お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

お米ダイエット☆まとめ

お米ダイエット1年4ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して1年4ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


6月23日(水)×(63kg・33.9%)435g+🍞+🍦
6月24日(木)×(63.2kg・35.3%)700g
6月25日(金)①(63.2kg・34.5%)630g←短期スタート
6月26日(土)×(63.5kg・34.1%)750g(🍙day)
6月27日(日)①(63.3kg・32.8g)830g
6月28日(月)②(63.4kg・33.7%)850g+🍦←短期途中終
6月29日(火)①(63.7kg・34.7%)470g←生理後10日
6月30日(水)×(62.9kg・34%)385g
7月1日(木)×(62.4kg・33.9%)445g
7月2日(金)①(62.3kg・33.9%)395g
7月3日(土)×(62.4kg・34%)600g
7月4日(日)①(62.8kg/34%)570g(🍙day)
7月5日(月)①(62.5kg・33.6%)590g
7月6日(火)①(62.5kg・34.5%)630g
7月7日(水)①(62.9kg・34.1%)500g+🍞+🍦
7月8日(木)①(63kg・34.2%)540g
7月9日(金)×(62.7kg・33.9%)400g+🍞+🍦
7月10日(土)①(62.8kg・35.2%)635g(🍙day)
7月11日(日)①(62.5kg・33.7%)450g
7月12日(月)×(62.4kg・34.2%)525g
7月13日(火)×(62.1kg・34%)530g
7月14日(水)②(62.1kg・34.8%)310g+🍞+🍦
7月15日(木)②(62.5kg・34.9%)740g
7月16日(金)①(62.5kg・34.6%)600g
7月17日(土)①(62.7kg・33.6%)750g+🍞+お菓子(🍙day)
7月18日(日)②(63.5kg・34%)515g←生理初日
7月19日(月)×(63.1kg・34.2%)685g
7月20日(火)①(63.1kg・34.5%)585g
7月21日(水)①(63.1kg・体重計で測れず)500g+🍞+🍨
7月22日(木)×(63.3kg・34.3%)830g+🍞+🍦etc(🍙day)
7月23日(金)①・500g+うどん並


【前回の体重平均値】


・最小値62.5kg
・最高値63.9kg
・平均体重63.1kg


【今回の体重平均値】


・最小値62.1kg
・最高値63.7kg
・平均体重62.8kg


全部が少しずつだけど
前回より下回ってた


最新のサイズ測定結果





いつもなら生理後10日に
体重やサイズ比較だけど


現在9月の健康診断まで
体重とサイズを測ってない
ので最新は7月の記録です


色んなことをしててまとめが
かなり遅くなりもうすぐ次の
まとめをアップする時期に
すらなるという…


この時期たまにやってる外出
おにぎりdayが爆誕しました





心と体が一致しなくて
お米量が下がり始めた頃





おにぎりdayがパワーアップ
昔と変わった考え方もメモ📝





夜に久々食べちゃったことも
あったけど翌日の体重にビックリ





夜にお腹が空いて1合お米を
食べた日もありました🍚✨


1年4ヶ月目は6月末から7月前半
特に謎の食欲でめちゃくちゃ
お腹は空いてて食べたい気持ちで
いっぱいなのに食べ始めると


気持ちと裏腹にお腹がいっぱいに
なって泣く泣く残してまだ食べたい
のにーってなることが多かった💦


パンとソフトクリーム欲が1年
3ヶ月目から何故かそれまでより
増えてきたのもちょっと気になる
栄養バランスとかお米量かな??


今日は時間がないけど今度
チェックしてみようかな?


