2020年2月15日☆新1ヶ月目
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【現在】
しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に
体重→66.9kg
体脂肪→36.8%
新発売した月曜断食ビジュアルブックと
最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート
久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中
懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです
【今日の数値】
体重→63.4kg
・+0.8kg(前日から)
・−3.5kg(トータル)
体脂肪→35.3%
・+0.5%(前日から)
・−1.5%(トータル)
胸がパンパン生理前
モードか眠い&ムカムカ有
むむ?体重+0.8kg!逆ビックリ
昨日は美食dayだったけど朝に大福
食べただけで後はいつもの良食日と
同じ食事で過ごして逆に優秀だった
ただ低糖質&低カロリーだけど
お腹が空いてわかめを結構な量
食べたのと夜のスープにも結構
入れたからわかめの重さ??謎だ…
数日前逆に−1.4kgの謎の減量
あったから(いつもなら−0.7kg位)
まぁその分がちょうどいい感じに
戻ったと考えてとりあえず後で
何か理由わかるかもだしメモメモ
でもやっぱりワカメ??
それとも生理の関係?謎だ…
とにかく今日も平常心で頑張ろう
美食day2日目楽しんで栄養と
心の栄養も補給しよう
2月9日(日)66.9kg(±0kg)再スタート
2月10日(月)65kg(−1.9kg)
2月11日(火)63.9kg(−1.1kg)
2月12日(水)63.9kg(±0kg)
2月13日(木)62.5kg(−1.4kg)
2月14日(金)62.6kg(+0.1kg)
2月15日(土)63.4kg(+0.8kg)
2月16日(日)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・梅干し
・2種のチーズモッチボール
・生クリーム
・ブラックサンダー
美食day2日目のおやつは生クリームと
ブラックサンダーチョコにしました
美味しくて幸せ!
低糖質のチーズモッチボールもリピ確定
【間食】
・ナッツetc
【昼】
・かぼちゃ→さつまいもに変更
・プルーン
・ジャム→食べず
・テリヤキバーガー
甘い物が食べたくてさつまいもを
食べて満足しジャムは食べず
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・プルーン
・カッテージチーズ100g
・リコッタチーズのパンケーキ
(2枚追加で3枚食べた)
今日は夜ヨーグルトとプルーンだけに
しようかな?と思ってたけどお腹が
めっちゃ空いてきてその他色々プラス
リコッタチーズのパンケーキは1枚
79カロリーと低カロリーではあるけど
1枚で済ませようと思ってた所を
2枚追加して食べちゃった
でも結構お腹空いてやばかったのを
どか食いにならなかっただけでも
とりあえずよしとして明日の
不食day頑張ろう
今回の再スタートクールでは
今までの月曜断食を振り返って
少しだけカスタマイズすると数日前
書いたけどその中に不食dayの過ごし方
も入ってます詳しくは明日のブログで
現在の日記に追いつくべく明日も
ブログ2記事更新予定です
今日先にアップした記事はこちら
私はこの本で月曜断食をしてます
2月10日(月)65kg(−1.9kg)
2月11日(火)63.9kg(−1.1kg)
2月12日(水)63.9kg(±0kg)
2月13日(木)62.5kg(−1.4kg)
2月14日(金)62.6kg(+0.1kg)
2月15日(土)63.4kg(+0.8kg)
2月16日(日)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・梅干し
・2種のチーズモッチボール
・生クリーム
・ブラックサンダー
美食day2日目のおやつは生クリームと
ブラックサンダーチョコにしました
美味しくて幸せ!
低糖質のチーズモッチボールもリピ確定
【間食】
・ナッツetc
【昼】
・かぼちゃ→さつまいもに変更
・プルーン
・ジャム→食べず
・テリヤキバーガー
甘い物が食べたくてさつまいもを
食べて満足しジャムは食べず
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・プルーン
・カッテージチーズ100g
・リコッタチーズのパンケーキ
(2枚追加で3枚食べた)
今日は夜ヨーグルトとプルーンだけに
しようかな?と思ってたけどお腹が
めっちゃ空いてきてその他色々プラス
リコッタチーズのパンケーキは1枚
79カロリーと低カロリーではあるけど
1枚で済ませようと思ってた所を
2枚追加して食べちゃった
でも結構お腹空いてやばかったのを
どか食いにならなかっただけでも
とりあえずよしとして明日の
不食day頑張ろう
今回の再スタートクールでは
今までの月曜断食を振り返って
少しだけカスタマイズすると数日前
書いたけどその中に不食dayの過ごし方
も入ってます詳しくは明日のブログで
現在の日記に追いつくべく明日も
ブログ2記事更新予定です
今日先にアップした記事はこちら
私はこの本で月曜断食をしてます