2020年2月19日☆新1ヶ月目
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【現在】
しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%
新発売した月曜断食ビジュアルブック

最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート

久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中
懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです


【今日の数値】
体重→63kg
・−0.2kg(前日から)
・−3.9kg(トータル)
体脂肪→34.4%
・−0.4%(前日から)
・−2.4%(トータル)
・生理前症状かな?
・胸がパンパン
・眠い&ムカムカ
・ちょっと下腹部痛
・ちょっと腰痛
2月17日(月)63.2kg(−0.7kg)
2月18日(火)63.2kg(± 0kg)
2月19日(水)63kg(−0.2kg)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分+30分
マット→60分+60分
【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・梅干し
【間食】

・ナッツetc
【昼】

・チキン
・カッテージチーズ
・生おからチーズパン←追加で2個
本当はチキン・生おからパンと
ゆで卵・アボカドを食べようかと
思ってたけどカッテージチーズが
食べた過ぎて昨日と同じメニュー
生おからパン追加で食べた
低糖質低カロリーだし1個が
小さいから他の食材より安心
炭水化物使ってないのに
かなりパン感があるのも最高

【間食】

・あたりめ

・純ココア
【夜】

・水のみ
水曜日なので夜断食しました
ダイエットはメンタルが大切
色々工夫しながら自分に
合った方法を模索しつつ
無理し過ぎず栄養取りながら
食べたい物も我慢し過ぎず
美食dayを楽しみに頑張るぞぉ〜

現在の日記に追いつくべく明日も
ブログ2記事更新予定です

私はこの本で月曜断食をしてます
2月18日(火)63.2kg(± 0kg)
2月19日(水)63kg(−0.2kg)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分+30分
マット→60分+60分
【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・梅干し
【間食】

・ナッツetc
【昼】

・チキン
・カッテージチーズ
・生おからチーズパン←追加で2個
本当はチキン・生おからパンと
ゆで卵・アボカドを食べようかと
思ってたけどカッテージチーズが
食べた過ぎて昨日と同じメニュー
生おからパン追加で食べた
低糖質低カロリーだし1個が
小さいから他の食材より安心
炭水化物使ってないのに
かなりパン感があるのも最高


【間食】

・あたりめ

・純ココア
【夜】

・水のみ
水曜日なので夜断食しました
ダイエットはメンタルが大切
色々工夫しながら自分に
合った方法を模索しつつ
無理し過ぎず栄養取りながら
食べたい物も我慢し過ぎず
美食dayを楽しみに頑張るぞぉ〜


現在の日記に追いつくべく明日も
ブログ2記事更新予定です
私はこの本で月曜断食をしてます
