2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）
2月28日（金）
2月29日（土）
3月1日（日）
3月2日（月）
3月3日（火）


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×


昨日沢山水分とおから食べたからか
何回かお通じが…そのまま普通に
過ごせれば良かったけどついに…


食欲大爆発で月曜断食再スタート
初のどか食いやっちゃいました


しかもだるすぎるし何もしたくない
モード突入して半身浴も何もせず…
浮腫み待ったなし


【朝】





・梅干し
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g←いつもの2回分


朝から猛烈な食欲でヤバさを感じる
ヨーグルトいつもの2回分食べたけど
お腹空いて空いてヤバイ予感…


【昼】





・チキン
・カッテージチーズ200g
・おから蒸しパン


お腹がめちゃ空くからお腹に
たまる物を食べようと
生おからパンが食べたかったけど
なかったのでおからパウダーで
蒸しパンを作って食べた


カッテージチーズ美味しいのと
お腹が空きすぎてまたしても
一気に1個食べた低糖質だし
カロリーも低いけども…


【間食】





・ナッツ





・あたりめ


めちゃくちゃお腹空き
あたりめ食べて白湯を飲むも
やっぱり全く満たされず…


昨日に引き続きお腹
空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー！の
パターンのやつ…　げげげ


ここで良からぬことが脳裏をよぎる
明日1日繰り上げて美食dayにしようと
思ってたやつ食べちゃおうかな…


いやいやとりあえずおから蒸しパンで
様子見ようともう1度作ってパクリ





・おから蒸しパン


…ダメだ満たされないお腹空いたー
空いた空いた空いたー…となり
ここまで色々悪あがきしてたし
昨日は種類を選んで食べたけど


もう食べちゃえスイッチがついに
思いっきりパチンと入った


ここまで数日食欲と戦って
昨日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど
（今日増量はしてたけど）


ついにどか食いしちゃいましたー


食べる前に思いとどまろうと体重計った
感じといつもの感じからするとそのまま
食べないで半身浴とかもちゃんとすれば


今日64.2kg→63.7kg前後予想だったけど
ここから食べまくりモード突入





・大麦のショコラホイップパン


冷凍してたやつ一応最初は
低糖質のパンチョイスして
パンで我慢しようとしてた私…





・卵かけご飯


はいっ駄目でした…ご飯多めで
卵も追加で2個分食べた
でもめちゃ美味しかったのと
悪あがきでタンパク質とか
意識してる私であったw





・神戸プリン


甘い物が食べたくて冷蔵庫にあった
神戸プリン美味しい〜と言ってる頃
もう今日は食べちゃうと確信した…





・豆大福





・生クリーム





・チーズinハンバーグ2個

小さめだけど追加で食べて
2個ハンバーグを食べるという…





・プルーン6個
・トマトJ





・チョコ2個
・カントリーマウム3個←1個追加





・プリッツ





・ストロベリートッポ半袋の半分





・ポテチ半袋


一応1袋は食べなかったけど
食べまくりでさらにここから
パン祭りが始まるって…ぇ





・クロワッサン2個


まさかの1個追加で2個食べた
パン屋さんのパンだから
普通のよりは添加物少ない
だろうけど…しかも結構大きめ


でも美味しかった





・甘食みたいなパン
・揚げパン1口
・ウィンナーパン1口


クロワッサン2個食べたのに
さらにずっしりどっしりの
甘食みたいなパンも1個食べたw


さらに2種類のパンを味見
1口ずつだったけどこれお腹に
入ってたら食べてた勢い…
でもお腹パンパンで無理だった


だるいし半身浴とか久々1日に
1回もせず寝る暴挙
浮腫みと体重増加待ったなし…


でも前に食べると決めたら美味しく
思いっきり食べて罪悪感は持たない
って決めてたから逆に清々しく
やってやったぜ位になってた夜


明日は土曜日にしようと思ってた
不食dayを前倒ししようかな？と
言うことだけは頭の中にあった


後は2日続けて何でもかんでもの
どか食いだけは絶対やめよう
切り替えするぞと心に決めて
ぐっすり寝ました…


めっちゃ寝てギリギリに起きたw
生理前で超グロッキーになって
なければ明日もブログ更新します


今日もダメかな？と思ったけど
更新する気力まだあった






私はこの本で月曜断食をしてます

2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）
2月27日（木）
2月28日（金）
2月29日（土）
3月1日（日）
3月2日（月）
3月3日（火）


