2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）62.6kg（−0.1kg）
2月23日（日）
2月24日（月）


昨日もめちゃ眠い・だるい
お腹空いた〜みたいな感じで
ザ・生理前orどか食いする前に
よくあるパターンだった


でもどか食いすることなく
美味しく美食dayを楽しみ
お腹空くから夜も生おからパン
食べて水分もいつもより
溜め込んでる感じだから


体重プラスかなと思ってたけど
増えなかった！前日謎に体重
増加したのが関係あるのかな？


でもやっぱり水分の溜め込みが凄い
夜寝る前の体重から朝ほぼ減らず


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分＋30分
マット→60分＋60分


美食day2日目朝からめちゃ
食欲あるけど食べ過ぎに
気をつけつつ1日過ごすぞぉ〜


【朝】





・チーズ
・バナナ
・ツナ
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト少し
・あんぱん
・チロルチョコ


昨日から実践してる美食day系の
物も食べたいけどいつものヨーグルトも
食べたい時のちょこっとヨーグルト作戦


本日も使っておりますヨーグルト好き
過ぎるから毎回使いそうなナイス作戦


アンパン美味しかった〜


【間食】





・ナッツetc


今日は昨日よりさらにお腹空く…


【昼】





・プルーン
・ジャム
・かぼちゃ→さつまいもに変更
・海老マヨバーガー


より甘い物が食べたくて写真の
かぼちゃと同じ位の量で
さつまいもの変更しました〜幸せ


【間食】





・あたりめ


あたりめ食べたけどまだまだ
めちゃお腹空いて耐えられない
ということでこちらも食べた





・サイリウムわらび餅風


めちゃお腹が空くので久々
サイリウムを使ってわらび餅風に
低糖質だしカロリーもほぼきな粉の
カロリーだけだからナイス


【夜】





・チーズ
・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・リコッタチーズパン


お腹が空き過ぎるから
リコッタチーズパンetcを追加
カロリーは低めのパン他に
低糖質のチーズもプラス


プルーンは低糖質じゃないけど
砂糖は不使用の自然な甘みと
美食dayの楽しみ！幸せ〜


今日はかなりな勢いで食欲が
きたけどあたりめや低糖質でほぼ
きな粉のカロリーだけの
サイリウムわらび餅風を食べて
どか食いしなかったから偉い


でもサイリウム重量はある…


明日は不食日！今回も前回同様
自分オリジナルバージョンで


本当この方法にしてからかなり
不食日前日のメンタルとか食欲が
良い感じでダイエットにプラスになってる


今日も凄いお腹空いたし明日が
普通の不食dayだったらかなりな
勢いで食べ過ぎてた可能性高い


不食dayの新マイルールを
記録したブログはこちら





現在の日記に追いつくべく夜頃
もう1記事ブログ更新予定です
もうすぐ日記が現在に追いつく〜






私はこの本で月曜断食をしてます