<a href="https://miruku-happy.com/" title="お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！ トップへ">お米ダイエットで食べて痩せる！ 目指せ燃焼ナイスbody！！

posted with ヨメレバ

柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
 ・危険…カロリーの真実

食べ物の執着の変化記録

・食べ物の執着が消えた話
 ・過去の食べ物に対する執着行動
 ・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例

カロリーのお話はこちら

タグ：: ダイエット; レコーディングダイエット; アラフォー主婦; アラフォーダイエット; ダイエット日記; ダイエット記録; リバウンド; 食べて痩せる; お米ダイエット; 体質改善ダイエット

2021年09月12日08:52

カテゴリ: お米ダイエット記録; 短期集中10日間☆お米ダイエット

ゆる短期集中10日間お米ダイエット☆2日目！2021年9月11日

2021年9月11日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯
生理5日目

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・ゆかり
・雑穀米250g

・お味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ）

【昼】

・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
（海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ）

【夜】

・レンコンきんぴら
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・フキ・キャベツ・蒟蒻）

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

【寝る前】

・リンゴ酢＋炭酸水

昨日はめちゃ食べた理由と
始めたことについて書きました
今日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット2日目です✏️

今日は物産展で見かけたから
と美味しそうなご飯のお供を
いただきました！なめ茸

今ある開けてあるなめ茸を
食べ終わったら食べる楽しみ

あの食欲は嘘のように消えて
美味しくお米を食べた1日🍚✨

まだ生活リズムが元に戻って
なくて7時半位に目覚めました

夫と子供は夜にお寿司🍣✨

子供の好きなネタ中心！私も
サーモン子供の頃から好きだった
この日は特に食べたい気持ちは
なくゆる短期集中10日間通りに

過ごすって気持ちの方が強かった
から私はお寿司は食べずでした

ゆる短期だけど2日目の今日も
基本のお米8:おかず2に忠実に
過ごせました！本当にお米って
美味しいなぁ

本日後程YouTube更新予定です🎬✨

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ

レッツお米ダイエット

最新YouTube

お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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2021年09月11日08:29

