2020年2月26日☆新1ヶ月目
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【現在】
しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に
体重→66.9kg
体脂肪→36.8%
新発売した月曜断食ビジュアルブックと
最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート
久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中
懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです
【今日の数値】
体重→64.2kg
・+1.2kg(前日から)
・−2.7kg(トータル)
体脂肪→36.3%
・+1.6%(前日から)
・−0.5%(トータル)
昨日はマイルール不食day
終えて体重は−0.7kgからの
ここ数日ずっときてるのは
気付いてたけど食欲がさらに
凄くて食べる種類は選んだけど
量的に沢山食べたから
体重は増えたー1.2kg
でも食べる種類を選んだ
自分は褒めてあげよう
昨日の食事内容etcはこちら
夜に半身浴とかしてれば
多分もう少し体重増えなかったと
思うけどだるいし気持ち悪いしで
入る気になれなかったチーン
☆生理前症状
・眠い
・だるい
・食欲増進←かなりきた!
・胸が超パンパン
・かなりムカムカ
・ちょっと下腹部痛
・結構な腰痛
2月25日(火)63kg(−0.7kg)
2月26日(水)64.2kg(+1.2kg)
2月27日(木)
2月28日(金)
2月29日(土)
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
昨日沢山水分とおから食べたからか
何回かお通じが…そのまま普通に
過ごせれば良かったけどついに…
食欲大爆発で月曜断食再スタート
初のどか食いやっちゃいました
しかもだるすぎるし何もしたくない
モード突入して半身浴も何もせず…
浮腫み待ったなし
【朝】
・梅干し
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g←いつもの2回分
朝から猛烈な食欲でヤバさを感じる
ヨーグルトいつもの2回分食べたけど
お腹空いて空いてヤバイ予感…
【昼】
・チキン
・カッテージチーズ200g
・おから蒸しパン
お腹がめちゃ空くからお腹に
たまる物を食べようと
生おからパンが食べたかったけど
なかったのでおからパウダーで
蒸しパンを作って食べた
カッテージチーズ美味しいのと
お腹が空きすぎてまたしても
一気に1個食べた低糖質だし
カロリーも低いけども…
【間食】
・ナッツ
・あたりめ
めちゃくちゃお腹空き
あたりめ食べて白湯を飲むも
やっぱり全く満たされず…
昨日に引き続きお腹
空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー!の
パターンのやつ… げげげ
ここで良からぬことが脳裏をよぎる
明日1日繰り上げて美食dayにしようと
思ってたやつ食べちゃおうかな…
いやいやとりあえずおから蒸しパンで
様子見ようともう1度作ってパクリ
・おから蒸しパン
…ダメだ満たされないお腹空いたー
空いた空いた空いたー…となり
ここまで色々悪あがきしてたし
昨日は種類を選んで食べたけど
もう食べちゃえスイッチがついに
思いっきりパチンと入った
ここまで数日食欲と戦って
昨日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど
(今日増量はしてたけど)
ついにどか食いしちゃいましたー
食べる前に思いとどまろうと体重計った
感じといつもの感じからするとそのまま
食べないで半身浴とかもちゃんとすれば
今日64.2kg→63.7kg前後予想だったけど
ここから食べまくりモード突入
・大麦のショコラホイップパン
冷凍してたやつ一応最初は
低糖質のパンチョイスして
パンで我慢しようとしてた私…
・卵かけご飯
はいっ駄目でした…ご飯多めで
卵も追加で2個分食べた
でもめちゃ美味しかったのと
悪あがきでタンパク質とか
意識してる私であったw
・神戸プリン
甘い物が食べたくて冷蔵庫にあった
神戸プリン美味しい〜と言ってる頃
もう今日は食べちゃうと確信した…
・豆大福
・生クリーム
・チーズinハンバーグ2個
小さめだけど追加で食べて
2個ハンバーグを食べるという…
・プルーン6個
・トマトJ
・チョコ2個
・カントリーマウム3個←1個追加
・プリッツ
・ストロベリートッポ半袋の半分
・ポテチ半袋
一応1袋は食べなかったけど
食べまくりでさらにここから
パン祭りが始まるって…ぇ
・クロワッサン2個
まさかの1個追加で2個食べた
パン屋さんのパンだから
普通のよりは添加物少ない
だろうけど…しかも結構大きめ
でも美味しかった
・甘食みたいなパン
・揚げパン1口
・ウィンナーパン1口
クロワッサン2個食べたのに
さらにずっしりどっしりの
甘食みたいなパンも1個食べたw
