2020年1月10日☆デトックス5日目☆月曜断食プチ休憩中
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【今日の数値】
体重→61.2kg
・±0kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)
体脂肪→32.9%
・−0.5%(前日から)
・−3.8%(トータル)
2日連続−0.9kgからの〜
今日はステイデトックスも5日目
数日前から少しずつ食事量増やし
無理し過ぎないようにしてます
明日は少し美食dayよりの
食事にして日曜日は断食予定!
来週位には体重戻して定着させて
月曜断食4ヶ月目として
気持ち切り替えて再スタート
きるぞ〜無理し過ぎないように
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【今日の数値】
体重→61.2kg
・±0kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)
体脂肪→32.9%
・−0.5%(前日から)
・−3.8%(トータル)
2日連続−0.9kgからの〜
今日はステイデトックスも5日目
数日前から少しずつ食事量増やし
無理し過ぎないようにしてます
明日は少し美食dayよりの
食事にして日曜日は断食予定!
来週位には体重戻して定着させて
月曜断食4ヶ月目として
気持ち切り替えて再スタート
きるぞ〜無理し過ぎないように
1月7日(火)63kg(−0.7kg)
1月8日(水)62.1kg(−0.9kg)
1月9日(木)61.2kg(−0.9kg)
1月10日(金)61.2kg(±0kg)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)
2940歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→55分
やっぱり生理前の下腹部&腰の
症状出てきてるなー今回も前回
みたいにいい感じに予定日近くに
きてくれたらいいなー
突然ですが思いついて今日happy
ダイエットノート作りました
じゃーん可愛い〜昔買ったまま
使ってなかったキティちゃんのノート
happyダイエットノートって何?ってのは
私の場合はダイエット的な分野のみの
ハッピーなことを書き込んでいくノート
例えば今日痩せたって言われたとか
お腹空いたけど我慢したー!とか
水分沢山取れたし動いたーみたいな感じ
後で見返して頑張った自分を思い出したり
モチベーション上げるノート
可愛いからノート見てるだけでも
テンション上がる〜
【朝】
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
・ナッツetc
・あたりめ10g
【昼】
・チキン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
【夜】
・純ココア
・ブロッコリー
・りんご酢
いい感じに1日過ごせました
明日は不食前の美食dayにする予定
今週はまだ体重戻ってないし
美食day1日にしました
食べ過ぎないように気をつけよう
前にキャミソール&長袖も半額の時
ゲットして薄いのにあったかいし
Vネックとスクエアネックの前後
ダブルでチラ見せインナーとして
かなり優秀でお気に入りのこちら
半袖もある〜お買い物マラソン中で
お得だし16日17:59まで半額だー
めちゃヘビロテしてるから半袖もポチりました
これあるとオシャレ度上がるしあったかいし
安いしかなり気に入ってます
私はこの本で月曜断食をしてます
1月8日(水)62.1kg(−0.9kg)
1月9日(木)61.2kg(−0.9kg)
1月10日(金)61.2kg(±0kg)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)
2940歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→55分
やっぱり生理前の下腹部&腰の
症状出てきてるなー今回も前回
みたいにいい感じに予定日近くに
きてくれたらいいなー
突然ですが思いついて今日happy
ダイエットノート作りました
じゃーん可愛い〜昔買ったまま
使ってなかったキティちゃんのノート
happyダイエットノートって何?ってのは
私の場合はダイエット的な分野のみの
ハッピーなことを書き込んでいくノート
例えば今日痩せたって言われたとか
お腹空いたけど我慢したー!とか
水分沢山取れたし動いたーみたいな感じ
後で見返して頑張った自分を思い出したり
モチベーション上げるノート
可愛いからノート見てるだけでも
テンション上がる〜
【朝】
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
・ナッツetc
・あたりめ10g
【昼】
・チキン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
【夜】
・純ココア
・ブロッコリー
・りんご酢
いい感じに1日過ごせました
明日は不食前の美食dayにする予定
今週はまだ体重戻ってないし
美食day1日にしました
食べ過ぎないように気をつけよう
前にキャミソール&長袖も半額の時
ゲットして薄いのにあったかいし
Vネックとスクエアネックの前後
ダブルでチラ見せインナーとして
かなり優秀でお気に入りのこちら
半袖もある〜お買い物マラソン中で
お得だし16日17:59まで半額だー
めちゃヘビロテしてるから半袖もポチりました
これあるとオシャレ度上がるしあったかいし
安いしかなり気に入ってます
私はこの本で月曜断食をしてます