2020年2月25日☆新1ヶ月目
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【現在】
しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に
体重→66.9kg
体脂肪→36.8%
新発売した月曜断食ビジュアルブック
と
最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート
久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中
懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです
【今日の数値】
体重→63kg
・−0.7kg（前日から）
・−3.9kg（トータル）
体脂肪→34.7%
・±0%（前日から）
・−2.1%（トータル）
昨日はマイルール不食day
終えて体重は−0.7kg
生理前だから仕方ないけど
最近浮腫が酷くて夜寝る前の
体重から全然変わらなかったり
謎の増量があったりするから
もしかして不食しても全然
体重変わらないかも？と
思ってたけどいつもと同じ位
とりあえず減った……が！
最近着々と増加してる食欲が
この日も凄い勢いで襲ってきて
うぎゃーーーっとなるのであるw
☆生理前症状かな？
・眠い
・だるい
・食欲増進←かなりきた！
・胸が超パンパン
・眠い&かなりムカムカ
・ちょっと下腹部痛
・結構な腰痛
2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）
2月27日（木）
2月28日（金）
2月29日（土）
3月1日（日）
3月2日（月）
3月3日（火）
昨日は前日よりはマシだった
けど朝からやっぱりお腹空いて
オリジナル不食dayのメニューに
少し追加して朝食べて昼・夜は
お水のマイルール不食dayでした
お通じなしだったけど
体重減っててありがたい…
固形物を食べたのは朝だけ
だから臓器はいつもより
休ませることに成功
生理前でそれでなくても
食欲があるから無理し過ぎず
少し追加しつつ昼からは水分で
過ごせたのは良かった
不食dayの前に美食dayを1日
借りたから次は美食1回それと
今の所次は土曜日が不食day予定
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・梅干し
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
キュウイがさっぱりで美味しい〜！
昼・夜食べてないから倍幸せ
【昼】
・チキン
・カッテージチーズ100g
・生おからパン
昨日作って楽しみにしてた
生おからパン〜美味しい〜
低糖質低カロリーもポイント高し
食物繊維も取れるし嬉しみ！
今日もお腹が空くのと食べたいから
生おからパンをよく味わいつつ食べて
カッテージチーズも食べた
ここら辺まではいつも通りだったけど
ここから食欲が抑えきれなくなってく
【間食】
・あたりめ
めちゃくちゃお腹空くから
あたりめ食べて白湯を飲むも
全く治らない食欲…
お腹空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー！の
パターンのやつ…
・マスカルポーネチーズ
耐えられないからスイーツ感覚で
低糖質で食べれるマスカルポーネ
食べてみて美味しい〜と幸せに
浸るのもつかの間ですぐお腹空き
耐えられなくなる…
・ごぼうサラダ
そこで今度は野菜食べようと
ごぼうサラダを食べてみる…が
ダメだーお腹空きすぎる
寝れたらまだ良かったんだけど
寝ちゃダメな状況だったので
耐えられず次に食べる物を考え始めるw
・生おからパン
お腹がめちゃ空くからたまる物で
美味しい物で炭水化物じゃない物と
思って生おからパンを追加で食べた
ここで少し落ち着く…
【夜】
・カッテージチーズ200g
・生おからパン
美味しいしお腹も空きすぎて
まさかのカッテージチーズ一気に
全部食べるの巻
さらに夜も生おからパン食べるも
お腹空き過ぎが止まらない〜
お腹の中おからだらけになってるw
一応2つとも低糖質だしカロリーも
材料も他の炭水化物やお菓子食べる
よりはいいけど1日結構食べた
それでもまだ寝る前にお腹
空きすぎてこりゃ無理だーと
おからパウダーでおから蒸しパン
作って食べましたw
・おから蒸しパン
・チキン
さらにチキンも追加
これでとりあえず終了…
かなり食べたけど本当はまだめちゃ
お腹空いてた…妊娠前の
食べずわり？位の勢いで
でもプチ断食明けだし炭水化物
とかはやめた方がいいという
気持ちはまだ働いて量は別として
選んだ食材だけは褒めてあげよう…
そしてだるいし気持ち悪いし
色んなやる気が起きず今ようやく
ブログアップ…