昨日は前日よりはマシだった
けど朝からやっぱりお腹空いて
オリジナル不食dayのメニューに
少し追加して朝食べて昼・夜は
お水のマイルール不食dayでした


お通じなしだったけど
体重減っててありがたい…


固形物を食べたのは朝だけ
だから臓器はいつもより
休ませることに成功


生理前でそれでなくても
食欲があるから無理し過ぎず
少し追加しつつ昼からは水分で
過ごせたのは良かった


不食dayの前に美食dayを1日
借りたから次は美食1回それと
今の所次は土曜日が不食day予定


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


【朝】





・梅干し
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


キュウイがさっぱりで美味しい〜！
昼・夜食べてないから倍幸せ


【昼】





・チキン
・カッテージチーズ100g
・生おからパン


昨日作って楽しみにしてた
生おからパン〜美味しい〜


低糖質低カロリーもポイント高し
食物繊維も取れるし嬉しみ！


今日もお腹が空くのと食べたいから
生おからパンをよく味わいつつ食べて
カッテージチーズも食べた


ここら辺まではいつも通りだったけど
ここから食欲が抑えきれなくなってく


【間食】





・あたりめ


めちゃくちゃお腹空くから
あたりめ食べて白湯を飲むも
全く治らない食欲…


お腹空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー！の
パターンのやつ…





・マスカルポーネチーズ


耐えられないからスイーツ感覚で
低糖質で食べれるマスカルポーネ
食べてみて美味しい〜と幸せに
浸るのもつかの間ですぐお腹空き
耐えられなくなる…





・ごぼうサラダ


そこで今度は野菜食べようと
ごぼうサラダを食べてみる…が
ダメだーお腹空きすぎる


寝れたらまだ良かったんだけど
寝ちゃダメな状況だったので
耐えられず次に食べる物を考え始めるw





・生おからパン


お腹がめちゃ空くからたまる物で
美味しい物で炭水化物じゃない物と
思って生おからパンを追加で食べた
ここで少し落ち着く…


【夜】





・カッテージチーズ200g
・生おからパン


美味しいしお腹も空きすぎて
まさかのカッテージチーズ一気に
全部食べるの巻


さらに夜も生おからパン食べるも
お腹空き過ぎが止まらない〜
お腹の中おからだらけになってるw


一応2つとも低糖質だしカロリーも
材料も他の炭水化物やお菓子食べる
よりはいいけど1日結構食べた


それでもまだ寝る前にお腹
空きすぎてこりゃ無理だーと
おからパウダーでおから蒸しパン
作って食べましたw





・おから蒸しパン





・チキン


さらにチキンも追加
これでとりあえず終了…


かなり食べたけど本当はまだめちゃ
お腹空いてた…妊娠前の
食べずわり？位の勢いで


でもプチ断食明けだし炭水化物
とかはやめた方がいいという
気持ちはまだ働いて量は別として


選んだ食材だけは褒めてあげよう…
そしてだるいし気持ち悪いし
色んなやる気が起きず今ようやく
ブログアップ…


今現在27日まだ生理こず具合も微妙
だるい・眠い・やる気ない・食欲
みたいな状態だからもしかしたら
数日ブログ更新止まるかもです


早くいつもの体に戻ってー！！
生理無くなってほしいけど
なくなると次は更年期がくるとか
聞くからそれはそれで嫌だ…


生理前の症状がもう少し良く
なれば生活もダイエットも
もっといい感じになるのになーと
思う今日この頃です…


ここまで数日食欲と戦って
この日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど


次の日の26日ついに耐えきれず
どか食いしてしまいましたー
浮腫がさらに酷くなった…うぎゃー


では明日更新できたら更新します
できなかったら数日後に…だっだるい


とりあえず一気にどか食い連続
だけはしないよう頑張ります






私はこの本で月曜断食をしてます

2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）62.6kg（−0.1kg）
2月23日（日）63.3kg（＋0.7kg）
2月24日（月）63.7kg（＋0.4kg）


