり美味しい
色んなおかずにも合うし
お米を作ってくれてる方々
に感謝の毎日です 


お味噌汁も最高でした 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は健康診断前まさかの
心がけと気付いた体調の変化
を書きました✏️✨そして…


昨日はYouTube更新🎬✨


アップした動画はこちら 






・お米ダイエットにピンチが…!?
・13日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量etc


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


楽天お買い物マラソン毎日
チラチラ見てるけど昔食べて
美味しかったし栄養も取れる
これ久々食べたいなー🐟✨


色んな味が楽しめる福袋もあった


アーモンドフィッシュ 小魚アーモンド おやつ OH!オサカーナ7袋入り福袋種類は何が入るかお楽しみ!どの味が美味しいか試してみたい方におススメのお楽しみ福袋|アーモンド小魚 カルシウム補給 おさかーな お取り寄せグルメ おつまみセット 贈り物 送料無料
アーモンドフィッシュ 小魚アーモンド おやつ OH!オサカーナ7袋入り福袋種類は何が入るかお楽しみ!どの味が美味しいか試してみたい方におススメのお楽しみ福袋|アーモンド小魚 カルシウム補給 おさかーな お取り寄せグルメ おつまみセット 贈り物 送料無料


そして今日はついに…


健康診断!!


朝からお腹がめちゃ空いてる
のに昼過ぎまで何も食べれず
辛かった…パタリ


朝食べれないだけでこんなに
辛いしお腹空くのに月曜断食
時代丸1日何も食べずに何度も
断食してた自分が今となっては
信じられないある意味奇跡…


朝から美味しいご飯を食べれる
って本当に健康的だし幸せだな
と改めて思いました


コレステロールとかその他色んな
数値は結果が届いたら前回と比較
しつつブログでお知らせします📣✨


何はともあれ1つの大きなストレス
が無くなってハッピー過ぎる


からのはちみつだけで
作った飴ゲットしました


IMG_1857


【6袋】扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー 送料無料 扇雀飴 飴 はちみつ 健康 かぜ 風邪 予防 のど 扇雀飴本舗 【D】 【ゆうパケット】
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お腹が空いた時に食べると
いいらしいのと単純に味が
気になったから基本お腹が
空いたらお米を食べるけど


そこまでではないなって時に
食べて様子を見てみようかと


私はまだ食べてないのに子供が
食べて美味しいともう2個も
食べてるから私が食べる頃に
もうなかったりして…笑


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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