自分では変わった所がない気配
なんだけど見たら何かわかるかも


こうやって記録をしてると
今わからないことも後で調べ
られたり後で見て気付けることも
結構あるからやっぱり記録って
大切だなぁと改めて思う


自分で気付いてなかったことに
気付けたり昔の自分から教えて
もらうことも多かったりするから
これからも基本毎日のブログで
記録していこうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら






最新YouTube








 1年3ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット1年3ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して1年3ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 3


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


5月22日(土)①(62.9kg・33.8%)750g
5月23日(日)×(62.8kg・33.7%)750g
5月24日(月)②(63.2kg・34.5%)750g
5月25日(火)①(63kg・34%)750g
5月26日(水)②(63.3kg・34.5%)500g+🍞+🍦
5月27日(木)①(63.5kg・34.5%)750g
5月28日(金)①(63.5kg・34.1%)750g
5月29日(土)×(63.4kg・33.8%)800g
5月30日(日)①(63.2kg・33.9%)750g
5月31日(月)②(63kg・34.1%)750g
6月1日(火)②(62.9kg・34.5%)750g
6月2日(水)×(63.1kg・34.1%)750g
6月3日(木)②(63.1kg・34.2%)750g
6月4日(金)×(62.8kg・34.2%)750g
6月5日(土)①(63.1kg・34.3%)750g
6月6日(日)③(63.7kg・33.8%)750g
6月7日(月)①(63.7kg・33.9% )750g+🍦
6月8日(火)①(63.7kg・34.4%)500g+🍞
6月9日(水)①(63.8kg・33.9%)750g
6月10日(木)×(63.6kg・34.5%)820g
6月11日(金)①(63.9kg・34.5%)820g
6月12日(土)①(63.5kg・33.9%)500g←夜食べれず
6月13日(日)②(62.6kg・32.9%)770g(🍙day)
6月14日(月)①(62.6kg・33.1%)750g
6月15日(火)×(62.5kg・33.6%)650g
6月16日(水)×(62.6kg・34.3%)470g+🍞+🍦
6月17日(木)①(62.5kg・34%)690g
6月18日(金)×(62.9kg・34.1%)750g+🧁
6月19日(土)②(63.4kg・33.8%)750g(🍙day)
6月20日(日)②(63.3kg・33.3%)750g←生理1日目
6月21日(月)×(63kg・33.7%)500g+🍞+🍦
6月22日(火)②(63kg・34.1%)750g


・最小値62.5kg
・最高値63.9kg
・平均体重63.1kg


【最新の体重&サイズ測定結果】


毎回体重&サイズ測定は生理後
10日位だけど今回生理が遅れに
遅れたので新しいサイズ測定は


もう少し先になります前回と同じ
一応最新のサイズ測定はこちら





お米ダイエット1年3ヶ月目終了
今回もあっという間でした


でも今回はお米ダイエット開始後
1番危険な期間だったと思います
生理がかなり遅れて52日も来ず


原因と思われるのはこちら





そのためかいつも通りに
過ごしてても体重の変動も
いつもと違う動きだったり


パンや間食欲が強かったです


それでも食べる時は罪悪感なく
心から味わって美味しく食べて
超ドカ食いとかをしなかった
のはとても良かったです





お米ダイエットは禁止がない
のが最高な所普段お米を中心に
しっかり食べてる分メリハリで


食べたい時は食べたい物を
楽しんで食べるようにすると
反動もないし心も体も満たされて

お米生活も無理なく長続きする


何度か雑穀米を炊き忘れた時
大好きですぐレンチンで食べれる
寝かせ玄米にも助けられました


【公式販売】 結わえるの寝かせ玄米・6種ミックス48食 玄米 国産 無添加 ごはんパック 寝かせ玄米 便利 小豆 黒米 十五穀 雑穀 はと麦 もち麦 胚芽押麦 | レトルト 寝かせ ごはん 雑穀米 セット 玄米ご飯 米 レンジ ご飯 パック 玄米ごはん 特別栽培米 レンチン 結わえる
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美味しい国産うなぎもパクリ


