2020年1月20日☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→62.3kg
・−0.4kg(前日から)
・−4.6kg(トータル)


体脂肪→33.3%
・−2.1%(前日から)
・−3.4%(トータル)


昨日は昼過ぎに計った体重だから
断食して数値的には0.4kgしか
減ってないけど本当はもっと
減ってる感じいつものパターン


1月15日(水)60.6kg(−0.2kg)
1月16日(水)60.1kg(−0.5kg)
1月17日(木)60kg(−0.1kg)
1月18日(金)60.3kg(+0.3kg)
1月19日(土)62.7kg(+2.4kg)
1月20日(日)62.3kg(−0.4kg)
1月21日(月)
1月22日(火)


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×


2日前にどか食いして推定1日で
3kg以上増え昨日は予定通り断食


断食した次の日の食事はかなり
重要&吸収されるから気をつけなきゃ
ダメなのにあれからまだ日々
生理前の症状・ムカムカ気持ち悪い
だるい・動きたくない・考えたくない
何もしたくなーいな日々を送ってて


体重めちゃ増えてるのにもかかわらず
戻す前にしかもこの短期スパンで
まさかの超どか食いモード再び…ちーん


しかもまだお通じ出ずだし食べ過ぎて
お腹いっぱいだから水分もあんまり
取れず半身浴する気も起きず×ばっかり


【朝】


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・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


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・アーモンドetc
・トマトジュース200ml


断食明けのフルーツ&ヨーグルトを食べ
さてこの後1日体重も戻ってないし
どう過ごそうかな?でも気持ち悪い


ムカムカ…何とも言えない嫌な感じが
続いててお腹もめっちゃ空いてぶわーっと
湧き上がる衝動にブチーンと思考の糸が切れ
まさかのここからまた超食べまくりモード


マジかい…


では超どか食い記録いきます


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・バターパンケーキ3枚


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・チキン


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・生クリーム2回


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・ミスド2個


どさくさに紛れて
ピエールエルメ食べた!


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・豆大福


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・バナナ


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・ビスケット


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・鮭ごはん


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・納豆


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・チーズハンバーグ


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・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト220g(いつもの2回分)


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・低糖質カルボナーラ


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・低糖質たらこパスタ


低糖質で少量だけど物足りなくて
2種類一気に食べてみるっていう…
でもどちらも美味しかった


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・どら焼き


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・鮭チーズごはん
・プルーン沢山


さっきも見たよね?鮭ご飯…
チーズまでのってパワーアップ
して再び登場っていう…ぇ


めちゃ食べた日も含めて数日ずっとお通じ
ないから食べたいのもあったけどプルーンを
明日お通じ出てと祈りながら沢山食べた!


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・アップルマンゴー


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・牛丼(お肉少しおかわり)


我ながらお腹いっぱいマックスまで食べた!
これはさらにここから明日3kg増えるじゃん
と思った夜だったけどだるさとムカムカと
何も考えたくないしたくない症状がマックスで
それすらあんまり考えたくなかった…


これはかなり増量新記録出るな〜
逆にどの位いくのか見せてみな位の謎の精神がw


半身浴ももちろんする気なんて起きず
体が重いしお通じもしばし出てないから
お腹も超パンパンモード炸裂


でもやっぱりちょっと明日の体重が
逆に楽しみだった←何でやねんw






私はこの本で月曜断食をしてます





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