2020年3月3日
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【現在】
しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に
体重→66.9kg
体脂肪→36.8%
新発売した月曜断食ビジュアルブック
と
最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート
久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中
からの月曜断食やめることに
しました！！前回発表した
ブログはこちら👇
月曜断食をやめた理由はこちら👇
☆お米食べるダイエット開始時
まで日記が追いついたらブログ
タイトルetc変更します
【今日の数値】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
3日連続どか食いしてさらに
半身浴も何もせずでついに
月曜断食スタートした時より
体重増えました
王道リバウンドコース…
まだこの時点ではどうするか
決め兼ねてたけど食事的には
月曜断食をこの日からやめたし
ダイエット開始時よりも体重
増えたから今日を再スタート
としてここからまた数値記録開始
2月25日（火）63kg（−0.7kg）
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）65.2kg（＋1kg）
2月28日（金）64.2kg（−1kg）
2月29日（土）64.1kg（−0.1kg）
3月1日（日）64.5kg（＋0.4kg）
3月2日（月）66.7kg（＋2.2kg）
3月3日（火）67.3kg（＋0.6kg）
7日前と比べて約4.3kg増
月曜断食スタートして1番最低値
59.3kgと比べたら8kgリバウンド
ある意味凄いとしか言いようがない…
食べた物の水分やむくみもあって
全てが脂肪じゃないのはわかってる
けどそれにしても凄い凄すぎる
昨日のどか食い日記はこちら
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理4日目
昨日あれだけ食べたのに
お通じなし…生理も4日目
になりまだ気持ちは少し
モヤモヤしつつも
だいぶ体調と気持ちが
MAX下降気味の時よりは
上がってきて久々
半身浴する気になった
体重も月曜断食スタート時
より増え3日間連続で
食べまくったからさすがに
これ以上食べる気にもならず
そろそろダイエットちゃんと
しないとって気持ちも芽生え
過食の気持ちはやっと
消えてくれた日でした
（3日間食べまくったから当たり前かw）
【朝】
・バナナ
本当はいつもみたいに
フルーツとヨーグルト
食べようと思ったけど
ここ数日間におよぶ
どか食いでお腹がまだ
もたれてる系だし体重も
月曜断食スタート時より
増えたし生理もほぼ終わり
具合・気力・ダイエット
思考回路が回復してきて
昨日までのドカ食いが
嘘のように食べる気も起きず
とりあえず少しだけ何か
食べたくてバナナを
パクリと食べた朝でした
【間食】
・ナッツetc
【昼】
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
まだそこまでお腹すかず…
ヨーグルト美味しかった
【夜】
・チキン
まだまだお腹はそこまで
空かずとりあえずタンパク質
とろうって考えと何となく
チキン食べたいなーとチキン
のみの夜でこの日は終わり
（それでもお腹まだもたれw）
【お米たべるダイエット】
これから私がやるのは
お米食べるダイエットです
今までのダイエットでめちゃ
省エネになった体を変えて
本来の代謝を取り戻そうと
怖いけど3食食べようと決めて
心の声を聞いて食べたい時に
食べたい物を極端な我慢や
禁止をしないで食べ過ぎず
心地いい量食べて食に対する
ストレスをなくそうと思ったけど
しばらく3食の生活してないし
食べたい時に食べたい物をって
いっても最初はやっぱりまだ
慣れないしどんなメニューが
いいかな？と考えてた時にお米
食べるダイエットに出会いました
簡単に言うとお米を中心に沢山
食べておかず少なめお米と
おかずを基本6:4で食べる方法