今現在27日まだ生理こず具合も微妙
だるい・眠い・やる気ない・食欲
みたいな状態だからもしかしたら
数日ブログ更新止まるかもです
早くいつもの体に戻ってー！！
生理無くなってほしいけど
なくなると次は更年期がくるとか
聞くからそれはそれで嫌だ…
生理前の症状がもう少し良く
なれば生活もダイエットも
もっといい感じになるのになーと
思う今日この頃です…
ここまで数日食欲と戦って
この日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど
次の日の26日ついに耐えきれず
どか食いしてしまいましたー
浮腫がさらに酷くなった…うぎゃー
では明日更新できたら更新します
できなかったら数日後に…だっだるい
とりあえず一気にどか食い連続
だけはしないよう頑張ります
私はこの本で月曜断食をしてます
2月26日（水）
2月27日（木）
2月28日（金）
2月29日（土）
3月1日（日）
3月2日（月）
3月3日（火）
昨日は前日よりはマシだった
けど朝からやっぱりお腹空いて
オリジナル不食dayのメニューに
少し追加して朝食べて昼・夜は
お水のマイルール不食dayでした
お通じなしだったけど
体重減っててありがたい…
固形物を食べたのは朝だけ
だから臓器はいつもより
休ませることに成功
生理前でそれでなくても
食欲があるから無理し過ぎず
少し追加しつつ昼からは水分で
過ごせたのは良かった
不食dayの前に美食dayを1日
借りたから次は美食1回それと
今の所次は土曜日が不食day予定
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・梅干し
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
キュウイがさっぱりで美味しい〜！
昼・夜食べてないから倍幸せ
【昼】
・チキン
・カッテージチーズ100g
・生おからパン
昨日作って楽しみにしてた
生おからパン〜美味しい〜
低糖質低カロリーもポイント高し
食物繊維も取れるし嬉しみ！
今日もお腹が空くのと食べたいから
生おからパンをよく味わいつつ食べて
カッテージチーズも食べた
ここら辺まではいつも通りだったけど
ここから食欲が抑えきれなくなってく
【間食】
・あたりめ
めちゃくちゃお腹空くから
あたりめ食べて白湯を飲むも
全く治らない食欲…
お腹空いたなぁじゃなくて
空いた空いた空いたー！の
パターンのやつ…
・マスカルポーネチーズ
耐えられないからスイーツ感覚で
低糖質で食べれるマスカルポーネ
食べてみて美味しい〜と幸せに
浸るのもつかの間ですぐお腹空き
耐えられなくなる…
・ごぼうサラダ
そこで今度は野菜食べようと
ごぼうサラダを食べてみる…が
ダメだーお腹空きすぎる
寝れたらまだ良かったんだけど
寝ちゃダメな状況だったので
耐えられず次に食べる物を考え始めるw
・生おからパン
お腹がめちゃ空くからたまる物で
美味しい物で炭水化物じゃない物と
思って生おからパンを追加で食べた
ここで少し落ち着く…
【夜】
・カッテージチーズ200g
・生おからパン
美味しいしお腹も空きすぎて
まさかのカッテージチーズ一気に
全部食べるの巻
さらに夜も生おからパン食べるも
お腹空き過ぎが止まらない〜
お腹の中おからだらけになってるw
一応2つとも低糖質だしカロリーも
材料も他の炭水化物やお菓子食べる
よりはいいけど1日結構食べた
それでもまだ寝る前にお腹
空きすぎてこりゃ無理だーと
おからパウダーでおから蒸しパン
作って食べましたw
・おから蒸しパン
・チキン
さらにチキンも追加
これでとりあえず終了…
かなり食べたけど本当はまだめちゃ
お腹空いてた…妊娠前の
食べずわり？位の勢いで
でもプチ断食明けだし炭水化物
とかはやめた方がいいという
気持ちはまだ働いて量は別として
選んだ食材だけは褒めてあげよう…
そしてだるいし気持ち悪いし
色んなやる気が起きず今ようやく
ブログアップ…
今現在27日まだ生理こず具合も微妙
だるい・眠い・やる気ない・食欲
みたいな状態だからもしかしたら
数日ブログ更新止まるかもです
早くいつもの体に戻ってー！！
生理無くなってほしいけど
なくなると次は更年期がくるとか
聞くからそれはそれで嫌だ…
生理前の症状がもう少し良く
なれば生活もダイエットも
もっといい感じになるのになーと
思う今日この頃です…
ここまで数日食欲と戦って
この日は食べたけど食べた物は
まぁいい物選んだり数日間
何とか持ち堪えたりしてたけど
次の日の26日ついに耐えきれず
どか食いしてしまいましたー
浮腫がさらに酷くなった…うぎゃー
では明日更新できたら更新します
できなかったら数日後に…だっだるい
とりあえず一気にどか食い連続
だけはしないよう頑張ります
私はこの本で月曜断食をしてます
しました
みるく
が
しました