2020年1月10日☆デトックス5日目☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→61.2kg
・±0kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)


体脂肪→32.9%
・−0.5%(前日から)
・−3.8%(トータル)


2日連続−0.9kgからの〜
今日はステイデトックスも5日目
数日前から少しずつ食事量増やし
無理し過ぎないようにしてます


明日は少し美食dayよりの
食事にして日曜日は断食予定!
来週位には体重戻して定着させて


月曜断食4ヶ月目として
気持ち切り替えて再スタート
きるぞ〜無理し過ぎないように


1月7日(火)63kg(−0.7kg)
1月8日(水)62.1kg(−0.9kg)
1月9日(木)61.2kg(−0.9kg)
1月10日(金)61.2kg(±0kg)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)


2940歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→55分


やっぱり生理前の下腹部&腰の
症状出てきてるなー今回も前回
みたいにいい感じに予定日近くに
きてくれたらいいなー


突然ですが思いついて今日happy
ダイエットノート作りました
じゃーん可愛い〜昔買ったまま
使ってなかったキティちゃんのノート


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happyダイエットノートって何?ってのは
私の場合はダイエット的な分野のみの
ハッピーなことを書き込んでいくノート


例えば今日痩せたって言われたとか
お腹空いたけど我慢したー!とか
水分沢山取れたし動いたーみたいな感じ
後で見返して頑張った自分を思い出したり
モチベーション上げるノート


可愛いからノート見てるだけでも
テンション上がる〜


【朝】


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・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml


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・ナッツetc


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・あたりめ10g


【昼】


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・チキン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


【夜】


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・純ココア
・ブロッコリー
・りんご酢


いい感じに1日過ごせました
明日は不食前の美食dayにする予定
今週はまだ体重戻ってないし
美食day1日にしました


食べ過ぎないように気をつけよう


前にキャミソール&長袖も半額の時
ゲットして薄いのにあったかいし
Vネックとスクエアネックの前後
ダブルでチラ見せインナーとして
かなり優秀でお気に入りのこちら




半袖もある〜お買い物マラソン中で
お得だし16日17:59まで半額だー


めちゃヘビロテしてるから半袖もポチりました
これあるとオシャレ度上がるしあったかいし
安いしかなり気に入ってます






私はこの本で月曜断食をしてます





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