2月17日（月）63.2kg（−0.7kg）
2月18日（火）63.2kg（± 0kg）
2月19日（水）63kg（−0.2kg）
2月20日（木）62.1kg（−0.9kg）
2月21日（金）62.7kg（＋0.6kg）
2月22日（土）62.6kg（−0.1kg）
2月23日（日）63.3kg（＋0.7kg）
2月24日（月）


昨日はさらにお腹空いた1日で
食欲超増進モードだったけど
朝からさらに超めちゃくちゃ
お腹空き過ぎた1日の始まり


本当はオリジナル不食dayの予定
だったけど今日はもう無理だ〜
逆に無理してドッカーンと爆発
しそうだったから思い切って
美食dayにしちゃいました


でもそのままだと美食day
1日多くなるから次の美食dayの
2日分から1日分前借りしたと
考えようかな？と検討中


水分の溜め込みとむくみは
相変わらずで生理前症状も
少しパワーアップしてた


？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→90分


お通じはスッキリ出て良かった


【朝】





・バナナ
・純ココア
・きな粉

・ヨーグルト220g←いつもの倍


朝からめちゃお腹空いて
ヨーグルトをいつもの倍食べました






・チョコラスク←2枚追加
・ホワイトチョコラスク


全然満たされず美食dayにしたしと
ラスクもプラスめちゃ美味し過ぎた


【間食】





・ナッツetc


【昼】





・チーズ
・チキン
・茶碗蒸し
・卵かけご飯





ずっと食べたかったけどパンも
食べたくて食べれてなかったご飯
多めでタンパク質を意識して
卵と一緒に…TKG美味しすぎる〜


【間食】





・フォンダンショコラ
・アップルパイ


これは完全に余計な間食だけど
甘い物食べたーいお腹空いたーで
生理前の自分を甘やかしました


美味しく味わって食べました






・ポークウィンナーとチーズのしっとりロール


さらにお腹空いて空いて
一応低糖質のパンをパクリ
写真は賞味期限切れてるけど
冷凍してたので大丈夫です


【夜】





・プルーン
・さつまいも
・ごぼうサラダ
・こんにゃくチョコベーグル


お腹がもう本当にめちゃ空くから
夜も普通に美食dayな物を食べました
一応ベーグルはこんにゃくにしてみた


今日余計だったのは昼以降の間食の
・フォンダンショコラ
・アップルパイ
・低糖質パン


この3つがいつもの食事より多い
ご飯も多めに食べたからその分も多い
かもだけど超どか食いの食べまくりに
生理前のこの超空腹でならなかっただけ
偉かったと生理前はちょっと甘やかそう


浮腫もあるしいつもより多く食べたから
明日体重は増えるだろうけど超どか食い
にはならないように気をつけつつ
明日は今日やる予定だった
オリジナル不食dayにします


生おからパンがあったら今日も
お腹空いた時とか普通の食事でも
食べれたんだけどストックも
材料もなかったから食べれずだったー


生理前は特にいつもより無理し過ぎず
大爆発を避けれるように行動しつつ
普通にしてても浮腫みで体重増えるし
少し多く食べた時も増えるけど


なるべくいつもよりさらに体重増減
気にし過ぎず生理だからしょうがない
（特に身に覚えのない時）って感じで
過ごすぞ〜ストレスでメンタルに
きたら更なる食欲を呼んじゃうから


明日も頑張ろう


今日先にアップした1日前の美食day記事









私はこの本で月曜断食をしてます