代謝が上がって燃やせる体になるし
もりもりご飯を食べてるから
満足感もあって食欲・メンタル共に
安定するetcプラス要素が沢山！
お米大好きだしメニューも
この方法だと考えやすい
まずは栄養とって過食をなおし
燃やせる代謝ボディになりたい
今の私にぴったりと思いました！
もっと昔の私だったら
沢山色んなおかず食べたいから
無理だーとか思ってた予感だけど
今の私は長い間糖質制限っぽい
生活をしてたからとにかく
お腹いっぱい満足できる
ずっしりくる物を食べたい！
お米大好き〜炭水化物が
1番食べたい！！みたいな状態
なのでぴったりすぎるダイエット
ただ糖質制限や今まで極端な
ダイエットをしてた人は
お米を沢山食べるから
最初太る人も多いみたい…
それが怖いし多分私も
当てはまるからどこまで
太るんだ？とか太り続けたら
どうしようって恐怖もめちゃある
ましてや夜に過食以外で食べるのも
怖いししかも炭水化物も毎日食べる
なんて大丈夫なのか？？という
気持ちがめっちゃある…
昔は普通に食べてたのにね
でも体質を変えるためには
やるしかないし今の私に1番あってる
と思ったから勇気を出して挑戦！
3食沢山お米を食べて最初
数ヶ月とか太るかもしれない
…けど長い目で見て
急がず諦めないで継続して
代謝が上がって少しずつ食べて
栄養とりながら痩せていけたらと
思います…怖いけど…
うぎゃー
あまりにも体重増えまくって
全然止まらなかったら…って
恐怖がめちゃあるけど
考えてても答えは
出ないから行動あるのみ
お米食べるダイエットのこと
やってみての感想や気付き
体調・体重の変化記録や
糖質制限はやめるけど食べて
写真だけとってまだブログで
紹介してなかった低糖質食品etcも
今後紹介していきまーす
美容情報や買って良かった物
気になる物なども
とりあえず最初は太る覚悟と
3ヶ月位はすぐ体質変わらないかも
だから体重しばらく減らなくても
むしろたとえ増えていっても
今は体が変化してるんだと信じて
お米食べるダイエット続けてみます
太る不安も考えすぎると逆に
マイナスになるからお米食べる時
よし！栄養とるぞーこれで燃やせる
体になるぞ〜食べて痩せるぞぉー
食べるって幸せ！これからは
ずっと栄養とり続けるから
安心してどんどん燃やしてね〜
って思いながらお米を食べて
体を変えていけたらと思います
今後3食お米をたっぷり食べて
私がどうなっていくか見守って
くれたらとっても嬉しいです
2月26日（水）64.2kg（＋1.2kg）
2月27日（木）65.2kg（＋1kg）
2月28日（金）64.2kg（−1kg）
2月29日（土）64.1kg（−0.1kg）
3月1日（日）64.5kg（＋0.4kg）
3月2日（月）66.7kg（＋2.2kg）
3月3日（火）67.3kg（＋0.6kg）
7日前と比べて約4.3kg増
月曜断食スタートして1番最低値
59.3kgと比べたら8kgリバウンド
ある意味凄いとしか言いようがない…
食べた物の水分やむくみもあって
全てが脂肪じゃないのはわかってる
けどそれにしても凄い凄すぎる
昨日のどか食い日記はこちら
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理4日目
昨日あれだけ食べたのに
お通じなし…生理も4日目
になりまだ気持ちは少し
モヤモヤしつつも
だいぶ体調と気持ちが
MAX下降気味の時よりは
上がってきて久々
半身浴する気になった
体重も月曜断食スタート時
より増え3日間連続で
食べまくったからさすがに
これ以上食べる気にもならず
そろそろダイエットちゃんと
しないとって気持ちも芽生え
過食の気持ちはやっと
消えてくれた日でした
（3日間食べまくったから当たり前かw）
【朝】
・バナナ
本当はいつもみたいに
フルーツとヨーグルト
食べようと思ったけど
ここ数日間におよぶ
どか食いでお腹がまだ
もたれてる系だし体重も
月曜断食スタート時より
増えたし生理もほぼ終わり
具合・気力・ダイエット
思考回路が回復してきて
昨日までのドカ食いが
嘘のように食べる気も起きず
とりあえず少しだけ何か
食べたくてバナナを
パクリと食べた朝でした
【間食】
・ナッツetc
【昼】