昨日は朝から超めちゃくちゃ
お腹空き過ぎた1日の始まり
…で美食dayにしちゃいました


今日は昨日やる予定だった
オリジナル不食dayです


？？歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→60分＋60分


【朝】





・梅干し
・バナナ
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト220g←いつもの2回分
・ナッツetc
・カッテージチーズ100g


今日はマイルール不食day朝は
いつもの良食日の食事＋ナッツで
昼・夜お水のみで臓器を休める
不食dayにしようと思ったけど


昨日のめちゃお腹すく感じよりは
大丈夫なものの朝からやっぱり
お腹空いて普通の良食日メニュー
だと耐えられなそうだったので


ヨーグルト＋カッテージチーズを
追加で食べましたそれにしても
両方とも好きすぎる〜美味しい


【昼〜夜】





・水





・炭酸水1口


昼・夜はしっかりお水のみを守り
マイルール不食day無事完了
（炭酸水1口は飲んだけど）


生おからパンを焼いて明日食べるぞーと
楽しみにテンション上げて過ごしました


最近の浮腫が凄いので体重は
そんなに減らないかもだけど
臓器は休めることができたから
良しとしよう！頑張りましたエライ


明日の朝とか生おからパンが
楽しみすぎる〜早く明日になーれ






私はこの本で月曜断食をしてます

2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）62.6kg（−0.1kg）
2月23日（日）63.3kg（＋0.7kg）
2月24日（月）


昨日はさらにお腹空いた1日で
食欲超増進モードだったけど
朝からさらに超めちゃくちゃ
お腹空き過ぎた1日の始まり


本当はオリジナル不食dayの予定
だったけど今日はもう無理だ〜
逆に無理してドッカーンと爆発
しそうだったから思い切って
美食dayにしちゃいました


でもそのままだと美食day
1日多くなるから次の美食dayの
2日分から1日分前借りしたと
考えようかな？と検討中


水分の溜め込みとむくみは
相変わらずで生理前症状も
少しパワーアップしてた


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→90分


お通じはスッキリ出て良かった


【朝】





・バナナ
・純ココア
・きな粉

・ヨーグルト220g←いつもの倍


朝からめちゃお腹空いて
ヨーグルトをいつもの倍食べました






・チョコラスク←2枚追加
・ホワイトチョコラスク


全然満たされず美食dayにしたしと
ラスクもプラスめちゃ美味し過ぎた


【間食】





・ナッツetc


【昼】





・チーズ
・チキン
・茶碗蒸し
・卵かけご飯





ずっと食べたかったけどパンも
食べたくて食べれてなかったご飯
多めでタンパク質を意識して
卵と一緒に…TKG美味しすぎる〜


【間食】





・フォンダンショコラ
・アップルパイ


これは完全に余計な間食だけど
甘い物食べたーいお腹空いたーで
生理前の自分を甘やかしました


美味しく味わって食べました






・ポークウィンナーとチーズのしっとりロール


さらにお腹空いて空いて
一応低糖質のパンをパクリ
写真は賞味期限切れてるけど
冷凍してたので大丈夫です


【夜】





・プルーン
・さつまいも
・ごぼうサラダ
・こんにゃくチョコベーグル


お腹がもう本当にめちゃ空くから
夜も普通に美食dayな物を食べました
一応ベーグルはこんにゃくにしてみた


今日余計だったのは昼以降の間食の
・フォンダンショコラ
・アップルパイ
・低糖質パン


この3つがいつもの食事より多い
ご飯も多めに食べたからその分も多い
かもだけど超どか食いの食べまくりに
生理前のこの超空腹でならなかっただけ
偉かったと生理前はちょっと甘やかそう


