<a href="https://miruku-happy.com/" title="お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！ トップへ">お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！

posted with ヨメレバ

柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
 ・過去の食べ物に対する執着行動
 ・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例

カロリーのお話はこちら

タグ：: #ダイエット; #お米ダイエット; #食べて痩せる; #体質改善; #アラフォーダイエット; #アラフォー主婦; #リバウンド; #ダイエット記録; #ダイエット日記; #レコーディングダイエット

2021年06月25日19:29

カテゴリ: お米ダイエット記録; お米ダイエット☆まとめ

お米ダイエット1年3ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ！！

お米食べるダイエットを
開始して1年3ヶ月経過

毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️

ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入

5月22日（土）①（62.9kg・33.8%）750g
5月23日（日）×（62.8kg・33.7%）750g
5月24日（月）②（63.2kg・34.5%）750g
5月25日（火）①（63kg・34%）750g
5月26日（水）②（63.3kg・34.5%）500g＋🍞＋🍦
5月27日（木）①（63.5kg・34.5%）750g
5月28日（金）①（63.5kg・34.1%）750g
5月29日（土）×（63.4kg・33.8%）800g
5月30日（日）①（63.2kg・33.9%）750g
5月31日（月）②（63kg・34.1%）750g

6月1日（火）②（62.9kg・34.5%）750g
6月2日（水）×（63.1kg・34.1%）750g
6月3日（木）②（63.1kg・34.2%）750g
6月4日（金）×（62.8kg・34.2%）750g

6月5日（土）①（63.1kg・34.3%）750g
6月6日（日）③（63.7kg・33.8%）750g
6月7日（月）①（63.7kg・33.9% ）750g＋🍦

6月8日（火）①（63.7kg・34.4%）500g＋🍞
6月9日（水）①（63.8kg・33.9%）750g
6月10日（木）×（63.6kg・34.5%）820g
6月11日（金）①（63.9kg・34.5％）820g
6月12日（土）①（63.5kg・33.9％）500g←夜食べれず
6月13日（日）②（62.6kg・32.9％）770g（🍙day）
6月14日（月）①（62.6kg・33.1％）750g
6月15日（火）×（62.5kg・33.6％）650g
6月16日（水）×（62.6kg・34.3％）470g＋🍞＋🍦
6月17日（木）①（62.5kg・34%）690g
6月18日（金）×（62.9kg・34.1%）750g＋🧁
6月19日（土）②（63.4kg・33.8%）750g（🍙day）
6月20日（日）②（63.3kg・33.3%）750g←生理1日目
6月21日（月）×（63kg・33.7%）500g＋🍞＋🍦
6月22日（火）②（63kg・34.1%）750g

・最小値62.5kg
・最高値63.9kg
・平均体重63.1kg

【最新の体重＆サイズ測定結果】

毎回体重＆サイズ測定は生理後
10日位だけど今回生理が遅れに
遅れたので新しいサイズ測定は

もう少し先になります前回と同じ
一応最新のサイズ測定はこちら

お米ダイエット1年3ヶ月目終了
今回もあっという間でした

でも今回はお米ダイエット開始後
1番危険な期間だったと思います
生理がかなり遅れて52日も来ず

原因と思われるのはこちら

そのためかいつも通りに
過ごしてても体重の変動も
いつもと違う動きだったり

パンや間食欲が強かったです

それでも食べる時は罪悪感なく
心から味わって美味しく食べて
超ドカ食いとかをしなかった
のはとても良かったです

お米ダイエットは禁止がない
のが最高な所普段お米を中心に
しっかり食べてる分メリハリで

食べたい時は食べたい物を
楽しんで食べるようにすると
反動もないし心も体も満たされて

お米生活も無理なく長続きする

何度か雑穀米を炊き忘れた時
大好きですぐレンチンで食べれる
寝かせ玄米にも助けられました

 【公式販売】結わえるの寝かせ玄米・6種ミックス48食玄米国産無添加ごはんパック寝かせ玄米便利小豆黒米十五穀雑穀はと麦もち麦胚芽押麦 | レトルト寝かせごはん雑穀米セット玄米ご飯米レンジご飯パック玄米ごはん特別栽培米レンチン結わえる