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
まだそこまでお腹すかず…
ヨーグルト美味しかった
【夜】
・チキン
まだまだお腹はそこまで
空かずとりあえずタンパク質
とろうって考えと何となく
チキン食べたいなーとチキン
のみの夜でこの日は終わり
（それでもお腹まだもたれw）
【お米たべるダイエット】
これから私がやるのは
お米食べるダイエットです
今までのダイエットでめちゃ
省エネになった体を変えて
本来の代謝を取り戻そうと
怖いけど3食食べようと決めて
心の声を聞いて食べたい時に
食べたい物を極端な我慢や
禁止をしないで食べ過ぎず
心地いい量食べて食に対する
ストレスをなくそうと思ったけど
しばらく3食の生活してないし
食べたい時に食べたい物をって
いっても最初はやっぱりまだ
慣れないしどんなメニューが
いいかな？と考えてた時にお米
食べるダイエットに出会いました
簡単に言うとお米を中心に沢山
食べておかず少なめお米と
おかずを基本6:4で食べる方法
代謝が上がって燃やせる体になるし
もりもりご飯を食べてるから
満足感もあって食欲・メンタル共に
安定するetcプラス要素が沢山！
お米大好きだしメニューも
この方法だと考えやすい
まずは栄養とって過食をなおし
燃やせる代謝ボディになりたい
今の私にぴったりと思いました！
もっと昔の私だったら
沢山色んなおかず食べたいから
無理だーとか思ってた予感だけど
今の私は長い間糖質制限っぽい
生活をしてたからとにかく
お腹いっぱい満足できる
ずっしりくる物を食べたい！
お米大好き〜炭水化物が
1番食べたい！！みたいな状態
なのでぴったりすぎるダイエット
ただ糖質制限や今まで極端な
ダイエットをしてた人は
お米を沢山食べるから
最初太る人も多いみたい…
それが怖いし多分私も
当てはまるからどこまで
太るんだ？とか太り続けたら
どうしようって恐怖もめちゃある
ましてや夜に過食以外で食べるのも
怖いししかも炭水化物も毎日食べる
なんて大丈夫なのか？？という
気持ちがめっちゃある…
昔は普通に食べてたのにね
でも体質を変えるためには
やるしかないし今の私に1番あってる
と思ったから勇気を出して挑戦！
3食沢山お米を食べて最初
数ヶ月とか太るかもしれない
…けど長い目で見て
急がず諦めないで継続して
代謝が上がって少しずつ食べて
栄養とりながら痩せていけたらと
思います…怖いけど…
うぎゃーあまりにも体重増えまくって
全然止まらなかったら…って
恐怖がめちゃあるけど
考えてても答えは
出ないから行動あるのみ
お米食べるダイエットのこと
やってみての感想や気付き
体調・体重の変化記録や
糖質制限はやめるけど食べて
写真だけとってまだブログで
紹介してなかった低糖質食品etcも
今後紹介していきまーす
美容情報や買って良かった物
気になる物なども
とりあえず最初は太る覚悟と
3ヶ月位はすぐ体質変わらないかも
だから体重しばらく減らなくても
むしろたとえ増えていっても
今は体が変化してるんだと信じて
お米食べるダイエット続けてみます
太る不安も考えすぎると逆に
マイナスになるからお米食べる時
よし！栄養とるぞーこれで燃やせる
体になるぞ〜食べて痩せるぞぉー
食べるって幸せ！これからは
ずっと栄養とり続けるから
安心してどんどん燃やしてね〜
って思いながらお米を食べて
体を変えていけたらと思います
今後3食お米をたっぷり食べて
私がどうなっていくか見守って
くれたらとっても嬉しいです
しました
ブログずっと拝見してます。
みるくさんの記事いつも共感出来る事が多いです。
わたしは月曜断食はしてませんが、一時プチ断食にはまり、最初は順調でしたがそのうち食べる時の量がどんどん多くなり。。
明日断食するからと詰め込む形になり。。
いわゆるカロリーの前借り状態。。
食べてる時は自己嫌悪、プチ断食の時は逆に妙にハイ状態となってしまいました。。
結局そうなると精神が安定せず、お友達との会食も楽しめなくなり結局太って辞めました。
その時思ったのが、普通に食べたい、でした。。
家族と同じいわゆる普通のご飯を食べたい、と。。
確かにすぐには体重は落ちませんが、精神安定はしてます。ドカ食いはなくなりましたよ。
長々とすみませんでした(^o^;)
お互いがんばりましょうね。
みるく
が
しました