浮腫もあるしいつもより多く食べたから
明日体重は増えるだろうけど超どか食い
にはならないように気をつけつつ
明日は今日やる予定だった
オリジナル不食dayにします


生おからパンがあったら今日も
お腹空いた時とか普通の食事でも
食べれたんだけどストックも
材料もなかったから食べれずだったー


生理前は特にいつもより無理し過ぎず
大爆発を避けれるように行動しつつ
普通にしてても浮腫みで体重増えるし
少し多く食べた時も増えるけど


なるべくいつもよりさらに体重増減
気にし過ぎず生理だからしょうがない
（特に身に覚えのない時）って感じで
過ごすぞ〜ストレスでメンタルに
きたら更なる食欲を呼んじゃうから


明日も頑張ろう


今日先にアップした1日前の美食day記事









私はこの本で月曜断食をしてます

2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）62.6kg（−0.1kg）
2月23日（日）
2月24日（月）


昨日もめちゃ眠い・だるい
お腹空いた〜みたいな感じで
ザ・生理前orどか食いする前に
よくあるパターンだった


でもどか食いすることなく
美味しく美食dayを楽しみ
お腹空くから夜も生おからパン
食べて水分もいつもより
溜め込んでる感じだから


体重プラスかなと思ってたけど
増えなかった！前日謎に体重
増加したのが関係あるのかな？


でもやっぱり水分の溜め込みが凄い
夜寝る前の体重から朝ほぼ減らず


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→60分＋60分


美食day2日目朝からめちゃ
食欲あるけど食べ過ぎに
気をつけつつ1日過ごすぞぉ〜


【朝】





・チーズ
・バナナ
・ツナ
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト少し
・あんぱん
・チロルチョコ


昨日から実践してる美食day系の
物も食べたいけどいつものヨーグルトも
食べたい時のちょこっとヨーグルト作戦


本日も使っておりますヨーグルト好き
過ぎるから毎回使いそうなナイス作戦


アンパン美味しかった〜


【間食】





・ナッツetc


今日は昨日よりさらにお腹空く…


【昼】





・プルーン
・ジャム
・かぼちゃ→さつまいもに変更
・海老マヨバーガー


より甘い物が食べたくて写真の
かぼちゃと同じ位の量で
さつまいもの変更しました〜幸せ


【間食】





・あたりめ


あたりめ食べたけどまだまだ
めちゃお腹空いて耐えられない
ということでこちらも食べた





・サイリウムわらび餅風


めちゃお腹が空くので久々
サイリウムを使ってわらび餅風に
低糖質だしカロリーもほぼきな粉の
カロリーだけだからナイス


【夜】





・チーズ
・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・リコッタチーズパン


お腹が空き過ぎるから
リコッタチーズパンetcを追加
カロリーは低めのパン他に
低糖質のチーズもプラス


プルーンは低糖質じゃないけど
砂糖は不使用の自然な甘みと
美食dayの楽しみ！幸せ〜


今日はかなりな勢いで食欲が
きたけどあたりめや低糖質でほぼ
きな粉のカロリーだけの
サイリウムわらび餅風を食べて
どか食いしなかったから偉い


でもサイリウム重量はある…


明日は不食日！今回も前回同様
自分オリジナルバージョンで


本当この方法にしてからかなり
不食日前日のメンタルとか食欲が
良い感じでダイエットにプラスになってる


今日も凄いお腹空いたし明日が
普通の不食dayだったらかなりな
勢いで食べ過ぎてた可能性高い


不食dayの新マイルールを
記録したブログはこちら





現在の日記に追いつくべく夜頃
もう1記事ブログ更新予定です
もうすぐ日記が現在に追いつく〜






私はこの本で月曜断食をしてます