お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

2021年11月

極端なことはしない!2021年11月2日



2021年11月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①20時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は500gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ寝かせ玄米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


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・国産うなぎ
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ナムル)


【夜】


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・ラム肉
・おかず味噌
・雑穀米250g
・無調整豆乳


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はめちゃ食べたけど
マックスお腹いっぱいでは
なかった!本当はお米中心に
お米の量を増やすとか出来れば
良かったけどパンとかがめちゃ
食べたかったー


そして忙しくて色んな更新が
遅れてるしするのも精一杯!


とりあえず沢山食べたからと
焦って断食とか極端なことを
しないでいつも通りお米を
食べました


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

沢山食べた日!!2021年11月1日



2021年11月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


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ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→×


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は450gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・生卵かけ雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


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・牛肉
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【間食】


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・ケーキ屋さんのクッキー3枚
・ローソン生ガトーショコラ


【夜】


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・ポテト
・ミニクリームパン2個←1個追加
・栗クイニーアマン
・パリチキ+バンズ
・カップ焼きそば←まさかの追加


カップ焼きそばまさかのこパン
の後追加しました!今日は
久々めちゃ食べた


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日少し食欲が出てお!
生理前のきたかな?と思った
けど今日は明らかな感じのが
きたー!!久々沢山食べた!


そして最近忙しすぎてブログ
やその他色々の更新が追いつかず
一応ノートに書いてるから後から
でも書けるのが救い


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・過去の食べ物に対する執着行動
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

久々のミスドとおやつ!2021年10月31日



2021年10月31日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
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痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は490gでした


昨日のブログ









【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・有機すり白ごま)


【昼】


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・ミスド
・エンゼルクリーム←追加
・春菊白和え←追加


微妙な時間にミスド食べたら
もっと食べたくなって追加で
エンゼルクリーム🍩


野菜も食べた方がいいか!って
気持ちと単純に食べたかったから
春菊の白和もプラスしてお昼に


【間食】


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・チョコアイス


さらに甘い物が食べたくて
家にあったチョコアイス
 

【夜】


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・カッテージチーズ
・食べるラー油
・おかず味噌←追加
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・わかめ・人参・玉ねぎ・きゅうり・有機すり黒ゴマ)


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日もいつもより少ないお米量で
最近はお米量が少ないことが
多かったけど昨日予想したように


生理前の食欲が少しずつきたのか
久々甘い物が食べたくて今日は
ドーナツやアイスを楽しみました


めちゃくちゃ久々感だったし
美味しかった〜!幸せ


間食や甘い物とも上手に付き合い
つつゆるーくコツコツいこう


明日もお米食べるぞぉ〜
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・カロリーとダイエットの関係
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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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