お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

月曜断食☆4ヶ月目

大増量と更なるどか食い…ぇ!2月8日☆月曜断食プチ休憩中


2020年2月8日☆月曜断食プチ休憩中


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→64.8kg
・+2.6kg(前日から)
・−2.1kg(トータル)


体脂肪→35.7%
・+1.4%(前日から)
・−1%(トータル)


昨日は体重も−0.7kgで
いい感じにデトックスできてきて
まだまだだけど体重少しずつ戻り
来週はさらに頑張って減らして
定着させるぞーとか朝思ってたのに


美食dayで心の栄養を取りながら
食を楽しむ予定がめちゃ食欲で
低糖質パンを色々食べたりして
スルーしようとしたけど食欲大爆発


どか食い再発しました…
予想通り+2.6kg1日で激増…うぎゃー


2月8日(土)64.8kg(+2.6kg)
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)


自分で食べるぞー!とかじゃなく
どか食いが発生するってことは
自律神経・ストレス・栄養不足
生理前・睡眠不足とかが原因が多い


とりあえず生理前じゃないこと
だけは確かだ…


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×


体重増えたままどか食いして
さらに体重増えてる所で
タイトルにもあった通りまさかの
連続で追い討ちをかけるどか食い…


嘘でしょー!…嘘だったら
どれだけいいか!本当にやってもーた


しかも食べまくってやる気も
起きず半身浴も何もせずな1日


【朝】


IMG_8279


・パイン100g
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


朝はいつも通り食べて昼はちょっと
デトックスモード夜はできたら夜断でも
しようかな?とか思ってた朝…


【間食】


IMG_3853


・アーモンドetc


ここから謎のスイッチが入って
爆食いスタートします月曜断食スタート
してから2度目の2連続どか食い


8733A580-71AF-433A-9253-4DEA2C205575-2


・きな粉
・純ココア
・プルーン
・ヨーグルト110g


IMG_8512


・チョコ
・低糖質プリン


3D22FFF9-F39E-4761-9621-A373F4C1F121


・とろけるコク旨チーズ


ローソンのパンこれ低糖質でも
何でもないけど美味しかった!
普通に美食dayとかに食べるのはあり


BAAF282F-4E6E-4E5B-BD29-C4C180073782


・ホボクリム
・とんがりコーン半袋


F111E0C3-132C-4E0D-8A0C-2B90BE359D4D


・ご飯
・梅干し


IMG_7525


・マンゴー


IMG_7634


・食パン

たっ炭水化物祭り…


IMG_6411


・豚角煮まん
・たけのこの里


linecamera_shareimage 7


・バスチー


7C308E6B-9626-47DC-8AB2-B9C1F00E4630


・ハンバーガー
・ジャムは食べずチーズ食べた


お腹パンパンマックス食べた感が
半端ないこれは3kg位増えたろうなー
と思った夜それにしても凄い食べた…


もはやダイエッターならぬ
どっちかというと大食い
フードファイター状態だ


そして次の日ついにあの日を
迎えることになるのである………シーン






私はこの本で月曜断食をしてます





ぎゃー!やってしまった…!2月7日☆月曜断食プチ休憩中




2020年2月7日☆月曜断食プチ休憩中


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.2kg
・−0.7kg(前日から)
・−4.7kg(トータル)


体脂肪→34.3%
・−0.4%(前日から)
・−2.4%(トータル)


お!−0.7kg昨日は心の声を聞いて
無理せずお腹いっぱいになって
いい感じに過ごせて夜断食したし
ダイエット的には良かった


1月31日(金)62.9kg(−0.8kg)
2月1日(土)63.4kg(+0.5kg)
2月2日(日)63.6kg(+0.2kg)
2月3日(月)63.5kg(−0.1kg)
2月4日(火)63.3kg(−0.2kg)
2月5日(水)63.3kg(±0kg)
2月6日(木)62.9kg(−0.4kg)
2月7日(金)62.2kg(−0.7kg)