IMG_6047


テイクアウトで数回に分けて
お米と美味しく食べられて幸せ


食を楽しめるお米ダイエット最高です
新雑穀米の試食とチェックもしました✏️





色んな雑穀米🌾試食もチェックも楽しい





昔は飴1つのカロリーも気にして
食事をしてた私ですが今は参考
程度にしか思わなくなりました





久しぶりに作った煮卵も
めちゃ美味しかった〜


形が崩れてるのがあるのは
ご愛嬌…笑味は最高


IMG_6895


外出でご飯を食べる時間が
なさそうな時なるべくご飯を
抜きたくないと工夫して🍙持参


250gのおにぎりは大きかった!笑


IMG_6999


お米以外の食べ物について
質問が何件か来たので私の
考えもまとめました





今日からゆる短期集中お米
ダイエット5日間予定をスタート


生理10日後には久々の体重
サイズ測定まとめもアップします


今回の生理が遅れた原因と思われる
2つのうち1つは消えたので次は
いきなりジャーンといつも通りとは


いかないかもだけど今回よりは
早く生理が来てくれることを
祈りながら毎日お米を食べて
お米生活楽しみながら続けます


体重&サイズ計測の時にも
書く予感だけど今回は色んな
ことが重なっていつもなら絶対


ぎゃーっと耐えられなくなって
大爆発してドカ食いしてリバウンド
まっしぐら間違いなしみたいな状況


だったけどそうならなかった自分に
本当に成長を感じました


お米の力も大きいと思います
しっかり食べて心と体が満たされ
てるから乗り切れた!お米に感謝


YouTubeは来週新しいのをアップ
予定です楽しみにしてくれて連絡
くれた皆様ありがとうございます


最新YouTubeはこちら





お米ダイエット次の1年4ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





 1年2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット1年2ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して1年2ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


4月20日(火)×(63.4kg・33.4%)720g
4月21日(水)×(63.4kg・34.1%)720g
4月22日(木)①(63.5kg・34.3)740 g
4月23日(金)①(63.4kg・34.3%)740g
4月24日(土)①(63.3kg・34.1%)740g
4月25日(日)②(63.3kg・34%)740g
4月26日(月)②(63kg・33.8%)740g
4月27日(火)①(63.3kg・34.1%)690g
4月28日(水)①(63.4kg・34.4%)740g
4月29日(木)①(63.6kg・33.8%)700g
4月30日(金)①(63.5kg・34.2%)505g←生理1日目
5月1日(土)②(63kg・34.2%)680g
5月2日(日)×(62.8kg・33.9%)665g
5月3日(月)①(63.1kg・33.6%)740g
5月4日(火)①(63.3kg・34.5%)740g←ゆる短期開始
5月5日(水)×(63.6kg・33.9%)680g
5月6日(木)②(64.3kg・34.4%)740g
5月7日(金)①(63.7kg・34.2%)740g
5月8日(土)①(63.6kg・33.9%)750g
5月9日(日)×(63.3kg・34.3%)750g←生理後10日
5月10日(月)②(63.4kg・34.1%)750g
5月11日(火)×(63kg・33.8%)750g
5月12日(水)×(63.1kg・33.8%)670g
5月13日(木)②(62.8kg・33.8%)750g←ゆる短期終了
5月14日(金)①(62.4kg・33.8%)680g
5月15日(土)×(62.4kg・33.8%)750g
5月16日(日)①(62.6kg・33.7%)680g
5月17日(月)×(62.7kg・34.4%)750g
5月18日(火)②(62.9kg・33.7%)750g
5月19日(水)①(63.1kg・34%)750g
5月20日(木)①(62.7kg・33.9%)690g
5月21日(金)①(62.8kg・33.7%)720g


