2020年2月8日☆月曜断食プチ休憩中
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→64.8kg
・＋2.6kg（前日から）
・−2.1kg（トータル）
体脂肪→35.7%
・＋1.4%（前日から）
・−1%（トータル）
昨日は体重も−0.7kgで
いい感じにデトックスできてきて
まだまだだけど体重少しずつ戻り
来週はさらに頑張って減らして
定着させるぞーとか朝思ってたのに
美食dayで心の栄養を取りながら
食を楽しむ予定がめちゃ食欲で
低糖質パンを色々食べたりして
スルーしようとしたけど食欲大爆発
どか食い再発しました…
予想通り＋2.6kg1日で激増…うぎゃー
2月8日（土）64.8kg（＋2.6kg）
2月9日（日）
2月10日（月）
2月11日（火）
2月12日（水）
2月13日（木）
2月14日（金）
2月15日（土）
自分で食べるぞー！とかじゃなく
どか食いが発生するってことは
自律神経・ストレス・栄養不足
生理前・睡眠不足とかが原因が多い
とりあえず生理前じゃないこと
だけは確かだ…
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
体重増えたままどか食いして
さらに体重増えてる所で
タイトルにもあった通りまさかの
連続で追い討ちをかけるどか食い…
嘘でしょー！…嘘だったら
どれだけいいか！本当にやってもーた
しかも食べまくってやる気も
起きず半身浴も何もせずな1日
【朝】
・パイン100g
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
朝はいつも通り食べて昼はちょっと
デトックスモード夜はできたら夜断でも
しようかな？とか思ってた朝…
【間食】
・アーモンドetc
ここから謎のスイッチが入って
爆食いスタートします月曜断食スタート
してから2度目の2連続どか食い
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・ヨーグルト110g
・チョコ
・低糖質プリン
・とろけるコク旨チーズ
ローソンのパンこれ低糖質でも
何でもないけど美味しかった！
普通に美食dayとかに食べるのはあり
・ホボクリム
・とんがりコーン半袋
・ご飯
・梅干し
・マンゴー
・食パン
たっ炭水化物祭り…
・豚角煮まん
・たけのこの里
・バスチー
・ハンバーガー
・ジャムは食べずチーズ食べた
お腹パンパンマックス食べた感が
半端ないこれは3kg位増えたろうなー
と思った夜それにしても凄い食べた…
もはやダイエッターならぬ
どっちかというと大食い
フードファイター状態だ
そして次の日ついにあの日を
迎えることになるのである………シーン
私はこの本で月曜断食をしてます
2月9日（日）
2月10日（月）
2月11日（火）
2月12日（水）
2月13日（木）
2月14日（金）
2月15日（土）
自分で食べるぞー！とかじゃなく
どか食いが発生するってことは
自律神経・ストレス・栄養不足
生理前・睡眠不足とかが原因が多い
とりあえず生理前じゃないこと
だけは確かだ…
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×
体重増えたままどか食いして
さらに体重増えてる所で
タイトルにもあった通りまさかの
連続で追い討ちをかけるどか食い…
嘘でしょー！…嘘だったら
どれだけいいか！本当にやってもーた
しかも食べまくってやる気も
起きず半身浴も何もせずな1日
【朝】
・パイン100g
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
朝はいつも通り食べて昼はちょっと
デトックスモード夜はできたら夜断でも
しようかな？とか思ってた朝…
【間食】
・アーモンドetc
ここから謎のスイッチが入って
爆食いスタートします月曜断食スタート
してから2度目の2連続どか食い
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・ヨーグルト110g
・チョコ
・低糖質プリン
・とろけるコク旨チーズ
ローソンのパンこれ低糖質でも
何でもないけど美味しかった！
普通に美食dayとかに食べるのはあり
・ホボクリム
・とんがりコーン半袋
・ご飯
・梅干し
・マンゴー
・食パン
たっ炭水化物祭り…
・豚角煮まん
・たけのこの里
・バスチー
・ハンバーガー
・ジャムは食べずチーズ食べた
お腹パンパンマックス食べた感が
半端ないこれは3kg位増えたろうなー
と思った夜それにしても凄い食べた…
もはやダイエッターならぬ
どっちかというと大食い
フードファイター状態だ
そして次の日ついにあの日を
迎えることになるのである………シーン
私はこの本で月曜断食をしてます