来週は61kg台突入まで焦らず戻す


一時まさかの6kg位増えたけど
その時からとりあえず−3.5kg


まだ見た目はびっくりする位
太ったとかはないからお肉になる前に
デトックスして戻して更なる新記録に
向けてダイエットするぞぉ〜


今日は明日予定だった美食day
的な日を過ごす予定…だったけど…


せっかく62.2kgまで戻り来週は
61kg台とか思ってたのに…ここで
超どか食い再発しちゃいます


凄い食べっぷりにも注目!!
って注目してる場合じゃない…うぎゃー


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


【朝】


IMG_8539


・納豆
・大福
・いちご130g
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


いちごをいただいたのでパクリ
美味しい〜見た目も可愛くて
朝からテンション上がります


IMG_4237


いちごと一緒に口に入れたら
いちご大福的な感じを味わえて幸せ


IMG_8529


・大麦ショコラのホイップパン


ローソンの低糖質パンの新商品
これチョコ好きにはたまらない一品
私は大好きだからまたリピします


【間食】


IMG_3853


・アーモンドetc


【昼】


linecamera_shareimage-2-2


・チーズ
・ゆで卵
・チキン
・もやし
・糖質0麺
・低糖質たらこペースト


これで終わる予定だったけど
今日は何だかお腹がめちゃ空く
美食dayだしってことで


IMG_8532


・大麦のチョコクロワッサン


こちらもローソンの低糖質シリーズ
チョコが中に結構入ってて美味しい


【間食】


IMG_8010


・ノンシュガービスケット


こちらもローソン低糖質シリーズ
今日はローソンdayだ!1袋食べても
糖質9.4gで85カロリーありがたい


【夜】


IMG_4113


・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


これで終わろうかなと思ったけど
(何かさっきも聞いたセリフ)


IMG_8014


・大麦ぱんバター入りマーガリンサンド


今日3食ローソン低糖質ぱん食べた!
ここで終わっておけばちょっと多めの
美食日だったなぁー3食低糖質パン
食べたし位で終われたのに…


止まらなくなる食欲からの大爆発うぎゃー


・みかん2個


IMG_6180


・生クリーム+アイス


IMG_8516


・チーズサンドはんぺん
・いちごヨーグルト


IMG_5173


・パイン


IMG_4515


・バナナ


IMG_6413


・さつまいも


F83C1138-DFD0-4C7E-923B-F5E9AF47D4FA


・ジャム
・プルーン


IMG_7634


・厚めトースト


IMG_7756


・ポテチ半分


IMG_7791


・低糖質クッキー


IMG_8532


・低糖質チョコクロワッサン


さっきも見ましたよねこれ
これ美味しいとか言ってる
場合じゃない位食欲が止まらない


IMG_8529


・低糖質ショコラホイップパン


これも美味しい本当は美食dayの
ストック用に買ってきたけど
食べちゃった


B0AEAFED-8E10-4797-9CF7-7D6731ECAFAB


・大豆ミート


そして食べた大豆ミートこれも
美味しいとか言ってる場合じゃないけど
肉っぽいし普通に美味しい!


こりゃ明日まためちゃ体重激増
コースじゃんと思った寝る前…
せっかくいい感じにデトックスし


来週は61kg台突入〜とか
思ってた朝が懐かしい(遠い目…)


そして明日再び食欲が!?えぇぇー






私はこの本で月曜断食をしてます





【低糖質】ゆば乳のおさしみ美味しい!2月6日☆月曜断食プチ休憩中

2020年2月6日☆月曜断食プチ休憩中


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.9kg
・−0.4kg(前日から)
・−4kg(トータル)


体脂肪→34.7%
・+0.4%(前日から)
・−2%(トータル)



1月31日(金)62.9kg(−0.8kg)
2月1日(土)63.4kg(+0.5kg)
2月2日(日)63.6kg(+0.2kg)
2月3日(月)63.5kg(−0.1kg)
2月4日(火)63.3kg(−0.2kg)
2月5日(水)63.3kg(±0kg)
2月6日(木)62.9kg(−0.4kg)
2月7日(金)


6日ぶりにギリ62kg台!
明日はステイかもうちょい減って
来週でさらに減らすぞー


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


出ないと思って出てくれた
お通じに感謝〜


【朝】


IMG_8279


・納豆
・パイン100g
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


久々のパインが美味しい
明日も食べよう朝が楽しみ


【間食】


IMG_3853


・アーモンドetc


【昼】


IMG_8308


・ゆで卵
・チーズ
・チキン
・もやし
・ゆば乳のおさしみ


初めて食べたゆば乳のおさしみ
低カロリー低糖質だし美味しい〜
これはリピ決定


【間食】


・りんご酢


今日は書いたけど結構りんご酢
飲んでます美容にもいいし


【夜】


IMG_0683


・水のみ


今日は夜断無理なくできました
明日体重少しでも減ってるといいなぁ


毎日全身鏡見てるけど
おしりとおしり下のお肉が
少しだけ前よりいい感じに
なってる気がする


体重はまだ戻ってないけど
フェイスラインも少しシュッと
してきたし体に少しずつ変化が…
継続は力なりでコツコツいこう


明日も現在の日記に追いつくべく
ブログ2記事アップ予定です






私はこの本で月曜断食をしてます





心の声を聞くダイエット!2月5日☆月曜断食プチ休憩中

2020年2月5日☆月曜断食プチ休憩中


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→63.3kg
・±0kg(前日から)
・−3.6kg(トータル)


体脂肪→34.3%
・±0%(前日から)
・−2.4%(トータル)


昨日は朝からめちゃ食欲旺盛
美食day的な食事で朝・昼結構食べて
間食もまぁまぁしてしかも
お通じもなかったから


夜は水のみで夜断食それでも体重
増えるかな?と思ってたけど
今日の体重・体脂肪は昨日と変わらず
とりあえず増えなくて良かった


でもこの大増量してる体重で
±0kgで喜んでる場合じゃないから
少しずつでも減らしていかねば!!