お米ダイエット1年2ヶ月目
後半は62kg台が多くなって
きました少しずつだけど自然と


平均体重が少なくなってきて
反動なく確実に減ってきてる
気がする今日この頃です


体重とサイズ比較はいつも
通り生理10日後位なのでまた
その頃記事をアップします✏️


お米ダイエット1年2ヶ月目は
改めてダイエットの考え方と習慣
が自然と変わったと思いました





食事時間と気をつけてること
なるべく同じ時間帯に食べた
方がいい理由を書きました


お米をしっかり食べて消化力もUP





かなり小さな変化だけど朝昼
基本240g食べてたお米を微妙
に10g増やして250gに🍚


ダイエット・美容というと
1日2L以上のお水を飲むとか
よく聞くし私も毎日ブログに
目標を記載してたけど飲み方


で体に悪いことや逆に浮腫んで
太ることもあるとお水に対する
考え方が変わりました





生理前の食欲は本当に改善されて
昔が今では信じられない位に





生理後久々10日間短期集中
お米ダイエットも挑戦!結果は





昔は間違ってた夜ご飯の食べ方
について改めて考えらされ夜ご飯
が遅くなった時の考え方も


私が参考にさせていただいてる
お米ダイエット本の著者である


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


柏原ゆきよ先生にアドバイスを
いただいてスッキリ解決





最新のサイズ測定結果





お米ダイエット1年2ヶ月目終了
今回もあっという間でした


YouTubeもマイペースながら
更新を続けてます🎬✨私の
発信を見て今まで極端なこと
ばかりしてたけどお米を食べて


みようと思いますと言って
くださる方もちらほらいて


私自身もキレイになりたくて
早く痩せたくて極端なことを
沢山してきたけどその度に


体調を崩したり生理がかなり
遅れて全然来なかったり反動で
ドカ食いをしてリバウンドを
繰り返してきたので長い目で


見ながら栄養をちゃんと取り
健康的に食を楽しみながら
今の自分よりステキな自分を
目指すお米仲間が増えるのは
とっても嬉しいです


これからも焦らずコツコツ
気になったことを吸収したり
試しつつお米を食べてゆっくり
でも確実に痩せるぞぉ〜


お米ダイエット次の1年3ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





最新YouTube







 1年1ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット1年1ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して1年と1ヶ月経過
毎日のお米量+体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


3月19日(金)×(64.3kg ・34.8%)720g
3月20日(土)②(64.1kg ・34.6%)720g
3月21日(日)①(63.8kg ・34.5%720g
3月22日(月)×(63.9kg ・34.6%)720g
3月23日(火)②(64kg ・34.8%) 680g
3月24日(水) ×(63.9kg ・34.4%)720g
3月25日(木)①(63.7kg ・34.1%)720g
3月26日(金)①(64kg ・34.5%)660g
3月27日(土)③(64kg ・34.1%)720g←生理1日目
3月28日(日)①(64kg・34.8%)720g
3月29日(月)②(64kg・34.6%)720g
3月30日(火)①(63.8kg・34.5%)720g
3月31日(水)①(63.7kg・34.5%)720g←ゆる短期開始
4月1日(木)①(63.8kg・34.5%)720g
4月2日(金)×(63.9kg・34.5%)720g
4月3日(土)②(64kg・34.3%)720g
4月4日(日)①(63.9kg・34.4%)710g←ゆる短期終了
4月5日(月)①(63.5kg・34.1%)720g←生理後10日
4月6日(火)×(63.5kg・33.6%)720g
4月7日(水)①(63.4kg・34.2%)720g
4月8日(木)①(63.7kg・34.2%)720g
4月9日(金)②(63.5kg・34.3%)720g
4月10日(土)①(63.8kg・34.5%)660g+🍰
4月11日(日)①(63.5kg・33.8%)720g
4月12日(月)×(63.9kg・34.1%)720g
4月13日(火)×(63.7kg・34.2%)720g
4月14日(水)①(63.7kg・34.5%)720g
4月15日(木)①(64.2kg・34.7%)720g
4月16日(金)③(64kg・34.9%)720g
4月17日(土)①(63.8kg・34.5%)720g
4月18日(日)×(64kg・34.4%)720g
4月19日(月)③(63.9kg・34.6%)480g+パン+🍦


お米ダイエット 1年1ヶ月目


まとめ記事のアップが
かなり遅くなりました


お米ダイエット1年1ヶ月目は
久々始めた散歩で4連続体重が
増加しふくらはぎが超パンパン
1cm増えてのスタートでした


いつも気持ちよく使ってるこれが


【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール【main01】
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足がパンパン過ぎて痛くなり
しんどい状態で新しく購入





気に入りすぎて母のプレゼント
にもリピ買いしました


IMG_3641-2-2


浮腫みと張りを何とかしようと
散歩後はなるべくできる時は
マッサージをしようと誓いました


突然散歩をし始めたことによって
他はいつも通りの生活なのに
4日間増え続けた体重も焦らず


極端な食事制限もせずいつも通り
ちゃんとお米を食べて浮腫みケア
をしてたら無事増えた体重が戻った!