美味しい国産うなぎもパクリ

テイクアウトで数回に分けて
お米と美味しく食べられて幸せ

食を楽しめるお米ダイエット最高です

新雑穀米の試食とチェックもしました✏️

色んな雑穀米🌾試食もチェックも楽しい

昔は飴1つのカロリーも気にして
食事をしてた私ですが今は参考
程度にしか思わなくなりました

久しぶりに作った煮卵も
めちゃ美味しかった〜

形が崩れてるのがあるのは
ご愛嬌…笑

味は最高

外出でご飯を食べる時間が
なさそうな時なるべくご飯を
抜きたくないと工夫して🍙持参

250gのおにぎりは大きかった！笑

お米以外の食べ物について
質問が何件か来たので私の
考えもまとめました

今日からゆる短期集中お米
ダイエット5日間予定をスタート

生理10日後には久々の体重
サイズ測定まとめもアップします

今回の生理が遅れた原因と思われる
2つのうち1つは消えたので次は
いきなりジャーンといつも通りとは

いかないかもだけど今回よりは
早く生理が来てくれることを
祈りながら毎日お米を食べて
お米生活楽しみながら続けます

体重＆サイズ計測の時にも
書く予感だけど今回は色んな
ことが重なっていつもなら絶対

ぎゃーっと耐えられなくなって
大爆発してドカ食いしてリバウンド
まっしぐら間違いなしみたいな状況

だったけどそうならなかった自分に
本当に成長を感じました

お米の力も大きいと思います
しっかり食べて心と体が満たされ
てるから乗り切れた！お米に感謝

YouTubeは来週新しいのをアップ
予定です楽しみにしてくれて連絡
くれた皆様ありがとうございます

最新YouTubeはこちら

お米ダイエット次の1年4ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら

1年2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録

タグ：: #ダイエット; #お米ダイエット; #食べて痩せる; #体質改善; #アラフォーダイエット; #アラフォー主婦; #リバウンド; #ダイエット記録; #ダイエット日記; #レコーディングダイエット

2021年05月27日20:14

カテゴリ: お米ダイエット記録; お米ダイエット☆まとめ

お米ダイエット1年2ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ！！

お米食べるダイエットを
開始して1年2ヶ月経過

毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️

ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入

4月20日（火）×（63.4kg・33.4%）720g
4月21日（水）×（63.4kg・34.1%）720g
4月22日（木）①（63.5kg・34.3）740 g
4月23日（金）①（63.4kg・34.3%）740g
4月24日（土）①（63.3kg・34.1%）740g
4月25日（日）②（63.3kg・34%）740g
4月26日（月）②（63kg・33.8%）740g
4月27日（火）①（63.3kg・34.1%）690g
4月28日（水）①（63.4kg・34.4%）740g
4月29日（木）①（63.6kg・33.8%）700g
4月30日（金）①（63.5kg・34.2%）505g←生理1日目

5月1日（土）②（63kg・34.2%）680g
5月2日（日）×（62.8kg・33.9%）665g
5月3日（月）①（63.1kg・33.6%）740g
5月4日（火）①（63.3kg・34.5%）740g←ゆる短期開始

5月5日（水）×（63.6kg・33.9%）680g
5月6日（木）②（64.3kg・34.4%）740g
5月7日（金）①（63.7kg・34.2%）740g

5月8日（土）①（63.6kg・33.9%）750g
5月9日（日）×（63.3kg・34.3%）750g←生理後10日
5月10日（月）②（63.4kg・34.1%）750g
5月11日（火）×（63kg・33.8%）750g
5月12日（水）×（63.1kg・33.8%）670g
5月13日（木）②（62.8kg・33.8%）750g←ゆる短期終了
5月14日（金）①（62.4kg・33.8%）680g
5月15日（土）×（62.4kg・33.8%）750g
5月16日（日）①（62.6kg・33.7%）680g
5月17日（月）×（62.7kg・34.4%）750g
5月18日（火）②（62.9kg・33.7%）750g
5月19日（水）①（63.1kg・34%）750g
5月20日（木）①（62.7kg・33.9%）690g
5月21日（金）①（62.8kg・33.7%）720g