1月31日(金)62.9kg(−0.8kg)
2月1日(土)63.4kg(+0.5kg)
2月2日(日)63.6kg(+0.2kg)
2月3日(月)63.5kg(−0.1kg)
2月4日(火)63.3kg(−0.2kg)
2月5日(水)63.3kg(±0kg)
2月6日(木)
2月7日(金)


ここ数日色々食べて栄養と
心の栄養も沢山取れたけど
63kg台に長くいたらダメだ


今週中にとりあえず62kg台
そして来週でさらに落とそう


でも無理しすぎないように
ただ毎日全身鏡見てるけど
ちょっと顔のむくみは前より
取れてフェイスラインがシュッと
してきた!体重ばかり見ないで
体の変化に敏感になろう


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


【朝】


linecamera_shareimage 3


・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


納豆美味しい大好き〜


【間食】


IMG_3853


・アーモンドetc


【昼】


linecamera_shareimage-2-2


・ゆで卵
・チーズ
・昆布だし湯豆腐
・キャベツベーコンバター


チキンも用意してたけど
お腹いっぱいになったから食べず
心の声を聞いて食べるのを
やめれたのが嬉しい


後甘い系のパンとかいつも食べてる
高野豆腐バターシュガートースト風を
食べたい気持ちがむくむくめちゃ
きたけどお腹はいっぱいだから


お腹空いたら食べようもしくは
明日食べようと気持ちだけに
惑わされず食べなかった!偉いぞ自分


【夜】


IMG_4113


・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


明日もいい感じに過ごして
心の声を聞いて栄養取りつつ
食べ過ぎないようにするぞ〜


まずは体重戻すでも体重ばかりに
囚われず焦りすぎないように
と言い聞かせて更なるどか食いに
ならないように


体や心の変化・できたことに
フォーカスしてプラス思考で
楽しんでダイエットしよう


今日もおくれてる日記に追いつくべく
夜にもう1記事ブログアップ予定です






私はこの本で月曜断食をしてます





低糖質お菓子と夜断食!2月4日☆月曜断食プチ休憩中

2020年2月4日☆月曜断食プチ休憩中


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→63.3kg
・−0.2kg(前日から)
・−3.6kg(トータル)


体脂肪→34.3%
・−1.4%(前日から)
・−2.4%(トータル)




1月31日(金)62.9kg(−0.8kg)
2月1日(土)63.4kg(+0.5kg)
2月2日(日)63.6kg(+0.2kg)
2月3日(月)63.5kg(−0.1kg)
2月4日(火)63.3kg(−0.2kg)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)



??歩
お通じ→
水1.5L以上→◯
半身浴→30分+30分
マット→60分+60分


【朝】


IMG_7707


・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト220g←いつもの2回分
・食パン1枚
・納豆←追加


IMG_6821


いきなり朝から美食dayっぽいし
量多めのスタートになっちゃった


【間食】


IMG_3853


・アーモンドetc


【昼】


IMG_8241


・チーズ
・ゆで卵
・チキン
・キャベツベーコンバター
・おからココアパン5切れ←2切れ追加したw


このおからココアパン好きすぎる
追加で食べちゃったーこれで作った分
全部既に無くなったから近々材料ちょっと
変えてどっちが美味しいか実験してみます


低カロリー低糖質でしかも手作りで
簡単にできて原価も安いしナイスすぎる


これから簡単で美味しくて低糖質とか
低カロリーの食べ物もっと研究しよう
どっちが美味しいか試したら発表します


【間食】


IMG_8006


・低糖質ベジタブルクラッカー


IMG_8251


・たまごまんじゅう
・フィナンシェ

さっきのクラッカーは低糖質低カロリー
だったけどこれは2つとも小さめだけど
右のたまごまんじゅうは糖質17gちょい


左のはその半分位だったかな?
フィナンシェはまぁまぁ糖質低いし
原材料も余計な添加物が少なくて
優秀だった!


でもクラッカーも食べたから
この2つ余計だったよね


バクバクめっちゃ大量にヤバイ物を
食べなかった自分を褒めることにしよう…


【夜】


IMG_0683


・水のみ


朝・昼・間食と結構食べたから
途中お腹空いたけど夜は水のみ
でも体重増えるかな??


明日は外出もあるしもう少し
食事内容をデトックスよりに
して体重0.5kg位減らしたい〜
焦らず今回はコツコツ…


ダイエットマインドを鍛えつつ
これからのダイエットや生活も考えつつ
体重を気にしすぎないようにでも
ボディラインはちゃんと見て毎日
全身鏡の前に立ってます


明日も頑張ろう


今日先に更新した前日の日記はこちら










私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード