2020年1月8日☆デトックス3日目☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）


【今日の数値】


体重→62.1kg
・−0.9kg（前日から）
・−4.8kg（トータル）


体脂肪→33.8%
・＋0.1%（前日から）
・−2.9%（トータル）



1月7日（火）63kg（−0.7kg）
1月8日（水）62.1kg（−0.9kg）
1月9日（木）
1月10日（金）
1月11日（土）
1月12日（日）
1月13日（月）
1月14日（火）


体重−0.5kg位かな？と思ってたけど
まさかの−0.9kgで嬉しい


めっちゃ増えた後だから浮腫みが
取れたとかそういうことなのかな？
何にせよありがたやー


1000歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→55分


食べ過ぎて浮腫んでるからか
指も浮腫んでいつもは余裕ある
結婚指輪がキツイうぎゃー


今日もブログ2記事更新予定
夜にまたアップしまーす


【朝】


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・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml


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・ナッツetc


【昼】


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・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


本当は浮腫み対策&栄養に
トマトジュース・納豆・アボカドetc
食べようと思ったけど何か
食べたくなくてヨーグルトが
どうしても食べたかったから
ヨーグルトを食べました


【夜】


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・ブロッコリー
・純ココア（ラカント）



今日も夜はホットココア美味しい〜
ブロッコリーと共にシンプルに塩で
いただきましたー


明日も暴走することなくコツコツ
デトックスするぞー


今だけ大増量1.2kgの低糖質砂糖不使用の
チョコこれ美味しそう10個食べても
糖質1gってダイエッターの味方すぎる
しかもクーベルチュールチョコ








私はこの本で月曜断食をしてます


月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！
posted with ヨメレバ
関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日 
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