2019年11月21日☆62日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)
【今日の数値】
体重→60kg
・−0.3kg(前日から)
・−6.9kg(トータル)
体脂肪→32.6%
・−0.7%(前日から)
・−4.1%(トータル)
夜断食したしお通じも出たけど
体重−0.3kgだった…
でも前日謎に−0.6kgだったのと
体脂肪は−0.7%だから納得
1550歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→35分
最近夜眠たくて
早く寝たり時間ないから
今日は半身浴を早朝に
入ってみました
月曜断食 2ヶ月目完了
近々 2ヶ月目のまとめ記事と
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)
【今日の数値】
体重→60kg
・−0.3kg(前日から)
・−6.9kg(トータル)
体脂肪→32.6%
・−0.7%(前日から)
・−4.1%(トータル)
夜断食したしお通じも出たけど
体重−0.3kgだった…
でも前日謎に−0.6kgだったのと
体脂肪は−0.7%だから納得

1550歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→35分
最近夜眠たくて
早く寝たり時間ないから
今日は半身浴を早朝に
入ってみました

【朝】

・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
かなり前にぶどうは100g位
ずつでりんごと同じ位の糖質と
学んだから今回は食べ過ぎなかったw
甘くて美味しい
【間食】

・アーモンドetc
・純ココア10g
・あたりめ少し
めっちゃ昼過ぎからお腹空いて
何度か菓子パン・お菓子・ご飯etc
色々食べたい衝動にかられたけど
今日は月曜断食2ヶ月目で明日は
2ヶ月トータル体重&サイズ計測だと
心に言い聞かせあたりめを食べて
何とかしのいだ…偉いぞ自分良くやった

【昼】

・ゆで卵
・カッテージチーズ100g
・大根
・生おから50g
・ローストビーフ50g
・高野豆腐バターシュガートースト風
どれも美味し過ぎ〜
カッテージチーズも久々
食べたけど最高すぎる

・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
かなり前にぶどうは100g位
ずつでりんごと同じ位の糖質と
学んだから今回は食べ過ぎなかったw
甘くて美味しい

【間食】

・アーモンドetc
・純ココア10g
・あたりめ少し
めっちゃ昼過ぎからお腹空いて
何度か菓子パン・お菓子・ご飯etc
色々食べたい衝動にかられたけど
今日は月曜断食2ヶ月目で明日は
2ヶ月トータル体重&サイズ計測だと
心に言い聞かせあたりめを食べて
何とかしのいだ…偉いぞ自分良くやった


【昼】

・ゆで卵
・カッテージチーズ100g
・大根
・生おから50g
・ローストビーフ50g
・高野豆腐バターシュガートースト風
どれも美味し過ぎ〜
カッテージチーズも久々
食べたけど最高すぎる

月曜断食 2ヶ月目完了
近々 2ヶ月目のまとめ記事と
日々の数値記録をアップします