ここで焦って極端なことすると
また反動がくるのは何度も経験
したから淡々と過ごしました


半身浴・マッサージ・いつもの食生活
を続けてたらパンパンになった足も
徐々に治ってきて張りがなくなり
増えた体重も少しずつ戻りました


体重の比較はいつもサイズチェック
と同時にやる生理後10日なので
また別にその日が来たらアップします✏️


久々のソフトクリームやパンも
楽しみました!思考の変化も実感





この時期1番の変化は新たな挑戦で
0からYouTubeをスタートさせたこと


動画編集も何もわからない所から
お米ダイエットチャンネルを開設🍚✨


記念すべき1本目





効果が違うお味噌を食べたいと
お試しでお取り寄せもしました





毎日食べるお米とお味噌汁
だからこそ少しでも美味しくて
健康にも良いものが食べたい✨


今まで最近は書いてなかった
体脂肪率も記録するように


最近食べてる雑穀米の品質
チェックもしました





久々チョコレートケーキも
食べました!お米ダイエットは
禁止がないのが嬉しい


IMG_2267


お米は色んな種類があるけど
どっちが痩せるお米?って記事
も書きました基本は心にとめて


本当に食べたい時は食べたい方
を心から楽しんで食べる





最終日は久々のパンとずーっと
食べようと思ってたけどタイミング
が中々来なくて食べなかった
ソフトクリームも楽しみました





最新のサイズ測定結果





このまとめ記事が遅くなった
からリアルタイムで後数日で
次の体重とサイズ測定日ですw


こうやってまとめてみると
気になったことを試したり
気付いたことを修正しながら
少しずつ自分カスタマイズで


お米ダイエットもレベルアップ
してきてる気がするたまに
見返してみると忘れてたことを
過去の自分から教えてもらえる
から記録ってやっぱり大切だなぁ


お米ダイエット1年1ヶ月目終了
今回もあっという間でした


お米ダイエット次の1年2ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





 12ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット12ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して12ヶ月経過
毎日のお米量・間食・体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️


無題3006 2-2-2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


2月18日(木)②(64.8kg)700g
2月19日(金)②(64.7kg)700g
2月20日(土)③(64.7kg)700g
2月21日(日)②(64.6kg)700g
2月22日(月)①(64.4kg)700g
2月23日(火)✖️(64.3kg)700g
2月24日(水)①(64.6kg)700g
2月25日(木)①(64.4kg)700g
2月26日(金)① (64.6kg)700g
2月27日(土)①(64.7kg)660g
2月28日(日)①(64.8kg)700g←生理1日目
3月1日(月)①(65.1kg)700g
3月2日(火)②(65kg)700g
3月3日(水)①(64.4kg)700g←ゆる短期開始
3月4日(木)×(64.4kg)660g←昼・夜ご飯遅め
3月5日(金)①(64.5kg)700g
3月6日(土)①(64kg)710g
3月7日(日)②(64.1kg)710g
3月8日(月)②(64.1kg)740g
3月9日(火)①(63.8kg)740g←生理後10日目
3月10日(水)②(63.9kg)700g
3月11日(木)①(64kg)700g
3月12日(金)①(63.8kg)750g←ゆる短期終了
3月13日(土)①(64.2kg)700g
3月14日(日)②(63.8kg)720g←夜ご飯増🍚開始
3月15日(月)①(64kg)720g
3月16日(火)③(64.2kg)720g
3月17日(水)①(64.3kg)715g
3月18日(木)①(64.6kg)720g


今回からお通じもあったら
わかりやすいかな?と試験的に
お通じ回数も体重の前に記録📝


こうやってみると2回とか3回
出てる日もちらほらあって
いい感じにお通じ出てる感


最新のサイズ測定結果





お米ダイエット12ヶ月目終了
今回もあっという間でした


この1ヶ月も色んな変化が
お味噌汁量も少し見直しました





お米ダイエットの基本
お米6:おかず4を意識して
これからも食事を楽しむ


食事を楽しむといえば人気で予約
して楽しみにしてた私のコンビーフ
苦手の常識を打ち破り大好きに
してくれたこちらとの再会も


千駄木腰塚の自家製コンビーフ400g 送料無料 満点 青空レストラン で紹介※TV紹介により日付指定不可
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楽しみに予約で待ってた分
さらに美味しかった〜


