2020年1月15日☆デトックス10日目☆月曜断食プチ休憩中
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→60.6kg
・−0.2kg（前日から）
・−6.3kg（トータル）
体脂肪→32.9%
・−0.5%（前日から）
・−3.8%（トータル）
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→60.6kg
・−0.2kg（前日から）
・−6.3kg（トータル）
体脂肪→32.9%
・−0.5%（前日から）
・−3.8%（トータル）
1月15日（水）60.6kg（−0.2kg）
1月16日（水）
1月17日（木）
1月18日（金）
1月19日（土）
1月20日（日）
1月21日（月）
1月22日（火）
昨日はお昼いい感じに
楽しんでこれを食べて大満足
その後前日たっぷり寝たけどお風呂
入れなかったから午前中から半身浴
夜も半身浴した
お通じもあったからか
体重−0.2kgマイナスは少しでも嬉しい
2245歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→70分
たまたまなのか朝に納豆を食べた日
2日連続お通じが出たけどただ単に
今まで出てなかったから出ただけかな？
半身浴しながら調べ物したり
SNSチェックしてたら70分経過してたw
【朝】
・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
今日もお腹空いてたしお通じよいでよ！
の精神で朝納豆食べました→出た〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・ジンギスカン100g
・ごぼうサラダ85g
・モッツラレラチーズ30g
・高野豆腐バターシュガートースト風
どれもこれも美味しくて幸せを
感じるお昼でしたhappy〜
【夜】
・お水
・りんご酢
今日は水曜日なので夜断してみた
お水＋りんご酢は飲みました
私はこの本で月曜断食をしてます
1月16日（水）
1月17日（木）
1月18日（金）
1月19日（土）
1月20日（日）
1月21日（月）
1月22日（火）
昨日はお昼いい感じに
楽しんでこれを食べて大満足
その後前日たっぷり寝たけどお風呂
入れなかったから午前中から半身浴
夜も半身浴した
お通じもあったからか体重−0.2kgマイナスは少しでも嬉しい
2245歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→70分
たまたまなのか朝に納豆を食べた日
2日連続お通じが出たけどただ単に
今まで出てなかったから出ただけかな？
半身浴しながら調べ物したり
SNSチェックしてたら70分経過してたw
【朝】
・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
今日もお腹空いてたしお通じよいでよ！
の精神で朝納豆食べました→出た〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・ジンギスカン100g
・ごぼうサラダ85g
・モッツラレラチーズ30g
・高野豆腐バターシュガートースト風
どれもこれも美味しくて幸せを
感じるお昼でしたhappy〜
【夜】
・お水
・りんご酢
今日は水曜日なので夜断してみた
お水＋りんご酢は飲みました
私はこの本で月曜断食をしてます