カテゴリ: お米ダイエット記録; 短期集中10日間☆お米ダイエット

めちゃ食べた理由と今日から始めたこと！2021年9月10日

2021年9月10日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

　　　　　　↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です

最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→◯
生理4日目

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は680g＋めちゃ食べた…

昨日のブログ

【朝】

・ゆかり
・寝かせ玄米180g

お米がなかったけど
寝かせ玄米のパックに
助けられた

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

【昼】

・もろみ味噌
・無添加梅干し
・雑穀米250g

朝に引き続きお味噌汁を
飲みたい気分じゃなかった
けどかわりにもろみ味噌を

【夜】

・ゆかり
・雑穀米270g
・お味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト）

めちゃキャベツが食べたくて
お味噌汁に入れたけど最高に
美味しくて大満足でした

昨日はめちゃ食べたぁぁ

昨日は前日もおはぎを5個
食べてたからその時のことと
朝の体重について書いたり
してたら日記が長くなったので

食べすぎた理由を書ききれず
今日の日記にメモします📝

その前に昨日は沢山食べたし
これから書く色んなことが
重なって気持ちもダウンして

体的にもだるいし何もしたく
なくなってちょっとすすいで
食器を食器洗い機に入れるの
すら出来ずそのままにして寝て

夫が帰宅した時に今日はもう
色々重なって辛いし限界突破
したから何も出来ないーと伝え

いつもより元気もなく食べて
あとは横になってた姿を見て
毎朝基本1番先に早朝から起きてる
私が珍しく起きれず7時半頃まで

しかも前日も沢山寝てるのに
起きなかったのもプラスで見た
のもあったからか早くから起きた
夫が食器を全部洗ってくれてて

夜に空になっていつもなら
補充しておくお茶も昨日は
出来なかったのも作ってくれて
色々やってくれてた

優しい

朝から感謝の極み…ありがとう

夫の優しさとピカピカのキッチン
を見て素敵な朝の始まりでした…感謝

昨日色々と食べた理由は前に
食欲がわいてきた理由の中の
1つの強いストレスがまだ

継続して続いててしかも今週
特に強いストレスとして火曜日
以外毎日長時間きてて

その蓄積のストレスプラス
いつも普通の状態でもしんどい
けど今回は生理で食欲旺盛で

しかも普段より具合もメンタル
も低下気味の時だったから尚更
ダブルパンチで強くストレスを
受けてそれが続いてたのと

健康診断がもうすぐだっていう
ストレスのトリプルパンチで
思考回路がストップしたような
もう食べたいすぐ食べなきゃ！

甘い物とパンが食べたい〜な
状態に陥って闇落ちしました

健康診断で体重気にしてて
しかも今増えてる状況なのに
さらに食べるという暴挙

ストレスと食欲で食べても
全然お腹いっぱいにならず
お腹いっぱいになっても無理に
詰め込むとかはしてないけど

結構食べたのにようやく少し
お腹いっぱいになったって
感じの所でとりあえずストップ
したのは自分を褒めよう

それとやっぱりストレスって
他のこともそうだけどダイエット
にはかなりな大ダメージだ

ただこの前から言ってる強い
ストレスは自分ではどうしようも
なくていつ終わるかもわからず系
だからこれからも終わるまで
付き合っていかなきゃでしんどい

初めてこのブログを読んでくれた
方もいるかもだから一応書いて
おきますが家族はみんな仲良しで
普段の生活は楽しく幸せに暮らして

夫の浮気とか子供がグレて…
とかではないので安心してください

このストレスについてはブログで
内容にふれる予定はないけど解決
したりまた食欲がきたりした時の
原因になってたらお知らせします

（ならないことを祈る…）

でもよく考えるとこんなに毎日の
ように強いストレスを受けること
があるのにダイエットしてる自分
偉い！よく頑張ってる方だと

自分で自分を褒めたい偉いぞ

健康診断のストレスはとりあえず
終わっちゃえばなくなるから
早く時が過ぎるのを待つのみ

ちなみに今日からゆる短期集中10日間
お米ダイエットスタートしました🍚✨

今日は昨日沢山食べたから心も
お腹も自然とそこまで食欲がなくて
でもお米は食べたかったからちょうど
全く無理なくいい感じに過ぎました

明日からも基本お米8:おかず2で
生活して美味しくお米を食べて
胃腸力を鍛えてデトックスするっ

健康診断まで後11日無理な
調整はしないで食べて少しでも
目標の体重まで戻さねば

それとYouTube明日か明後日
辺りに更新予定です🎬✨

明日もお米食べるぞぉ〜

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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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2021年05月17日07:07

カテゴリ: お米ダイエット記録; 短期集中10日間☆お米ダイエット

トリプルパンチな1日…！！2021年5月16日

2021年5月16日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

YouTubeでも見れます👇

【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%

【5月10日の数値】

・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）

・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）

体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした

📝最低値は62.8kg

昔はこんな考えだったけど

最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①8時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は750gでした

昨日のブログ

【朝】

・バナナ
・生卵かけ雑穀米180g

・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト・有機白ごま）

久々食べたバナナ美味しい！
フルーツはもはやスイーツ

お米は250g準備してたけど
お腹一杯になって残しお味噌汁
の具も3分の1残しました

【昼】

・生姜
・チキン
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）

【夜】

・もろきゅう味噌
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g（お米合計250g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト）

今日は京都九条ネギ入り
もろきゅう味噌をいただいて
パッケージがめちゃ可愛い

これ手のひらサイズの小さい
段ボールみたいなパッケージ

可愛すぎる〜

味も良い✨ご飯に乗せて
美味しくいただきました

私が買ってるのは48食入りで

少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ

ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります

（こちらも送料無料です）

昨日は体重・体脂肪の変化を
書きました今日はトリプルパンチ
な1日でした

それは…

①寝不足
②水分不足
③運動不足

不足しまくりやないかーい

ってツッコミを自分で入れるの巻

でも食事はキチンとよく噛んで
いつも通りお米＋お味噌汁中心
の生活ができたしその他の不足

はそんな日もあるさってことで
淡々とお米を食べて生活する

いつも100点取れれば良いけど
毎日100点取れる人の方が珍しい
から気にしすぎずとにかく継続
することが大切

だめだったーってストレスに
なって暴走するのが1番ダメ
（過去の私そのもの…

）

メリハリ持って明日は水分に
気をつけつつ早めに寝る

今日（5月17日月曜の夜）新作の
YouTubeをアップできるように
日中は動画編集頑張ります🎬✨

まだほぼ進んでないけど
間に合いますように…祈

明日もお米食べるぞぉ〜

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レッツお米ダイエット

最新YouTube

お米ダイエット1年1ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら

お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版

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柏原ゆきよ三笠書房 2020年03月23日頃