2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）
2月23日（日）
2月24日（月）


昨日はめちゃ眠い・だるい
お腹空いた〜みたいな感じで
ザ・生理前orどか食いする前に
よくあるパターンだったけど


工夫して低糖質&低カロリーの物
食べたり寝たり！w自分なりに
頑張った夜食べた後もめちゃ
お腹空いてうぎゃーってなりかけた
けど小さい生おからパンを1個食べて
何とかどか食いせず1日終了


頑張ったーとか思ってたけど
昨日の日記で予想してた通り
生理前の増量なのかむくみなのか
食べた物以上に体重が予想外に
プラスになってる〜


夜断食後だから少しプラスになる
のもあるだろうけど夜寝る前に
たまたま計った体重から謎に
0.1kgしか減ってなくて


水分溜め込んでまーす的
体になっております…まぁ
やらかしたわけじゃないし
生理前だからしょうがないと
気にし過ぎないようにします


むしろ昨日の自分よく耐えたと
よしよししてあげよう


？？歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→60分＋60分


体重プラスのここで
お通じなしは世知辛い…


今日は楽しみにしてた美食day
食欲とかもまたくるかもだし
食べ過ぎに気をつけつつ


美味しい物食べて栄養＋心の栄養
摂取するぞーイエーイ


【朝】





・チーズ
・バナナ
・ツナ
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト少し
・クロワッサン
・チロルチョコ 


パン屋さんのクロワッサン
少しトーストして食べたら
バターが溶けてさらに美味い


美食dayいつも朝食べてる
ヨーグルトも食べたいけど
美食dayならではの物も食べたい


両方食べると1回分の食事量が
多くなっちゃうから美食dayで
食べれる物をメインにして


ヨーグルト欲も満たせるように
ほんのちょっと味見位の量を
いただいた！これいいかも


美食dayでヨーグルト食べたい時
今度からこの方法にしよう
ストレスたまらないし無理なく
ダイエット継続することに繋がる


これは私的には美食dayで
かなり良い方法だストレス軽減
（ヨーグルト好きすぎ問題w）


【間食】





・ナッツetc


【昼】





・豆大福
・プルーン
・低糖質ジャム
・生クリーム
・チーズハンバーグ
・リコッタチーズパンケーキ2枚


美食dayの時ほぼ毎回現れるプルーン
砂糖不使用だけど糖質高いし好きだけど
普段は食べないようにしてるので
美味しくいただきました〜


リコッタチーズパンケーキは
2枚食べても158カロリーで
カロリー低くてふわっふわです


生クリームうまー幸せいっぱいのお昼


【間食】





・あたりめ


【夜】





・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・生おからパン


いやー！やっぱり今日も結構な勢いで
お腹空いてくる〜ということで
生おからパンを追加しました


美食dayだから普通にご飯とか
パンとか色々食べても良いけど
生おからパン美味しいし


特にこれが食べたい！って物がなく
むしろ生おからパンにハマり過ぎて
美味しくて低糖質低カロリーだから
最高だし夜だしってことでチョイス


かなーりお腹空いた1日だったけど
めっちゃ食べすぎることもなく
終われました！ただまたむくみで
予想外の増量とかなるかもだけど
凹み→ストレス→どか食いにならない
ように気をつけよう


っていうか普通にしてても
生理前の食欲増加がかなりきてる
気配をヒシヒシと感じてます


生おからパンがなくなったので
また作んなきゃだけど生おからも
なくなった&おからパウダーが
結構あるので違う低糖質メニューにも
挑戦しようと企んでます


めんどくさがりなので簡単なやつ笑
明日も美食day楽しむぞー


現在の日記に追いつくべく明日も
2記事ブログ更新予定です
今日先にアップした記事はこちら









私はこの本で月曜断食をしてます