お米ダイエット1年2ヶ月目
後半は62kg台が多くなって
きました少しずつだけど自然と

平均体重が少なくなってきて
反動なく確実に減ってきてる
気がする今日この頃です

体重とサイズ比較はいつも
通り生理10日後位なのでまた
その頃記事をアップします✏️

お米ダイエット1年2ヶ月目は
改めてダイエットの考え方と習慣
が自然と変わったと思いました

食事時間と気をつけてること
なるべく同じ時間帯に食べた
方がいい理由を書きました

お米をしっかり食べて消化力もUP

かなり小さな変化だけど朝昼
基本240g食べてたお米を微妙
に10g増やして250gに🍚

ダイエット・美容というと
1日2L以上のお水を飲むとか
よく聞くし私も毎日ブログに
目標を記載してたけど飲み方

で体に悪いことや逆に浮腫んで
太ることもあるとお水に対する
考え方が変わりました

生理前の食欲は本当に改善されて
昔が今では信じられない位に

生理後久々10日間短期集中
お米ダイエットも挑戦！結果は

昔は間違ってた夜ご飯の食べ方
について改めて考えらされ夜ご飯
が遅くなった時の考え方も

私が参考にさせていただいてる
お米ダイエット本の著者である

お腹からやせる食べ方日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法（知的生きかた文庫） [ 柏原ゆきよ ]

柏原ゆきよ先生にアドバイスを
いただいてスッキリ解決

最新のサイズ測定結果

お米ダイエット1年2ヶ月目終了
今回もあっという間でした

YouTubeもマイペースながら
更新を続けてます🎬✨私の
発信を見て今まで極端なこと
ばかりしてたけどお米を食べて

みようと思いますと言って
くださる方もちらほらいて

私自身もキレイになりたくて
早く痩せたくて極端なことを
沢山してきたけどその度に

体調を崩したり生理がかなり
遅れて全然来なかったり反動で
ドカ食いをしてリバウンドを
繰り返してきたので長い目で

見ながら栄養をちゃんと取り
健康的に食を楽しみながら
今の自分よりステキな自分を
目指すお米仲間が増えるのは
とっても嬉しいです

これからも焦らずコツコツ
気になったことを吸収したり
試しつつお米を食べてゆっくり
でも確実に痩せるぞぉ〜

お米ダイエット次の1年3ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら

最新YouTube

1年1ヶ月目のお米量etcまとめはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録

STARFIELD マッサージローラー筋膜リリースストレッチスティック【マッサージローラー使用マニュアル付き】 (ピンク（タイプ２）)

タグ：: #ダイエット; #お米ダイエット; #食べて痩せる; #体質改善; #アラフォーダイエット; #アラフォー主婦; #リバウンド; #ダイエット記録; #ダイエット日記; #レコーディングダイエット

2021年05月06日20:23

カテゴリ: お米ダイエット記録; お米ダイエット☆まとめ

お米ダイエット1年1ヶ月目☆お米量・間食・体重まとめ！！

お米食べるダイエットを
開始して1年と1ヶ月経過

毎日のお米量＋体重と
1ヶ月のまとめ記録です✏️

ご飯の量＋アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入

3月19日（金）×（64.3kg ・34.8%）720g

3月20日（土）②（64.1kg ・34.6%）720g
3月21日（日）①（63.8kg ・34.5%720g
3月22日（月）×（63.9kg ・34.6%）720g
3月23日（火）②（64kg ・34.8%） 680g
3月24日（水） ×（63.9kg ・34.4%）720g
3月25日（木）①（63.7kg ・34.1%）720g
3月26日（金）①（64kg ・34.5%）660g
3月27日（土）③（64kg ・34.1%）720g←生理1日目
3月28日（日）①（64kg・34.8%）720g
3月29日（月）②（64kg・34.6%）720g
3月30日（火）①（63.8kg・34.5%）720g
3月31日（水）①（63.7kg・34.5%）720g←ゆる短期開始
4月1日（木）①（63.8kg・34.5%）720g

