2020年1月12日☆デトックス7日目☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→61.5kg
・+0.3kg(前日から)
・−5.4kg(トータル)


体脂肪→33.1%
・−0.4%(前日から)
・−3.6%(トータル)



体重3日連続同じ昨日は
美食dayで低糖質パンを楽しみ
何度か色々食べそうになったけど
少し追加で考えて食べて
思い止まった自分偉いぞー


見た体重は+0.3kgだけど
いつもより起きるの遅くて
だいぶ計るの遅いから本来は
もう少しプラスになってる予感?? 


でもプラス1kgとか1.5kgに
なる位食べなくて良かったー
美食だし誤差の範囲だ


今日は1日水のみの断食予定


1月7日(火)63kg(−0.7kg)
1月8日(水)62.1kg(−0.9kg)
1月9日(木)61.2kg(−0.9kg)
1月10日(金)61.2kg(±0kg)
1月11日(土)61.2kg(±0kg)
1月12日(日)61.5kg(+0.3kg)
1月13日(月)
1月14日(火)


来週は60台を定着させるぞー
月曜断食3ヶ月後の59.9kgまで
後−1.6kgどか食いしないで戻す〜


850歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→60分(30分×2)


数日前から感じてる生理前の症状
完璧にそんな感じにパワーアップ


朝起きたら昨日食べ過ぎたわけ
でもないのにめちゃ浮腫んでるし
腰・下腹部痛・胸もはってるー


それに加えて顔のほてりまで
きだしたけど今回もしや少し生理
早くくる?でもそうと見せかけて
また遅れたりしてそれがストレスに
なったら嫌だからあまり考え過ぎず
とりあえず状態を記録しておこう


体重減りにくくなったり逆に
増えたり食欲も増えてくる
かもなので要注意


【朝〜夜】


IMG_0683


・水のみ


水のみで1日過ごせました
明日の朝ごはん楽しみすぎる〜やったー


今回は月曜断食3ヶ月目終了時
より3.8kgプラスになってるのの
デトックスだからずっと超デトックス
モードの食事で長期間過ごすのは


更なる暴走を招きそうだから
少しゆっくりデトックス中


でもいい感じに戻ってきてる感
あるしふくらはぎサイズは
変わってなかった良かったー


この調子で体重戻して
月曜断食4ヶ月目リスタートを
迎えるぞ〜メンタル的にも
過去の自分のブログ研究したり


月曜断食の本を読み返したりして
ダイエットモードに入ってます
早く戻らないかな〜


食べて食べて食べまくって
3.8kgプラスになっても戻して
またダイエット気持ち切り替えて


そこから10kg以上減量達成
したら夢があるしダイエット中に
食べちゃってガーンってなってる
人にも少しはパワーになるかな?


自分のためにも誰かのためにも
痩せて自分史上最強ボディに
なるまで諦めないで頑張るぞー






私はこの本で月曜断食をしてます





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