2020年1月14日☆デトックス9日目☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→60.8kg
・−0.1kg(前日から)
・−6.1kg(トータル)


体脂肪→33.4%
・+0.5%(前日から)
・−3.3%(トータル)


お久しぶりです!数日体調悪過ぎて
ブログ更新できませんでした


病気とかじゃなくて生理前の症状が
前から少しずつ出てたのが数日前から
一気にドカーンときて眠い・だるい
動きたくない・ムカムカして気持ち悪い
何も考えたくないできれば何もしたくない


的な感じで極力何もしたくない状態に
突入しなるべく絶対やらなきゃいけない
こと以外はしないで数日過ごしてました


SNSもほぼ見る気持ちになれず
早く生理きてーと気持ちもどよーん
だったのがまだ生理はきてないし
まだいつも位の勢いではないけど
少しずつ回復してきたのでブログ更新再開です


文は途中まで書いてたからまだ元気感ある


昨日はお通じなしで半身浴もできずだけど
沢山寝たし食べたくなった時にあたりめ
ナッツetcで我慢した甲斐があって体重
0.1kgだけど減ってたー


逆にこれあの時食べてたら増えてたって
ことだから自分よく耐えた!エライ


1月7日(火)63kg(−0.7kg)
1月8日(水)62.1kg(−0.9kg)
1月9日(木)61.2kg(−0.9kg)
1月10日(金)61.2kg(±0kg)
1月11日(土)61.2kg(±0kg)
1月12日(日)61.5kg(+0.3kg)
1月13日(月)60.9kg(−0.6kg)
1月14日(火)60.8kg(−0.1kg)


体重増えててデトックス中なのも
あるけど美食day次の日の+0.3kg
以外の日は全部体重マイナスか
ステイで過ごせたーイエーイ


月曜断食3ヶ月目終了時の体重
まで後−0.9kg無理せずどか食い
せず達成させるぞ〜


無理しすぎるとまたどか食いに
陥る確率高いし生理前症状も
出てるから特に要注意だ…


でもとりあえずリバウンド街道
まっしぐらにならなくて良かった


もうどか食いしても体重増えても
リバウンド街道にハマらず調整
したりいつもの生活に戻して
体重ちゃんと戻せる自信完璧ついた
(1番はどか食いしない方がいいけどw)


1155歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→45+35分


【朝】


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・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


月曜断食では朝お腹が空いてまだ
どうしても何か食べたい時は漬物
キムチ・納豆etcの発酵食品か


温かいスープ系をこぶし2個分を
意識して超えないように食べるのが
推奨されてるから納豆をプラス
してみました!美味しい〜


この後珍しく早朝にお通じが…
朝納豆いいのか??最近お通じ
微妙だったし昨日も出てなかった
からたまたまなのか??ひとまずメモ


【間食】


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・アーモンドetc


【昼】


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・ゆで卵
・生モッツラレラチーズ30g
・ひじき煮物
・チキン
・高野豆腐バターシュガートースト風


生モッツラレラチーズうまし
久々高野豆腐バターシュガートースト風
食べましたーやっぱり美味しい


【夜】


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・純ホットココア(ラカント)
・パプリカ
・ブロッコリー


明日も頑張るぞー


ブログの文はほぼ書いてたので元気感
あるけどまだいつもまでは回復してないから
自分の文章読むのもちょい疲れる…


普段はこれがいたって普通だけど
自分って元気なんだなーと改めて思ったりして
とりあえず早く生理くるか回復してくれーと
祈りながら日々過ごしブログも体調と気分
見つつ更新していきます






私はこの本で月曜断食をしてます





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