4月2日（金）×（63.9kg・34.5%）720g
4月3日（土）②（64kg・34.3%）720g
4月4日（日）①（63.9kg・34.4%）710g←ゆる短期終了

4月5日（月）①（63.5kg・34.1%）720g←生理後10日
4月6日（火）×（63.5kg・33.6%）720g
4月7日（水）①（63.4kg・34.2%）720g

4月8日（木）①（63.7kg・34.2%）720g
4月9日（金）②（63.5kg・34.3%）720g
4月10日（土）①（63.8kg・34.5%）660g＋🍰
4月11日（日）①（63.5kg・33.8%）720g
4月12日（月）×（63.9kg・34.1%）720g
4月13日（火）×（63.7kg・34.2%）720g
4月14日（水）①（63.7kg・34.5%）720g
4月15日（木）①（64.2kg・34.7%）720g
4月16日（金）③（64kg・34.9%）720g
4月17日（土）①（63.8kg・34.5%）720g
4月18日（日）×（64kg・34.4%）720g
4月19日（月）③（63.9kg・34.6%）480g＋パン＋🍦

お米ダイエット 1年1ヶ月目

まとめ記事のアップが
かなり遅くなりました

お米ダイエット1年1ヶ月目は
久々始めた散歩で4連続体重が
増加しふくらはぎが超パンパン
1cm増えてのスタートでした

いつも気持ちよく使ってるこれが

【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞フォームローラーストレッチローラーヨガポールハーフストレッチ用ローラーマッサージ改善ショートポールエクササイズヨガローラー体幹リセット用ポール【main01】

足がパンパン過ぎて痛くなり
しんどい状態で新しく購入

Ｄ’ｓ FIELD

気に入りすぎて母のプレゼント
にもリピ買いしました

浮腫みと張りを何とかしようと
散歩後はなるべくできる時は
マッサージをしようと誓いました

突然散歩をし始めたことによって
他はいつも通りの生活なのに
4日間増え続けた体重も焦らず

極端な食事制限もせずいつも通り
ちゃんとお米を食べて浮腫みケア
をしてたら無事増えた体重が戻った！

ここで焦って極端なことすると
また反動がくるのは何度も経験
したから淡々と過ごしました

半身浴・マッサージ・いつもの食生活
を続けてたらパンパンになった足も
徐々に治ってきて張りがなくなり
増えた体重も少しずつ戻りました

体重の比較はいつもサイズチェック
と同時にやる生理後10日なので
また別にその日が来たらアップします✏️

久々のソフトクリームやパンも
楽しみました！思考の変化も実感

この時期1番の変化は新たな挑戦で
0からYouTubeをスタートさせたこと

動画編集も何もわからない所から
お米ダイエットチャンネルを開設🍚✨

記念すべき1本目

効果が違うお味噌を食べたいと
お試しでお取り寄せもしました

毎日食べるお米とお味噌汁
だからこそ少しでも美味しくて
健康にも良いものが食べたい✨

今まで最近は書いてなかった
体脂肪率も記録するように

最近食べてる雑穀米の品質
チェックもしました

久々チョコレートケーキも
食べました！お米ダイエットは
禁止がないのが嬉しい

お米は色んな種類があるけど
どっちが痩せるお米？って記事
も書きました基本は心にとめて

本当に食べたい時は食べたい方
を心から楽しんで食べる

最終日は久々のパンとずーっと
食べようと思ってたけどタイミング
が中々来なくて食べなかった
ソフトクリームも楽しみました

最新のサイズ測定結果

このまとめ記事が遅くなった
からリアルタイムで後数日で
次の体重とサイズ測定日ですw

こうやってまとめてみると
気になったことを試したり
気付いたことを修正しながら
少しずつ自分カスタマイズで

お米ダイエットもレベルアップ
してきてる気がする

たまに
見返してみると忘れてたことを
過去の自分から教えてもらえる
から記録ってやっぱり大切だなぁ

お米ダイエット1年1ヶ月目終了
今回もあっという間でした

お米ダイエット次の1年2ヶ月も
お米量・間食・体重まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら

12ヶ月目のお米量etcまとめはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

posted with ヨメレバ

柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

食べ物の執着の変化記録