1月31日（金）62.9kg（−0.8kg）
2月1日（土）63.4kg（＋0.5kg）
2月2日（日）63.6kg（＋0.2kg）
2月3日（月）63.5kg（−0.1kg）
2月4日（火）63.3kg（−0.2kg）
2月5日（水）
2月6日（木）
2月7日（金）



？？歩
お通じ→
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→60分＋60分


【朝】





・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト220g←いつもの2回分
・食パン1枚
・納豆←追加





いきなり朝から美食dayっぽいし
量多めのスタートになっちゃった


【間食】





・アーモンドetc


【昼】





・チーズ
・ゆで卵
・チキン
・キャベツベーコンバター
・おからココアパン5切れ←2切れ追加したw


このおからココアパン好きすぎる
追加で食べちゃったーこれで作った分
全部既に無くなったから近々材料ちょっと
変えてどっちが美味しいか実験してみます


低カロリー低糖質でしかも手作りで
簡単にできて原価も安いしナイスすぎる


これから簡単で美味しくて低糖質とか
低カロリーの食べ物もっと研究しよう
どっちが美味しいか試したら発表します


【間食】





・低糖質ベジタブルクラッカー





・たまごまんじゅう
・フィナンシェ

さっきのクラッカーは低糖質低カロリー
だったけどこれは2つとも小さめだけど
右のたまごまんじゅうは糖質17gちょい


左のはその半分位だったかな？
フィナンシェはまぁまぁ糖質低いし
原材料も余計な添加物が少なくて
優秀だった！


でもクラッカーも食べたから
この2つ余計だったよね


バクバクめっちゃ大量にヤバイ物を
食べなかった自分を褒めることにしよう…


【夜】





・水のみ


朝・昼・間食と結構食べたから
途中お腹空いたけど夜は水のみ
でも体重増えるかな？？


明日は外出もあるしもう少し
食事内容をデトックスよりに
して体重0.5kg位減らしたい〜
焦らず今回はコツコツ…


ダイエットマインドを鍛えつつ
これからのダイエットや生活も考えつつ
体重を気にしすぎないようにでも
ボディラインはちゃんと見て毎日
全身鏡の前に立ってます


明日も頑張ろう


今日先に更新した前日の日記はこちら










私はこの本で月曜断食をしてます