2020年1月17日☆デトックス12日目☆月曜断食プチ休憩中
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→60kg
・−0.1kg（前日から）
・−6.9kg（トータル）
体脂肪→32.5%
・＋0.2%（前日から）
・−4.2%（トータル）
昨日は夜断後体重−0.5kgだったけど
良食後−0.1kgからの〜楽しみに
してた美食day
イエーイ
食べ過ぎないように気をつけて
月曜断食がうまくいってた初期の
マイルールを参考にしつつ
2日間楽しむぞぉ〜
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→60kg
・−0.1kg（前日から）
・−6.9kg（トータル）
体脂肪→32.5%
・＋0.2%（前日から）
・−4.2%（トータル）
昨日は夜断後体重−0.5kgだったけど
良食後−0.1kgからの〜楽しみに
してた美食day
イエーイ食べ過ぎないように気をつけて
月曜断食がうまくいってた初期の
マイルールを参考にしつつ
2日間楽しむぞぉ〜
1月15日（水）60.6kg（−0.2kg）
1月16日（水）60.1kg（−0.5kg）
1月17日（木）60kg（−0.1kg）
1月18日（金）
1月19日（土）
1月20日（日）
1月21日（月）
1月22日（火）
？？歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→50分
朝納豆食べてみたけど
今日はお通じなかった…しかも
浮腫んでる水分の排出も少ない感じ
【朝】
・バナナ
・納豆
・ゆで卵
・あんこクロワッサン
・トマトジュース200ml
何となく最近朝に納豆食べてから
腸の調子がいい気がして
（ギャグじゃないよ→腸の調子…）
美食dayだけど朝に納豆食べてみた
ついでにゆで卵でタンパク質補給
あんこクロワッサンがめちゃ美味しい
幸せの朝を迎えましたhappy〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・チーズ
・かぼちゃ
・プルーン
・ローストビーフ120g
・ブルーベリークリームチーズパン
・アイス大さじ1口←追加
ローストビーフ楽しみにしてたやつ〜
120gはちょっと多かったかな？でも
めちゃ美味しかったし滅多に食べれない
お店のだったから後悔はない
アイスクリーム大さじ１だけ味見しましたw
【間食】
・あたりめ10g
・海苔1枚
お腹が空いてきたから最近ハマってる
あたりめ！低カロリー&低糖質でナイス
【夜】
・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
明日も美食day楽しみ〜
フェイスラインがシュッとしてきた！
しかし私はこの時知るよしもなかった
気分& 具合の悪さ＋過去最大の超超
どか食いの波が近付いてることを…
私はこの本で月曜断食をしてます
1月16日（水）60.1kg（−0.5kg）
1月17日（木）60kg（−0.1kg）
1月18日（金）
1月19日（土）
1月20日（日）
1月21日（月）
1月22日（火）
？？歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→50分
朝納豆食べてみたけど
今日はお通じなかった…しかも
浮腫んでる水分の排出も少ない感じ
【朝】
・バナナ
・納豆
・ゆで卵
・あんこクロワッサン
・トマトジュース200ml
何となく最近朝に納豆食べてから
腸の調子がいい気がして
（ギャグじゃないよ→腸の調子…）
美食dayだけど朝に納豆食べてみた
ついでにゆで卵でタンパク質補給
あんこクロワッサンがめちゃ美味しい
幸せの朝を迎えました
happy〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・チーズ
・かぼちゃ
・プルーン
・ローストビーフ120g
・ブルーベリークリームチーズパン
・アイス大さじ1口←追加
ローストビーフ楽しみにしてたやつ〜
120gはちょっと多かったかな？でも
めちゃ美味しかったし滅多に食べれない
お店のだったから後悔はない
アイスクリーム大さじ１だけ味見しましたw
【間食】
・あたりめ10g
・海苔1枚
お腹が空いてきたから最近ハマってる
あたりめ！低カロリー&低糖質でナイス
【夜】
・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
明日も美食day楽しみ〜
フェイスラインがシュッとしてきた！
しかし私はこの時知るよしもなかった
気分& 具合の悪さ＋過去最大の超超
どか食いの波が近付いてることを…
私はこの本で月曜断食をしてます