さらに2種類のパンを味見
1口ずつだったけどこれお腹に
入ってたら食べてた勢い…
でもお腹パンパンで無理だった
だるいし半身浴とか久々1日に
1回もせず寝る暴挙
浮腫みと体重増加待ったなし…
でも前に食べると決めたら美味しく
思いっきり食べて罪悪感は持たない
って決めてたから逆に清々しく
やってやったぜ位になってた夜
明日は土曜日にしようと思ってた
不食dayを前倒ししようかな?と
言うことだけは頭の中にあった
後は2日続けて何でもかんでもの
どか食いだけは絶対やめよう
切り替えするぞと心に決めて
ぐっすり寝ました…
めっちゃ寝てギリギリに起きたw
生理前で超グロッキーになって
なければ明日もブログ更新します
今日もダメかな?と思ったけど
更新する気力まだあった
私はこの本で月曜断食をしてます
2月26日(水)64.2kg(+1.2kg)
2月27日(木)
2月28日(金)
2月29日(土)
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
昨日沢山水分とおから食べたからか
何回かお通じが…そのまま普通に
過ごせれば良かったけどついに…
食欲大爆発で月曜断食再スタート
初のどか食いやっちゃいました
しかもだるすぎるし何もしたくない
モード突入して半身浴も何もせず…
浮腫み待ったなし
【朝】
・梅干し
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g←いつもの2回分
朝から猛烈な食欲でヤバさを感じる
ヨーグルトいつもの2回分食べたけど
お腹空いて空いてヤバイ予感…
【昼】
・チキン
・カッテージチーズ200g
・おから蒸しパン
お腹がめちゃ空くからお腹に
たまる物を食べようと
生おからパンが食べたかったけど
なかったのでおからパウダーで
蒸しパンを作って食べた
カッテージチーズ美味しいのと
お腹が空きすぎてまたしても
一気に1個食べた低糖質だし
カロリーも低いけども…
【間食】
・ナッツ
・あたりめ
めちゃくちゃお腹空き
あたりめ食べて白湯を飲むも
やっぱり全く満たされず…
昨日に引き続きお腹
空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー!の
パターンのやつ… げげげ
ここで良からぬことが脳裏をよぎる
明日1日繰り上げて美食dayにしようと
思ってたやつ食べちゃおうかな…
いやいやとりあえずおから蒸しパンで
様子見ようともう1度作ってパクリ
・おから蒸しパン
…ダメだ満たされないお腹空いたー
空いた空いた空いたー…となり
ここまで色々悪あがきしてたし
昨日は種類を選んで食べたけど
もう食べちゃえスイッチがついに
思いっきりパチンと入った
ここまで数日食欲と戦って
昨日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど
(今日増量はしてたけど)
ついにどか食いしちゃいましたー
食べる前に思いとどまろうと体重計った
感じといつもの感じからするとそのまま
食べないで半身浴とかもちゃんとすれば
今日64.2kg→63.7kg前後予想だったけど
ここから食べまくりモード突入
・大麦のショコラホイップパン
冷凍してたやつ一応最初は
低糖質のパンチョイスして
パンで我慢しようとしてた私…
・卵かけご飯
はいっ駄目でした…ご飯多めで
卵も追加で2個分食べた
でもめちゃ美味しかったのと
悪あがきでタンパク質とか
意識してる私であったw
・神戸プリン
甘い物が食べたくて冷蔵庫にあった
神戸プリン美味しい〜と言ってる頃
もう今日は食べちゃうと確信した…
・豆大福
・生クリーム
・チーズinハンバーグ2個
小さめだけど追加で食べて
2個ハンバーグを食べるという…
・プルーン6個
・トマトJ
・チョコ2個
・カントリーマウム3個←1個追加
・プリッツ
・ストロベリートッポ半袋の半分
・ポテチ半袋
一応1袋は食べなかったけど
食べまくりでさらにここから
パン祭りが始まるって…ぇ
・クロワッサン2個
まさかの1個追加で2個食べた
パン屋さんのパンだから
普通のよりは添加物少ない
だろうけど…しかも結構大きめ
でも美味しかった
・甘食みたいなパン
・揚げパン1口
・ウィンナーパン1口
クロワッサン2個食べたのに
さらにずっしりどっしりの
甘食みたいなパンも1個食べたw
さらに2種類のパンを味見
1口ずつだったけどこれお腹に
入ってたら食べてた勢い…
でもお腹パンパンで無理だった
だるいし半身浴とか久々1日に
1回もせず寝る暴挙
浮腫みと体重増加待ったなし…
でも前に食べると決めたら美味しく
思いっきり食べて罪悪感は持たない
って決めてたから逆に清々しく
やってやったぜ位になってた夜
明日は土曜日にしようと思ってた
不食dayを前倒ししようかな?と
言うことだけは頭の中にあった
後は2日続けて何でもかんでもの
どか食いだけは絶対やめよう
切り替えするぞと心に決めて
ぐっすり寝ました…
めっちゃ寝てギリギリに起きたw
生理前で超グロッキーになって
なければ明日もブログ更新します
今日もダメかな?と思ったけど
更新する気力まだあった
私はこの本で月曜断食をしてます