まだあるので少しずつ味わって
食べたい時に美味しく食べます


食べたい時に食べたい物が食べれる
って本当に幸せだなぁと再確認
それができるお米ダイエット最高


いつも食べるお味噌汁だからこそ
美味しくて栄養価が高いものをと
お味噌の質にもこだわり始めました





もっと食べるお米ダイエットに
なくてはならないお米の中で私
が最近ハマってる雑穀米も栄養価
が高くて美味しいのを求めて
見分け方を参考に新たな旅に





久々気が向いて短期集中お米
ダイエット10日間もやりました
普通にやるより自分がやりやすい
ように考えてやったのが良かった





まだ読んでる途中だけど心と体の
磨き方が書いてる興味津々の本
からこれは良いなと思った新たな
日課を追加しました良い感じ


アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方 (単行本) [ アカリ・リッピー ]
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ダイエットを続けるのに大切な
継続力がアップする3つの法則


過去に何度も失敗してきたから
こそ今はこれを頭に入れて日々
お米を美味しく食べてます





体重比較はいつも生理後10日位
なのでサイズと一緒にその頃に…
前回のサイズ比較の時初めて画像
でウエストをアップしました


IMG_9856-2-2


上の時よりご飯量が増えたのに
少しウエストが引き締まってた
のが嬉しみ!毎朝全身鏡でチェック
してるけどやっぱり写真比較だと


過去の自分との変化がわかりやすい
からオススメです!フェイスライン
とかも撮れば良かった〜と思って


この時は撮らなかったけどこの間
撮っておきました比較する時に
少しでも変化してますように…祈


たまたま夜ご飯をプチ増量した
日から4日連続体重が増え始めた
所で12ヶ月目が終わりました!笑


原因はお米ではなくて予想通り
散歩が濃厚で今は焦らず対策を
考えて行動してます


そんな感じで後半は体重が微増
した感じで終わった12ヶ月目
お米・お味噌汁量etcを改善して
から今まで変化がほぼなかった


体重に少しずつ変化の兆しが
出てきてて極端にガクッと早く
減るわけじゃないけど少しずつ


でも確実にお米ダイエットで
痩せれる予感が現実になり
つつあって嬉しいです


ジグザグして少しずつだけど
体重が減るようになってきた
本当に少しずつだけど確実に
痩せて毎日お米を食べれる幸せ


今回のまとめも散歩の足の張り?
浮腫み?がなかったら体重は
もう少し減った感じで後半終了
できてたと思うけど歩くことは


ダイエットだけでなく健康にも
プラスになるし気持ちいいし今
楽しく自然に出来てるので無理
なく継続しながらその分これ以上


足がパンパンになったり浮腫んで
体重が増え続けたり足が太く
なった〜とならないようにケア
しながら続ければ長い目で見て


歩かないより歩いた方が自分に
とっても良いと思うので工夫し
ながら生活しようと思います


前に経験があったから尚更また
歩いたら足が太くなったー!!
と焦ったけど色々考えてる時に
アドバイスして下さった方々
には本当に感謝してます


改めてありがとうございます
心が安心して楽になりました


次の生理後の計測の時までには
体重・筋肉・足の太さも落ち着い
てますようにぃぃぃ〜


お米ダイエットは今までしてきた
どのダイエットとも違って毎日
幸せで大満足で過ごせるし逆に
健康になっていくから最高


1年の間にお米やおかずの量を
間違ったり失敗もあったけど
そこから学んだこともあったし


少しずつ方法を変えてあっと
いう間に気付いたら1年継続
できたのはやっぱり無理をして
なくてストレスフリーだから


一生続けられるお米ダイエット
本当に勇気を出してお米を食べ
始めて良かったです🍚✨


最近は新しい挑戦をスタート
させようと0から行動してるのが
めちゃ楽しくて毎日わくわく
しながら自分をアップデート
してますブログにもその様子を


ちょくちょく書く予定なので
良かったら見守っていただけ
たらとても嬉しいです


お米ダイエット次の1ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





 11ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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