2020年1月22日☆月曜断食プチ休憩中



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→63.4kg
・−1.4kg(前日から)
・−3.5kg(トータル)


体脂肪→33.9%
・−0.7%(前日から)
・−2.8%(トータル)


昨日はデトックスモードで過ごせたし
お通じも沢山出て流石にあれだけ
増えたからか断食じゃないけど


まさかの−1.4kgって言ってもまだまだ
増えた体重は3kg以上あるから
引き続きデトックスモードの1日


でも具合も微妙(食べ過ぎじゃなくて
生理前の症状で)だから切ない


1月15日(水)60.6kg(−0.2kg)
1月16日(水)60.1kg(−0.5kg)
1月17日(木)60kg(−0.1kg)
1月18日(金)60.3kg(+0.3kg)
1月19日(土)62.7kg(+2.4kg)
1月20日(日)62.3kg(−0.4kg)
1月21日(月)64.8kg(+2.5kg)
1月22日(火)63.4kg(−1.4kg)


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→25分
マット→50分


【朝】


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・りんご
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


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・アーモンドetc
・トマトジュース200ml


【昼】


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・チキン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


【間食】


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・あたりめ10g


【夜】


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・水のみ


明日少しでも減ってますように…
眠いだるい…






私はこの本で月曜断食をしてます





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